Hidhërimi është diçka që na bie të gjithëve dhe ne mbështetemi në mbështetjen e miqve kur merremi me të. Të jesh një dëgjues i durueshëm, i besueshëm dhe ndihmues është mënyra më e mirë për të ndihmuar dikë që po përjeton humbjen e një të afërmi të ngushtë. Ndërsa nuk mund të bëni asgjë për të përshpejtuar procesin e vdekjes, ju mund të jeni një dritë e ndritshme që ndihmon mikun tuaj në kohët më të errëta. Shihni Hapi 1 e tutje për të mësuar se çfarë të thoni dhe të bëni.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Di çfarë të thuash
Hapi 1. Mësoni se cila është situata
Vdekja nuk është e lehtë të flitet dhe shumica e njerëzve e kanë të vështirë të diskutojnë mbi këtë temë. Por shmangia e kësaj teme sepse shkakton bezdi nuk do të ndihmojë mikun tuaj. Ju mund të mendoni se të flisni për tema të tjera do të ishte një shpërqendrim i mirë, por shoku juaj i pikëlluar nuk do ta ketë të lehtë të qeshë me shaka ose të flasë për tema të përgjithshme. Injorimi i problemit më të madh në jetën e mikut tuaj nuk është mënyra për ta mbështetur atë, kështu që grumbulloni guximin për ta ngritur këtë temë, në vend që të veproni me siklet sikur asgjë të mos ketë ndodhur.
- Mos kini frikë të thoni fjalën "vdes". Mos thuaj "Kam dëgjuar se çfarë ka ndodhur". Thuaj "Kam dëgjuar që gjyshja jote ka vdekur". Kur thoni të vërtetën, edhe nëse ju dhemb, ju po i tregoni mikut tuaj se jeni të gatshëm të flisni për gjërat e vështira në jetë. Miku juaj ka nevojë për dikë që është i vetëdijshëm për këtë dhe është në gjendje të flasë për të.
- Thuaj emrin e personit që ka vdekur. Thënia e emrit të personit që vdiq mund të sjellë lot në sytë tuaj, por kjo do ta ndihmojë mikun tuaj të kuptojë se personi që vdiq ende do të thotë shumë për njerëzit e tjerë.
Hapi 2. Shprehni shqetësimin tuaj
Tregojini shokut tuaj sa i trishtuar jeni për vdekjen e një anëtari të familjes. T’i thuash shokut tënd se je i trishtuar dhe se e do dhe do ta ndihmosh do ta gëzojë atë. Përqafimi i mikut tuaj ose prekja e shpatullës së tij gjithashtu mund të ndihmojë në komunikimin e trishtimit që ndjeni për atë që po ndodh. Thuaj gjëra të tilla si "më fal".
- Nëse njihni një anëtar të familjes që ka vdekur kohët e fundit, ndani kujtimin e atij personi me miqtë tuaj dhe përmendni cilësitë e mira. Kujtimi i mirësisë së personit mund ta ndihmojë mikun tuaj të ndihet pak më mirë për atë që i ndodhi.
- Nëse ju dhe shoku juaj jeni fetarë, mund të merrni iniciativën për t'u lutur për të/saj dhe familjen e tij/saj. Nëse ata nuk janë fetarë, tregoni atyre se çfarë mendoni për ta dhe se ju vjen keq për humbjen e tyre.
Hapi 3. Jini të sinqertë
Meqenëse vdekja është një temë kaq e vështirë për të folur, mund të jetë e vështirë t'i shprehësh ndjenjat e tua të vërteta miqve të tu. Por përdorimi i njërës prej dhjetëra klisheve që njerëzit thonë për ta bërë më të lehtë të flasësh për vdekjen nuk do të jetë shumë e dobishme. Nëse i thoni mikut tuaj se si ndiheni me të vërtetë, do të tingëlloheni më të sinqertë dhe shoku juaj ka më shumë gjasa të kthehet tek ju kur të ketë nevojë për dikë që të dëgjojë.
- Shmangni fjalët si "Ai është në një vend më të mirë tani" ose "Ai dëshiron që ju të jeni të lumtur tani". Ju vetë nuk jeni të sigurt për të vërtetën e asaj që thoni? Dëgjimi i deklaratave të pakuptimta si kjo nuk do të ndihmojë.
- Nëse e keni të vështirë të shprehni ndjenjat tuaja me fjalë, është mirë të thoni diçka si "Nuk e di çfarë të them. Nuk mund të shpreh se sa i trishtuar jam për këtë."
