Një gjoks i shtrënguar është i pakëndshëm dhe i pakëndshëm, por për fat ka shumë mënyra për të liruar mukozën në mushkëri dhe për të lehtësuar shtrëngimin e gjoksit. Mund të bëni gargarë me ujë të kripur, të thithni avull dhe të mbani veten të hidratuar mirë. Nëse këto ilaçe në shtëpi nuk funksionojnë, provoni të përdorni një ekspektorant, të cilin mund ta merrni pa recetë. Nëse shtrëngimi i gjoksit përkeqësohet, shkoni te mjeku dhe kërkoni një inhalator ose ilaçe të tjera me recetë.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Humbja e mukusit
Hapi 1. Merrni frymë me avull që del nga uji i nxehtë në një tas, ose bëni një banjë të gjatë me avull
Nxehtësia dhe avulli i lagësht mund të ndihmojnë në shpërbërjen dhe tretjen e mukusit në fyt dhe mushkëri. Merrni një dush të nxehtë ose vendosni ujë të nxehtë në një tas dhe thithni sa më shumë avull të jetë e mundur pa ju bërë të kolliteni. Merrni frymë në avull për të paktën 15-20 minuta 1-2 herë në ditë derisa simptomat të qetësohen.
- Nëse thithni avull nga uji i nxehtë në një tas, vendoseni fytyrën mbi të dhe vendosni një peshqir mbi kokën tuaj për të parandaluar përhapjen e avullit. Mbajeni fytyrën atje për të paktën 15 minuta dhe merrni frymë thellë.
- Ju gjithashtu mund të shtoni disa pika vaj esencial menteje ose eukalipt për të ndihmuar thyerjen e mukusit.
Hapi 2. Ndizni lagështuesin ndërsa flini natën
Një lagështues do të shtojë lagështi në ajër, i cili mund të lirojë ngushtësinë në gjoks dhe të hapë rrugët e frymëmarrjes kur e thithni në mushkëri. Lagështia gjithashtu mund të hapë pasazhet e hundës duke e bërë më të lehtë për ju të merrni frymë. Vendoseni pajisjen në mënyrë që lagështia e spërkatur të drejtohet në majë të shtratit, rreth 2 deri në 3 metra nga koka.
- Përdorimi i këtij lagështuesi do të japë rezultatet më të mira nëse ajri në shtëpi tenton të jetë i thatë.
- Nëse lagështuesi përdoret çdo natë, do t'ju duhet ta rimbushni atë çdo 3 deri në 4 ditë, ose nëse përmbajtja e tij ka mbaruar.
Hapi 3. Gargaroni me solucion të kripur për 1 deri në 2 minuta për të liruar gjoksin e ngushtë
Gargara është një mënyrë efektive për të thyer mukozën në rrugët e frymëmarrjes. Përzieni gjysmë gotë (120 ml) ujë të ngrohtë me 1-2 lugë (12-25 gram) kripë. Përziejeni këtë përzierje derisa të tretet dhe merrni një gllënjkë. Bëni gargarë derisa tretësira të arrijë në fyt për 1-2 minuta, pastaj pështyjeni ujin.
Bëni gargarë kështu 3 deri në 4 herë në ditë derisa gjoksi juaj të jetë i lirshëm
Hapi 4. Aplikoni një pako të nxehtë në pjesën e sipërme të gjoksit kur ndjeni shtrëngim
Shtrihuni me kokën tuaj të ngritur, pastaj vendosni një kompresë të nxehtë ose leckë në gjoksin tuaj. Vendosni një leckë nën kompresën e nxehtë për të vepruar si barrierë dhe për të parandaluar djegiet. Lëreni nxehtësinë të zhytet në lëkurë për 10 deri në 15 minuta. Përsëriteni këtë procedurë 2 deri në 3 herë në ditë për të hequr sa më shumë mukus në mushkëri.
- Aplikimi i një komprese të nxehtë ose leckë të nxehtë në gjoks dhe fyt mund të ndihmojë në lehtësimin e shtrëngimit të gjoksit dhe ngrohjen e rrugëve të frymëmarrjes nga jashtë. Gjithashtu mund të lirojë mukozën, kështu që mund ta dëboni me lehtësi përmes kollitjes.
- Ju mund të blini kompresa të nxehta në barnatore ose farmaci.
- Për të bërë një leckë të nxehtë, me avull, njomet një peshqir me ujë, pastaj vendoseni në mikrovalë për 60 deri në 90 sekonda.
