Ndonjëherë, ju duhet të bëni një pushim për të mos bërë asgjë për një kohë. Ju mund të mësoni të merrni më shumë kohë nga të ashtuquajturat aktivitete "produktive" për t'i dhënë vetes një shans për të pushuar dhe freskuar. Ju mund ta përdorni kohën tuaj të lirë për të mos bërë asgjë, të mësoni të vidhni kohë shtesë në punë dhe të angazhoheni të mos bëni asgjë për një periudhë më të gjatë kohore.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Mos bëni asgjë në kohën tuaj të lirë
Hapi 1. Merrni kohë
Jeta mund të jetë e zhurmshme, stresuese dhe e tensionuar. Kur të jeni gati për ta marrë seriozisht kohën tuaj të lirë, caktoni një bllok kohe dhe përdorni atë kohë si kohën tuaj të lirë çdo ditë. Në mënyrë rutinore të mos bëni asgjë është shumë e shëndetshme për mendjen, trupin dhe emocionet tuaja, veçanërisht nëse e gjeni veten shumë të dëshpëruar. Herë pas here, nuk është në rregull.
Nëse ndiheni të stresuar dhe të mbingarkuar, nuk keni pse të kaloni orë të tëra duke mos bërë asgjë, gjë që, natyrisht, është një gjë budallallëk. Merrni vetëm 15 minuta, herë pas here, dhe me të vërtetë mund të zvogëloni stresin tuaj
Hapi 2. Gjeni një vend të qetë për t'u ulur
Shkoni diku ku mund të arratiseni, ëndërroni dhe gjeni paqe. Nëse jetoni në një apartament të vogël, lini mënjanë një cep të dhomës më të madhe për jastekë dyshemeje, qirinj me aromë të lehtë dhe ndoshta një qilim komod. Kudo që të jetë, sigurohuni që të ndiheni rehat dhe të qetë.
Ju nuk duhet të jeni një vetmitar i ulur në majë të një mali në Japoni për të gjetur paqe dhe qetësi. Drejtohuni në një cep të qetë në një park publik, ose vendosni një karrige në oborr në oborrin e shtëpisë tuaj. Parkoni makinën tuaj në një vend të zbrazët dhe thjesht uluni atje
Hapi 3. Eliminoni shpërqendrimet
Nëse shikoni telefonin tuaj, jeni duke bërë diçka. Fikni celularët, kompjuterët, radiot, televizorët dhe pajisjet e tjera për të dërguar ose marrë telefonata ose mesazhe. Këto shpërqendrime do t’ju pengojnë vetëm të shijoni “të mos bëni asgjë”.
Nëse është e nevojshme, mund të vendosni një alarm, në mënyrë që të kujtoni veten kur periudha juaj "mos bëni asgjë" ka mbaruar
Hapi 4. Provoni privimin shqisor që mund ta bëni vetë
Disa njerëz paguajnë një çmim për privimin shqisor, i cili në thelb nuk po bën asgjë në një rezervuar të vendosur në temperaturën e trupit tuaj. Ndërsa mund të mos jeni në gjendje ta bëni atë të përsosur, mund ta vlerësoni përvojën.
Përgatitni ujë të ngrohtë të banjës për njomje dhe prisni derisa temperatura të jetë sa më afër temperaturës së trupit tuaj, 36.67 gradë Celsius. Fikni të gjitha dritat, mbuloni pjesën e poshtme të derës me një peshqir në mënyrë që të mos hyjë dritë, vishni kapëset e veshit dhe përpiquni të notoni në vaskë për disa çaste. Shumë qetësues
Hapi 5. Vetëm uleni
Zazen, i shkurtuar zakonisht si "zen", është një lloj meditimi i njohur si meditim "vetëm ulur". Nëse i pyesni murgjit zen se çfarë bëjnë gjatë meditimit, ata do t'ju përgjigjen, "vetëm uluni". Nuk ka asnjë qëllim në meditimin ulur, asnjë rezultat përfundimtar.
