Ndërsa më shumë njerëz janë të vetëdijshëm për ndikimin e stilit tonë të jetesës në mjedis, gotat menstruale po bëhen një alternativë për pecetat dhe tamponët e zakonshëm sanitar. Ajo që shumica e njerëzve nuk e kuptojnë është se gota menstruale gjithashtu kanë shumë përfitime për shëndetin, higjenën, prakticitetin, komoditetin dhe besueshmërinë.
Kupa menstruale mbledh gjakun menstrual, nuk e thith atë si një tampon dhe mund të lahet për ripërdorim, me një jetëgjatësi deri në dhjetë vjet. Cupsshtë treguar se gotat menstruale rrjedhin më rrallë dhe janë shumë të rehatshme për tu veshur. Për më tepër, gotat menstruale paraqesin më pak rreziqe shëndetësore sesa produktet me një përdorim, sepse nuk ka rrezik të infeksioneve bakteriale fatale, nuk shkaktojnë infeksione vaginale dhe nuk përmbajnë kimikate ose toksina të tilla si dioksina. Kupat menstruale të ripërdorshme kanë qenë që nga viti 1930 dhe janë bërë nga silikoni i butë, gome ose elastomer termoplastik (TPE) dhe plotësojnë standardet e pajisjeve mjekësore. Vazhdoni të lexoni për të mësuar se si të përdorni një filxhan menstrual.
Hapi
Hapi 1. Lexoni udhëzimet që erdhën me kupën menstruale që keni blerë
Lexoni me kujdes broshurën që vjen me kupën menstruale derisa të ndiheni rehat duke vazhduar ta përdorni. Shikoni gjithashtu këtë artikull wikiHow se si të pastroni kupën tuaj menstruale për ta mbajtur atë të pastër. Nëse kjo nuk është e mjaftueshme për t'ju bindur, lexoni një artikull nëse përdorni një filxhan menstrual për t'ju ndihmuar të vendosni. Nëse nuk keni një filxhan menstrual në dorë, lexoni këshillat e wikiHow se si të blini një filxhan menstrual duke zgjedhur kupën që është e përshtatshme për ju.
Hapi 2. Provoni të vishni një filxhan menstrual për herë të parë, në një ambient privat në banjën tuaj
Shumica e përdoruesve për herë të parë nuk do të jenë në gjendje të fusin një filxhan menstrual deri në disa përpjekje, kështu që është më mirë të mos e bëni atë në një banjë publike. Ju gjithashtu mund të tundoheni ta provoni të thatë kur nuk keni menstruacione, por është e këshillueshme që të mos e provoni, pasi më shumë 'lubrifikant' ndihmon dhe pozicioni i qafës së mitrës tuaj do të jetë i ndryshëm gjatë periodave tuaja. Prandaj, për të provuar ta veshësh për herë të parë, bëje atë gjatë menstruacioneve.
Hapi 3. Provoni variacione të ndryshme të palosjes kur e futni atë
Palosjet në formë C siç tregohen nga udhëzimet në paketim nuk janë domosdoshmërisht të përshtatshme për shumë gra. Nëse jeni duke përdorur një rrudhë në formë C, pjesa më e gjerë është në pjesën e përparme. Një formë tjetër e palosjes (një nga shumë prej të cilave mund të zgjidhni) është palosja e saj e sheshtë. Për ta bërë këtë rrudhë, vendoseni gishtin rreth buzës së filxhanit dhe shtypeni atë në kupë. Shikoni videon më poshtë për disa palosje të tjera që mund të provoni.
Hapi 4. Lani duart me sapun dhe shpëlajeni kupën menstruale me ujë për të hequr papastërtitë dhe pluhurin
Para se ta përdorni për herë të parë, filxhani menstrual gjithashtu duhet të ngjyhet në ujë të valë. Asnjëherë mos përdorni sapun në një filxhan menstrual. Kjo do të çojë në infeksione kërpudhore dhe probleme të tjera.
