Ju jeni në një takim, jeni ulur në klasën e matematikës, ose jeni ulur në një dhomë plot me njerëz në një vend shumë të qetë, atëherë ndjeni dëshirën për të kaluar gaz. Në një botë ideale, ju mund të ikni dhe ta dëboni këtë gaz nga trupi juaj. Sidoqoftë, jo gjithmonë keni një zgjedhje. Ndonjëherë, e vetmja gjë që mund të bëni është të mbani pordhën tuaj për të shmangur sikletin. Pra, si e bëni atë? Shikoni hapin e parë për të filluar.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Strategjitë për të ndaluar Farting
Hapi 1. Shtrëngoni vithet tuaja
Mendojeni në këtë mënyrë: nëse nuk ka hapësirë midis vitheve tuaja, atëherë si dilni jashtë? Ndërsa kjo mund të jetë pak e dhimbshme dhe nuk mund të mbahet gjatë, nëse shtrëngoni prapanicën tuaj, mund të parandaloni që pordha të dalë jashtë. Për ta bërë këtë, ju me të vërtetë duhet të shtrëngoni anusin tuaj dhe ta mbani atë në atë pozicion; nëse e lejoni të ndryshojë pozicionin, pordha juaj do të lirohet nga trupi juaj. Nëse jeni me fat, ta bëni këtë për një periudhë të gjatë kohore mund të bëjë që pordhi të "thithet" përsëri në trupin tuaj - dijeni se kjo nuk është një zgjidhje e përhershme dhe pordhat mund të kthehen me më shumë presion se më parë.
Hapi 2. Ndryshoni pozicionin tuaj ngadalë
Ndonjëherë ju vetëm duhet të shkundni trupin tuaj pak për të lëvizur pordhën në një pjesë të ndryshme të trupit tuaj. Thjesht mos bëni lëvizje të papritura, përndryshe pordha do të ketë më shumë gjasa të dalë. Nëse jeni ulur, përpiquni të kaloni nga njëra anë e prapanicës në tjetrën.
Hapi 3. Mbështetuni në karrige
Nëse gjatë uljes ju duhet të pordhni, vendosni duart tuaja në mënyrë alternative në krahët tuaj, vendosni peshën tuaj në gishtërinjtë tuaj dhe ngadalë përkuluni pak përpara, pastaj hiqni vithet nga karrigia. Kjo ndonjëherë ndihmon që dëshira për të pordhur të largohet, pasi shtrëngimi i gishtërinjve dhe përkulja përpara gjithashtu mund të ndihmojë në mbajtjen e anusit tuaj pak.
Hapi 4. Shtrihuni
Nëse jeni ulur ose në këmbë dhe doni të pordhni, ndonjëherë shtrirja mund t’ju ndihmojë të ndryshoni pozicion dhe të lehtësoni dëshirën për të pordhur. Nëse jeni në një udhëtim me miqtë, do të jetë e vështirë ta bëni këtë, por nëse të gjithë jeni ulur së bashku duke parë TV, shikoni nëse mund të shtriheni në divan apo të bëni diçka që ju ndihmon të mbani pordhat tuaja ende duket e natyrshme.
Hapi 5. Qëndroni drejt
Nëse ngriheni në këmbë dhe ndjeni dëshirën për të pordhur, korrigjoni qëndrimin tuaj, përpiquni ta mbani kokën sa më lart dhe drejtoni trupin tuaj. Kjo do të ndihmojë që pordhi të ketë më shumë hapësirë për të lëvizur në trupin tuaj pa pasur nevojë të lëshohet.
Hapi 6. Lëvizni nga njëra anë e prapanicës në tjetrën
Nëse jeni ulur dhe ndjeni dëshirën për të pordhur, një gjë që mund të bëni është të lëvizni me kujdes nga njëra anë e prapanicës tuaj në tjetrën. Ndonjëherë, kjo lëvizje është gjithçka që ju nevojitet për të lehtësuar përkohësisht dëshirën për të pordhur. Gjithashtu mund t'ju ndihmojë të pordhni në një mënyrë më pak të zhurmshme, nëse ndjeni dëshirën për të pordhur. Problemi me këtë lëvizje është se mund të jetë shumë i dukshëm, kështu që ju mund të dëshironi ta bëni atë të duket sikur papritmas tërhiqeni nga diçka në të djathtën tuaj - dhe pastaj në të majtën tuaj…
Hapi 7. Dijeni që mbajtja në pordhën tuaj do ta bëjë atë më të fortë ndërsa del
Ndërsa mbajtja e pordhave tuaja është një strategji e mirë afatshkurtër, dijeni se pordhat shumë rrallë "zhduken". Kjo strategji mund t'ju ndihmojë të zvogëloni ndrojtjen tuaj, por përfundimisht, dëshira juaj për të pordhur do të kthehet përsëri - me më shumë forcë se kurrë më parë.
