Bursiti ose inflamacioni i bursës është një gjendje mjekësore që mund të shkaktojë dhimbje të forta, ënjtje ose ngurtësim në zonën përreth nyjës. Prandaj, bursiti shpesh prek zona të tilla si gjunjët, shpatullat, bërrylat, gishtërinjtë e mëdhenj, thembrat dhe ijet. Si trajtohet bursiti varet nga ashpërsia, shkaku dhe simptomat e tij, por ka një numër opsionesh trajtimi për ju, si në shtëpi ashtu edhe tek mjeku.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Kuptimi i Bursitit
Hapi 1. Kuptoni se çfarë e shkakton bursitin
Bursiti është një gjendje kur qesja e bursës zgjerohet dhe bëhet e përflakur. Bursat janë qese të vogla të mbushura me lëng që veprojnë si jastëkë për trupin tuaj pranë nyjeve. Kështu, bursa bëhet një mbështjellës kur kocka, lëkura dhe indi lidhen dhe lëvizin me nyjen.
Hapi 2. Vëzhgoni ënjtjen
Përveç dhimbjes, simptomat e bursitit përfshijnë ënjtje në vendin e prekur. Zona gjithashtu mund të bëhet e kuqe ose e ngurtë. Nëse përjetoni këto simptoma, duhet të shihni një mjek.
Hapi 3. Di si të diagnostikosh
Mjeku juaj do të bëjë pyetje dhe do të kryejë një provim fizik për të diagnostikuar gjendjen tuaj. Ai ose ajo gjithashtu mund të urdhërojë një ekzaminim PRM (rezonancë magnetike/MRI) ose ekzaminim me rreze X.
Hapi 4. Kuptoni se çfarë e shkakton bursitin
Bursiti më së shpeshti shkaktohet nga lëvizjet e përsëritura të të njëjtit nyje ose kur e njëjta pjesë troket lehtë për një periudhë kohe. Për shembull, aktivitete të tilla si kopshtari, piktura, të luash tenis ose të luash golf të gjitha mund të shkaktojnë bursit nëse nuk jeni të kujdesshëm. Shkaqe të tjera të bursitit janë infeksioni, trauma ose dëmtimi, artriti ose përdhes.
Pjesa 2 nga 4: Trajtimi i Bursitit me mjete juridike në shtëpi
Hapi 1. Kryeni trajtimin PRICEM
"PRICEM" do të thotë "mbro" (mbro), "pusho" (pusho), "akull" (es), "ngjesh" (ngjesh), "ngri" (ngre) dhe "mjekoj" (mjekoj).
- Mbroni nyjet tuaja duke i shtresuar ato, veçanërisht nëse ato janë në gjysmën e poshtme të trupit tuaj. Për shembull, vishni pads në gju nëse shfaqet bursiti në gju, ndërsa ju duhet të gjunjëzoheni vazhdimisht.
- Pushoni nyjet tuaja sa më shumë që të jetë e mundur duke mos i përdorur ato. Për shembull, provoni një ushtrim tjetër që nuk dëmton zonën pranë nyjës së përflakur.
- Përdorni pako akulli të mbështjella me leckë. Ju gjithashtu mund të përdorni perime të ngrira si bizele. Vendoseni jastëkun e akullit në zonën e prekur për 20 minuta. Ju mund ta përdorni këtë metodë deri në 4 herë në ditë.
- Ju mund ta mbështillni nyjen në një brez elastik për mbështetje. Gjithashtu sigurohuni që të ngrini zonën mbi zemrën tuaj sa më shpesh të jetë e mundur. Përndryshe, gjaku dhe lëngu mund të mblidhen në zonë.
- Merrni pilula kundër dhimbjeve kundër inflamacionit, të tilla si ibuprofen, të cilat mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ënjtjes dhe dhimbjes.
Hapi 2. Përdorni një kompresë të ngrohtë për dhimbjen që zgjat më shumë se 2 ditë
Aplikoni kompresën në zonë deri në 20 minuta, katër herë në ditë.