Hapi 5. Qëndroni të qetë, të relaksuar dhe mos i shtrëngoni muskujt e legenit
Muskujt e shtrënguar e bëjnë të vështirë dhe të dhimbshme futjen e një filxhani menstrual. Muskujt e legenit janë një grup muskujsh që përdorni për të kulluar dhe ndaluar urinimin. Praktikoni të jeni në gjendje të relaksoheni dhe shtrëngoni këta muskuj (p.sh. duke bërë ushtrime Kegel) në mënyrë që t'i vendosni ata të qetësohen kur përpiqeni të futni kupën tuaj menstruale. Jini të durueshëm; hera e parë mund të jetë më e vështira, kështu që mos u dorëzoni nëse e keni të vështirë, por bëni një pushim nëse kjo fillon t'ju zhgënjejë.
Hapi 6. Merrni një pozicion të rehatshëm
Ju mund të provoni ta futni atë ndërsa jeni ulur në tualet. Ju gjithashtu mund të provoni të uleni në dysheme, të qëndroni dhe të ngrini njërën këmbë mbi skajin e vaskës ose tualetit, të mbështeteni në një mur gjatë mbledhjes, ose të shtriheni në dysheme me këmbët tuaja të hapura.
Hapi 7. Gjeni qafën e mitrës
Futeni gishtin në vagjinën tuaj dhe ndjeni se ku është qafa e mitrës, e cila duket si maja e hundës tuaj. Shtë një majë e vogël e rrumbullakët me një prerje në mes. Futja e një filxhani menstrual që tregon drejt qafës së mitrës do të jetë i dobishëm. Në këtë mënyrë ju nuk do ta përplasni aksidentalisht qafën e mitrës me kupën menstruale, ose nuk do ta fusni atë aq thellë sa hapësira e kupës menstruale të mbushet nga qafa e mitrës tuaj. Nëse nuk mund ta gjeni qafën e mitrës tuaj, kjo është ndoshta sepse shtrihet shumë thellë, dhe kjo do të thotë se nuk do të shkaktojë ndonjë problem gjatë mbajtjes së një filxhani menstrual.
Nëse nuk doni ta bëni këtë, drejtojeni filxhanin në kurbën e belit tuaj
Hapi 8. Futni kupën menstruale
Paloseni kupën dhe mbajeni në njërën dorë (buza e kthyer poshtë). Zgjeroni buzët tuaja vaginale dhe gjeni hapjen vaginale me dorën tuaj tjetër. Pas kësaj, shtypni kupën menstruale në një kënd prej rreth 45 gradë drejt kockës tuaj pubike, në vend që të ngriheni lart. Kupa do të hapet brenda. Vazhdoni ta shtyni kupën brenda derisa të ndiheni rehat. (Sa e thellë është kupa menstruale do të varet nga forma juaj, por fundi i filxhanit (jo maja) nuk duhet të mbulojë hapjen vaginale).
Hapi 9. Sigurohuni që kupa menstruale të jetë plotësisht e hapur
Ju mund të dëgjoni ose ndjeni një tingull "plop". Kjo është një shenjë që filxhani është hapur. Nëse nuk jeni të sigurt, shtrini dorën dhe ndjeni pjesën e poshtme të kupës, ajo duhet të ndihet e rrumbullakët ose të paktën ovale. Kupa menstruale mund të mos hapet plotësisht, në varësi të formës suaj. Nëse është akoma e mbyllur, hapeni manualisht duke përdorur gishtat. Ju gjithashtu mund të provoni ushtrimet Kegel, mbledhjet, kërcimet e bretkosave, ose shtrembërimin e kupës në një rreth të plotë duke rrotulluar skajet. Ju gjithashtu mund të përdorni gishtat për të liruar muret e vaginës tuaj, duke i hapur rrugë ajrit për të mbushur kupën. Ju mund ta shihni më të rehatshme ta vendosni kupën menstruale më afër qafës së mitrës sesa ato që thonë udhëzimet. Pasi të jetë vendosur, gjithashtu mund të përpiqeni ta tërhiqni pak, për të siguruar që të jetë krijuar një vakum në vrimat e vogla që e mbajnë kupën në vend.
