Për shumicën e njerëzve, boksi është një mënyrë jetese dhe sakrifica ekstreme bëhen në përpjekje për t'u bërë një boksier profesionist. Pavarësisht nëse keni filluar ose dëshironi të filloni ëndrrën tuaj për t'u bërë boksier, nuk ka kohë më të mirë se tani për të filluar të ndërmerrni hapat për t'u bërë një boksier profesionist.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Bashkohuni në një Klub boksi
Hapi 1. Zgjidhni një klub boksi
Ju duhet të gjeni një klub që është i lidhur me një organizatë kombëtare të boksit dhe gjithashtu ka një reputacion për stërvitjen e boksierëve. Nëse jeni serioz për këtë, mos shkoni në një palestër që ka orë për boks. Keni nevojë për një terren trajnimi që fokusohet në boks (dhe arte të tjera marciale).
Shanset janë të mëdha që nëse kërkoni informacion, do të gjeni një vend me reputacionin më të mirë në zonën tuaj. Nuk ka dyshim se në cilin klub do të bashkoheni
Hapi 2. Flisni me një trajner
Ai do të shpjegojë orët e funksionimit, kostot dhe mënyrën e praktikës. Ju gjithashtu mund të zbuloni përvojën e tij si trajner boksi dhe nëse ai ishte boksier në të kaluarën. Takoni punonjësit atje dhe merrni një ndjenjë për vendin. Nëse ndiheni të ngazëllyer dhe plot pritje, ky mund të jetë vendi për ju.
Sigurohuni që të pyesni. Zbuloni se çfarë ju rekomandojnë ata dhe me cilin trajnim të filloni. Cili është orari i tyre? Kush do të punojë me ju? Si arritët të takonit të gjithë atje? Sigurohuni që e dini se çfarë po merrni para se të bashkoheni
Hapi 3. Kontrolloni anëtarësimin në klub
Ju dëshironi një klub që ka një larmi anëtarësh në nivele të ndryshme. Ndërsa aftësitë tuaja përmirësohen, do të dëshironi të luftoni me njerëzit e tjerë. Një klub me boksierë me aftësi në faza të ndryshme do të thotë se do të ketë njerëz që mund të stërviten me ju dhe ju mund të rriteni me klubin.
- Mendojeni si të hyni në një restorant: nëse nuk do të kishte darka, nuk do të hanit atje. Dhe nëse ka vetëm një person që mban një kapelë blu dhe ju nuk mbani një kapelë blu, ndoshta nuk do të hani atje. Nëse është thjesht dikush që duket i trishtuar, ndoshta nuk do të hani atje. Kështu vini re; a duket klienti A) i përshtatshëm dhe kompetent dhe B) i kënaqur me trajnimin?
- Nëse është e mundur, kërkoni njerëz që "nuk" punojnë atje, për vendin. Ndonjëherë keni nevojë për mendimin e një personi të paanshëm për të marrë një mendim të sinqertë.
Hapi 4. Njihuni me bazat
Para se të filloni stërvitjen me një trajner, është një ide e mirë të njihni bazat e boksit dhe terminologjinë e tij. Ju nuk duhet të jeni të aftë, ju vetëm duhet të dini pak për atë që klientët e tjerë të klubit po flasin. Filloni me sa vijon:
- Goditje Ky është lloji më i ngarkuar i boksit punch. Kjo është një grusht i thjeshtë që synon mjekrën e kundërshtarit tuaj me "dorën kryesore" (e njëjta dorë si këmba e përparme).
- Kryq (kryq). Ky lloj goditje përdor dorën tuaj dominuese. Kjo është një goditje me fuqi. Ky goditje përfshin një kthesë të lehtë të bustit tuaj, i cili simulon një lëvizje horizontale "kryq" përmes aeroplanit tuaj.
