Zemërimi është një ankesë e zakonshme nga çiftet e martuara. It'sshtë një cikël sjelljeje që zakonisht fillon kur njëra palë mendon se të jesh i shqetësuar është mënyra e vetme për të marrë atë që dëshiron. Nëse shqetësimi i gruas tuaj fillon t'ju shqetësojë, ka mënyra të ndryshme për t'u marrë me të. Tani për tani, mund të përpiqeni të qëndroni të qetë dhe me respekt, dhe të tërhiqeni nëse është e nevojshme. Sidoqoftë, në një datë të mëvonshme, punoni për të diskutuar tablonë e madhe dhe për të bërë ndryshime të vogla me qëllim të nxitjes së një shtëpie më harmonike dhe të lumtur.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përballimi i keq
Hapi 1. Zgjidhni një debat
Nëse e shihni gruan tuaj që ngacmon shumë, merrni parasysh sa të bezdisshëm janë gjërat tani. Thjesht lënia e gjërave është ndonjëherë një zgjidhje më e mirë.
- Gruaja juaj mund të shqetësohet për gjëra të vogla dhe në dukje të parëndësishme. Ju mund të keni lënë enët e pista në dhomën e ndenjes ose të mos keni tharë peshqir të lagur pas dushit. A janë vërtet shumë probleme këto gjëra për ju që të bëni? Përndryshe, do të jetë më e lehtë të pranoni kritikat e gruas tuaj dhe të përpiqeni ta mbani mend atë më vonë.
- Nëse nuk mendoni se një çështje ia vlen të debatohet, thoni diçka si: “Më fal që kam harruar të heq peshqirin nga dyshemeja. Do të kujtohem nesër. Faleminderit që më kujtove ". Njerëzit rrallë bëhen keq vetëm për të mërzitur ose vënë poshtë njerëzit e tjerë. Gruaja thjesht ndjen se ju nuk po e dëgjoni atë në një lidhje. Kështu, pranimi se jeni duke dëgjuar do të ndihmojë. Kuptoni që gruaja juaj është ndryshe nga ju dhe ka përparësi të ndryshme. Nëse nuk e keni problem të përmbushni një kërkesë të veçantë, mund të jetë një ide e mirë ta përmbushni atë.
Hapi 2. Tërhiqe emocionalisht
Kur jeni të frustruar nga shqetësimi i gruas tuaj, mund të thoni diçka të keqe. Ju madje mund të zbuloni të meta ose të mërziteni kur jeni të zemëruar. Kjo nuk është një mënyrë efektive për të diskutuar problemin dhe vetëm sa do ta përkeqësojë situatën. Pra, nëse ndiheni të frustruar, është më mirë të tërhiqeni për një kohë. Kujtojini vetes se keni zgjedhjen për të argumentuar apo jo. Pastaj, heshtni dhe shfrytëzoni kohën që duhet të mendoni para se të veproni. Nëse mendoni se nuk mund të qetësoheni, mund t'i kërkoni gruas tuaj që t'ju lejojë të diskutoni çështjen më vonë.
Hapi 3. Lëreni situatën
Ndonjëherë është e vështirë të tërhiqesh emocionalisht kur ti dhe gruaja jote jeni në të njëjtën dhomë. Dhënia e hapësirës do t'ju lejojë të ftoheni dhe të rishikoni situatën. Shkoni bëni diçka, ecni me qen, biçikletë ose bëni ndonjë gjë tjetër për të bërë vend për ju dhe gruan tuaj. Kjo do t'ju japë kohë të dyve për t'u qetësuar, në mënyrë që të diskutoni më mirë për situatën më vonë.
Hapi 4. Jini të gatshëm të rishikoni sjelljen tuaj
Njerëzit priren ta shohin bezdisjen si një problem që vjen vetëm nga njerëzit llafazan. Sidoqoftë, shumë rrallë një problem ndodh për shkak të vetëm një personi. Nëse gruaja juaj ka shqetësime ose zhgënjime të vërteta, pranojeni menjëherë.
- Më vjen keq. Nëse harroni të hiqni plehrat, gruaja juaj ka çdo të drejtë të jetë e frustruar që ju po shtyni detyrat që mund ta bëjnë jetën e saj më të lehtë. Dëgjoni atë që gruaja juaj ka për të thënë dhe përpiquni të kërkoni një falje të sinqertë.