Hapi 10. Përdoreni për dymbëdhjetë orë
Nëse keni perioda të rënda, do t'ju duhet të pastroni më shpesh, pasi kjo është koha maksimale e rekomanduar. Për përdorimin e parë, do të duhet të eksperimentoni pak se sa kohë mund ta vishni para se të shpërthejë dhe të rrjedhë. Ideashtë një ide e mirë të jesh në roje me pantyliners. Pantyliners prej pëlhure janë një zgjedhje e mirë për ripërdorim.
Hapi 11. Hiqeni kupën menstruale
Ndihmoni ta tërhiqni poshtë me muskujt tuaj në mënyrë që kupa të lëvizë poshtë më shpejt. Bëni këtë derisa të mund të mbani skajet. Shkundni filxhanin para dhe mbrapa ndërsa e hiqni. Kapni bazën e kupës, jo vetëm trupin, dhe vazhdoni ta tërheqni poshtë. Shtypja pak mbi bazën e kupës ndihmon në heqjen e vakumit dhe e bën më të lehtë heqjen e tij. Nëse ai do të dalë nga vrima vaginale, sigurohuni që pozicioni i tij të jetë i drejtë në mënyrë që të mos derdhet. Nëse buza e kupës është shumë e madhe për heqje të rehatshme, përdorni gishtat për ta palosur në një palosje C ose një palosje të sheshtë para se ta hiqni nga vagina juaj. Nëse e nxirrni në tualet, lejoni që përmbajtja të derdhet ndërsa hiqni kupën e menstruacioneve, por sigurohuni që të mos i kapni duart.
Hapi 12. Kullojeni përmbajtjen e filxhanit menstrual në tualet ose lavaman
Shpëlajeni kupën me ujë. Për të pastruar vrimat vakum në kupë, përkulni kupën nën ujë, pikërisht aty ku janë vrimat. Ju gjithashtu mund të mbushni një filxhan plot me ujë, të mbuloni grykën e kupës me pëllëmbën tuaj dhe të shtrydhni filxhanin që uji të dalë nga vrimat e vogla, por kini kujdes të mos e spërkatni! Thani kupën tuaj nëse ndihet shumë e rrëshqitshme (megjithëse uji dhe një shtresë e lëmuar mund të ndihmojnë) dhe vendoseni përsëri.
Hapi 13. Mësoni si të pastroni kupën menstruale
Mund ta vloni filxhanin, të përdorni një tabletë sterilizuese, ta fshini me alkool mjekësor ose të përdorni metoda të tjera. Hidhini një sy artikullit të wikiHow se si të pastroni kupën tuaj menstruale për të zgjedhur metodën që funksionon më mirë për ju.
Hapi 14. Mbani në mend se mund të duhet pak kohë për t'u mësuar me përdorimin e një filxhani menstrual
Mos nxito. Kupat menstruale kanë një cikël mësimi prej rreth tre ose katër përdorimesh, dhe nëse në fund akoma mendoni se ky produkt nuk është i përshtatshëm për ju, kjo është në rregull. Nëse dëshironi të ngjiteni me një produkt pastrimi menstrual të ripërdorshëm, mund të përdorni një leckë të butë ose sfungjer detar.
Këshilla
-
Një studim i kohëve të fundit zbuloi se kupat menstruale rrjedhin më rrallë: statistika e rrjedhjes është gjysma e tamponëve që përdorin gratë në përgjithësi, kështu që mos lejoni që frika e rrjedhjes t’ju pengojë që ta provoni. Sidoqoftë, nëse zbuloni se filxhani juaj menstrual po rrjedh, këtu janë disa mënyra për ta rregulluar atë:
- Kupa nuk është e mjaftueshme për tu akomoduar. Ky është ndoshta problemi më i lehtë për tu zgjidhur. Nëse filxhani fillon të rrjedhë dhe kur e nxirrni jashtë është pothuajse i plotë, do të thotë që filxhani juaj nuk është më në gjendje të mbajë lëngun menstrual. Ndryshoni gotat më shpesh. Ju gjithashtu mund të blini një filxhan menstrual me një kapacitet më të madh, nëse me atë të tanishëm mendoni se duhet ta zëvendësoni shumë shpesh. Shikoni se si të blini një filxhan menstrual.