Hapi 4. Pyetni ndjenjat e personit
Ju mund të mendoni se kjo është një pyetje e zakonshme, por shumica e njerëzve kanë frikë ta bëjnë këtë ose thjesht nuk duan të merren me përgjigjen. Kur shoqja juaj është në punë ose me dikë, asaj mund t'i duhet të pretendojë se gjithçka është në rregull. Kjo është arsyeja pse si një mik i ngushtë, duke i dhënë atij hapësirë për të folur do ta ndihmojë vërtet. Duhet të jeni të përgatitur për të pranuar përgjigjen, edhe nëse është e vështirë të dëgjohet.
- Disa njerëz mund të mos duan të pyeten për ndjenjat e tyre. Nëse shoku juaj nuk duket se dëshiron të flasë për të, mos e detyroni.
- Nëse shoku juaj vendos të hapet, inkurajoni atë të flasë për aq kohë sa kjo do ta ndihmojë. Mos u përpiqni të ndryshoni temë, ose të injektoni eksitim në bisedë; le të jetë ekspresiv dhe të heqë dorë nga të gjitha emocionet që po mban.
Hapi 5. Mos kritikoni
Le të jetë ai vetë, pavarësisht se çfarë do të thotë. Gjithkush ka një përgjigje të ndryshme ndaj humbjes së një të afërmi, dhe nuk ka asnjë mënyrë të drejtë ose të gabuar për të menduar për këtë. Edhe nëse shoku juaj ka një reagim që ju nuk mendoni se do t'ju ndodhte, është e rëndësishme ta lini personin të shprehë ndjenjat e tij pa kritikat tuaja.
Bëhuni gati të njihni mikun tuaj në një nivel më të thellë dhe shikojeni atë të veprojë në mënyra që nuk e keni parë kurrë më parë. Pashpresa dhe trishtimi mund të shpërthejnë në mënyra të ndryshme. Miku juaj mund të ndiejë refuzim, zemërim, mpirje dhe një milion emocione të tjera në përgjigje të pikëllimit të tyre
Hapi 6. Mos thoni "koha shëron gjithçka"
Koha mund të heq dhimbjen fillestare, por kur një i afërm i ngushtë vdes, jeta nuk do të jetë më e njëjtë përsëri. Ideja pas thënies se koha do të shërojë gjithçka sugjeron se duket se ka një afat kohor kur dikush duhet të ndihet përsëri "normal", por për shumicën e njerëzve kjo nuk do të ndodhë kurrë. Në vend që të përqendroheni në ndihmën e dikujt "të kapërcejë" trishtimin e tij, vendosni përpjekjet tuaja për të qenë një burim mbështetjeje dhe gëzimi në jetën e atij personi. Asnjëherë mos e detyroni mikun tuaj të përfundojë shpejt procesin e vdekjes.
Harrojeni "pesë fazat e pikëllimit". Në të vërtetë nuk ka një afat kohor për pikëllimin, dhe secili do të merret me të në mënyrën e vet. Ndërsa mendimi i pikëllimit si një seri fazash mund të ndihmojë disa njerëz, nuk funksionon për të tjerët. Mos i detyroni miqtë tuaj në asnjë afat kohor
Hapi 7. Mos thoni "ju jeni një person i fortë"
Kjo ndjenjë e zakonshme tingëllon e kujdesshme, por mund ta bëjë personin e pikëlluar të ndihet më keq. Sepse ta quash të fortë është sikur të presësh që ai të qëndrojë lart edhe kur vuan. Kur një person ka humbur një të afërm, ai mund të përjetojë kohë të pengimit dhe rënies. Një mik i mirë si ju nuk duhet të presë që dikush të jetë i fortë gjatë gjithë kohës kur bota të duket sikur po shpërbëhet.
Metoda 2 nga 2: Di çfarë të bësh
Hapi 1. Përballoni lotët me butësi
Një person do të ndihet shumë i prekshëm kur qan. Reagimi juaj kur shoku juaj shpërthen në lot mund të jetë shumë i dobishëm ose shumë lëndues. Mënyra më e mirë për të përballuar lotët është me pranimin dhe dashurinë, jo ngathtësinë ose urrejtjen. Dije që shoqja jote do të qajë herë pas here dhe do të jetë e përgatitur të merret me lotët e saj në një mënyrë pozitive ose duke i siguruar asaj mbështetje, në vend që ta bëjë atë të ndihet më keq.
- Mendoni paraprakisht se si do të përgjigjeni kur shoku juaj qan kur jeni me të. Bëhuni gati t'i jepni përqafime, të mbani kontakt me sy dhe të qëndroni pranë tij për aq kohë sa të jetë e nevojshme.
- Largimi nga dhoma, mos shikimi i tij, bërja shaka ose ndërprerja e bisedës do ta turpërojë atë.