- A ka diçka që bëni vazhdimisht që e bezdis gruan tuaj? Edhe nëse vepra është e parëndësishme, ajo nuk mund të duket e parëndësishme për gruan. Ndoshta kur e shtyni nxjerrjen e plehrave, gruaja juaj ndjen se nuk po e dëgjoni atë. Ndryshimet e vogla në sjelljen tuaj do të thonë shumë për gruan tuaj. Tani për tani, përpiquni t'i kushtoni vëmendje kur lëndoni ndjenjat e gruas tuaj dhe si të shmangni përsëritjen e saj në të ardhmen.
- Thuaj diçka si: “Më fal. Me të vërtetë nuk e kuptova që ndiheshe kështu sepse më pëlqen të harroj. Patjetër që do të përpiqem të kujtoj më mirë herën tjetër."
Pjesa 2 nga 3: Duke punuar së bashku
Hapi 1. Qetësohuni
Para se të diskutoni për marrëdhënien tuaj, duhet të jeni të qetë. Hidhërimi është një model sjelljeje që të dyja palët nuk e pëlqejnë. Ashtu si nuk ju pëlqen të kritikoheni për sjelljen tuaj, gruas suaj ndoshta nuk i pëlqen të vazhdojë t'ju kujtojë detyrat ose problemet e vogla. Nëse doni të diskutoni modelin, bëjeni këtë kur të dy jeni të qetë në mënyrë që diskutimi të mos kthehet në një argument.
- Merrni kohë për të folur. Shmangni kohët që kufizojnë bisedën për shkak të faktorëve të jashtëm. Për shembull, mos doni të filloni të flisni në orën 16.00 nëse gruaja juaj duhet të marrë pjesë në një takim prindëror në 17.30. Në vend të kësaj, flisni pas takimit.
- Bëni diçka që ju relakson para se të fillojë biseda. Çiklizmi, shikimi i filmave dhe vendosja e enigmave mund të jetë një opsion. Çdo hobi që ju pëlqen mund t'ju ndihmojë të përballoni situatat në një mënyrë të qetë.
- Shkrimi i ndjenjave tuaja në një letër para fillimit të bisedës mund t'ju ndihmojë. Në atë mënyrë, gjithçka që dëshironi të thoni është shkruar dhe ju mund ta përcillni atë më mirë.
Hapi 2. Ndani detyrat sipas përparësisë
Nëse gruaja juaj është gjithmonë e zemëruar sepse nuk e rregulloni shtratin, atëherë ndoshta pastrimi nuk është aq i rëndësishëm për ju. Nga ana tjetër, nëse jeni të mërzitur që gruaja juaj nuk lan enët e pista menjëherë pas ngrënies, ndoshta pastrimi në kuzhinë nuk është përparësia e saj. Të dy keni më shumë gjasa të përfundoni detyrat në kohë nëse ato janë të rëndësishme për secilin prej jush.
- Pajtohuni të ndani detyrat me njëri -tjetrin bazuar në përparësitë personale. Për shembull, gruaja mund të pajtohet që pastrimi i shtratit është puna e saj. Ju mund të vendosni që larja e enëve të pista varet nga ju. Do të zvogëlojë shqetësimin sepse do të ketë më pak mosmarrëveshje në lidhje me detyrat e shtëpisë.
- Jini të sjellshëm, sesa refuzues, kur flisni. Për shembull, thuaj diçka si: “Nuk dua të jem i pasjellshëm kur nuk e rregulloj shtratin. Unë nuk jam mësuar me të. Ndoshta nëse të dy jemi dakord, ju pastroni shtratin, unë do të bëj detyra të tjera që janë të rëndësishme për mua, si larja e enëve të ndyra. Ndihet sikur nëse detyra është e rëndësishme për veten tonë, ne mund të kujtojmë ta bëjmë më shumë."
Hapi 3. Negocioni rolet e reja
Hidhërimi është një model sjelljeje që i bën njerëzit të marrin role që nuk u pëlqejnë. Ashtu si nuk ju pëlqen të jeni viktimë, gruas tuaj ndoshta nuk i pëlqen të ju kujtojë detyrat e vogla pa pushim. Duhet të jeni të gatshëm të negocioni role të reja dhe të punoni së bashku për t'i përmbushur ato. Kjo do t'ju ndihmojë të prishni ciklin e bezdisjes.
