Meshkujt në përgjithësi janë më të orientuar në shikim sesa gratë. Si rezultat, burrat homoseksualë në përgjithësi janë më të zellshëm në kujdesin për veten sesa burrat heteroseksualë. Sidoqoftë, pavarësisht nga stigma, nuk ka një përkufizim të caktuar për të përshkruar se si të dukeni tërheqës si një burrë homoseksual. Mënyra më efektive për të treguar stilin tuaj më të mirë është të ruani shëndetin tuaj dhe të tregoni besim.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Mbajtja e shëndetshme
Hapi 1. Ushtrohuni rregullisht
Të kesh një trup të shëndetshëm është mënyra më e mirë për të ruajtur pamjen dhe gjendjen shpirtërore. Nuk keni nevojë të keni një trup që përputhet me standardet ideale joreale të trupit për të ardhur në palestër. Të gjithë burrave u rekomandohet të stërvitin muskuj të mëdhenj të paktën dy herë në javë. Trajnimi i forcës nuk është vetëm i dobishëm për ndërtimin e muskujve të mirë, por gjithashtu mund të djegë kalori në mënyrë më efikase se çdo aktivitet tjetër. Sigurohuni që bëni të paktën 150 minuta aktivitet aerobik me intensitet të moderuar ose 75 minuta aktivitet me intensitet të lartë çdo javë.
Ka shumë burra që janë të kënaqur me një fizik të trashë dhe muskulor. Megjithatë, ka edhe nga ata që preferojnë të kenë një trup të hollë ose të ndërtuar mirë. Mos u ndjeni nën presion për të ndjekur standarde të caktuara të bukurisë
Hapi 2. Vendosni një dietë të ekuilibruar
Sigurohuni që të mos konsumoni më shumë kalori sesa djeg. Numri i kalorive ndryshon në varësi të peshës dhe nivelit tuaj të aktivitetit. Zarzavatet me gjethe, frutat e freskëta, drithërat dhe proteina me pak yndyrë si peshku duhet të dominojnë dietën tuaj. Mos hani ushqime të përpunuara që përmbajnë shumë kripë dhe ëmbëlsues artificialë.
Hapi 3. Flini mjaftueshëm
Përkufizimi i gjumit "mjaft" është i ndryshëm për të gjithë, në varësi të ritmit natyror të qarkullimit të tyre. Fondacioni Kombëtar i Gjumit në Shtetet e Bashkuara rekomandon që çdo i rritur i shëndetshëm të flejë 7 deri në 9 orë çdo natë.
Lodhja do të ndikojë drejtpërdrejt në pamjen tuaj duke lënë sytë panda në fytyrën tuaj. Mungesa e shpeshtë e gjumit gjithashtu mund të shkaktojë shtim në peshë që është e vështirë të humbet me kalimin e kohës
Hapi 4. Vizitoni rregullisht mjekun
Edhe nëse nuk ndiheni të sëmurë, disa probleme shëndetësore mund të ulin energjinë tuaj dhe të përkeqësojnë gjendjen tuaj, kështu që nuk mund të dukeni mirë dhe të ndiheni mirë. Mjekët mund të kërkojnë probleme të fshehura shëndetësore.
- Burrat e moshës 18 deri në 49 vjeç duhet të vizitojnë një mjek çdo 2 vjet për kontroll.
- Burrat e moshës 50 vjeç e lart duhet të bëjnë një ekzaminim fizik çdo vit.
Metoda 2 nga 4: Ruajtja e Pamjes
Hapi 1. Mbani veten të pastër
Ndërsa gjërat vërtet varen nga lloji i trupit tuaj dhe shija personale, ju duhet të ndiqni disa rregulla themelore në mënyrë që djemtë e tjerë të mos ngurrojnë.
- Vishni deodorant. Disa njerëz janë me fat që kanë më pak gjëndra djerse, kështu që nuk kanë nevojë të veshin deodorant çdo ditë. Sidoqoftë, shumica e njerëzve ende duhet ta veshin atë. Aplikoni deodorant me masë, veçanërisht kur koha është e nxehtë ose pas stërvitjes.
- Bëni dush të paktën një herë në ditë. Përdorni sapun dhe ujë për të hequr qafe papastërtitë, njollat dhe grumbullimin e baktereve. Disa njerëz me flokë të hollë ose të yndyrshëm duhet t’i lajnë çdo ditë, por shumica e njerëzve duhet t’i lajnë vetëm disa herë në javë ose edhe më pak. Vetëm sigurohuni që t’i lani flokët të paktën një herë në 14 ditë.