Hapi 5. Masazhoni gjoksin dhe shpinën për të liruar shtrëngimin në gjoks
Vendoseni gishtin në pjesën e mushkërive ku është më e ngjeshur (si në pjesën e sipërme të gjoksit nëse keni bronkit). Kërkojini dikujt tjetër t'ju bëjë një masazh të shpinës nëse nuk mund ta arrini vetë. Përndryshe, vendosni duart tuaja dhe goditni gjoksin tuaj për të liruar shtrëngimin.
- Ju gjithashtu mund t'i kërkoni një shoku ose dikujt që ju pëlqen të godasë shpinën në majë të mushkërive tuaja me duar të kapura.
- Në varësi të vendndodhjes së shtrëngimit, përkulja përpara ose mbështetja mbrapa mund të ndihmojë në pastrimin e mukusit në mushkëri. Për shembull, nëse shtrëngimi është në mushkëritë në pjesën e poshtme të shpinës, adoptoni një pozë të qenit ose fëmijës me fytyrë nga poshtë dhe kërkoni nga dikush tjetër që të godasë pjesën e poshtme të shpinës.
Hapi 6. Ngrini kokën duke vendosur 2-3 jastëkë ndërsa flini natën
Me pozicionin e kokës mbetet i lartë, mukoza në hundë dhe fytin e sipërm do të rrjedhë drejt stomakut. Kjo mund t’ju bëjë të flini mirë dhe të parandaloni ndjenjën e shtrëngimit kur zgjoheni. Vendosni disa jastëkë nën kokë dhe qafë në mënyrë që koka të jetë pak më e lartë se trupi.
Ju gjithashtu mund të ngrini dyshekun në kokë duke futur një copë druri me përmasa 5 cm × 10 cm ose 10 cm × 10 cm poshtë saj për të ngritur përgjithmonë pjesën
Hapi 7. Kryeni 5 deri në 8 kollë të kontrolluar për të hequr mukozën e lirshme
Uluni në një karrige dhe merrni frymë thellë derisa mushkëritë tuaja të mbushen me ajër. Shtrëngoni muskujt e barkut, pastaj kolliteni duke kontraktuar muskujt e barkut 3 herë rresht. Bëni një tingull "ha" me çdo kollë që bëni. Përsëriteni këtë 4-5 herë derisa të keni një kollë produktive (një kollë që prodhon mukus).
Kollitja është mënyra e trupit për të nxjerrë mukusin e tepërt nga mushkëritë. Një kollë e pakontrollueshme ose e shkurtër (një kollë e cekët që vjen nga pjesa e pasme e fytit) është e pashëndetshme. Sidoqoftë, një kollë e thellë dhe e kontrolluar mund të pastrojë mukozën dhe të zvogëlojë gulçimin
Metoda 2 nga 3: Parandaloni Kongjestionin e Gjoksit me Ushqim dhe Pije
Hapi 1. Konsumoni çajra bimorë dhe pije të tjera të nxehta që nuk përmbajnë kafeinë
Lëngjet e nxehta në përgjithësi mund të ndihmojnë në shpërndarjen e mukusit që shkakton shtrëngim në gjoks, por çaji mund të ketë një përfitim të dyfishtë sepse përmban barëra dhe erëza që mund të lehtësojnë dhimbjen dhe shtrëngimin e gjoksit. Krijoni një filxhan çaj mente, xhenxhefil, kamomil ose rozmarinë dhe pijeni 4-5 herë në ditë. Mund të shtoni pak mjaltë për ëmbëlsi dhe forcë për të hequr mukozën e tepërt.
Mos pini pije me kafeinë, të tilla si çaji jeshil, çaji i zi ose kafe. Kafeina mund të stimulojë prodhimin e mukusit dhe të bëjë shtrëngimin e gjoksit më keq
Hapi 2. Konsumoni erëza dhe ushqime pikante si xhenxhefili dhe hudhra për të lehtësuar shtrëngimin e gjoksit
Disa ushqime mund të ndihmojnë në pastrimin e mukusit në gjoks. Këto ushqime stimulojnë trupin të nxjerrë mukusin duke irrituar pasazhet e hundës, në mënyrë që trupi të sekretojë mukus që është i holluar me ujë dhe i lehtë për t'u nxjerrë jashtë, si dhe të transportojë mukus tjetër, më të trashë. Rritni marrjen tuaj të ushqimeve pikante, agrume, qepë, hudhër dhe xhenxhefil për të lehtësuar shtrëngimin e gjoksit. Përfshini këto ushqime në drekën dhe darkën tuaj për 3 deri në 4 ditë për të lehtësuar shtrëngimin e gjoksit.