Hapi 2. Përgjigjuni mesazhit që vjen
Të qenit një person i besueshëm do të jetë më i rëndësishëm se kurrë kur shoku juaj po kalon humbjen e një të afërmi. Përgjigja ose thirrja e tij do të thotë shumë për të. Sigurohuni që t'i përgjigjeni teksteve dhe t'i përgjigjeni çdo mesazhi kur shoku juaj po kalon një periudhë humbjeje. Nëse keni tendencë të jeni jo të besueshëm për këtë, bëni një përpjekje shtesë në mënyrë që të jeni atje kur është e nevojshme.
Hapi 3. Ndihmojeni atë
Pyesni mikun tuaj se çfarë mund të bëni për të lehtësuar situatën në muajt e parë pas vdekjes së një të afërmi. Mos thuaj vetëm "Më telefono në çdo kohë nëse ke nevojë për ndihmë"; shumë njerëz do t'i thonë këto fjalë, dhe ata zakonisht nuk kanë ndërmend të përfshihen. Nëse vërtet dëshironi ta bëni atë, pyesni për gjërat konkrete që mund të filloni të bëni për ta bërë jetën e shokut dhe/ose familjes tuaj më të lehtë. Këtu janë disa gjëra që mund të bëni:
- Bëni ushqim ose sillni ushqim për miqtë dhe/ose familjen tuaj. Ose, nëse nuk jeni mësuar me gatimin, mund të blini ushqim të gatuar.
- Jepni një udhëtim
- Ndihmoni me punët e shtëpisë
- Kujdesi për kafshën shtëpiake të dikujt
- Kryerja e detyrave të dikujt
- Duke bërë një telefonatë për të njoftuar palën tjetër për vdekjen e personit
Hapi 4. Shikoni për gjërat e vogla si një formë vëmendjeje
Mënyra më e mirë për t’i shprehur mbështetje shokut tuaj është t’i tregoni se po mendoni për ta. Kushtojini vëmendje më shpesh dhe më shumë sesa zakonisht. Mënyrat e vogla në të cilat i tregoni mikut tuaj që kujdeseni mund të jenë po aq kuptimplotë sa të keni një bisedë zemër-zemër. Provoni të bëni sa më poshtë:
- Gatuaj ose piqni një tortë për të
- Merrni miqtë në kinema ose shkoni për një shëtitje në park
- Dërgimi i kartave të kujdesshme në postë
- Dërgoni email shpesh
- Ftoni miqtë tuaj në aktivitete shoqërore më shpesh se zakonisht
- Jepni dhurata herë pas here
Hapi 5. Jini të durueshëm dhe mirëkuptues
Miqtë tuaj mund të mos jenë njësoj si dikur për një kohë të gjatë. Ai ose ajo mund të duket i trishtuar, i papërqendruar ose pak më pak energjik për muaj apo edhe vite pasi një i afërm i ngushtë ka vdekur. Të jesh një mik i mirë do të thotë të qëndrosh miq edhe kur dikush pëson ndryshime të mëdha, dhe nëse e doni mikun tuaj, nuk do të prisnit që ai të "kthehej në atë që ishte" - do të jeni me të gjatë rrugës.
- Mos e detyroni mikun tuaj të bëjë aktivitete që nuk i interesojnë më.
- Kuptoni që shoku juaj mund të jetë në telashe serioze pasi humbet një të afërm. Ndonjëherë një person mund të kthehet në sjellje varësie ose të përjetojë depresion të rëndë për shkak të pikëllimit dhe traumës. Nëse jeni të shqetësuar se shoku juaj po e vë veten në rrezik, kërkoni ndihmën e mikut tuaj.
Hapi 6. Jini gjithmonë aty për të
Pas disa muajsh, shumica e njerëzve do të kthehen në jetën e tyre dhe do të ndalojnë së menduari për personin e pikëlluar. Por shoku juaj do të ketë nevojë për më shumë mbështetje sesa vetëm disa muaj pas vdekjes së një të afërmi. Gjithmonë aty për mikun tuaj sepse ai gjithmonë do të ketë nevojë për pak ndihmë dhe vëmendje.
- Jini të pranishëm në përvjetorin e vdekjes së të afërmit të mikut tuaj. Pyesni gjendjen e shokut tuaj.
- Gjëja më e mirë që mund të bëni për mikun tuaj është të jeni atje kur ata kanë nevojë për ju, pavarësisht nëse ata telefonojnë, flasin ose bëjnë plane. Nëse jo, dërgoni një kartë duke thënë se keni menduar për të. Bestshtë më mirë ta lini të brengoset ndërsa ju ofroni përqafime dhe dashuri.
Këshilla
- Gjërat e vogla do të jenë të lehta për t’u mbajtur mend nga dikush, dhe gjërat e vogla nuk do të jenë shumë stresuese.
- Mos harroni se ndonjëherë të gjithë kanë nevojë për një mik.