- Prerje e sipërme (një grusht me lëvizje lëkundëse nga poshtë lart). Ky grusht përfundon në mjekrën ose pleksusin diellor të kundërshtarit tuaj. Goditi nga distanca e afërt dhe mund të jetë një goditje vdekjeprurëse.
- Hook (goditet me lëvizje anash). Goditje të shkurtra anësore me bërrylat tuaj të drejtuar jashtë dhe jashtë në mënyrë që krahët tuaj të formohen si grepa.
- Southpaw (grusht me dorën e majtë). Kjo është një grusht boksieri me dorën e majtë (ose natyrshëm ose i stërvitur). Për boksierët "normalë", ata e bëjnë atë anasjelltas. Për shkak të qëndrimeve të tyre të ndryshme, ata luftuan njëri mbi tjetrin.
- Jashtë (jashtë) dhe brenda (brenda) boksierë. Boksierëve të jashtëm u pëlqen të mbajnë distancën e tyre, duke u afruar kur goditen me thikë. Boksierit të brendshëm i pëlqen të luftojë nga afër, dhe i pëlqen lloji i sipërm.
Pjesa 2 nga 4: Fillimi i Praktikës suaj
Hapi 1. Filloni të punoni me trajnerin tuaj
Instruktori juaj do t'ju tregojë lëvizjet themelore të boksit, të tilla si goditja, sipërfaqe dhe goditje dhe jo vetëm që do të njihni terminologjinë, por do të filloni të bëheni të aftë. Gjithashtu do t'ju jepen udhëzime për punën e këmbëve, si të merrni pozicionin e duhur dhe lëvizjet mbrojtëse.
Një trajner i mirë do të praktikojë gjithashtu aftësitë tuaja dytësore, të tilla si qëndrueshmëria dhe gatishmëria. Kur ai ju thotë të vraponi nëpër ndërtesë, është për arsye të mirë. Dhe mos prisni të stërviteni me një kundërshtar; trajneri juaj do t'ju njoftojë kur të jeni gati
Hapi 2. Filloni një program të plotë ushtrimesh fizike
Mënyrat që një boksier të përmirësojë veten janë të pafundme. Një program i mirë përfshin çantën e rëndë të goditjes dhe trajnimin e çantës së shpimit me shpejtësi, stërvitjen në qark dhe kërcimin me litar. Të paktën stërviteni jashtë ringut të boksit disa herë në javë.
Ju duhet të bëni stërvitje kardio dhe peshe, përveç përmirësimit të aftësive tuaja dytësore me vallëzim, joga, stërvitje të rregullt dhe stërvitje bazë. Dhe me këtë, lini një ose dy ditë në javë për t'u çlodhur; Mos lejoni që trupi juaj të lodhet pa luftuar
Hapi 3. Filloni të stërviteni intensivisht
Ushtrimi si ky zgjat 90 minuta dhe bëhet tre deri në katër ditë çdo javë. Një stërvitje e mirë për boksin përbëhet nga 20 minuta ulje dhe shtytje, 20 minuta biçikletë stacionare dhe më pas 30 minuta vrapim. Përfundoni me 10 minuta kërcim me litar dhe 10 minuta boks me një qese grushti ose, nëse është e mundur, me një kundërshtar.
Një vrap 3 milje duhet të jetë mirë për ju. Kombinoje atë me litar duke kërcyer, duke kërcyer, duke u ulur, shtytje dhe çanta me grushta. Shihni sa kohë mund të qëndroni para se të lodheni dhe teknika juaj të bjerë
Hapi 4. Mos harroni të shtriheni
Duhet të bëni 20-30 minuta shtrirje dinamike (rrotullimi i nyjeve, fiksimi i pikave të ngurta, mos mbajtja e shtrirjeve të gjata) para stërvitjes dhe/ose stërvitjes së kundërshtarit tuaj. Pas stërvitjes merrni kohë për shtrirje të gjata statike (shtrirje që mbahen për një kohë të gjatë). Kjo shmang dëmtimet dhe zvogëlon ngurtësinë e muskujve.