Ju mund të përdorni një jastëk ngrohjeje ose një shishe me ujë të nxehtë. Nëse nuk e keni, lagni një leckë larëse dhe vendoseni në mikrovalë. Ngroheni për rreth 30 sekonda për ta ngrohur, por sigurohuni që të mos nxeheni
Hapi 3. Provoni të përdorni një kallam, paterica karrige me rrota ose një lloj tjetër këmbësori për bursitin e këmbës së poshtme
Ju mund të keni nevojë për një nga këto mjete ndërsa jeni duke u shëruar. Këto ndihma ndihmojnë në mbajtjen e peshës që po rëndon në zonën e bursës, në mënyrë që zona të shërohet më shpejt, duke zvogëluar gjithashtu dhimbjen.
Hapi 4. Provoni të përdorni një pelenë ose mbajtëse
Splints dhe mbështet shërben si mbështetje për pjesën e dëmtuar. Në rastin e bursitit, të dyja mund të japin lehtësim shumë të nevojshëm në zonën e nyjeve, duke shpejtuar kështu shërimin.
Megjithatë, përdorni një mbajtëse ose splint vetëm për sulmet fillestare të dhimbjes. Nëse e përdorni për një kohë të gjatë, do të zvogëlojë forcën në atë nyje. Bisedoni me mjekun tuaj për sa kohë keni nevojë për ta veshur atë
Pjesa 3 nga 4: Trajtimi i Bursitit me Ndihmë Profesionale
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj për injeksione kortikosteroide
Ky lloj injeksioni është një nga terapitë kryesore mjekësore për bursitin. Në thelb, mjeku do të përdorë një shiringë për të injektuar kortizon në nyje.
- Nëse jeni të shqetësuar për dhimbjen, shumica e mjekëve do t'ju japin një anestezik së pari për të mpirë zonën. Ai ose ajo gjithashtu mund të përdorë ultratinguj si një ndihmë për të drejtuar shiringën në vendin e duhur.
- Ky injeksion duhet të ndihmojë me inflamacionin dhe dhimbjen, edhe pse gjendja juaj mund të përkeqësohet para se të përmirësohet.
Hapi 2. Merrni antibiotikë
Ndonjëherë inflamacioni shkaktohet nga infeksioni. Një raund antibiotikësh mund të ndihmojnë trupin tuaj të heqë qafe infeksionin, duke zvogëluar kështu inflamacionin dhe bursitin. Nëse bursa është e infektuar, mjeku së pari mund të kullojë lëngun e infektuar me një shiringë.
Hapi 3. Kërkoni terapi fizike
Terapia fizike mund të jetë një opsion i mirë për ju, veçanërisht nëse keni bursit të shpeshtë. Një terapist fizik mund t'ju tregojë se si të bëni ushtrimet më të mira për të përmirësuar gamën tuaj të lëvizjes dhe niveleve të dhimbjes, si dhe të parandaloni problemet e ardhshme.
Hapi 4. Provoni të notoni, ose të njomeni në ujë të ngrohtë
Uji mund t'ju ndihmojë të lëvizni nyjet tuaja më lehtë pa shkaktuar shumë dhimbje. Në atë mënyrë, ngadalë mund të ktheheni mbrapa. Sidoqoftë, mos u emociononi shumë për notin. Noti mund të shkaktojë bursit të shpatullave, kështu që është e rëndësishme të mbani intensitetin lart. Përqendrohuni në kthimin në lëvizje dhe zvogëlimin e dhimbjeve, jo në stërvitje intensive.
Një opsion tjetër është terapia fizike e ujit, e cila ju lejon të përmirësoni dhimbjen tuaj me drejtimin e një profesionisti
Hapi 5. Përdorni kirurgjinë si mjetin e fundit
Kirurgët mund të heqin një bursë nëse bëhet një problem serioz, por kjo terapi është zakonisht gjëja e fundit që rekomandon një mjek.
Pjesa 4 nga 4: Parandalimi i Bursitit
Hapi 1. Shmangni lëvizjet e përsëritura në të njëjtën zonë
Kjo ndodh sepse bursiti shpesh shkaktohet duke përdorur të njëjtën nyje për të kryer të njëjtën lëvizje pa pushim, të tilla si bërja e shumë shtytjeve ose edhe aq e thjeshtë sa shtypja shumë e gjatë.
Hapi 2. Pushoni
Nëse ju duhet të bëni një aktivitet për një periudhë të gjatë kohore, sigurohuni që të bëni pushime të rregullta. Për shembull, nëse keni shkruar ose shtypni për një kohë të gjatë, merrni disa minuta për të shtrirë duart dhe krahët.
