Nuk mund të mohohet se depresioni është një problem serioz i shëndetit mendor. Dyshoni se dikush pranë jush e kishte atë? Në fakt, ju lehtë mund të gjeni simptoma të depresionit në sjelljen e tyre; Nëse kohët e fundit personi ka qenë i privuar nga gjumi, nuk ka oreks ose ka humbur peshë, ai ose ajo ka shumë të ngjarë të vuajë nga depresioni. Vëzhgoni edhe gjendjen shpirtërore të tij; nëse ndryshimet e humorit të saj janë shumë drastike dhe ajo gjithmonë ka probleme me përqendrimin, atëherë depresioni ka të ngjarë të jetë shkaktari. Mos harroni, një person me depresion ka nevojë për mbështetjen tuaj dhe ndihmën profesionale nga një profesionist i shëndetit mendor. Nëse dyshoni se dikush afër jush është potencialisht vetëvrasës, mos prisni shumë kohë për t'u konsultuar me një mjek.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Vlerësimi i humorit të tij
Hapi 1. Kujdes nga humbja e interesit
Anhedonia, ose humbja e interesit të një personi për aktivitetet e përditshme, është një nga simptomat më të zakonshme të depresionit. Kini kujdes nëse shoqja juaj duket se nuk është më e interesuar për aktivitetet e përditshme që ajo gëzonte.
- Ju lehtë mund ta vini re këtë lloj sjelljeje. Për shembull, dikush që ishte shumë i shoqërueshëm papritmas refuzon ftesën tuaj për të udhëtuar pa ndonjë arsye të dukshme. Një shembull tjetër, kolegu juaj që punonte gjithmonë ndërsa dëgjonte muzikë papritmas zgjedh të punojë gjithmonë në heshtje.
- Possibleshtë e mundur që shoku juaj të duket më i përmbajtur, të mos buzëqeshë më lehtë dhe të mos qeshë me shakatë që dëgjojnë. Një rënie në shkallën e lumturisë është një nga simptomat e depresionit.
Hapi 2. Kini kujdes nga shfaqja e një qëndrimi pesimist
Shpesh, depresioni mund t'i bëjë të sëmurët të ndjehen të pashpresë dhe të humbasin shpresën. Nëse shoku juaj është gjithmonë duke menduar për gjërat më të këqija, ai ose ajo mund të vuajë nga depresioni. Në përgjithësi, nuk keni pse të shqetësoheni nëse situata zgjat vetëm një ose dy ditë; megjithatë, jini të vetëdijshëm nëse sjellja ndihet e qëndrueshme dhe e përsëritur për një periudhë mjaft të gjatë kohore.
- Ndonjëherë, sjellja do të jetë e qartë. Për shembull, ai mund të vazhdojë të thotë: "Nuk ka shpresë". Megjithatë, ndonjëherë do ta keni të vështirë ta kuptoni; veçanërisht pasi dikush që është në depresion do të duket realist në vend të pesimistit.
- Nëse dikush është në depresion, ai ose ajo mund të thotë, "Unë kam studiuar vërtet shumë për provimin e nesërm, por mendoj se do të marr akoma një notë të keqe." Edhe pse tingëllon pragmatike, në fakt është një tregues i depresionit nëse vazhdoni duke e thënë atë për një periudhë të gjatë kohore.që është e vjetër.
- Nëse pesimizmi i mikut tuaj është këmbëngulës dhe këmbëngulës, ka të ngjarë që ai ose ajo të jetë vërtet në depresion.
Hapi 3. Kujdes nga shprehjet e gëzuara të detyruara
Lumturia që duket e detyruar në përgjithësi është gjithashtu një simptomë e depresionit. Nëse shoqja juaj po pretendon vazhdimisht se është mirë dhe vepron më gazmore se zakonisht, ka më shumë të ngjarë që kjo sjellje të jetë një "maskë" e depresionit të saj. Herët a vonë, ai do të distancohet nga njerëzit e tjerë sepse ka frikë se gënjeshtra e tij do të vërehet nga ata përreth tij.
- Dikush me një shprehje të lumtur të detyruar patjetër do t'ju duket e çuditshme. Për shembull, edhe nëse buzët e tij janë duke buzëqeshur, ai do të duket se po mbyllet me veten ose po tërhiqet nga ju.
- Për shembull, ai mund të refuzojë ftesat tuaja për të udhëtuar së bashku, t'u përgjigjet gjithnjë e më pak mesazheve dhe thirrjeve tuaja, ose të duket se po izolohet nga njerëzit e tjerë.
- Nëse modeli është konsistent dhe përsëritet, ka shumë të ngjarë që ajo po përjeton depresion.