- Kupa nuk është hapur plotësisht. Nëse është kështu, do të merrni shumë rrjedhje. Arsyeja kryesore është se filxhani menstrual që po përdorni nuk është plotësisht i hapur, prandaj sigurohuni që të jetë plotësisht i hapur, sa herë që e përdorni. Arrini dhe ndjeni pjesën e poshtme të kupës, e cila duhet të jetë e rrumbullakët ose të paktën ovale. Kupa mund të mos hapet plotësisht, në varësi të formës së trupit tuaj. Nëse nuk është hapur, mund ta hapni me dorë. Provoni gjithashtu të bëni disa ushtrime Kegel ose ta ktheni kupën në një rreth të plotë duke i shtrembëruar skajet. Ju gjithashtu mund të përdorni gishtat për të zgjeruar muret vaginale për të lejuar që ajri të rrjedhë brenda dhe të mbushë kupën derisa të hapet plotësisht. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që të provoni forma të ndryshme palosjeje.
- Qafa e mitrës mbush hapësirën e kupës. Shenja se kjo është ajo që po ndodh është që ju të rrjedhni filxhanin, por kur ta hiqni atë, është vetëm gjysma e mbushur. Kjo do të thotë që qafa e mitrës tuaj varet në kupë dhe mbush hapësirën, duke zvogëluar shumë kapacitetin e saj. Për të zgjidhur këtë problem, provoni ta vendosni kupën menstruale më poshtë, aq sa të jeni të kënaqur. Nëse kjo nuk funksionon, kupa që përdorni është ndoshta shumë e gjatë dhe do t'ju duhet të blini një filxhan më të shkurtër dhe më të gjerë për t'u përshtatur më mirë.
- Papastërti e mbetur Kjo është ajo që ndodh kur ju merrni shumë pak rrjedhje. Mund të ketë ende gjak në muret vaginale pasi të ndryshoni kupën tuaj menstruale, dhe ajo do të shkrihet dhe do të ngjitet në të brendshmet tuaja. Ju mund ta pastroni plotësisht vaginën tuaj pasi të ndryshoni kupën, por zakonisht kjo do të ndodhë akoma. Meqenëse ka shumë pak rrjedhje, përdorimi i një rreshtimi të rrobave ose pantylliner do t'ju mbajë të thatë.
- E vendosni shumë thellë për të kaluar nëpër qafën e mitrës. Nëse keni dhimbje kur futni filxhanin dhe ka shumë rrjedhje, mund ta futni atë shumë thellë përmes qafës së mitrës. Qafa e mitrës është shumë e butë, dhe nëse filxhani menstrual shtypet kundër tij, do të dëmtojë. Për të zgjidhur këtë problem, duhet ta vidhosni kupën më poshtë. Së pari ndjeni se ku është qafa e mitrës para se të futni filxhanin për të marrë një ide se ku është. Mbani në mend se pozicioni i qafës së mitrës mund të ndryshojë në bazë të ditës së periodave tuaja, kështu që është mirë të kontrolloni vendndodhjen e tij herë pas here nëse ky problem vazhdon.
- Ju vendosni kupën menstruale që nuk është përballë qafës së mitrës. Ju gjithashtu duhet të dini se ku është qafa e mitrës për të zgjidhur këtë problem. Kjo ka shumë të ngjarë sepse nuk e vendosni përballë qafës së mitrës, por kundër murit vaginal. Kushtojini vëmendje pozicionit të qafës së mitrës tuaj dhe këndit të kërkuar për të ngjitur kupën siç duhet sa herë që e futni.