Mund të qeshni, por praktika e jogës është një ide e mirë. Kjo do të ndihmojë në tonifikimin e muskujve tuaj, fleksibilitetin dhe diapazonin, dhe do të relaksojë trupin tuaj dhe do të jeni gati për çdo gjë. Ende nuk jeni në gjendje të ofroni ndihmë për paqen e mendjes dhe përqendrimin
Hapi 5. Filloni dietën e atletit tuaj
Të gjithë boksierët profesionistë ndjekin një program diete ose ushqimi. Praktika është e pakuptimtë nëse nuk hani siç duhet. Në fund të fundit, nëse hani gabimisht, performanca juaj nuk është optimale. Trupi juaj është krijuesi i parave në këtë rast.
Cila është dieta e një boksieri? Një dietë e pasur me proteina të shëndetshme; veçanërisht pulën, peshkun (si salmoni dhe toni), vezët, gjalpin e kikirikut dhe frutat dhe perimet. Gjithashtu përfshini yndyrna të shëndetshme, të tilla si vaj ulliri, aukat dhe arra. Trupi juaj ka nevojë për një ekuilibër të lëndëve ushqyese, përfshirë yndyrën, për të kaluar gjithë punën e vështirë që jeni të detyruar të bëni
Hapi 6. Praktikoni qëndrueshmërinë tuaj
Ju mund të mendoni se kjo është qëndrueshmëri kardiovaskulare, dhe është, por gjithashtu nënkupton dy lloje të qëndrueshmërisë "të tjera":
- Rezistenca e këmbëve. Për të qenë një boksier i mirë, këmbët tuaja duhet të lëvizin gjithmonë. Ndonjëherë është në momentet e vogla, që bëhet më e vështirë për tu bërë. Pas disa raundeve të boksit, këmbët tuaja do të ndjehen si çimento. Ju mund të zgjasni qëndrueshmërinë e këmbëve tuaja duke bërë aktivitete të tilla si kërcimi me litar.
- Rezistenca e shpatullave. Kur supet tuaja janë të lodhura, mbrojtjet tuaja janë zhdukur. Ju as nuk mund t’i mbani duart para fytyrës kur supet tuaja janë të lodhura. Pra stërviteni me një qese goditjeje me shpejtësi dhe bëni stërvitje të rezistencës së krahut në mënyrë të vazhdueshme.
Hapi 7. Trajnoni edhe mendjen tuaj
Boksi nuk është vetëm boks. Sigurisht që kjo është pika, por keni nevojë për aftësi të tjera për t'ju bërë më të plotë dhe gati për të ardhmen. Mos qesh akoma; merrni parasysh disa nga këto ide:
- Merrni mësime vallëzimi. Shumë atletë, jo vetëm boksierë, marrin mësime vallëzimi. Pse? Vallëzimi ka të bëjë me ekuilibrin, fleksibilitetin dhe fleksibilitetin; tre aftësi që janë të rëndësishme në sport.
- Merrni klasa aktrimi. Dëshironi të bëni promovime, reklama dhe të merrni sponsorë apo jo? Ju gjithashtu nuk doni të dukeni të paaftë kur e bëni këtë. Pra, përmirësoni aftësitë tuaja para dritave për të treguar hijeshinë tuaj.
- Studioni sport dhe menaxhim biznesi. Kjo është për dy arsye të mira: A) ju nuk doni të jeni si Mike Tyson dhe të humbni të gjitha paratë tuaja, as nuk doni të ndikoheni nga njerëz që duan të përfitojnë nga ata që thonë "ata meritojnë heqjen dorë" dhe B) ju doni të keni një të ardhme. Trupi juaj nuk mund të boksojë përgjithmonë, kështu që të kesh një aftësi të lidhur mund të të ndihmojë të bësh kalimin në të qenit trajner ose si promovues.
