Interneti ka absorbuar rolin e rregullimit të punës, marrëdhënieve shoqërore dhe angazhimeve. Sidoqoftë, ndonjëherë do të ndjeni se jeta juaj në internet po merr jetën tuaj të vërtetë. Nëse dëshironi të qëndroni larg pajisjeve elektronike, mesazheve në internet dhe mediave sociale, mund të përdorni mjetet dhe strategjitë e mëposhtme për t’ju ndihmuar të ndiheni më të lidhur me botën reale.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Projektimi i Mjedisit të Shtëpisë suaj
Hapi 1. Zhvendoseni kompjuterin tuaj në dhomën e kompjuterit tuaj ose në hapësirën e punës
Dhoma juaj e gjumit, dhomat e tjera dhe çdo cep i shtëpisë tuaj duhet të mbahen larg pajisjeve elektronike.
Hapi 2. Zhvendoseni ngarkuesin tuaj në dhomën e kompjuterit
Kur bateria e pajisjes duhet të ngarkohet, lini pajisjen në dhomën e kompjuterit. Tingulli dhe dridhja e pajisjes që ngarkohet do të prishë paqen tuaj mendore.
Hapi 3. Bëni dhomën tuaj të gjumit larg pajisjeve elektronike
Mos e sillni celularin, tabletin ose televizorin tuaj në dhomën e gjumit. Shtë vërtetuar se drita blu ndërhyn në zakonet e gjumit.
Sidoqoftë, shumica e njerëzve nuk flenë mjaftueshëm
Hapi 4. Fikni orën e alarmit gjatë fundjavave
Zgjimi vetë disa ditë në javë do t’ju bëjë të ndiheni më të kënaqur. Nëse nuk flini mjaftueshëm, përdorni 1 orë që zakonisht kaloni në internet për gjumë.
Njerëzit që flenë nga 7 deri në 8 orë çdo ditë kanë nivele më të ulëta të stresit dhe janë më të shëndetshëm. Mungesa e gjumit do të zvogëlojë funksionin e sistemit tuaj imunitar dhe gjithashtu do të rrisë ankthin
Hapi 5. Shkarkoni një kohëmatës në internet që ju kujton kur keni kaluar 30 ose 60 minuta në internet
Ju ndoshta do të kaloni një kohë të konsiderueshme me pajisjet tuaja elektronike sepse koha fluturon kur thithni informacion.
Pjesa 2 nga 3: Planifikimi i aktiviteteve jo-dixhitale
Hapi 1. Kënaqu me larjen duke u njomur
Përgatitni një filxhan kafe ose një gotë verë dhe lexoni një libër ndërsa zhyteni në vaskë. Zbehni dritat e banjës dhe ndizni një qiri relaksi, pastaj shijoni procesin e njomjes në një banjë të ngrohtë, të stilit të shtëpisë.
Hapi 2. Ftoni miqtë në shtëpinë tuaj, përmes telefonatave, jo përmes Facebook ose mesazheve me tekst
Bëni një festë të vogël të produkteve të pjekura jashtë shtëpisë tuaj.
Hapi 3. Bëni një udhëtim në pyll
Dalja jashtë dhe shëtitjet në natyrë është treguar të jetë një mënyrë efektive për të përmirësuar aftësitë e zgjidhjes së problemeve dhe për të qetësuar trurin. Mbani celularin tuaj në çantën tuaj të shpinës (për arsye sigurie) dhe mos e përdorni gjatë udhëtimit.
Hapi 4. Bashkohuni në një ligë sportive, klub fjalëkryq ose aktivitete të tjera në grup
Hapi 5. Ndërtoni një "kështjellë të vetmisë"
Zgjidhni një ditë të javës kur do të qëndroni larg internetit. Tregojuni kolegëve, familjes dhe miqve se nuk do të përdorni celularin tuaj. Plotësoni kohën tuaj duke bërë ushqime të shijshme, duke lexuar libra ose duke bërë vepra artizanale.
Hapi 6. Krijoni një grup "telekomandë në internet"
Për një orë çdo javë, caktoni një takim me anëtarët e grupit pa asnjë pajisje elektronike, qoftë celular apo kompjuter. Qëndrimi larg internetit bëhet më i lehtë kur keni miq me interesa të ngjashme.
Hapi 7. Bëni hobi tuaj
Nëse nuk mund të përmendni 2 ose më shumë hobi që ju pëlqejnë si brenda ashtu edhe jashtë, atëherë interneti ka të ngjarë të ketë zëvendësuar kanalin për kreativitet dhe lehtësim të stresit.
Filloni të bëni zanate ose bëni një klasë
Hapi 8. Planifikoni një pushim për të paktën 2 javë në vit
Përgatitni mirë pushimet tuaja, në mënyrë që të ketë dikë që mund të merret me çdo problem që lind gjatë kohës që jeni me pushime. Kthejeni favorin që kishin bërë ndërsa ishin me pushime.
Pjesa 3 nga 3: Reduktimi i Varësisë nga Pajisjet Elektronike
Hapi 1. Trajtojini pajisjet elektronike dhe internetin si diçka që krijon varësi
Kur dikujt i pëlqen diçka që ju shkruani në Facebook, endorfina lëshohet, ashtu si kur konsumoni alkool ose ushqim. Nëse përdorni internetin më shumë se 30 orë në javë, mund t'ju duhet të konsultoheni me një këshilltar të varësisë.
Njerëzit që kalojnë më shumë se 30 orë në javë duke bashkëvepruar shoqërisht kanë një rrezik më të lartë të vetëvrasjes nëse ndalojnë përdorimin e internetit. Kjo është shumë e keqe për njerëzit që janë të detyruar të ndalojnë përdorimin e internetit
Hapi 2. Zgjidhni një natë të javës ku nuk merrni thirrje pune
Nëse punoni më shumë se 40 orë në javë, sugjeroni një plan për një natë falas çdo javë, ku ekipi juaj i punës nuk merr email ose thirrje pune.
Hapi 3. Kërkojuni anëtarëve të familjes të bashkohen për të qëndruar larg internetit
Mos i detyroni. Duke i detyruar adoleshentët të ndalojnë përdorimin e pajisjeve elektronike, ju jeni duke inkurajuar rezistencën, kështu që është më mirë të nxirrni anëtarët e familjes tuaj nga shtëpia dhe t'u kërkoni atyre t'i mbajnë celularët larg kur janë jashtë.
Hapi 4. Gjeni një vend, të tillë si një plazh ose një park të qytetit që nuk ka mbulim telefoni
Dilni atje për disa orë në javë dhe shijoni një arratisje të detyruar në internet.
Hapi 5. Përdorni përgjigje automatike të postës elektronike gjatë natës
Ndizni përgjigjet automatike të postës elektronike çdo natë para se të dilni nga zyra, kështu që nuk ka presion për të kontrolluar telefonin tuaj për email personal ose profesional.