- Kupat menstruale funksionojnë duke mbledhur gjakun menstrual, duke mos e thithur atë si një tampon, kështu që nuk kanë nevojë të ndryshohen shpesh. Kjo do të thotë që ju gjithashtu mund ta futni atë kur keni perioda, ose më herët. Ju gjithashtu mund ta përdorni atë për të mbledhur shumë lëngje të qafës së mitrës.
- Nëse jeni të virgjër, do të zbuloni se hapja juaj vaginale, veçanërisht në pjesën e hollë të lëkurës të quajtur himen, nuk shtrihet aq lehtë sa të përshtatet një kupë menstruale. Kjo mund të ndihmohet duke e bërë atë më të gjerë duke përdorur gishtin tuaj për një javë apo më shumë. Filloni me një ose dy gishta dhe punoni deri në aftësitë e trupit tuaj. Shikimi i një diagrami të anatomisë së trupit femëror ndërsa eksploroni tuajin do ta bëjë më të lehtë instalimin. Eksperimentoni me palosje të sheshta, trekëndësha ose origami pasi këto mund ta bëjnë kupën menstruale më pak të gjerë dhe më të hollë kur futet. Mundohuni ta merrni pak nga pak, dhe nëse ju dhemb, mos harroni të qetësoheni dhe të relaksoheni. Mund të provoni përsëri një herë tjetër. Kur e hiqni atë, mos harroni të jeni të duruar dhe të relaksuar. Nxirreni me kujdes që të mos shqyeni himenin tuaj.
- Kupat menstruale janë shumë të rehatshme për t’u përdorur dhe aktivitetet sportive si noti ose joga mund të bëhen pa ndonjë efekt anësor të keq. Sigurohuni që filxhani juaj të përshtatet fort, dhe është më mirë të zbrazni kupën tuaj menstruale para se të filloni stërvitjen. Mund të gjeni pak ujë në të pas notit, por ky nuk është problem.
- Disa gra zbulojnë se përdorimi i një lubrifikanti të vogël mund të ndihmojë në futjen e kupës më lehtë. Nëse do të përdorni lubrifikant, aplikojeni atë në vaginë, jo në filxhan, kështu që nuk rrëshqet kur mbahet. Përdorni vetëm lubrifikantë me bazë uji.
- Kupat menstruale janë zakonisht të disponueshme në dy madhësi. Madhësitë e vogla rekomandohen për gratë nën 30 vjeç, dhe madhësitë e mëdha për ato mbi 30 vjeç dhe/ose kanë lindur natyrshëm përmes vaginës. Edhe kështu, ndonjëherë një madhësi e madhe në një markë është një madhësi e vogël në një tjetër! Prandaj, është më e rëndësishme të merrni parasysh sa keni menstruacione dhe formën e anatomisë tuaj sesa të fiksoni madhësinë. Për më shumë informacion, shihni artikullin wikiHow se si të zgjidhni një filxhan menstrual.
- Tualetet publike me lavamanë në secilën hapësirë janë vendet më të mira për të zbrazur kupën tuaj menstruale, nëse është e disponueshme. Për tualetet publike që nuk kanë lavaman në çdo dhomë, sillni peceta femërore dhe një shishe ujë për të shpëlarë kupën, ose përdorni letër higjienike. Ju gjithashtu mund të hidhni përmbajtjen e kupës dhe pastaj ta vendosni përsëri.
- Nëse nuk jeni të kënaqur me skajin e kreshtë të kupës, mund ta prishni atë pjesërisht ose plotësisht. Sigurohuni që prerjet të jenë të lëmuara në mënyrë që të mos ju shpojnë dhe mbani mend se nëse i prisni, do t'ju duhet të mbani pjesën e poshtme të kupës për t'i nxjerrë ato.
- Nëse nuk jeni të kënaqur me konceptin e një tamponi ose filxhani menstrual, por ende dëshironi të përdorni një produkt të ripërdorshëm, provoni një leckë subal. Ju mund t'i blini ato në internet ose t'i bëni vetë.
- Nëse përdorni diafragmën si një kontraceptiv, mund të dyfishohet si një kupë menstruale! Forma e të dyjave është shumë e ngjashme. Sidoqoftë, për të zgjatur jetën e diafragmës, bëjeni këtë vetëm nëse diafragma është bërë prej silikoni, jo gome.