Pjesa 3 nga 4: Bëhuni një Boksier Amator
Hapi 1. Gjeni një organizatë amatore të boksit në zonën tuaj
Kjo mund të merret shpejt përmes internetit ose duke folur me një të njohurin tuaj në një klub boksi. Kur të jeni gati, trajneri juaj do ta dijë gjithashtu. Mund ta zbuloni edhe ju.
Ky hap është më shumë punë administrative. Vizitoni faqen e USAboxing.org (nëse jeni me seli në Shtetet e Bashkuara natyrisht) për një listë informacioni sipas rajonit. Pasi ta keni bërë këtë, mund të gjeni aktivitete të hapura luftarake në të cilat mund të merrni pjesë
Hapi 2. Regjistrohuni si boksier amator
Ju mund ta bëni këtë duke plotësuar një formular aplikimi dhe duke bërë një ekzaminim mjekësor nga mjeku juaj. Kjo bëhet në nivel rajonal përmes Komisionit Rajonal të Sportit nëse është në Shtetet e Bashkuara.
Ju do të duhet të kontaktoni njerëzit e nevojshëm për të marrë licencën tuaj për të konkurruar. Ka tarifa minimale dhe ato ndryshojnë sipas rajonit. Përveç kësaj, vetëm plotësimi i formularëve dhe ekzaminimeve fizike
Hapi 3. Hyni në një ndeshje boksi që nuk e fiton titullin
Ndeshjet si kjo janë mënyra e boksierit për të fituar përvojë. Rezultatet e ndeshjes nuk regjistrohen në regjistrin tuaj të luftës, por është një mënyrë e sigurt dhe praktike për të fituar përvojë. Mund të gjeni informacione për ndeshjet e ardhshme përmes kontakteve tuaja dhe përmes faqes së internetit të organizatës suaj.
Fillimisht do të vlerësoheni sipas moshës, peshës dhe rekordit tuaj. Ju mund të bëheni një boksier amator në Shtetet e Bashkuara që në moshën 8 vjeç
Hapi 4. Filloni karrierën tuaj të boksit amator
Dallimi midis boksit amator dhe atij profesional është se ju lejohet të mbani mbrojtje për kokën. Kjo është shumë e rëndësishme në fillim të karrierës tuaj në mënyrë që të shmangni dëmtimet fatale gjatë mësimit se si të mbroheni.
Përsëri, do të caktoheni sipas peshës, grupmoshës dhe klasës tuaj, duke filluar si një "person i ri" nëse jeni 17 vjeç ose më i vjetër. Do të filloni në turnetë lokalë dhe rajonalë, me qëllimin afatgjatë të konkurroni në Kampionatin Amator të Shteteve të Bashkuara dhe të fitoni një vend në ekipin e boksit të Shteteve të Bashkuara
Hapi 5. Mos plotësoni vetëm boshllëqet në klasën tuaj të peshës
Disa nga trajnerët janë pak të paqartë. Ata do t'ju inkurajojnë të plotësoni vendet e lira në klasa të caktuara, në mënyrë që të fillojnë menjëherë dhe të mund të fitojnë nga ju. Mos e bëni këtë; shpesh kjo nuk është e shëndetshme dhe trupi juaj mund të dëmtohet më lehtë. Luani vetëm aty ku ndiheni rehat, jo aty ku trajneri juaj ju drejton.
