Veshja e një shprehje të këndshme të fytyrës është një veprim shumë i thjeshtë, por mund të ketë një efekt shumë pozitiv në jetën tuaj, si dhe tek njerëzit përreth jush. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju të bëni miq, të filloni marrëdhënie të reja ose të merrni ndihmë nga të tjerët gjatë gjithë ditës! Prandaj, përpiquni të përmirësoni shprehjet e fytyrës duke rritur së pari ndërgjegjësimin tuaj. Pas kësaj, mund të provoni të bëni një sërë ndryshimesh të thjeshta për të treguar një shprehje të këndshme të fytyrës në mënyrë më konsistente.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Rritja e vetëdijes për veten
Hapi 1. Njohni shprehjet tuaja natyrore të fytyrës kur nuk jeni duke bërë asgjë
Shprehja në fytyrën e një personi kur "pushon" gjithmonë ka një lidhje të drejtpërdrejtë me atë se si ndihet në atë kohë. Shumë njerëz kanë një shprehje natyrale të fytyrës që është serioze dhe duket më pak e këndshme për njerëzit e tjerë. Prandaj, provoni të fotografoni fytyrën tuaj ndërsa ajo tregon një shprehje neutrale dhe vëzhgoni rezultatet.
- A do të ndiheshit rehat duke biseduar me dikë që e ka këtë shprehje?
- Nëse do të ishit në një autobus dhe do t'ju kërkonte të prezantoheshit me dikë tjetër, a do të donit të bashkëvepronit me dikë që e ka këtë shprehje?
Hapi 2. Pyesni njerëzit e tjerë
Me shumë mundësi, nuk do të jeni në gjendje të vlerësoni në mënyrë objektive autoportretin tuaj. Prandaj, përpiquni të merrni mendimin më të sinqertë nga njerëzit e tjerë. Nëse nuk e keni problem, mund të pyesni edhe të huajt, e dini, veçanërisht pasi të afërmit dhe miqtë tuaj më të ngushtë ka të ngjarë të jenë mësuar të shohin fytyrën tuaj saqë janë të prirur për të bërë komente të padobishme si: "Ti dukesh kështu, mos" ti? " Kjo është arsyeja pse mund të provoni të pyesni të huajt për një mendim të sinqertë për llojet e emocioneve që ata shohin në fytyrën tuaj.
Hapi 3. Mësoni të përdorni muskujt e fytyrës siç duhet
Mënyra më e lehtë për ta bërë këtë është të mësoni të lëvizni muskujt e veshit tuaj para një pasqyre. Me shumë mundësi, do të vini re se kur e bëni këtë, vetullat tuaja do të ngrihen gjithashtu, sytë tuaj do të grumbullohen dhe goja juaj do të hapet dhe mbyllet. Si rezultat, grupe të ndryshme të muskujve të ndryshëm do të vazhdojnë të lëvizin. Vazhdoni të praktikoni derisa të mund të punoni muskujt e veshit tuaj për të rritur ndërgjegjësimin dhe vetëkontrollin e muskujve tuaj të fytyrës.
Njohja me ndryshimet e thjeshta që mund të bëni në fytyrën tuaj do t'ju ndihmojë të kontrolloni muskujt e fytyrës tuaj për një shprehje më të këndshme
Hapi 4. Kuptoni zakonet tuaja kur jeni nervozë
Kujdes, këto zakone mund të parandalojnë që fytyra juaj të mos shfaqë një shprehje të këndshme të fytyrës! Për shembull, mund të jeni mësuar të kafshoni thonjtë ose të përjetoni spazma të pakontrollueshme të muskujve në zonën e fytyrës kur jeni nervoz. Të dyja mund të perceptohen nga të tjerët si joprofesionale, veçanërisht pasi do të duken të pa interesuara ose të papërqendruara.
Nëse nervozizmi shkakton që muskujt e fytyrës tuaj të dridhen në mënyrë të pakontrollueshme (rrudhosni hundën tuaj, mos i skuqni sytë, vrenjtni fytyrën, bëni grimace ose dridhni buzët), dhe nëse problemi vazhdon, provoni të zvogëloni intensitetin përmes një procedure hipnotike
Metoda 2 nga 3: Bërja e Ndryshimeve
Hapi 1. Praktikoni në shtëpi
Qëndroni para pasqyrës dhe praktikoni të ndryshoni shprehjet tuaja të fytyrës. Pastaj, përpiquni të vëzhgoni efektin që çdo shprehje ka në ndryshimet e humorit tuaj. Pas kësaj, identifikoni një shprehje që mund t'ju bëjë të ndiheni të lumtur në një çast dhe vazhdoni ta praktikoni atë shprehje gjatë gjithë ditës derisa të mësoheni me të.
