Shumë mundësi për aventura dhe argëtim humbasin nëse qëndroni në zonën tuaj të rehatisë. Për ta bërë jetën më të këndshme, provoni të bëni gjëra të reja që kërkojnë guxim. Sfidoni veten që të dilni nga zona juaj e rehatisë! Edhe pse e vështirë në fillim, sfidimi i aventurave të reja e bën jetën të ndihet më argëtuese dhe kuptimplote. Për këtë, shfrytëzoni sa më shumë këtë mundësi duke menduar pozitivisht për planet për të lënë zonën tuaj të rehatisë, pastaj aplikoni mendësi dhe sjellje të reja për të ardhmen.
Hapi
Metoda 1 nga 13: Përcaktoni aktivitetet që ju bëjnë të ndiheni të pakëndshëm
Hapi 1. Mendoni për disa aktivitete që ju bëjnë të ndiheni të frikësuar ose të shqetësuar
Bëni një listë në një copë letër, pastaj specifikoni një nga aktivitetet që dëshironi të bëni në rendin e parë. Aktivitete të tjera mund të bëhen më vonë. Këto shënime mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni një plan se si të largoheni nga zona juaj e rehatisë. Në vend që të mendoni vetëm për këtë, idetë e shkruara specifike ju detyrojnë të vini në zbatim planet tuaja përmes veprimit.
Një shembull i një liste të aktiviteteve sfiduese që dëshironi të bëni: praktikë me parashutë, provë e ushqimeve pikante, lexim tregimesh horror, njohje me miq të rinj në komunitet
Metoda 2 nga 13: Pyesni veten pse doni të bëni një aktivitet që nuk ju pëlqen
Hapi 1. Përcaktoni një ose më shumë arsye
Mendoni se çfarë doni të fitoni ose arrini në mënyrë që të dëshironi të kërkoni përvoja të reja. Pasi të jetë përgjigjur, shkruajeni atë në një copë letër ose në ekranin e kyçjes së telefonit tuaj në mënyrë që ta lexoni nëse doni të anuloni planin tuaj. Këto shënime janë të dobishme për të kujtuar pse doni të largoheni nga zona juaj e rehatisë në mënyrë që të qëndroni me energji.
- Për shembull, nëse doni të bëni miq të rinj në komunitetin tuaj, thuajini vetes: "Unë kam shumë miq, por nuk kam takuar ende një partner të përshtatshëm të jetës. Kush e di, mund të takoj këtë herë shpirtin tim binjak!"
- Një shembull tjetër, ju doni të transferoheni në një qytet tjetër, por keni frikë të humbni miqtë dhe të afërmit në qytetin tuaj. Kujtojini vetes pse doni të lëvizni, për shembull për shkak të një oferte më të mundshme pune dhe mundësisë për të takuar miq të rinj.
Metoda 3 nga 13: Bëjeni dikë gati për të ofruar mbështetje
Hapi 1. Të bësh një aktivitet të ri vetëm mund të ndihesh shpesh më sfiduese
Mund të mbështeteni në një mik apo anëtar të familjes për të dalë nga zona juaj e rehatisë! Sillni dikë që është aventurier për t'ju shoqëruar në përvoja të reja. Nëse planifikoni të bëni shëtitje në një vend të ri çdo javë, bëjeni atë me miqtë! Arritja në vijën e finishit të pistës së ecjes me miqtë ndihet më argëtuese. Plus, ai është një shok kështu që ju të ndiheni më të sigurt kur eksploroni vende të reja.
Sigurohuni që ai të kuptojë atë që dëshironi të bëni dhe dëshiron të jetë me ju. Për shembull, nëse jeni të interesuar të mësoni të gatuani, merrni një mik që i pëlqen të gatuajë për të marrë një klasë
Metoda 4 nga 13: Bëni disa kërkime për më shumë informacion
Hapi 1. Do të ndiheni më mirë të përgatitur për një aktivitet të ri nëse keni informacion përkatës
Naturalshtë e natyrshme të pyesësh veten kur dëshiron të bësh diçka të re. Punoni rreth kësaj duke lexuar informacionin në faqen e internetit në mënyrë që të mos hutoheni, madje edhe më të ngazëllyer për ndryshimin! Sigurohuni që të kërkoni informacion përmes burimeve të besueshme në mënyrë që të ndiheni më mirë të përgatitur për të pasur njohuritë që ju nevojiten.
- Për shembull, ju doni të lëvizni nga Xhakarta në Nju Jork, por nuk e dini se si është jeta e përditshme atje. Bëni kërkimin tuaj duke kërkuar informacion përmes faqeve të internetit në lidhje me atmosferën e qytetit të Nju Jorkut, transportin publik dhe objektet rekreative të disponueshme atje.
- Shkoni në faqet e internetit.gov,.org, ose.edu për të gjetur sa më shumë informacion të jetë e mundur. Mos hyni në uebfaqe që kanë gabime shtypi ose probleme formatimi.