Të bësh asgjë nuk është ndonjëherë më e vështirë se të bësh diçka, dhe një nga mësimet kryesore të Zenit është që thjesht të "bësh" gjithçka që po bën. Kur keni drekë, thjesht hani atë. Kur të uleni, thjesht uluni. Kur organizoni të dhëna në punë, organizojini ato
Hapi 6. Mundohuni të pastroni mendjen tuaj dhe "shikoni" mendimet tuaja
Meditimi nuk është të mendosh. Meditimi po lejon që mendimet tuaja të ndodhin, pa u ndikuar nga asgjë. Lërini mendimet tuaja për punën, ankthin, familjen të ecin, jo vetëm që i lini të shkojnë, por i shikoni të largohen nga distanca. Duke bërë këtë ju lejon jo vetëm trupin tuaj, por edhe mendjen tuaj, të mos bëni asgjë.
- Imagjinoni që po e tërhiqni kamerën nga mendimet tuaja, duke i parë ato nga distanca. Kush e shikon këtë? Vazhdoni ta tërhiqni kamerën tuaj derisa të mos mund ta bëni më këtë. Shikoni për palëvizshmërinë.
- Mos u dorëzoni nëse e gjeni mendjen tuaj mjaft aktive gjatë meditimit. Murgjit budistë i kushtojnë tërë jetën e tyre çlirimit të mendimeve të tyre. Tani për tani, hiqni dorë nga ankthi juaj sa më shumë që të mundeni dhe kënaquni të ndiheni më të lehtë dhe më pak të mbingarkuar.
Hapi 7. Gjeni një aktivitet meditues
Ndërsa kjo mund të mos jetë një "mos bëj asgjë", në thelb, disa njerëz e kanë më të lehtë të shmangin mendimet stresuese nëse mendja e tyre është e përqendruar në një aktivitet të përsëritur. Provoni të krijoni një kopsht Zen, ose të vendosni gurë, ose të bëni aktivitete të përsëritura si thurje. Kushtojini vëmendje vetëm asaj që po bëjnë duart tuaja dhe mos lejoni që të lindin mendime të tjera.
Hapi 8. Provoni relaksim progresiv të muskujve
Ky proces mund t’ju ndihmojë të arrini relaksim të thellë ndërsa nuk bëni asgjë. Përqendrohuni në relaksimin e secilit grup muskujsh, nga fytyra në këmbë, ngadalë ndërsa merrni frymë ngadalë dhe në mënyrë të qëndrueshme.
Metoda 2 nga 3: Të mos bësh asgjë në punë
Hapi 1. Praktikoni të dukeni të zënë
Bëni zakon të nxitoni në dhoma të ndryshme të zyrës tuaj, të vrenjtur në fytyrë, duke lexuar një bandë letrash në duart tuaja. Kur njerëzit t'ju shohin, ata do të mendojnë, "Duhet të jenë vërtet të zënë".
- Jini gjithmonë në lëvizje kur jeni në punë. Nëse thjesht uleni dhe nuk bëni asgjë, dikush do ta vërejë. Por nëse lëvizni kudo, askush as që do të mendojë të pyesë nëse jeni duke bërë diçka apo thjesht jeni duke qëndruar përreth.
- Nëse punoni në një kompjuter, ulni ekranin tuaj në mënyrë që askush tjetër të mos e shohë atë dhe shkruani shpejt. Por, në fakt, ju dëgjoni muzikë ose podkaste.
Hapi 2. Ofroni vullnetarisht për të bërë detyra të lodhshme
Shefit i duhet dikush që të fshijë kuzhinën? Ofroni veten. Dikush duhej të ulej në pjesën e pasme dhe të rendiste kutitë? Tingellon bukur. Sa më e lodhshme të jetë detyra, aq më shumë ndjehet sikur nuk bën asgjë. Sa më shumë që duhet të mendoni, aq më e vështirë do të jetë detyra.