Hapi 3. Gjithmonë ngrohuni
Një terapist fizik mund t'ju ndihmojë me stërvitjen dhe shtrirjen sipas nevojave tuaja të veçanta. Para stërvitjes, merrni kohë për të bërë disa lëvizje shtrirëse dhe të lehta për të ngrohur trupin tuaj.
- Për shembull, filloni me diçka aq të thjeshtë sa të kërceni me kërcime ose të vraponi në vend.
- Ju gjithashtu mund të provoni shtrirje si tërheqje të gjurit të lartë. Në këtë shtrirje ju drejtoni krahët para jush, pastaj i ulni ato ndërsa ngrini gjunjët tuaj të majtë dhe të djathtë në mënyrë alternative.
- Një tjetër ngrohje e lehtë është goditjet e larta, të cilat bëjnë pikërisht atë që sugjeron emri; godisni njërën këmbë lart në ajër para jush. Kryeni goditje të alternuara përpara dhe prapa për të dyja këmbët.
Hapi 4. Ndërtoni tolerancën tuaj
Kur filloni të bëni një stërvitje të re ose të ngrini rutinën, merrni kohë për të rritur qëndrueshmërinë tuaj. Nuk keni nevojë të bëni qindra përsëritje herën e parë. Filloni me diçka të vogël, pastaj shtoni pjesën çdo ditë.
Për shembull, në ditën e parë të ngritjes, mund t'ju duhet të provoni rreth dhjetë herë. Të nesërmen, shtoni edhe një herë. Vazhdoni të shtoni një herë në ditë derisa të arrini një nivel me të cilin jeni të kënaqur
Hapi 5. Ndaloni nëse ndjeni një dhimbje therëse
Në mënyrë të parashikueshme, ju do të ndjeni një lloj presioni mbi muskujt tuaj nëse ngrini pesha ose filloni një stërvitje të re. Sidoqoftë, duhet të ndaloni nëse ndjeni ndonjë dhimbje të mprehtë ose të fortë, e cila mund të tregojë një problem.
Hapi 6. Mbani një qëndrim të mirë
Uluni dhe ngrihuni drejt për aq kohë sa të jetë e mundur. Tërhiqni shpatullat tuaja mbrapa. Nëse ndiheni të shtrembëruar, korrigjoni qëndrimin. Qëndrimi i dobët mund të shkaktojë bursit, veçanërisht në shpatull.
- Kur qëndroni në këmbë, vendosni këmbët tuaja së bashku, me gjerësinë e shpatullave larg. Mbani shpatullat mbrapa. Mos u tensiononi. Mbani ekuilibrin. Krahët tuaj duhet të varen lirshëm.
- Kur jeni ulur, gjunjët tuaj duhet të jenë në përputhje me ijët tuaja. Mbani këmbët tuaja të sheshta. Mos i tendosni supet, por vendosini ato mbrapa. Sigurohuni që shpina juaj të mbështetet nga karrigia. Nëse jo, mund t'ju duhet të shtoni një jastëk të vogël pranë bazës së shpinës. Imagjinoni që një copë litar të kalojë përgjatë shpinës dhe të tërheqë kokën drejt lart ndërsa uleni.
Hapi 7. Korrigjoni mospërputhjen e gjatësisë së këmbës
Nëse njëra nga gjymtyrët tuaja të poshtme është më e gjatë se tjetra, mund të shkaktojë bursit në njërën nga nyjet. Përdorni jastëkë këpucësh për këmbë më të shkurtra për të rregulluar problemin.
Një mjek ortoped mund t'ju ndihmojë të gjeni llojin e duhur të pykës së këpucëve. Në thelb, thembra ose pykë e këpucëve është ngjitur në pjesën e poshtme të këpucëve. Kështu, këmbët do të jenë pak më të gjata sepse ky mjet shton lartësinë
Hapi 8. Përdorni pads nëse është e mundur
Kjo do të thotë, kur uleni, sigurohuni që të vendosni një jastëk poshtë jush. Kur të gjunjëzoheni, vendosni një jastëk gjuri nën të. Zgjidhni këpucë që ofrojnë mbështetje dhe mbështetje të mirë, siç janë atletet me cilësi të lartë.
