Goditjet e karatesë në Shotokan janë shumë të thjeshta, klasike dhe themelore. Ky goditje është i drejtpërdrejtë, linear dhe mjaft i fuqishëm për të mposhtur kundërshtarin tuaj me një goditje të vetme. Ja se si të bëni goditjen e duhur.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Goditje në këmbë
Hapi 1. Merrni një pozicion të rehatshëm
Ju mund të përdorni Qëndrimin Natyror, shizentai, ose një qëndrim i ulët sikur hipur mbi një kalë, kiba-dachi.
- Sigurohuni që distanca midis dy këmbëve të jetë e drejtë. Në një pozicion natyror, të dy këmbët duhet të jenë të hapura në gjerësinë e shpatullave.
- Mbani këmbët tuaja fleksibël, duke u siguruar që gjunjët tuaj të mos jenë të kyçur.
Hapi 2. Shtrydhni grushtat dhe sillni ato në legenin tuaj, pëllëmbët tuaj drejtuar lart
Grushti juaj qëndron në anën tuaj.
- Trupi duhet të jetë pak i relaksuar, por ende vigjilent dhe i fokusuar te kundërshtari.
- Zgjidhni njërën nga dy objektivat. Nëse doni të godisni trupin, chuudan, gjuaj në pjesën pak poshtë brinjëve, aka pleksusin diellor. Nëse doni të godisni fytyrën, jodan, synoni në fytyrë. Nëse mendoni se ju mungon kontrolli, instruktori mund t'ju kërkojë të qëlloni nën fytyrë për arsye sigurie.
- Synimi i pjesëve të tjera të trupit është i paefektshëm.
- Nëse nuk jeni duke u stërvitur me një partner, imagjinoni objektivin tuaj në madhësinë e jetës para jush.
Hapi 3. Goditi drejt
Imagjinoni një vijë të drejtë nga grushti në qendër të objektivit.
- Mbani të dy bërrylat së bashku në mënyrë që goditja të jetë e drejtë. Bërrylat duhet të prekin anët e trupit tuaj.
- Mbani trupin tuaj fleksibël deri në fund.
Hapi 4. "Lidhu" me objektivin tënd
Kur stërviteni me një partner, "lidheni" do të thotë të ndaloni grushtin menjëherë para se të godasë kundërshtarin. Nëse përdorni një objektiv, për shembull a makiwara, grushti nuk mund të ndalet.
- Rrotulloni grushtin tuaj në mënyrë që pëllëmba juaj të jetë e kthyer poshtë.
- Shtrëngoni muskujt tuaj ndërsa ulni grushtin tuaj. Sigurohuni që të shtrëngoni grushtat, krahët, vithet, këmbët dhe legenin.
- Nxjerr frymë. Kiai, nëse dëshironi.
- Nëse karateja juaj është e avancuar, shtoni një teknikë dridhjeje të legenit për të maksimizuar forcën e saj.
Hapi 5. Përsëriteni, ose kthehuni në qëndrimin fillestar
Mbani fokusin tuaj, mos e lini të lëkundet.
Metoda 2 nga 3: Goditja e goditjes (Oizuki)
Hapi 1. Merrni qëndrimin përpara, zenkutsu-dachi
Mbani të dy këmbët në pozicionin e duhur, në gjerësinë e shpatullave.
- Nëse shikoni gjurin tuaj të përparmë, tabani i këmbës suaj do të bllokohet nga gjuri. Gishti i madh duhet të hyjë pak, rreth 85 gradë.
- Provoni ekuilibrin tuaj duke bërë që dikush t'ju shtyjë.
- Sigurohuni që dora mbrojtëse të jetë përpara, dhe dora goditëse të jetë në ijë.
Hapi 2. Ecni përpara për të goditur
Tërhiqeni këmbën e pasme përpara derisa këmba të jetë në përputhje me këmbën e përparme.
- Mos lëviz. Lartësia e kokës duhet të mbetet gjithmonë e njëjtë.
- Mbani grushtin në ijë, në të njëjtin vend.
- Nëse dëshironi, mund të zgjasni grushtin mbrojtës.
- Rrëshqitni këmbën e pasme përpara. Këmbët nuk lëvizin nga dyshemeja.
- Këmba e pasme nuk lëviz drejt përpara, por mesi lëviz drejt trupit tuaj.
Hapi 3. Hidheni përpara drejt kundërshtarit
Filloni me këmbën e pasme, mbajeni trupin të ulët dhe mbani grushtin në legen.
- Sigurohuni që të dy këmbët të jenë të përkulura butësisht, për të siguruar fuqinë maksimale nga rrëzimi.
- Mos u tensiononi.
- Përqendrohuni në objektivin, si trupin ashtu edhe fytyrën e kundërshtarit.
Hapi 4. Lidhu me caqe. Rrotulloni grushtin në mënyrë që pëllëmba të jetë e kthyer poshtë kur të lidhet.
- Nxjerr frymë, ose Kiai.
- Shtrëngoni muskujt tuaj gjatë goditjes. Këmba e pasme duhet të jetë e drejtë dhe të gjithë muskujt duhet të shtrëngohen, në mënyrë që fuqia të rrjedhë nga këmba deri në grusht.
- Këmba e përparme mbrapa në gjerësinë e shpatullave për t'u ulur në një pozicion të fortë.
Hapi 5. Kthehuni në pozicionin e qëndrimit të përparmë
Metoda 3 nga 3: Goditje e kundërt (Gyaku-zuki)
Hapi 1. Sekreti i një gyaku-zuki efektiv është rrotullimi i legenit
Fuqia e grushtit vjen nga rrotullimi i legenit, ashtu si hedhja e një topi.
Hapi 2. Merrni qëndrimin përpara, zenkutsu-dachi
Sigurohuni që këmbët tuaja të jenë në pozicionin e duhur, në gjerësinë e shpatullave.
- Bëj që dikush të të shtyjë të testojë ekuilibrin tënd.
- Sigurohuni që dora mbrojtëse është përpara dhe dora goditëse është në ijë.
Hapi 3. Rrotulloni trupin
Filloni rrotullimin nga legeni.
- Këmbët e pasme gjithashtu shtojnë fuqi në rrotullim.
- Ejani shpejt te kundërshtari, grushti mbetet në legen.
- Mos lëvizni, mbani kokën në të njëjtën lartësi.
Hapi 4. Kthejeni kokën dhe lidheni në objektiv
Kthejeni grushtin në mënyrë që pëllëmba të kthehet poshtë pak para se të lidheni.
- Goditni vijën qendrore të objektivit tuaj. Një goditje e kundërt me dorën e djathtë ose të majtë duhet të godasë gjithmonë të njëjtin vend në qendër të objektivit.
- Kur lidheni, mbyllni trupin për një moment ndërsa shtrëngoni muskujt për forcën maksimale.
- Nxjerr frymë ose Kiai kur lidhet.
Hapi 5. Kthehuni në qëndrimin fillestar ose përsëritni
Këshilla
- Shtrëngoni vetëm kur grushti është gati të godasë
- Përshtateni grushtin me situatën. Nëse kundërshtari ka shpinën tek ju, synoni kokën ose veshkat.
- Mos u tensiononi para se të godisni. Kjo vetëm do t’ju ngadalësojë.
Paralajmërim
- Ndiqni procedurat e sigurisë të instruktorit.
- Këshillohet që të jeni shumë të kujdesshëm kur godisni kokën/fytyrën e një partneri në luftë. Një goditje në stomak me më pak forcë është relativisht e sigurt për kundërshtarin.