Mendoni se ku është zakonisht pesha juaj (nëse jeni të qëndrueshëm dhe të shëndetshëm, natyrisht). Mund të luftoni rreth 5 kilogramë pak a shumë, por më shumë se kaq mund t’ju rëndojnë dhe të bëheni të sëmurë
Hapi 6. Bëhuni më të shëndetshëm
Do të keni të bëni me individë vërtet të talentuar. Ju mund të mendoni se jeni të shëndetshëm dhe të aftë tani, por do të habiteni nga përparimi që mund të bëjë trupi juaj, veçanërisht në qëndrueshmëri. Në këtë nivel, ju duhet të jeni në gjendje të bëni:
- Vraponi 3-5 kilometra pa u lodhur
- Kërceni me litar për 30 minuta rresht
- Goditja e një qese të rëndë grushti për 15 minuta pa pushim
- Mund të praktikojë kundër amatorëve nga kudo (duke përjashtuar amatorët e nivelit profesional me më shumë se 100 luftime)
- Praktikoni dy herë numrin e kërkuar të raundeve (boksi amator është 3 raunde)
Pjesa 4 nga 4: Bëhuni një boksier profesionist
Hapi 1. Përmirësoni mbrojtjen tuaj, shpejtësinë, fuqinë dhe ndjenjën e autonomisë
Le të kalojmë secilën nga këto katër gjëra:
- Mbrojtjes. Ju do të bëni midis 60-150 goditje "çdo raund". Nuk ka rëndësi se sa e fortë është grushti juaj; Duhet të kesh rezistencë mbi shpatulla dhe të mbash roje dhe të japësh gjithmonë 100%.
- Shpejtësia. Ju do të luftoni kundër armikut më të shpejtë me të cilin do të përballeni ndonjëherë. Nuk ka rëndësi se sa i fortë jeni; nëse nuk mund t'i godisni grushtat sepse jeni shumë i ngadalshëm, nuk do të shkoni askund.
- Fuqia. Kjo merret me teknikë të mirë. Sigurisht, goditja e grushtave të egër mund të godasë kundërshtarin tuaj në fund, por ju vetëm do të lodheni nga kjo. Ju duhet të jeni në gjendje të përqendroni energjinë tuaj dhe ta kontrolloni atë. Hidheni atë dhe do të humbni.
- Autonomi. Deri tani, duhet të jeni në autopilot. Ju nuk keni kohë për të menduar, "Mirë … tani unë do të bëj një sipërmarrje … ngre duart lart … oh kohë për të rënë," kështu. Çdo lëvizje duhet të reagojë automatikisht.
Hapi 2. Gjeni një menaxher
Menaxheri juaj ka lidhje me krijuesit e ndeshjeve të boksit të cilët do t'ju përgatisin për një luftë. Do të fitoni para, por mbani mend se të paktën 20% e pagesës suaj do të shkojë për menaxherët dhe krijuesit e betejës. Edhe kështu, ia vlen; ata janë ata që punojnë për të ngritur reputacionin tuaj.
Tani jeni në komunitetin e boksit. Ju do të dini se cilët menaxherë janë në zonën tuaj dhe cilët janë të ligjshëm. Nëse keni talent, ata me siguri do t'ju tërheqin. Vetëm sigurohuni që mund të punoni me ta dhe mund t'ju besohet
Hapi 3. Mos e lini punën tuaj
Boksierët e mëdhenj nga ata të mëdhenj atje ngasin makina të mrekullueshme, fitojnë miliona, dhe mbase luftojnë vetëm disa herë në vit. Pastaj janë ata të nivelit të mesëm që mund të gjejnë kohë në televizion dhe mund të fitojnë disa mijëra dollarë shpejt. Por pastaj është pjesa tjetër. Ju nuk jeni larë me ar për një kohë të gjatë, kështu që ndërkohë qëndroni në punën tuaj të përditshme.
Likeshtë si Hollywood; Ju nuk e kuptoni se sa njerëz ende po përpiqen të arrijnë sukses. Normalshtë normale të fillosh me. Dhe mbani mend se deri në 50% të të ardhurave tuaja shkojnë për njerëzit nën ju, si promovuesit ose menaxherët. Mbani një të ardhur të qëndrueshme duke pasur një punë anësore
Hapi 4. Merrni një licencë
Ju duhet të bashkoheni në një shoqatë profesionale të boksit (IBF, WBC, WBO, ose WBA) dhe të merrni një licencë boksi nga komisioni i boksit ku do të luftoni. Kjo quhet "supë me alfabet" ose supë me alfabet. Quhet kështu për shkak të shumë shoqatave që u shfaqën shpejt. Nëse nuk futeni në asnjë prej shoqatave, ka shumë të tjera për të zgjedhur.