Hapi 4. Vëzhgoni ndryshimet drastike të humorit
Njerëzit që janë në depresion janë përgjithësisht më të ndjeshëm; Si rezultat, emocionet e tyre do të jenë më të paqëndrueshme. Nëse një mik i cili dikur ishte i qetë dhe i pakujdesshëm, papritmas duket i trishtuar, i zemëruar ose i shqetësuar gjatë gjithë kohës, ai ose ajo ka shumë të ngjarë të jetë në depresion. Në mënyrë të ngjashme, nëse shoku juaj përjeton ndryshime drastike të humorit pa ndonjë arsye të dukshme.
- Një person që është në depresion në përgjithësi do të jetë më i dobët dhe nervoz. Nëse shoku juaj është nervoz vetëm sepse jeni disa sekonda me vonesë në një ngjarje me të, ajo ndoshta është vërtet në depresion.
- Një person që është në depresion është gjithashtu më nervoz. Për shembull, shoqja juaj do të zhgënjehet lehtësisht kur t'ju shpjegojë diçka.
- Nëse situata ndodh vetëm një ose dy herë, miku juaj mund të ketë një ditë të keqe. Sidoqoftë, nëse sjellja ndodh në mënyrë të përsëritur dhe ka një model specifik, ka shumë të ngjarë që ai me të vërtetë po përjeton depresion.
Hapi 5. Kini kujdes nëse ai duket se ka probleme me përqendrimin
Çrregullimet depresive mund të kontribuojnë në mendjen e një personi me gjëra negative; Si rezultat, njerëzit me depresion shpesh do të kenë vështirësi në përqëndrim dhe ulje të produktivitetit.
- Për njerëzit me depresion, përqendrimi i dëmtuar mund të ndikojë negativisht në jetën e tyre shoqërore dhe profesionale. Një mik që është në depresion ka shumë të ngjarë të ketë probleme në komunikimin me ju; Përndryshe, ai shpesh do të harrojë përgjegjësitë e tij akademike.
- Injorimi i përgjegjësive dhe harrimi i afateve janë disa nga treguesit e zakonshëm të depresionit tek një person. Nëse shoqja juaj shpesh harron të marrë pjesë në takime ose të mbledhë punë, ajo mund të vuajë nga depresioni.
Hapi 6. Jini të vetëdijshëm për shfaqjen e fajit të tepërt
Në përgjithësi, një person që është në depresion do të ndihet fajtor për të gjitha aspektet e jetës së tij. Nëse personi më i afërt me ju ndihet vazhdimisht në faj (veçanërisht për gjërat më të vogla), ka shumë mundësi që ai ose ajo të vuajë nga depresioni.
- Ka shumë mundësi, ai gjithashtu do të vazhdojë të mallkojë gabimet që ka bërë. Për shembull, ajo mund të thotë, “Më vjen vërtet keq që nuk kam studiuar mirë në kolegj. Unë duhet të kisha bërë më mirë në takimin e këtij mëngjesi. Duh, unë tashmë i kam dëmtuar njerëzit e një kompanie."
- Një person që është në depresion shpesh do të ndihet fajtor sepse ka ndier emocione të caktuara; ndonjëherë, ekzistenca e tyre madje i bënte ata të ndiheshin fajtorë. Si rezultat, ata shpesh kërkojnë falje sepse janë në humor të keq ose nuk mund të jenë miq të mirë për ju.
Pjesa 2 nga 4: Vëzhgimi i Ndryshimeve të Tij në Sjellje
Hapi 1. Jini të vetëdijshëm për ndryshimet në modelet e gjumit
Dikush që është në depresion patjetër do të përjetojë çrregullime të ciklit të gjumit siç është pagjumësia ose gjumi shumë i gjatë. Njohja e modelit të gjumit të një personi nuk është e lehtë, por të paktën përpiquni të dëgjoni çdo detaj që ai tregon ose vëzhgoni ndryshimet në sjelljen e shkaktuar nga çrregullimet e gjumit.
- Mënyra më e lehtë për të njohur ciklin e gjumit të një personi është të dëgjoni informacionin drejtpërdrejt nga goja e tij. Për shembull, shoku juaj mund të pranojë se ka pagjumësi ose ka fjetur shumë kohët e fundit.
- Çrregullimet e ciklit të gjumit mund të shihen edhe nga ndryshimet në sjelljen e një personi. Nëse shoqja juaj duket e lodhur ose ankohet gjatë gjithë ditës, ka shumë mundësi që ajo nuk po fle mjaftueshëm gjatë natës.
- Miku juaj gjithashtu mund të përjetojë depresion nëse papritmas kohëzgjatja e gjumit të tyre rritet ndjeshëm.
- Në fakt, çrregullimet e ciklit të gjumit mund të shkaktohen nga shumë gjëra (përfshirë dhimbjen fizike). Për të zbuluar nëse çrregullimi i gjumit lidhet me depresionin, provoni të vëzhgoni simptoma të tjera që shfaqen gjithashtu.