- Disa ushqime jo pikante janë treguar gjithashtu se pastrojnë gjoksin. Disa nga këto ushqime, ndër të tjera, guava, jamball (jamball), xhensen dhe shegë.
- Shumica e këtyre ushqimeve pikante gjithashtu kanë efekte anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në lehtësimin e shtrëngimit të gjoksit, edhe pse efektet janë afatgjata dhe mund të duhen muaj për tu zhvilluar.
Hapi 3. Mbani veten të hidratuar duke pirë ujë gjatë gjithë ditës
Pirja e shumë ujit është shumë e dobishme për të lehtësuar një gjoks të shtrënguar, veçanërisht nëse uji është i nxehtë. Nëse pini vetëm një sasi të vogël të lëngshme, mukoza në fyt dhe gjoks do të ngrijë dhe trashet, duke e bërë atë më ngjitëse dhe më të vështirë për tu hequr. Pini ujë gjatë gjithë ditës dhe kur hani për të holluar mukozën në trup.
Nuk ka asnjë rregull të caktuar në lidhje me numrin e gotave që duhen pirë gjatë gjithë ditës. Ka shumë faktorë që ndikojnë në numrin e gotave që duhet të pini. Mos mendoni shumë për numrat. Nëse ndiheni të etur, vetëm pini
Hapi 4. Konsumoni lëngje dhe pije sportive për të rritur prodhimin e elektroliteve
Kur sëmuret, trupi do të punojë shumë për të eliminuar infeksionin, dhe ky veprim mund të pakësojë ndjeshëm përmbajtjen e elektroliteve në trup pa e rikthyer atë. Një mënyrë efektive për të shtuar elektrolite në trup është konsumimi i pijeve sportive. Konsumoni të njëjtën sasi të pijeve sportive si kur pini ujë dhe synoni që rreth një e treta e marrjes suaj ditore të lëngjeve të vijë nga pije që janë të larta në elektrolite.
- Pijet sportive janë gjithashtu një alternativë ideale nëse nuk ju pëlqen vërtet shija e ujit të thjeshtë. Konsumimi i pijeve sportive mund t’ju mbajë të hidratuar. Gjithashtu ka shije më të mirë, kështu që shumë njerëz e pëlqejnë atë.
- Kërkoni pije sportive që janë të ulëta në sheqer ose pa kafeinë.
Hapi 5. Shmangni ushqimet yndyrore që mund të rrisin prodhimin e mukusit
Produktet e qumështit (të tilla si qumështi, gjalpi, kosi dhe akullorja), sheqeri, kripa dhe ushqimet e skuqura mund të rrisin prodhimin e mukusit. Shmangni këto ushqime derisa shtrëngimi i gjoksit të largohet. Bëni këtë për rreth 3 deri në 4 ditë kur keni shtrëngim në gjoks, në mënyrë që të merrni frymë më lehtë.
Shmangni gjithashtu makaronat, bananet, lakrën dhe patatet sepse të gjitha këto ushqime mund të nxisin prodhimin e mukusit
Metoda 3 nga 3: Trajtimi mjekësor i kongjestionit të gjoksit
Hapi 1. Merrni një ekspektoran pa recetë, në mënyrë që të kollitni mukozën
Ekspektorantët janë ilaçe që zbërthejnë mukozën, duke e bërë më të lehtë për ju që ta dëboni atë nga trupi juaj përmes kollitjes. Marka të ndryshme të ekspektorantëve mund të gjenden në barnatore, të tilla si Mucinex dhe Robitussin të cilat përmbajnë dekstromethorfan dhe guaifenesin. Të dyja këto marka janë shumë efektive në pengimin e prodhimit të mukusit dhe mund të merren lehtë. Merrni ilaçin sipas udhëzimeve të listuara në paketim.
- Ju mund të merrni guaifenesin deri në 1.200 mg në ditë. Merrni këtë ilaç me një gotë të plotë ujë.
- Ekspektentët nuk janë të sigurt për fëmijët nën 6 vjeç. Pra, pyesni mjekun tuaj për një alternativë të sigurt për fëmijën tuaj.