- Faqet e internetit mund të japin shumë informacion të dobishëm, por ato gjithashtu mund t'ju pushtojnë. Mos lejoni të imagjinoni gjëra të frikshme që mund të mos ndodhin për shkak të leximit të artikujve ose shkrimeve që nuk janë relevante.
Metoda 5 nga 13: Krijoni një plan aktiviteti hap pas hapi
Hapi 1. Nuk keni nevojë të hidheni drejt një aktiviteti të ri shumë sfidues
Nëse zgjidhni një aktivitet të ri që kërkon më shumë guxim, identifikoni disa aktivitete të tjera që do t'ju ndihmojnë të arrini në "majën e malit" hap pas hapi. Kapërcimi gradual i frikës suaj ju bën më të përgatitur për përvojat e reja. Imagjinoni që po mësoni të notoni. Para së gjithash, ju do të praktikoni në një pishinë të cekët. Me kalimin e kohës, do të guxoni të praktikoni në pishinën më të thellë kur mund të notoni!
Për shembull, ju doni të jeni një parashutist, por keni shumë frikë nga mendimi për të kërcyer nga një aeroplan. Për t'u përgatitur, qëndroni në katin e fundit të një rrokaqiell dhe shikoni poshtë. Pastaj, bëni aktivitete që kërkojnë që ju të jeni në një lartësi të caktuar, të tilla si parashutizëm ose kërcim me bungee
Metoda 6 nga 13: Jepini vetes një ultimatum
Hapi 1. Mos lejoni që të dorëzoheni
Thuajini vetes se do të bëni një aktivitet të ri. Nëse kjo nuk funksionon, do t'ju duhet të anuloni aktivitetet e përditshme që ju pëlqejnë vërtet. Për shembull, ju doni të merrni një klasë pikture, por jeni të shqetësuar sepse nuk keni pikturuar kurrë më parë. Gjithashtu, papritmas ndjeni frikë se nuk mund të pikturoni. Thuajini vetes: Nuk mund të shikoni një episod të ri të shfaqjes tuaj të preferuar televizive nëse nuk merrni mësime pikture.
- Nuk keni nevojë të bëni ndonjë aktivitet të ri, më pak të këndshëm, por të paktën e keni provuar një herë për të marrë vendimin e duhur.
- Si ultimatum, jepni një sanksion që ka një ndikim mendor, por nëse nuk funksionon, jepni një sanksion fizik, për shembull: "Nuk mund të pish kafe për një muaj nëse nuk ndjek kursin e pikturës."
Metoda 7 nga 13: Kapërceni frikën me të menduarit pozitiv
Hapi 1. Merrni sfidën si një mundësi për të zhvilluar veten
Pengesa më e madhe që ju pengon të largoheni nga zona juaj e rehatisë është frika, veçanërisht frika e dështimit. Në vend që të mendoni për mundësinë e dështimit, mendoni të lini zonën tuaj të rehatisë si një mundësi e vlefshme. Ndoshta ju jeni vetëm një hap larg nga fillimi i një jete të re, më të mirë!
- Largimi nga zona juaj e rehatisë mund t’ju bëjë të ndiheni më të lumtur dhe më të begatë. Përqendroni mendjen tuaj në mundësinë e një ndryshimi për të mirë për të kapërcyer frikën.
- Për shembull, ju doni të merrni një vlerësim për të marrë një promovim në punë, por keni frikë se nuk do të kaloni. Në vend që të ndaleni në rezultate zhgënjyese, imagjinoni se çfarë mund të ndodhë nëse do të promovoheni!
Metoda 8 nga 13: Inkurajoni veten të kapërceni frikën tuaj
Hapi 1. Biseda e brendshme mund të jetë shumë e dobishme në situata të tilla
Nëse keni frikë të largoheni nga zona juaj e rehatisë, përsëritni fraza pozitive për të motivuar veten. Përdorni emrin tuaj dhe përemrat vetorë të parë për të qenë më efektiv.
- Për shembull, thuaji vetes: "[Emri yt], e di që ke frikë, por do ta bësh gjithsesi. Imagjinoni sa mirë do të ishte të kalonit vlerësimin tuaj dhe të merrni një rritje! Ju jeni të zgjuar dhe trim ".
- Merrni kohë për të qenë vetëm në një vend të qetë ose në një banjo private, pastaj bëni një bisedë të brendshme me zë të lartë ndërsa shikoni në pasqyrë.
- Ky këshillë është veçanërisht efektiv kur doni të bëni hapin përfundimtar. Për shembull, ju jeni në një aeroplan dhe jeni gati të hidheni për kërcimin tuaj të parë me parashutë. Mos u dorëzo!