- Ndoshta ju doni të kurseni lëngun tuaj menstrual për të fekonduar bimët. Përmbajtja e lartë ushqyese e gjakut menstrual të një gruaje mund të përdoret për qëllime të ndryshme, duke përfshirë të holluar me ujë dhe të përdoret si një aromatizues i bimëve në shtëpi ose në kopsht.
- Herën e parë që përdorni një filxhan menstrual, mund t'ju duhet të futni majën e filxhanit në mënyrë që të mos dalë jashtë hapjes vaginale. Kjo eshte normale.
- Ndërsa shumë gota menstruale vijnë me një çantë mbajtëse, ajo që blini mund të mos ketë një, ose ju mund të dëshironi ta mbani diku tjetër. Çdo gjë që përdorni për të ruajtur duhet të ketë vend që ajri të rrjedhë dhe të jetë i pastër ose higjienik. Kontejnerët me mbajtëse janë një zgjedhje e mirë, pasi ato janë krijuar për produkte të ngjashme (gjëja plastike që laget në gojën tuaj) për të "marrë frymë", dhe ka më pak të ngjarë që njerëzit e tjerë të hapen dhe të shohin se çfarë ka brenda. Shumica e njerëzve e dinë se për çfarë shërben kutia dhe sigurisht nuk duan të merren më tej me zhurmën e njerëzve të tjerë.
- Nëse jeni të neveritur nga ripërdorimi i kupave menstruale, ka marka që ofrojnë gota menstruale të disponueshme, të cilat gjenden në barnatore dhe barnatore. Forma është një unazë me një qese plastike dhe është futur si një diafragmë. Shikoni artikullin e lidhur me wikiHow se si ta përdorni.
Paralajmërim
- Në ditët kur periudha juaj është e rëndë, një filxhan i plotë mund të shkaktojë rrjedhje; veshja e pads sanitare për çdo rast dhe zbrazja e kupës më shpesh është një lëvizje e mirë.
- Mbajeni me kujdes filxhanin kur e nxirrni, në mënyrë që përmbajtja të mos derdhet.
- Mos u dekurajoni nëse miqtë tuaj nuk e pëlqejnë konceptin e një kupe menstruale. Disa njerëz mund të jenë në gjendje ta pranojnë atë, dhe disa jo. Një mënyrë e mirë për të filluar të flisni për të është duke pyetur: "Keni dëgjuar ndonjëherë për gota menstruale?" Në këtë mënyrë ju mund të vlerësoni reagimin e tyre fillestar dhe të vendosni nëse doni të përpiqeni t'i bindni ata të provojnë të përdorin një filxhan menstrual dhe të ndani përvojën tuaj.
- Kupat menstruale nuk janë kontraceptive dhe duhet të hiqen para se të bëni seks. Sidoqoftë, gota menstruale të disponueshme ende mund të përdoren gjatë seksit, së bashku me format e tjera të kontracepsionit.
- Mos harroni se keni veshur një kupë menstruale. Bosh dhe pastroni të paktën çdo 12 orë. Nëse e vishni më gjatë, jini të vetëdijshëm për rrezikun e infeksionit. Deri më tani nuk ka pasur raste të lidhura me simptomat e sindromës së shokut toksik (TSS), por nëse vëreni ndonjë simptomë të TSS, kontaktoni menjëherë mjekun tuaj.
- Mos u mbyllni duke u siguruar që pozicioni i kupës menstruale që vishni përputhet me figurën ose diagramin e dhënë. Ajo që është e rëndësishme është që filxhani të mos rrjedhë dhe ju mund ta vishni atë të qetë, edhe pa e ndjerë atë. Kupa mund të vendoset e lartë ose e ulët, në varësi të formës së vaginës tuaj dhe vendndodhjes së qafës së mitrës tuaj. Pasi të futet, zakonisht do të përshtatet që të përshtatet siç duhet.
