"Plaçkitja pre" është një lëvizje hip-hop që i bën vithet të prodhojnë një tingull duartrokitjeje. Në fillim kjo lëvizje u krye vetëm në video të reperëve ose në vende argëtimi vetëm për meshkuj. Sidoqoftë, duartrokitja e plaçkës është bërë një vallëzim për të cilin interesohen shumë njerëz, madje edhe fëmijët e vegjël dhe adoleshentët gjithashtu duan të zotërojnë këtë lëvizje.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Lëvizja lart e poshtë
Hapi 1. Qëndroni drejt ndërsa drejtoni këmbët
Shtrini këmbët në gjerësinë e ijeve, më së shumti në gjerësinë e shpatullave. Nëse keni probleme me mbajtjen e ekuilibrit, shtrini këmbët më gjerë, por distanca normale është gjerësia e ijeve.
Hapi 2. Qëndroni në topin e këmbës
Drejtoni butësisht të dy këmbët për të transferuar peshën tuaj në topat e këmbëve tuaja. Nëse ndiheni të pabalancuar ose ndiheni sikur dëshironi të bini përpara, mund të rrisni distancën midis këmbëve tuaja. Nëse mund të mbani ekuilibrin, shtrini këmbët në gjerësinë e ijeve.
Hapi 3. Lëkundeni trupin lart e poshtë
Pasi të jeni në majë të këmbëve, filloni ta tundni trupin tuaj lart e poshtë shpejt pa i kontraktuar faqet e vitheve. Ndërsa lëkundeni, mund të ndjeni se faqet e prapanicës suaj përplasen me njëra -tjetrën.
- Kjo metodë është shumë efektive për njerëzit me vithe të mëdha.
- Nëse është e nevojshme, bëni këtë lëvizje me pëllëmbët në mur në mënyrë që të mos shqetësoheni për rënien.
- Ju mund të bëni një duartrokitje plaçkë me variacione. Përhapni këmbët në gjerësinë e shpatullave dhe bëni një mbledhje. Përkuluni përpara rreth 45 ° ndërsa drejtoni shpinën dhe më pas lëkundeni trupin lart e poshtë ndërsa jeni në majë të gishtave.
- Praktikoni rregullisht. Edhe pse kjo lëvizje mund të duket e lehtë, shumë njerëz kanë vështirësi dhe nuk janë në gjendje ta bëjnë atë.
Metoda 2 nga 3: Përkulni gjurin
Hapi 1. Qëndroni me këmbët tuaja të zgjatura
Sipas udhëzimeve në metodën e mësipërme, nuk keni nevojë të vendosni këmbët tuaja së bashku. Pozicioni normal i këmbëve është gjerësia e kofshës, gjerësia maksimale e shpatullave. Mund t'i sillni thembrat e këmbëve tuaja në mënyrë që ato të jenë vetëm 3-5 cm larg nëse ndihet rehat.
Nëse doni t'i afroni këmbët, vendosni pëllëmbët në mur ose mbani pjesën e pasme të një stoli për mbështetje
Hapi 2. Qëndroni në topin e këmbës
Ngadalë në majë të gishtave për të transferuar peshën tuaj në topat e këmbëve tuaja. Përdorni një mur ose karrige si ndihmë nëse është e nevojshme. Përveç kësaj, ju mund të zgjeroni distancën midis këmbëve tuaja për të ruajtur ekuilibrin.
Hapi 3. Përkulni pak të dy gjunjët
Pastaj, drejtojini gjunjët, përkulini përsëri, drejtojini përsëri. Filloni të lëvizni ngadalë dhe më pas shpejtoni lëvizjen sa më shumë që të jetë e mundur. Kufizoni gamën tuaj të lëvizjes sapo të filloni të lëvizni shumë shpejt në mënyrë që të mos shihni qartë kthesën në gjurin tuaj.
- Me fjalë të tjera, nuk keni pse t’i përkulni gjunjët aq thellë sa më parë. Lëkundeni trupin në majë të gishtave dhe përkulni gjunjët. Nëse bëhen si duhet, këto dy lëvizje ju ndihmojnë të bëni një duartrokitje plaçkë në mënyrë që të dëgjoni tingullin e duartrokitjes.
- Kjo metodë është më e lehtë për njerëzit me vithe të mëdha sepse faqet e vitheve duhet të tronditen për të goditur njëri -tjetrin.
Metoda 3 nga 3: Harku i pasmë
Hapi 1. Qëndroni drejt ndërsa drejtoni këmbët
Ngjashëm me metodën e mësipërme, shtrini këmbët në gjerësinë e ijeve, më së shumti në gjerësinë e shpatullave. Nëse është e nevojshme, ju mund t'i përhapni këmbët më gjerë. Për këtë metodë, distanca midis këmbëve duhet të jetë 10-12 cm.
Hapi 2. Drejtoni këmbët
Përdorni forcën e muskujve të viçit dhe kofshës në majë të gishtave dhe pastaj transferoni peshën tuaj tek gishtërinjtë tuaj duke ruajtur ekuilibrin. Nëse është e nevojshme, vendosni duart në mur ose mbajeni në pjesën e pasme të një karrigeje në mënyrë që të mos bini përmbys.
Hapi 3. Harkoni shpinën mbrapa
Ju duhet të fryni gjoksin tuaj ndërsa bëni këtë lëvizje. Për t'i bërë gjërat më të lehta, imagjinoni që kurrizi juaj të formojë një C kur e përkulni. Ndërsa shikoni në pasqyrë, rregulloni sjelljen tuaj në mënyrë që të mos duket e çuditshme dhe sigurohuni që lëvizjet të duken të natyrshme.
Hapi 4. Rrotulloni ijet tuaja poshtë me një lëvizje kërcitëse
Pastaj, ngrini vithet duke i rrotulluar lart. Bëni këtë lëvizje ndërsa lëkundni trupin tuaj dhe rrotulloni ijet tuaja lart e poshtë në mënyrë të përsëritur. Pasi mollaqet janë ulur, vrulli nga lëvizja e mëparshme bën që vithet të ngrihen përsëri vetë. Bëni këtë lëvizje sa më shpejt që të jetë e mundur derisa faqet e vitheve të mblidhen së bashku. Ju jeni duke bërë një duartrokitje të saktë nëse dëgjoni një tingull duartrokitjeje në vithe.
- Përdorni peshën tuaj trupore dhe përkulni pak gjunjët në mënyrë që të mund ta lëkundni trupin. Ndërsa i ktheni ijet tuaja poshtë, përkulni pak gjunjët.
- Në vend që të mbështeteni vetëm në këmbët tuaja, përpiquni të rrotulloni ijet tuaja duke harkuar shpinën.
Këshilla
- Për të dëgjuar një goditje në vithe, hapini pak këmbët dhe pastaj bëni një mbledhje të vogël duke përkulur pak gjunjët. Pasi të qëndroni në këmbë, sigurohuni që të ktheheni në të njëjtin pozicion. Edhe pse ndihet pak e rëndë, mund të dëgjoni tingullin e duartrokitjes.
- Nëse keni një vithe të vogël, praktikoni me zell dhe durim derisa të jeni në gjendje të bëni mirë duartrokitjen. Sidoqoftë, mund të praktikoni kërcim plaçkë ose pop plaçkë.
- Përplasjet me pre janë më të lehta për tu bërë nëse keni një prapanicë të madhe.