Metoda 9 nga 13: Largoni stresin duke marrë frymë thellë
Hapi 1. Merrni frymë thellë ndërsa imagjinoni ajrin e ftohtë të pastër që mbush zgavrën e barkut
Ndërsa thithni, imagjinoni se po thithni besim. Nëse stomaku është plot ajër, kjo ndjenjë mbetet në zemër. Nxirrni frymën ndërsa largoni frikën dhe shqetësimin nga zemra. Këto këshilla ju bëjnë të ndiheni të relaksuar dhe të aftë për të shijuar përvoja të reja sfiduese sepse nuk jeni të hutuar nga stresi, shqetësimi ose frika.
Ky ushtrim është veçanërisht i dobishëm nëse e bëni atë çdo ditë ose kur keni nevojë për një nivel shumë të lartë besimi. Për shembull, merrni disa frymë thellë para se të takoni një mik të ri
Metoda 10 nga 13: Imagjinoni skenarin më të keq për kontrollin e frikës
Hapi 1. Pyesni veten:
"Cili është rezultati më i keq i mundshëm?" Imagjinoni zgjidhjen nëse ndodh diçka e papritur. Do të jeni shumë të lumtur të keni një përvojë të mirë kur të jeni gati për skenarin më të keq!
- Mos iu përgjigj pyetjeve me mundësi ekstreme, për shembull: "Unë mund të vdes". Nëse jeni përgjigjur kështu, vazhdoni duke menduar se sa e pamundur është kjo.
- Për shembull, ju doni të udhëtoni nëpër Indonezi, por gjithçka që mund të mendoni është se çfarë do të ndodhte nëse do të kishit ngecur në pyll sepse makina juaj ishte prishur ose kishte mbetur pa karburant. Bëni një plan për t'u përgatitur! Sillni karburant rezervë në kanaçe dhe mjete komunikimi për të thirrur për ndihmë në rast urgjence.
Metoda 11 nga 13: Bëni aktivitete të ndryshme ditore se zakonisht
Hapi 1. Sfidoni veten përmes gjërave të vogla çdo ditë
Mendoni se si të largoheni nga zona juaj e rehatisë duke bërë veprime të thjeshta ndërsa bëni jetën tuaj të përditshme. Ju mund të kapërceni sfidat më të mëdha nëse mësoheni të largoheni nga zona juaj e rehatisë ndërsa vazhdoni rutinën tuaj të përditshme.
Për shembull, guxoni të filloni një bisedë me dikë që nuk e njihni kur blini në supermarket, dëgjoni një zhanër të ri të muzikës kur shkoni në zyrë ose pini një kafe të bërë ndryshe nga zakonisht
Metoda 12 nga 13: Ndryshoni zakone të caktuara në mënyrë që jeta e përditshme të mos jetë monotone
Hapi 1. Bëni diçka ndryshe nëse rutina juaj e përditshme ju bën të ndiheni të mërzitur
Gjeni se cilat aktivitete të përditshme ndihen të mërzitshme ose monotone. Nëse blini kafe në një dyqan çdo mëngjes, provoni kafen në një tjetër. Shfrytëzoni rastin për të fituar përvoja të reja duke ndryshuar rutinën tuaj të përditshme.
- Ndoshta takoni një barista në një kafene tjetër. Ju gjithashtu mund të gjeni përzierjen tuaj të preferuar të kafesë që është ndryshe nga zakonisht. Shfrytëzojeni çdo mundësi që merrni ndërsa jetoni jetën tuaj të përditshme për të lënë zonën tuaj të rehatisë dhe për ta bërë jetën më të këndshme!
- Jeta është më kuptimplote dhe cilësore edhe pse bëni ndryshime vetëm përmes gjërave të thjeshta. Nëse keni porositur akullore me vanilje, provoni akulloren me karamel herën tjetër.
Metoda 13 nga 13: Përdorni përvojat e përditshme si mundësi mësimi
Hapi 1. Ndryshoni mënyrën se si e shihni jetën e përditshme
Filloni t'i shihni aktivitetet e përditshme si mundësi për të mësuar diçka të re. Sidoqoftë, kjo mund të ndodhë nëse largoheni nga zona juaj e rehatisë dhe vazhdoni të kërkoni mënyra për të përmirësuar veten.
Lexoni një libër të preferuar që është ruajtur në një sirtar. Blini revista të modës që shfaqin stile ekscentrike të modës. Zgjidhni një rrugë tjetër për në zyrë. Shumë njohuri të reja për të mësuar rreth jetës së përditshme nëse doni të eksploroni një anë tjetër
Këshilla
Largimi nga zona e rehatisë zakonisht kërkon shumë kohë. Mos u dorëzo! Jini të durueshëm dhe besoni se asgjë nuk është e pamundur në këtë botë
Paralajmërim
- Goodshtë mirë nëse nuk e dini se çfarë do të ndodhë, nuk keni shumë frikë të përballeni me rrezikun dhe jeni më të gatshëm të rrezikoni, por mos e injoroni rrezikun. Sigurohuni që gjithmonë të qëndroni të sigurt dhe të mos merrni rreziqe që shkaktojnë keqardhje më vonë!
- Largimi nga zona juaj e rehatisë nuk do të thotë të jesh i pakujdesshëm ose i pakujdesshëm.