Hapi 8. Dijeni se mbajtja në pordhat tuaja "mund" të shkaktojë fryrje dhe ngërçe
Ndërsa ende nuk është e sigurt nëse mbajtja e pordhave është e keqe për shëndetin tuaj, disa mjekë pajtohen që ta bëni këtë rregullisht mund të shkaktojë fryrje dhe ngërçe. Pra, nëse jeni në një vend publik, mund ta mbani pordhën tuaj për aq kohë sa të keni mundësi, por sapo ta lironi atë, relaksojeni çdo pjesë të trupit tuaj, ngrihuni në këmbë dhe lërini të gjithë sistemin të funksionojë.
Pjesa 2 nga 3: Strategjitë për pordhat e heshtura
Hapi 1. Ngadalë lëshoni pordhën
Nëse jeni në një vend publik dhe nuk keni rrugëdalje, dhe e dini se pordhi do të dalë në çdo moment, gjëja më e mirë që mund të bëni është ta lini atë ngadalë. Lëshoni me kujdes dhe ngadalë pordhën tuaj, lëvizni pak, pastaj lërini pordhën të largohet ngadalë nga trupi juaj. Nëse i lini të gjitha pordhat menjëherë, do të jetë shumë e fortë.
Hapi 2. Bëni zhurmë për të maskuar tingullin e pordhës
Ky nuk është një truk shumë i mirë, por ndonjëherë, kur zbulon se sapo pordhe, dhe nuk ke rrugë tjetër përveçse të bësh zhurmë ose të bësh devijim kur e di se pordhi do të dalë. Këtu janë disa gjëra që mund të bëni:
- Kollë e fortë
- Qesh me zë të lartë
- Rënia e tekstit mësimor
- Ndizni radion
- Aktivizoni alarmin e telefonit
Hapi 3. Krijoni një justifikim për t'u larguar në mënyrë që të pordhni
Kjo është mënyra më e lehtë për të pordhur dhe për të qëndruar jashtë telasheve. Nëse është e mundur, mund të justifikoheni për disa minuta dhe pastaj të shkoni për ta lënë pordhën tuaj të shkojë. Këtu është mënyra më e lehtë për ta bërë këtë:
- Pretendoni të merrni thirrjen
- Shkoni "kontrolloni diçka" në anën tjetër të dhomës
- Thuaj që keni nevojë për ajër të pastër
- Thuaj që doni të lani duart
- Përdorni banjën
Pjesa 3 nga 3: Minimizimi i fryrjes
Hapi 1. Reduktoni pjesën e ushqimeve që mund të shkaktojnë gazra
Disa ushqime të pasura me squfur mund t’ju bëjnë të kaloni më shpesh gazra - këto ushqime gjithashtu do t’i bëjnë pordhat tuaja të nuhasin! Ushqimet e pasura me karbohidrate gjithashtu ju lejojnë të kaloni gaz, por gjithkush ka "ushqimet që shkaktojnë". Ndërsa nuk keni pse t'i shmangni plotësisht këto ushqime, mund t'i zvogëloni ato nëse e dini që po shkoni diku ku nuk do të jeni në gjendje të pordhni. Ushqimet që mund të shkaktojnë gaz përfshijnë:
- Perime të tilla si fasule, brokoli, lulelakër, lakër, lakër brukseli, qepë dhe kërpudha.