Përndryshe, mund të jetë më mirë nëse kurrë nuk i ofroni vetes të bëni asgjë. Nëse e gjeni veten duke pritur që të kalojë ora, thjesht vazhdoni ta bëni atë. Kjo është një mënyrë e mirë për të fituar para
Hapi 3. Gënjeni se sa kohë duhet për t’i bërë gjërat
Scotty në Star Trek jep shpjegimin më të mirë: "Thuaji kapitenit që do të të marrë katër orë, kështu që të dukesh si një gjeni kur të përfundosh në dy orë." Nëse askush tjetër nuk mund të bëjë atë që bëni ju, atëherë askush nuk e di se sa kohë do të marrë për të përfunduar punën.
Thuaji shefit tuaj se keni nevojë për tërë ditën për të promovuar reklamën tuaj, ose se keni hasur në një lloj problemi me raportimin tuaj që nuk e keni përfunduar ende, dhe që ka të ngjarë të marrë disa orë të tjera. Kur të keni mbaruar, thjesht uluni atje duke mos bërë asgjë dhe merrni paratë tuaja
Hapi 4. "Lëreni përgjegjësin t'ju gjejë
Fjala e urtë e fabrikës së automjeteve, e kaluar nga e vjetra në të re, është të rrini ulur nëse diçka shkon keq. Nëse makina juaj ndalon punën dhe prodhimi ndalon, mos vraponi t'i tregoni dikujt. Gjithsesi akoma paguheni.
Ju nuk keni pse të punoni në një fabrikë për të ndjekur këto rregulla themelore. Nëse jeni duke punuar dhe diçka nuk shkon, ose prishet, thjesht relaksohuni. Vendosni një fytyrë të hutuar "duke u përpjekur ta kuptoni" dhe kontrolloni gjërat me kujdes, pa bërë asgjë
Hapi 5. Lëreni dikë tjetër ta bëjë atë
Disa njerëz e lejojnë egon e tyre të pengojë të mos bëjë asgjë. Ju nuk jeni në një garë produktiviteti kundër kolegëve tuaj. Nuk keni pse të jeni hiperaktiv nëse paguheni me orë dhe jeni në detyrë. Nëse diçka ndodh dhe dikush tjetër mund ta bëjë atë, le ta bëjë dikush tjetër.
- Ju madje mund të ndihmoni me këtë proces. Mësoni të thoni, "Unë mendoj se mund ta bëj, por kjo është tërësisht fushë e ekspertizës së Xhimit. Ai do ta bëjë atë në mënyrë perfekte."
- Sigurisht, në disa vende pune, paga juaj varet nga produktiviteti juaj. Zakonisht nuk mund t'i lejoni njerëzit e tjerë të bëjnë gjithçka për ju.
Hapi 6. Bëni një pushim të gjatë dreke
Merrni sa më gjatë pushimet e drekës në mes të punës tuaj, veçanërisht nëse paguheni me orë. Ndërsa afrohet pesë pasdite, pesëmbëdhjetë minutat shtesë që keni vjedhur për të përfunduar sanduiçin tuaj do të jenë gjëja e fundit në mendjen e njerëzve.
- Në shumicën e vendeve të punës, do të duhet të lodheni për të parë se sa larg mund ta shtyni këtë. Nëse jeni në detyrë nga 8 - 3, gjithmonë mund të thoni që duhet të jeni diku tjetër dhe nuk mund të qëndroni kur është koha për të shkuar në shtëpi.
- Thjesht injoroni këdo që komenton ose përpiqet t'ju bëjë të ndiheni si "dembel" sepse jeni duke marrë një kohë të arsyeshme pushimi. Nëse kjo nuk ndikon në statusin tuaj të punës, nuk është puna juaj të kujdeseni.