Në Shtetet e Bashkuara, përsëri, kjo bëhet në nivel rajonal. Çdo rajon ka kërkesa të ndryshme, nga përvoja si një amator deri te të paturit një menaxher. Së paku, përgatitni certifikatën tuaj të lindjes dhe kartën e sigurimeve shoqërore; do të ketë shumë çështje administrative
Hapi 5. Zvarrituni në rangje
Qëllimi juaj kryesor është të fitoni rripin e kampionatit. Nëse mund të mbani tre nga katër rripat e kampionatit, jeni klasifikuar si një "Super Kampion". Mbajtja e të katër rripave të kampionatit ju bën një "Kampion të Vërtetë".
Kjo kërkon kohë dhe punë të palodhur, plus shmangien e lëndimeve dhe humbjeve. Lëkura juaj duhet të bëhet më e trashë. Boksi mund të eliminojë të dobëtit në trup "dhe" të dobëtit në mendje
Hapi 6. Referojuni profesionistëve për frymëzim
Media mund të lavdërojë njerëz të caktuar. Boksierët e famshëm janë ata që kanë karizëm dhe mund të zotërojnë kamerën, si Jack Dempsey. Por nëse hetoni më tej, nuk ka asnjë lloj të veçantë për boksierët, përveç faktit se disa boksierë nuk janë të zakonshëm.
- Mos harroni gjithmonë se talenti dhe rezultatet nuk nënkuptojnë gjithmonë sukses. Gene Tunney fitoi dy herë kundër Jack Dempsey, por personaliteti i tij i qetë nuk e bëri atë në qendër të vëmendjes, në kontrast me armikun e tij pa shokë dhe shumë të hapur. Jo të gjithë boksierët kërkojnë famë. Merrni një mësim prej tyre se boksierët vijnë nga të gjitha anët e jetës.
- Keni nevojë për frymëzim që mund t'i merrni të gjitha? Shikoni Calvin Brock, "bankierin e boksierit". Ai është një person i arsimuar me një karrierë solide në bankë kur u bë profesionist. Nëse jeni në kolegj, mos u shqetësoni. Stillshtë akoma e arritshme.
- Nga ana tjetër, as ti nuk je shumë i ri. Juan "Baby Bull" Diaz u bë profesionist kur ishte "gjashtëmbëdhjetë vjeç. Ai nuk zgjati shumë, por gjithsesi e bëri. Tani ai ka një diplomë juridike dhe është mjaft i suksesshëm. Cilado rrugë që të merrni, do të jeni mirë.
Këshilla
- Respektoni gjithmonë boksierët e tjerë! Ju ndihmon të bëheni një boksier më i mirë dhe një person i vlerësuar.
- Për njerëzit më të mëdhenj: përqendrohuni në shpejtësinë tuaj sepse tashmë keni fuqi të madhe. Njerëzit më të vegjël përqendrohen në zonën e barkut dhe ushtrohen më shumë për fuqi shtesë.
- Nëse vendosni që boksi profesional nuk është për ju, ka shumë punë në sportin e boksit që mund të jenë me interes për ju.
Paralajmërim
- Pasi të bëheni një boksier profesionist, kini kujdes që të mos tërhiqeni në kushte të vështira jashtë unazës së boksit. Nëse sulmoni njerëzit me duart tuaja dhe kapeni, mund të jetë një barrë për ju në gjykatë duke ditur fuqinë tuaj goditëse.
- Një karrierë në boks mund të rezultojë në lëndime serioze që rezultojnë në dëmtime fatale ose të përhershme.
- Ju mund të jeni të interesuar për këtë sport për shkak të shumës së madhe të parave. Shumë pak boksierë arrijnë në krye dhe për shumicën e tyre, fitimet në ring janë përveç fitimeve të tyre të rregullta.