Hapi 2. Përdorni një inhalator nëse keni vështirësi në frymëmarrje për shkak të shtrëngimit të gjoksit
Pyesni mjekun tuaj për një inhalator ose nebulizer që mund të përdoret për të trajtuar problemet e frymëmarrjes. Kjo zakonisht shoqërohet me ilaç me recetë albuterol për të liruar mukusin e trashë në mushkëri dhe për të lehtësuar shtrëngimin e gjoksit. Provoni një kollë të kontrolluar pasi përdorni inhalatorin pasi kjo do të lirojë mukozën në mushkëri. Ndiqni gjithmonë udhëzimet në paketë kur përdorni një inhalator me recetë.
Inhaluesit janë të nevojshëm për të trajtuar shtrëngimin e rëndë të gjoksit. Sidoqoftë, nëse jeni të sëmurë dhe të lodhur nga trajtimi i mukusit, pyesni mjekun tuaj nëse mund ta provoni
Hapi 3. Shkoni te mjeku nëse shtrëngimi i gjoksit nuk largohet brenda një jave
Nëse simptomat nuk përmirësohen pasi të keni provuar disa nga metodat në këtë artikull, shkoni te mjeku juaj dhe shpjegoni ashpërsinë dhe kohëzgjatjen e simptomave. Pyesni për injeksione me antibiotikë, sprej për hundë, pilula ose terapi me vitamina me recetë për të lehtësuar shtrëngimin kokëfortë ose të thellë të gjoksit.
Gjithashtu shihni një mjek nëse përjetoni disa simptoma serioze, të tilla si ethe, skuqje, gulçim ose fishkëllimë (kërcitje e frymës)
Hapi 4. Shmangni marrjen e ilaçeve kundër kollës kur gjoksi juaj është i shtrënguar
Shtypësit punojnë për të minimizuar kollën, por për fat të keq këto ilaçe mund të trashin mukozën në gjoks. Mukoza që është e rëndë dhe e trashë do të jetë e vështirë të dëbohet përmes kollitjes. Mos merrni suppressants ose një kombinim të expectorants dhe suppressants sepse ato mund të përkeqësojnë shtrëngimin e gjoksit.
Mos harroni, kollitja është normale dhe e shëndetshme kur keni shtrëngim në gjoks. Kështu që nuk keni nevojë ta minimizoni ose ndaloni atë
Hapi 5. Shmangni marrjen e antihistamines nëse shfaqet mukus kur kolliteni
Gjithashtu shmangni degjeneruesit si Sudafed nëse keni kollë me mukus. Të dyja llojet e ilaçeve mund të thajnë sekrecionet e mukusit në mushkëri dhe ta bëjnë të vështirë për ju ta kollitni atë. Disa ilaçe kundër kollës përmbajnë antihistaminë, prandaj duhet të lexoni me kujdes paketën para se të merrni ilaçe kundër kollës pa recetë.
- Një kollë që heq mukozën në gjoks njihet si një kollë produktive.
- Nëse keni ftohje ose grip, është krejtësisht normale që të keni mukus të verdhë ose jeshile të lehtë. Sidoqoftë, shkoni te mjeku nëse mukusi ka një ngjyrë të ndryshme.
Këshilla
- Mos pini duhan ose thithni tymin e dorës së dytë të njerëzve të tjerë kur keni shtrëngim në gjoks. Kimikatet e pranishme në tymin e cigareve irritojnë pasazhet e hundës dhe prodhojnë kollë të panevojshme. Nëse pini duhan dhe nuk mund ta lini, shfrytëzoni këtë mundësi për të shmangur duhanin ndërsa përpiqeni të heqni qafe shtrëngimin e gjoksit.
- Shtrëngimi i gjoksit mund të kthehet në pneumoni (pneumoni) nëse nuk trajtohet menjëherë. Shkoni te mjeku për t'u siguruar që nuk keni infeksion!
- Nëse mukoza është e vështirë të hiqet, kërkoni nga dikush tjetër që të godasë pjesën e sipërme të djathtë të shpinës tuaj. Ky duartrokitje do të lirojë mukusin, i cili përfundimisht mund të nxirret lehtë përmes kollitjes.
Paralajmërim
- Mos drejtoni automjet pas marrjes së barnave të forta siç është Nyquil. Ky ilaç duhet të merret vetëm para gjumit në mënyrë që të mund të flini të qetë gjatë gjithë natës.
- Nëse shtrëngimi i gjoksit prek një foshnjë ose të vegjël, mos u jepni ilaçe pa u konsultuar me mjekun.