- Mbani thonjtë tuaj të pastër dhe pa papastërti. Ju mund të keni thonj të çdo madhësie, ngjyre dhe forme. Nëse keni thonj të gjatë, shkurtojini skajet e plasaritura me një fije në mënyrë që të mos kapen në flokë apo rroba.
Hapi 2. Kujdesuni mirë për flokët e fytyrës
Flokët e fytyrës rriten me intensitet të ndryshëm tek secili njeri. Sidoqoftë, shumica e burrave që rruhen do t’i rregullojnë flokët e fytyrës çdo mëngjes.
- Edhe nëse keni mjekër të gjatë, prapë duhet ta mbani në formë. Rruani ose hiqni flokët e humbur që rriten në fytyrë ose nën vijën e qafës.
- Edhe nëse stili i kallamit është aktualisht në modë, mos e rritni shumë gjatë në mënyrë që pamja juaj të mos prishet.
Hapi 3. Kujdesuni për lëkurën tuaj
Lëkura e shëndetshme dhe e lëmuar është në gjendje të tërheqë zemrën e të gjithëve. Sigurohuni që lëkura juaj të duket e rregulluar. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të përdorni shumë hidratues dhe krem për lëkurën. Sidoqoftë, thjesht ndiqni disa hapa bazë të nevojshëm për kujdesin e lëkurës.
- Hidratoni lëkurën pas larjes. Lëkura e hidratuar do të zvogëlojë shfaqjen e rrudhave.
- Mbroni lëkurën tuaj nga dielli. Rrezet e diellit mund të shkaktojnë plakjen e parakohshme të lëkurës tuaj. Përdorni një krem kundër diellit me një SPF 15 ose më shumë.
Metoda 3 nga 4: Vishuni mirë
Hapi 1. Vishni rroba që i përshtaten trupit tuaj
Ky është ndoshta një rregull i përgjithshëm i veshjes. Veshja e rrobave të përshtatshme do t'ju bëjë të dukeni më të paraqitshëm dhe të pjekur, veçanërisht nëse jeni vetëm duke veshur një bluzë dhe xhinse. Nëse forma juaj unike e trupit e bën të vështirë gjetjen e rrobave të përshtatshme, çojini rrobat tuaja tek një rrobaqepës për modifikim.
Hapi 2. Vishuni sipas rastit
Veshja e rrobave që nuk i përshtaten humorit do t’ju bëjë të dukeni të papërgatitur ose budalla. Ju mund të mos jeni djali që vesh një kostum çdo ditë; vetëm sigurohuni që keni rroba formale për të veshur kur është e nevojshme.
- Për një ngjarje më formale, të tilla si një intervistë pune ose martesë, zgjidhni një veshje krejtësisht të zezë. Mund të vishni një këmishë dhe kravatë me ngjyrë për sa kohë që ngjyrat nuk përplasen ose duken ngjitëse.
- Stili rastësor i biznesit është pamja perfekte për ata prej jush që duan të duken të ftohtë, por jo mbi të. Vishni një këmishë me jakë, pantallona të gjata dhe loafers. Kombinojeni me një xhaketë sportive për ta bërë atë të duket më e zgjuar ose një triko. Përdorimi i kravatës është opsional. Ashtë një pamje që është e mrekullueshme për takime me kolegë, ahengje në mbrëmje dhe takime të para.
- Stili rastësor përfshin pothuajse çdo lloj veshjeje tjetër, siç është pamja klasike e bluzave dhe xhinseve. Kjo aliazh mund të përdoret si pamja juaj e përditshme.
- Stili i veshjes së njerëzve në klimat e ngrohta është zakonisht më i qetë. Askush nuk dëshiron të veshë një kostum dhe xhaketë të zezë kur është nxehtë.
- Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë rroba të vishni në një ngjarje të veçantë, pyesni se çfarë mysafirësh të tjerë meshkuj që vijnë në ngjarje do të donin të vishnin. Nëse po planifikoni të shkoni në një restorant ose vend të veçantë, zbuloni se çfarë veshje është e përshtatshme duke shikuar fotot e ambientit të restorantit në internet.
Hapi 3. Sigurohuni që rrobat të jenë në gjendje të mirë
Pavarësisht se sa ose sa i vogël është buxheti juaj i veshjeve, kujdesi për rrobat tuaja do t'i bëjë ata të duken mirë për një kohë të gjatë.
- Mësoni si të qepni për të bërë riparime të vogla shpejt. Nëse nuk mund të qepni, kërkoni që dikush të rregullojë dëmtime të vogla para se të bëhen më të mëdha.