Hapi 2. Shikoni për ndryshimet në oreks
Një person që është në depresion mund të hajë më shumë - ose edhe më pak - se zakonisht për të hequr mendjen nga stresi.
- Një person që ha tepër ka të ngjarë të hajë më shpesh dhe të rrisë pjesën e vaktit të tij të rëndë. Kujdes nëse shoku juaj shihet duke porositur ushqim më shpesh.
- Një person që nuk ka oreks shpesh do të anashkalojë ushqimet e rënda. Kini kujdes nëse shoku juaj duket se shpesh e kalon drekën.
Hapi 3. Merrni parasysh përdorimin e drogës dhe alkoolit
Kini kujdes, kushtet kryesore të depresionit gjithashtu mund t'i bëjnë të sëmurët të bëhen të varur nga alkooli ose droga. Edhe pse situata nuk është gjithmonë e vërtetë, fakti është se shumica e njerëzve me depresion janë vërtetuar se bien në këtë vrimë.
- Nëse jetoni nën të njëjtën çati si dikush që është në depresion, ka shumë të ngjarë të jeni të vetëdijshëm për situatën. Për shembull, ai mund të shihet duke pirë alkool çdo natë, edhe pse të nesërmen në mëngjes duhet të shkojë në shkollë.
- Me shumë mundësi, ju gjithashtu do të vini re shfaqjen e varësisë tek ai. Për shembull, ai shpesh mund të dalë nga dhoma për të pirë duhan ose për të pirë alkool më shpesh gjatë ditës.
Hapi 4. Vëzhgoni ndryshimin në peshën e tij
Depresioni ka potencialin të zvogëlojë ndjeshëm oreksin dhe nivelin e aktivitetit të një personi; prandaj, njerëzit me depresion në përgjithësi do të përjetojnë një ndryshim në peshë (lart ose poshtë) me 5% brenda një muaji. Në përgjithësi, këto janë simptomat që do të jeni më të lehta për tu vënë re.
Nëse këto simptoma shfaqen përveç simptomave të tjera, ka shumë të ngjarë që ai të vuajë nga depresioni
Pjesa 3 nga 4: Njohja e simptomave të rrezikshme
Hapi 1. Jini të vetëdijshëm për temat e reja që lidhen me vdekjen
Dikush që dëshiron të bëjë vetëvrasje ka tendencë të flasë gjithmonë për vdekjen. Për shembull, ata papritmas ngrenë temën nëse ka apo jo jetë pas vdekjes dhe flasin vazhdimisht për gjëra që lidhen me këtë temë.
Në raste ekstreme, dikush që është vetëvrasës madje do të thotë, "Unë thjesht dua të vdes"
Hapi 2. Kini kujdes për deklaratat negative
Mendjet e njerëzve që janë vetëvrasës dominohen nga mendimet negative për veten dhe botën përreth tyre; Si rezultat, ata shpesh ndihen të pashpresë dhe të pamotivuar. Kujdes nëse ai gjithmonë tingëllon pesimist dhe ankohet vazhdimisht për situatën e tij të jetës.
- Njerëzit që janë vetëvrasës zakonisht thonë: "Jeta është shumë e vështirë" ose "Nuk ka rrugëdalje nga kjo situatë" ose "Nuk ka asgjë që mund të bëj për të përmirësuar situatën".
- Ka shumë mundësi, ata gjithashtu do të flasin vazhdimisht për gjëra negative për veten e tyre si, "Unë jam një sherr për jetën e të gjithëve" ose "Ju nuk duhet të më njihni, apo jo".
Hapi 3. Kujdes nëse ai duket sikur po përpiqet t’i zgjidhë gjërat një nga një
Kujdes, alarmi i vërtetë është dhënë! Kushtojini vëmendje shtesë njerëzve që duket se po punojnë më shumë për të shlyer borxhet e tyre ose kanë filluar të ndërtojnë trashëgiminë e tyre. Gjithashtu kini kujdes nga ata që shihen duke shpërndarë sende me vlerë për ata përreth tyre.
Hapi 4. Jini të vetëdijshëm për planet specifike të vetëvrasjes
Një nga simptomat më të rrezikshme është kur një person ka zhvilluar një plan specifik vetëvrasjeje. Nëse e dini se ai po përpiqet të përgatisë një armë ose substancë të rrezikshme, ai ka më shumë të ngjarë të jetë vetëvrasës. Përveç kësaj, ju mund të gjeni letër që duket si një shënim i mbetur para vetëvrasjes së tij.