- Ndonjëherë ajo bezdi mund të ndezë rezistencë. Ju mund të vazhdoni të kryeni detyrat tuaja edhe nëse nuk është në kohën që gruaja juaj dëshiron. Prandaj, mund të jeni të hutuar dhe të mërzitur që gruaja juaj ju kujton vazhdimisht. Mund t'ju dekurajojë të bëni detyra të vogla vetëm sepse jeni të mërzitur, të zemëruar ose të zemëruar. Kjo vetëm do ta bëjë gruan më të frustruar dhe madje edhe më të shqetësuar.
- Ju të dy duhet të bini dakord të provoni dhe rishikoni sjelljen e njëri -tjetrit. Gruaja juaj duhet të jetë e gatshme të pranojë se është llafazane me ju. Në vend të kësaj, ju duhet të jeni të gatshëm të pranoni se jeni ngurrues për të bërë punën tuaj dhe të jeni të gatshëm ta rregulloni atë. Thyerja e ciklit të sjelljes është e vështirë dhe kërkon përpjekje të vazhdueshme nga të dy palët.
- Për shembull, supozoni se gruaja juaj është gjithmonë e shqetësuar për nxjerrjen e plehrave. Ndërsa kjo mund të jetë zhgënjyese, ju gjithashtu mund të harroni ose ngurroni ta bëni detyrën. Ju të dy duhet të përpiqeni të shmangni mosmarrëveshje të tilla. Provo të thuash diçka si: “E di që zemërohesh kur harroj të nxjerr plehrat, por ndonjëherë më kujton kur shkoj në shtrat natën. Nuk mbaj mend të zgjohem në mëngjes. A mund ta mbani mend kur dola nga shtëpia? " Në atë mënyrë kur gruaja juaj ju kujton nuk do të ndiheni si bujë. E keni kërkuar vetë. Ju do të keni më pak gjasa të shtyni për më vonë, sepse ju kujtohet në kohën e duhur.
Hapi 4. Jepini gruas tuaj një orar për përfundimin e detyrave
Ndonjëherë, gruaja juaj mund të jetë e shqetësuar sepse nuk është e sigurt kur dhe nëse do ta përfundoni apo jo punën. Ndjekja e një orari ndonjëherë mund të zvogëlojë shqetësimin në një marrëdhënie.
- Një orar specifik mund të duket arbitrar për ju. Për shembull, nëse gruaja juaj dëshiron që ju të pastroni tualetin një herë në javë, sa e rëndësishme është që ta bëni atë të martën ose të premten çdo javë? Prandaj, përpiquni të shmangni oraret arbitrare. Mund t'ju bëjë të ndiheni të kontrolluar dhe gruaja juaj do të bjerë në një model ku ajo duhet të vazhdojë t'ju kujtojë.
- Në vend të kësaj, përpiquni të bëni një orar të bazuar në praninë ose mungesën e një arsyeje specifike që kërkon që një detyrë të përfundojë në një ditë ose kohë të caktuar. Në vend që të pranoni të pastroni tualetin këtë javë të martën, ju mund ta bindni gruan tuaj se do ta pastroni tualetin para se miqtë e saj të vizitojnë për tubime shoqërore të dielën në mbrëmje.
Hapi 5. Kërkoni një kujtesë të këndshme
Nëse duhet të kujtohesh vazhdimisht për një detyrë të caktuar, nuk mund ta fajësosh gruan tënde nëse ajo frustrohet. Sidoqoftë, mund të ndodhë që mënyra e tij për t'ju kujtuar është joefektive dhe madje mund t'ju shqetësojë. Kërkojini gruas tuaj t'ju kujtojë disa detyra në një mënyrë të këndshme dhe të butë, në mënyrë që të mos e merrni kërkesën e saj si një formë ngacmimi.
- Në vend që të ankoheni vazhdimisht për një detyrë për ju, veçanërisht kur jeni të zënë dhe ka gjasa ta harroni atë, provoni t'i kërkoni gruas tuaj t'ju shkruajë një memorandum. Një postim në derë, për shembull, mund t'ju kujtojë që të hiqni plehrat në mëngjes.