- Frutat si mollët, pjeshkët dhe dardhat
- Krunde dhe produkte që përmbajnë drithëra
- Produktet e qumështit si djathi, kosi dhe akullorja
- Vezë
- Pije të gazuara, të tilla si sode
Hapi 2. Shmangni ngrënien ose pirjen shumë shpejt
Një arsye tjetër pse keni gaz është sepse po hani ushqimin tuaj ose pini shumë shpejt dhe nuk i jepni trupit tuaj kohë të mjaftueshme për të tretur ushqimin tuaj. Herën tjetër kur hani, përpiquni të hani ngadalë dhe përtypni ushqimin tuaj siç duhet derisa çdo kafshatë të tretet plotësisht. Ndaloni së ngrëni me nxitim, nëse kjo është ajo që po bëni, përpiquni të ngadalësoni mënyrën se si hani dhe hani disa minuta më parë nëse është e nevojshme. Nëse ju pëlqen sode, sigurohuni që ta pini ngadalë në vend që ta pini në tri gllënjka, pasi kjo mund ta përkeqësojë situatën.
Hapi 3. Shmangni përtypjen e çamçakëzit ose thithjen e karameleve
Lëvizja e përsëritur e përtypjes së çamçakëzit ose thithja e karameleve mund t’ju bëjë të pordhni më shumë. Kjo mund të ndodhë veçanërisht kur e bëni atë me stomak bosh. Nëse nuk doni të turpëroheni, atëherë hani më pak çamçakëz dhe karamele. Përtypja shpejt ju bën të gëlltisni më shumë ajër dhe shkakton prishjen e ushqimit në zorrët tuaja, gjë që mund të shkaktojë pordhë.
Hapi 4. Merrni parasysh marrjen e ilaçeve
Ndërsa kjo nuk është vërtet e nevojshme dhe duhet të përdoret vetëm nëse keni vërtet një problem, mund të konsideroni blerjen e ilaçeve për të lehtësuar simptomat e fryrjes. Ju mund të blini ilaçe si Beano, Gas-X, Mylanta Gas, apo edhe tableta laktazë. Ilaçet priren të zbërthejnë sheqerin në trupin tuaj dhe ta bëjnë ushqimin tuaj më të lehtë për tu tretur. Sidoqoftë, flisni me mjekun tuaj para se të filloni këtë rutinë, për t’ju ndihmuar të dini se çfarë ju nevojitet vërtet.
Hapi 5. Ushtrohuni rregullisht
Ndonjëherë njerëzit pordhin tepër sepse nuk ushtrojnë rregullisht, ose sepse ulen për periudha të gjata kohore - këto dy gjëra priren të ndodhin së bashku. Nëse e bëni qëllim të ushtroni të paktën 30 minuta çdo ditë dhe të lëvizni sa më shumë në ditë, atëherë trupi juaj do të jetë në gjendje më të mirë dhe do të keni më pak të ngjarë të pordhni. Ushtrimi gjithashtu ju ndihmon të hiqni gazrat shtesë nga sistemi juaj.
Hapi 6. Mos harroni se pordhja është një pjesë normale e jetës tuaj
Të gjithë pordhen. Ky zakon është i natyrshëm dhe i shëndetshëm. Personi mesatar pordh midis 14 dhe 21 herë në ditë - edhe nëse personi nuk e kupton atë. Mos mendoni se ka diçka që nuk shkon me ju vetëm sepse pordheni shumë.
Këshilla
- Nëse gjithçka tjetër dështon dhe pordha del me zë të lartë, mos u frikësoni. Njerëzit do ta harrojnë atë me kalimin e kohës. Gjëja më e mirë për të bërë është të qeshni me këtë në mënyrë që njerëzit e tjerë të mos e përdorin atë si shaka.
- Nëse jeni në një situatë ku nuk mund të mbani më pordhën tuaj, ose të bëni shumë zhurmë, për shembull, në mes të ekzaminimit, përpiquni të pordhni në heshtje. Shtypni vithet, pastaj lëshojeni ngadalë pordhën. Mund të pordhësh dy deri në tre herë, por tingulli do të jetë më i ulët se më parë.
- Ndërsa lëshoni pordhën ngadalë, sigurohuni që të mos krijoni një shtytje në vithet tuaja ndërsa jeni ulur.
Paralajmërim
- Pordha do të kthehet, dhe presioni do të jetë më i madh, më i vështirë për tu mbajtur dhe tingulli ndoshta do të bëhet më i madh dhe më erë.
- Ndërsa jeni në procesin e pordhjes në heshtje, sigurohuni që gjithçka që po dëboni është era dhe asgjë më keq.
- Mos e mbani pordhën shumë gjatë. Nëse e mbani për orë të tëra, zorrët tuaja do të fillojnë të lëndojnë dhe, në raste të rënda, do të përfundoni në spital.