Nëse dikush me të vërtetë po planifikon të bëjë vetëvrasje, raportojeni menjëherë në shërbimet më të afërta të urgjencës. Kini kujdes, situata me të vërtetë mund të rrezikojë jetën e tij nëse lihet për një kohë të gjatë
Hapi 5. Merrni masa nëse dyshoni se dikush që njihni është gati të bëjë vetëvrasje
Në atë situatë, sigurohuni që të ndërmerrni veprimet e nevojshme. Mos harroni, ideja për vetëvrasje është një urgjencë që kërkon vëmendje të menjëhershme mjekësore. Prandaj, sigurohuni që të bëni veprimet e mëposhtme:
- Mos e lini vetëm. Nëse ai përpiqet të dëmtojë veten, kontaktoni menjëherë policinë ose shërbimet e tjera të urgjencës në zonën tuaj. Sigurohuni që gjithashtu të informoni menjëherë situatën tek të afërmit dhe / ose miqtë më të ngushtë.
- Fatkeqësisht, që nga viti 2014 shërbimet këshilluese për njerëzit që duan të kryejnë vetëvrasje në Indonezi janë të paaftë. Prandaj, nëse nuk jeni pranë tij, kërkoni që ai të telefonojë policinë ose numrin 119 për t'u lidhur me spitalin më të afërt mendor.
- Një person që është vetëvrasës duhet të marrë ndihmë të menjëhershme nga një profesionist i shëndetit mendor. Prandaj, sigurohuni që ai ose ajo të kontaktojë terapistin ose këshilltarin përkatës; ka shumë mundësi, ai madje mund të ketë nevojë të shtrohet në spital për një kohë.
Pjesa 4 nga 4: Zgjidhja e problemeve
Hapi 1. Flisni me të
Nëse dyshoni se dikush që njihni është në depresion, provoni të flisni me të. Edhe pse ai gjithashtu ka nevojë për ndihmë mjekësore, një pjesë e barrës patjetër do të hiqet nëse ai mund t'i tregojë problemet e tij atyre që janë më afër tij. Mos harroni, një nga ilaçet më të mira për dikë që është në depresion është mbështetja e njerëzve që ata duan dhe duan.
- Ndani shqetësimet tuaja. Provoni të filloni duke thënë, "Unë jam i shqetësuar sepse jeni dukur ndryshe kohët e fundit. Ka një problem?"
- Trajtoni me kujdes simptomat që shkaktojnë shqetësimin tuaj. Për shembull, “Ju jeni dukur të lodhur kohët e fundit. E di që mund të jetë gjithçka. Por jeni mirë, apo jo?"
- Bëjani me dije se jeni të gatshëm ta ndihmoni. Provoni të thoni: “Mos hezitoni, nëse doni të flisni. Do të isha i lumtur të dëgjoja ".
Hapi 2. Nxiteni që të konsultohet me një profesionist shëndetësor përkatës
Mos harroni, ju nuk mund të luftoni vetëm për t'u marrë me problemet e njerëzve të tjerë; me fjalë të tjera, ai duhet të vizitojë një psikiatër ose terapist për të rivendosur shëndetin e tij mendor. Me shumë mundësi, pas kësaj ai do të duhet të marrë pjesë në seanca këshillimi ose të marrë ilaçe të caktuara derisa gjendja e tij të shërohet plotësisht.
Nëse është e nevojshme, ofroni ndihmë për të gjetur një terapiste për të. Nëse të dy jeni ende në shkollë ose kolegj, provoni t'i referoni tek këshilltari juaj i shkollës ose këshilltari i kolegjit
Hapi 3. Bëjeni të qartë se do të vazhdoni t'i siguroni atij mbështetjen dhe ndihmën që i nevojitet
Mos harroni, njerëzit që janë në depresion kanë nevojë për mbështetje të vazhdueshme. Prandaj, bëjeni të ditur se nëse është e nevojshme, ju jeni të gatshëm ta çoni te mjeku, të ndihmoni në monitorimin e orarit të tij dhe të ofroni çdo ndihmë tjetër që i nevojitet për ta bërë jetën e tij më të lehtë.
Gjithmonë mbani mend se ju vetëm mund ta ndihmoni dhe mbështesni atë, jo ta zgjidhni problemin e tij. Me fjalë të tjera, ai ende duhet të kërkojë ndihmën e profesionistëve përkatës të shëndetit
Këshilla
- Nëse shoku juaj nuk dëshiron t'ju thotë asgjë, mos e detyroni; më e rëndësishmja, bëjeni të qartë se do të jeni gjithmonë aty për të dëgjuar nëse është e nevojshme.
- Nëse dikush që dyshoni se është në depresion ka lindur kohët e fundit, merrni parasysh mundësinë që ai person në të vërtetë të përjetojë depresion pas lindjes.
- Nëse dyshoni se dikush që njihni është në depresion, mos e nënvlerësoni gjendjen e tij ose mos e akuzoni se kërkon vëmendje. Paragjykimet dhe/ose komentet si kjo vetëm sa do ta përkeqësojnë depresionin e tij.