Hapi 7. Përfitoni nga pikat tuaja të forta
Në varësi të llojit të punëtorit që jeni dhe çfarë lloj pune bëni, gjithmonë mund të gjeni një mënyrë për të theksuar cilësitë tuaja të mira si punëtor, kështu që mund të merrni shumë më tepër kohë duke mos bërë asgjë.
- Nëse jeni një person llafazan dhe keni një prani aktive, bëjeni atë prezencë në takime dhe situata në grup duke folur shumë. Bëhuni ai me "idenë" në dhomë. Do të dukeni sikur jeni të zënë dhe me vlerë, edhe kur jeni vetëm, dhe në thelb nuk po bëni asgjë.
- Nëse jeni një punëtor i qetë por i zellshëm, nuk mund të bëni asgjë duke i shtyrë gjërat për një kohë të gjatë. Mos bëni asgjë nga e hëna në të mërkurë, por shtyjeni veten të enjten dhe të premten për të përfunduar të gjitha detyrat tuaja për javën.
Hapi 8. Krijoni një dështim të planifikuar
Ju nuk duhet të jeni punëtori më i mirë në punën tuaj, thjesht duhet të jeni mjaft të mirë për të vazhduar të paguheni. Kjo është e vetmja gjë për të cilën duhet të shqetësoheni. Nëse shefi juaj ju jep shumë përgjegjësi, është mirë nëse dështoni. Në të ardhmen, nuk do t'ju kërkohet të merrni më përgjegjësi të veçanta. Kjo eshte e mire.
Importantshtë e rëndësishme të dukeni sikur keni përfunduar, por nuk mund ta përfundoni. Merrni një projekt plotësisht në drejtimin e gabuar, por mos nxitoni në të. Bettershtë më mirë të bësh gabime natyrore
Hapi 9. Merrni një punë që në thelb nuk bën asgjë
Nëse nuk mund të bëni asgjë dhe të paguheni për të, kjo është një kontratë shumë e ëmbël. Punët që janë veçanërisht të lehta për të vjedhur kohë përfshijnë:
- Roja e sigurisë së natës
- Zgjedhës biletash
- Kujdestar
- Shkrimtar i rishikimit të Spa
- Koleksionist i lezetshëm i videove të kafshëve shtëpiake
- Gustator
- Çdo punë telekomunikacioni
Metoda 3 nga 3: Të mos bësh asgjë si një mënyrë jetese
Hapi 1. Mbani kutinë tuaj të plotë
Nëse njerëzit përpiqen t'ju kontaktojnë në celularin tuaj dhe të marrin mesazhin "inbox plotë", ata do të mendojnë se jeni shumë i zënë dhe plot gjëra për të bërë. Këtu është sekreti: mos dëgjoni asnjë të vetëm.
Hapi 2. Silluni pozitivisht
Nëse jeni të sjellshëm, të dobët dhe dembelë, njerëzit do të mendojnë se kjo është vetëm një pjesë e natyrës tuaj. Nëse jeni një kurvë dhe përpiqeni dhe keni sukses të mos bëni asgjë, njerëzit do të mendojnë se jeni një person shumë i bezdisshëm.
Nëse dikush ju kap duke bërë asgjë ose duke bërë bujë për këtë, thjesht pranoni se jeni konfuz: “Nuk jam i sigurt për këtë. Ke te drejte, ke te drejte. Faleminderit që më ndihmove!"
Hapi 3. Eliminoni detyrimet tuaja personale
Sa më pak përgjegjësi personale të kërkohet nga ju, aq më pak duhet të bëni. Hardshtë e vështirë të mos bësh asgjë nëse duhet t'i marrësh fëmijët nga praktika e futbollit, të ecësh me qenin ose të shkosh në shumë takime. Nëse nuk doni të bëni asgjë në planin afatgjatë, mbajeni jetën tuaj sa më të thjeshtë dhe të qetë.