- Kafshoni një stilolaps derisa goja juaj të arrijë të plasë një buzëqeshje të rreme. A u ndjetë më të lumtur më pas?
- Pastaj, merrni stilolapsin, pastaj vendoseni në mes të buzëve të shtrënguara. Me shumë mundësi, do të vini re se ato ndjenja të lumtura do të zëvendësohen me emocione negative.
- Praktikoni të shpreheni zanoret. Thënia e një "e" të gjatë mund ta detyrojë gojën tuaj të buzëqeshë. Ndërkohë, të shprehësh shkronjën "a" është si të imitosh një shprehje të befasuar. Të dyja mund të krijojnë emocione më pozitive brenda jush.
Hapi 2. Tregoni interes për atë që po ndodh përreth jush
Kushtojini vëmendje shkallës së animit të kokës. Në fakt, përkulja e kokës pak është një tregues se jeni përfshirë në mënyrë aktive në situatën në fjalë. Si rezultat, shprehja juaj do të duket e këndshme në sytë e të tjerëve.
Mos kontrolloni vazhdimisht orët, celularët ose reagimet e njerëzve të tjerë
Hapi 3. Zbutni sytë
Hapini sytë gjerësisht në mënyrë që rrudhat të jenë qartë të dukshme, dhe gjithmonë bëni kontakt me sy me ata përreth jush. Mos harroni, theksimi i rrudhës së syrit nuk është i njëjtë me vrenjtjen. Për të zotëruar teknikën, provoni të praktikoni para një pasqyre! Në përgjithësi, sytë që janë krejtësisht të hapur, por ende të relaksuar janë më tërheqësit.
Hapi 4. Relaksojeni gojën
Një formë gojore neutrale ose konike do të shfaqë një shprehje të pakëndshme të fytyrës. Në vend të kësaj, përpiquni të mos i shtypni buzët së bashku për të qetësuar muskujt e fytyrës dhe për të krijuar një shprehje më të ngrohtë. Kur goja juaj ndihet më e qetë, provoni të ngrini pak të dyja skajet.
Hapi 5. Jini të lumtur nga brenda
Më besoni, njerëzit e tjerë patjetër do të vënë re shprehjet e detyruara të fytyrës. Kjo është arsyeja pse, shprehja e shfaqur duhet të jetë plotësisht në përputhje me atë se si ndiheni në atë kohë. Prandaj, përpiquni të merrni pak kohë çdo mëngjes për të menduar për arsyet e ndryshme që qëndrojnë në themel të lumturisë tuaj. Përfitoni nga ky moment për të qenë mirënjohës dhe mbajini ato ndjenja pozitive me vete gjatë gjithë ditës.
- Mendoni për miqtë dhe të afërmit e dashur.
- Mendoni për arritjet tuaja më të fundit.
- Filloni ditën duke lexuar një citat pozitiv në Instagram.
- Keni një kalendar me secilën faqe të zbukuruar me fotografi të kafshëve të lezetshme.
Metoda 3 nga 3: Mbajeni veten rehat dhe buzëqeshni
Hapi 1. Buzëqeshni kur është e nevojshme
Buzëqeshja ka dy përfitime: ta bëni fytyrën tuaj të duket më e këndshme dhe t’i bëni emocionet tuaja më pozitive! Për më tepër, buzëqeshja juaj gjithashtu mund të ndikojë menjëherë në gjendjen shpirtërore të të tjerëve në një mënyrë pozitive. Kur buzëqeshni, në të vërtetë shtrëngoni muskujt rreth faqeve tuaja. Kjo gjendje do të zvogëlojë rrjedhjen e gjakut në sinusin shpellor, si dhe do të ftohë temperaturën e gjakut që rrjedh në tru. Si rezultat, më shumë emocione pozitive do të lindin më pas.
Hapi 2. Përqendrohuni në situata të pakëndshme
Nëse jeni të mbërthyer në një situatë të pakëndshme, vazhdoni të përpiqeni të vendosni një shprehje të këndshme të fytyrës. Më besoni, vetëm detyrimi i muskujve të fytyrës tuaj për të shprehur një shprehje pozitive mund të përmirësojë disponimin tuaj në një çast!
Hapi 3. Jini të sigurt në pamjen tuaj
Tërheqja e vazhdueshme me cepin e këmishës ose larja e flokëve vetëm do ta bëjë shprehjen e fytyrës tuaj të duket më pak e këndshme. Në vend të kësaj, do të dukeni të pakëndshëm me veten para njerëzve të tjerë. Prandaj, rrisni besimin tuaj në mënyrë që shprehjet tuaja të fytyrës të duken të këndshme dhe bindëse. Pa dyshim, njerëzit e tjerë mund të ndihen më lehtë pranë jush!