- Rregulloni këmishën tuaj zyrtare me një hekur. Një sipërfaqe e rrudhur do t’ju bëjë të dukeni të çrregullt.
- Kërkoni një shërbim të mirë pastrimi. Disa lloje të veshjeve nuk duhet të pastrohen vetë. Një profesionist e di se si të heqë qafe njollat kokëforta dhe t'i bëjë rrobat të duken përsëri si të reja.
- Mos vishni rroba të njollosura dhe kanë vrima në to.
Metoda 4 nga 4: Tregimi i Besimit
Hapi 1. Mbani një qëndrim të mirë
Uluni drejt. Mbani shpatullat tuaja të mbështetura mbrapa.
- Qëndrimi i mirë tregon qetësi dhe vetëbesim. Edhe nëse nuk "ndiheni" të sigurt, projektimi i besimit tuaj në botë do t'ju bëjë të dukeni më tërheqës.
- Disa studime kanë treguar se qëndrimi i mirë mund të shërbejë si reagim pozitiv për rritjen e vetëbesimit. Ruajtja e një qëndrimi të mirë mund t’ju bëjë të ndiheni më të lumtur dhe më të sigurt.
Hapi 2. Mos harroni se djemtë e tjerë janë po aq nervozë sa ju
Mbani këtë në mend nëse shpesh përjetoni çrregullime ankthi dhe ndiheni të frikësuar nga partnerët e mundshëm. Edhe njerëzit më të sigurt kanë fshehur pasiguri. Kujtimi se është normale të jesh nervoz mund të të ndihmojë ta fshehësh atë.
Hapi 3. Bëni dhe mbani kontakt me sy
Kur ndiheni të ulët në vetëbesim, mund ta keni të vështirë të shikoni njerëzit e tjerë në sy. Mbajtja e një kontakti të arsyeshëm me sy do t'ju bëjë të dukeni më të sigurt, të pëlqyeshëm dhe tërheqës për njerëzit e tjerë.
- Kur jeni duke biseduar një me një me dikë, bëni kontakt me sy për 7-10 sekonda para se të shikoni nga ana tjetër. Nëse jeni në një grup, zakonisht zgjat 3-5 sekonda.
- Kur përfundoni kontaktin me sy, shikoni anash ose pak lart që të dukeni të sigurt dhe të rehatshëm. Duke parë këpucët tuaja do t’ju bëjë të dukeni të shqetësuar ose të dobët.
- Mos bëni kontakt me sy për një kohë të gjatë. Kur "shikoni fort" dikë, mund të perceptohet si frikësues ose i frikshëm.
Hapi 4. Duajeni dhe pranoni veten ashtu siç jeni
Sa më rehat të jeni me veten, aq më lehtë është të krijoni besim. Edhe nëse vetëbesimi i madh nuk vjen natyrshëm tek ju, ka shumë mënyra për ta kultivuar atë.
- Praktikoni të qetësoni mendjen tuaj dhe të inkurajoni veten. Kjo mund të bëhet thjesht duke dhënë disa pohime pozitive para pasqyrës çdo ditë. Mos jini shumë të ashpër me veten kur bëni gabime dhe synoni t’i bëni gjërat më mirë në të ardhmen.
- Shkruani një listë të gjërave që ju pëlqejnë tek vetja. Lexoni listën sa herë që keni nevojë të inkurajoni veten.
- Vendosni synime realiste. Zgjidhni gjërat që mund t'i zotëroni me kapital sipërmarrës (për shembull, "të mësosh si të ngjitesh në një mal" në vend që të "ngjitesh në Everest"). Festoni çdo përpjekje që bëni për të arritur atë qëllim.
Këshilla
- Vetëbesimi është zakonisht aspekti më i rëndësishëm për tu dukur më mirë. I jepni përparësi vetes për të zhvilluar vetëbesimin duke përmirësuar të gjitha aspektet e pamjes tuaj fizike që aktualisht nuk ju pëlqejnë.
- Njerëzit zakonisht tërhiqen nga njerëz që i ngjajnë vetes. Nëse doni të tërhiqni vëmendjen e një tipi të caktuar, konsideroni të ndryshoni pamjen tuaj për t'iu përshtatur atij.
- Mos kini frikë të kërkoni këshilla nga burrat e tjerë për të përmirësuar pamjen tuaj. Njerëzit zakonisht e kanë të vështirë të kritikojnë veten, kështu që ata nuk e dinë se çfarë pamje i përshtatet më shumë.