Bëhuni një person minimalist. Mbani marrëdhëniet tuaja të shkurtra dhe të hapura dhe gjërat tuaja vetëm ato që ju nevojiten vërtet
Hapi 4. Pranoni dhuratat e të tjerëve
Kur i lini njerëzit e tjerë të bëjnë gjëra për ju, do të thotë që keni më pak për të bërë vetë. Nëse i bëni të ditur fqinjit tuaj miqësor dhe punëtor se nuk keni një kositëse barinash sepse nuk mund ta përballoni, shikoni sa shpejt kositni lëndinën tuaj. Edhe nëse problemi i vërtetë është përtacia, bëni dhurata nga të tjerët në mënyrë që të mos bëni asgjë.
Hapi 5. Angazhohuni për lumturinë, jo përgjegjësinë
Sa herë që "duhet" të bëni diçka, është më pak e kënaqshme sesa të bëni diçka që dëshironi të bëni. Edhe pse disa njerëz mendojnë se përmbushja e përgjegjësive tuaja është një jetë përmbushëse dhe e plotë, është gjithashtu e mërzitshme. Nëse nuk doni të bëni asgjë, përqendrohuni në argëtimin dhe mos bëni asgjë, jo në përgjegjësi të ndryshme shoqërore.
Shpesh, ne përcaktojmë të bëjmë diçka ose jo në kuptimin nëse është "e dobishme" për ne apo jo. Lumturia juaj? Po, është e dobishme. Kjo do të thotë të marrësh kohë, herë pas here, për të mos bërë asgjë
Hapi 6. Gjumë i gjatë
Mënyrë e shkëlqyeshme për të mos bërë asgjë? Fle. Kjo do të zvogëlojë shanset tuaja për të qenë produktiv gjatë gjithë ditës dhe do të jetë mënyra më e rehatshme dhe freskuese për të mos bërë asgjë në planin afatgjatë.
Këshilla
- Mos harroni, nuk ka asgjë të keqe nëse i jepni vetes një pushim personal. Sa shpesh nuk bëni asgjë varet nga ju, por momenti duhet të jetë një përvojë freskuese.
- Mos u shqetëso për asgjë. Qëndroni të qetë dhe në kontroll.
- Pasi të bëheni të aftë për të bërë asgjë, mund ta përdorni këtë kohë dhe energji të re për të menduar për gjërat. Nuk është më "të mos bësh asgjë"; megjithatë, kjo do të ishte të menduarit ndërsa mbylleni veten nga bota. Përqendrimi në një gjë në këtë mënyrë do t'ju ndihmojë të përqendroheni më mirë sesa të përdorni mendjen tuaj për të menduar për një milion gjëra në një minutë.
- Actuallyshtë në fakt e thjeshtë. Ju nuk bëtë asgjë. Nëse po mendoni, oh unë dua ta pikturoj atë derë, thuaj jo. Unë nuk dua të bëj asgjë. Nuk dua të bëj asgjë.
- Bëjeni veten rehat. Mund të pastrojë mendjen tuaj dhe t'ju qetësojë.
Paralajmërim
- Nëse jeni të lodhur kur përpiqeni të mos bëni asgjë, mund të bini në gjumë. Nëse kjo ndodh, merrni parasysh shtimin e kohës së gjumit në rutinën tuaj të përditshme.
- Në fillim mund të ndiheni nervozë, të trishtuar dhe të shqetësuar. Mundohuni të relaksoheni dhe kuptoni që të mos bëni asgjë nuk do të thotë që jeni joproduktiv ose të papërgjegjshëm. Mos harroni se ju po e bëni këtë për të pastruar mendjen tuaj dhe përfundimisht për të zgjatur jetën tuaj në mënyrë që të keni më shumë kohë. Në fund të fundit, marrja e kohës për të rimbushur bateritë tuaja do t'ju bëjë më produktiv, krijues dhe më të aftë për t'u përqendruar, si një efekt afatgjatë, dhe kjo është e shkëlqyeshme për punën, shkollën ose fushat e tjera të jetës tuaj.