- Gjuha është gjithashtu e rëndësishme. Kërkojini gruas tuaj të shkruajë një memorandum në një gjuhë miqësore. Për shembull, duke u kthyer te memorandumi pas postimit, kërkojini gruas tuaj të mos shkruajë diçka si: "Hiqni plehrat jashtë". Në vend të kësaj, kërkojini atij të shkruajë diçka si: “A mund t’i hiqni plehrat ndërsa shkoni në punë? Faleminderit! Unë të dua!"
- Kujtimet e këndshme ka më shumë të ngjarë të perceptohen si të kujdesshëm sesa të zhurmshëm. Nëse herë pas here keni nevojë për një shtytje për të përfunduar një detyrë, mënyra se si gruaja juaj kërkon ndihmën tuaj mund të ketë një ndikim në lumturinë tuaj martesore. Provoni t'i kërkoni gruas tuaj t'ju kujtojë në një mënyrë të butë, miqësore dhe të kujdesshme, sesa në një mënyrë llafazane.
Hapi 6. Gjeni një zgjidhje të thjeshtë
Një mënyrë e shkëlqyeshme për të zvogëluar shqetësimin në një marrëdhënie është gjetja e zgjidhjeve të thjeshta. Ndërsa ju ende duhet të punoni në tablonë e madhe, ndonjëherë zgjidhjet e thjeshta mund të japin një ndjenjë të jashtëzakonshme lehtësimi dhe t’ju bëjnë më të lehtë përballimin e problemeve të përditshme. Nëse ka një detyrë të veçantë për të cilën shpesh debatoni, merrni parasysh mënyrat për ta bërë atë me lehtësi. Kjo do të heqë qafe problemin dhe një justifikim për të qarë.
- Merrni parasysh të punësoni dikë për të bërë një detyrë specifike. Nëse asnjërit prej jush nuk i pëlqen të kosit lëndinën dhe po luftoni gjithmonë për radhën tuaj për të kosit, a jeni financiarisht i paaftë për të punësuar një adoleshent në lagjen tuaj për të kosit lëndinën një herë në javë? Nëse e urreni pastrimin e rrëmujës që bëjnë adoleshentët në shtëpi, ndoshta shpenzimi i parave për punësimin e një eksperti për të rregulluar një rrjedhje në një dritare nuk ia vlen të argumentohet.
- Ju gjithashtu mund të bini dakord për të bërë detyra të caktuara vetë. Për shembull, nëse gruaja juaj është një dashnore e kafshëve dhe ju nuk keni tendencë të kujdeseni, mund të jetë një ide e mirë për të marrë Sparky për një shëtitje në park vetëm gjatë fundjavave. Ndoshta gruaja juaj është mirë të veshë një palë pantallona ose një bluzë para larjes, por ju nuk mund ta duroni idenë. Ndoshta ju duhet të lani rrobat veç e veç.
Pjesa 3 nga 3: Duke folur për Figurën e Madhe
Hapi 1. Ndryshoni mënyrën se si mendoni
Termi nag është mjaft i ngarkuar me shoqata negative. Ajo që njëra palë e konsideron si llafazan është zakonisht rezultat i komunikimit të dobët në mënyrë që një person të detyrohet të marrë një rol që nuk i pëlqen. Edhe nëse mendoni se gruaja juaj është ngacmuese, përpiquni të kuptoni se problemi është më i thellë se kaq. Diçka nuk komunikohet siç duhet midis jush, e cila më pas rezulton në një cikël bezdisjeje dhe refuzimi. Mendoni për problemin si një dështim komunikimi mes ju të dyve ndërsa diskutoni për tablonë e madhe.
Hapi 2. Dëgjoni me kujdes
Kur vjen puna te bezdisja, duhet të dëgjoni atë që gruaja juaj ka për të thënë. Mos dëgjoni me gjysmë zemre ndërsa planifikoni përgjigjen tuaj ndaj asaj që ai thotë. Duhet të jeni të gatshëm të dëgjoni me kujdes kur diskutoni tablonë e madhe kur është fjala për shqetësimin.
- Kur gruaja po flet, dëgjoni atë që ka për të thënë. Jepni shenja joverbale për të treguar se po i kushtoni vëmendje. Shikojeni atë në sy dhe tundni kokën në kohën e duhur.
- Përmblidhni atë që tha gruaja kur mbaroi së foluri. E siguron atë që po dëgjoni. Alsoshtë gjithashtu një mënyrë e mirë për t'u siguruar që e kuptoni vërtet atë që ai thotë. Për shembull, "Nga ajo që dëgjoj, ju ndiheni të pavlerësuar sepse kam lënë enët e pista në lavaman gjithë natën", ose, "Pra, kur hyj në kuzhinë me këpucë me baltë, ju ndiheni sikur nuk e vlerësoj punën tuaj të palodhur për të mbajeni shtëpinë të pastër ".
Hapi 3. Përdorni pohimet që përqendrohen në "Unë"
Deklaratat që fokusohen në "Unë" ju vënë përgjegjës për ndjenjat tuaja. Duke filluar një deklaratë me fjalën "Unë" gjatë një diskutimi, ju shmangni përcjelljen e së vërtetës objektive në lidhje me situatën. Në vend të kësaj, ju përcillni ndjenjat tuaja. Mund të bëjë që të dyja palët të ndihen të sigurta gjatë bisedës.
- Deklaratat që përqendrohen në fjalën "Unë" kanë tre pjesë. Së pari, filloni me "Unë ndiej" dhe tregoni se si ndiheni. Pastaj, vazhdoni me sjelljen që shkaktoi ndjenjën. Më në fund, shpjegoni pse ndiheni kështu. Çështja është që ta bëni gruan tuaj të kuptojë se si ndiheni si rezultat i sjelljes së saj. Ju nuk po deklaroni se sjellja e gruas tuaj është e keqe, por komunikoni ndjenjat tuaja personale si rezultat i sjelljes së saj.
- Për shembull, supozoni se jeni të frustruar kur gruaja juaj ju kujton diçka që do të bëni, sepse kjo ju bën të ndiheni si një fëmijë i ndëshkuar. Mos thuaj diçka si: “Kur më kujtove pesë herë të laja enët, u mërzita që nuk isha fëmijë. Unë patjetër do ta bëj më vonë, por jo kur të doni ". Tingëllon gjykuese dhe fajësuese, sikur gruaja juaj të jetë përgjegjëse vetëm për ndjenjat tuaja.
- Në vend të kësaj, parafrazoni deklaratën tuaj duke u përqëndruar në fjalën "Unë". Thoni ndjenjat tuaja, sjelljen që i shkakton ato dhe pse ndiheni kështu. Thuaj diçka si: "Unë frustrohem kur më kujton të laj enët sepse jam i sigurt se do ta bëj më vonë edhe nëse nuk është në orarin tënd."
Hapi 4. Më tregoni pse muhabeti ju shqetëson
Mos harroni se në një debat, është shumë e rrallë që vetëm një person të ketë faj. Gruaja juaj duhet të kuptojë këndvështrimin tuaj, ashtu si ju duhet të kuptoni këndvështrimin e saj. Jini të sinqertë me të pse shqetësimi i gruas tuaj ju shqetëson dhe si ndikon në ndjenjat tuaja.
- Nëse mendoni se gruaja juaj është tepër kritike, reagimi juaj natyror mund të jetë shmangia ose injorimi i saj. Sidoqoftë, mund ta pengojë atë të kuptojë se si nervozizmi i tij ndikon në ndjenjën tuaj. Kur shmangni ose luftoni kundër kritikave të saj, ajo mund të mendojë se thjesht nuk e vlerësoni atë. Mundohuni të jeni të sinqertë përse mendoni se shqetësimi është një problem dhe si ndiheni për veten si rezultat.
- Tregojini gruas tuaj, sa më specifikisht të jetë e mundur, se si ndiheni duke e parë atë të shqetësuar. U lënduat kur ishte llafazan? A ndiheni nën presion të padrejtë? Thuaj atij. Ai duhet të kuptojë rolin e tij në korrigjimin e ciklit të bezdisjes.
Hapi 5. Dëgjoni këndvështrimin e gruas
Nëse doni të flisni për shqetësime, duhet të kuptoni edhe këndvështrimin e gruas tuaj. Ashtu si kur shprehni ndjenjat tuaja duke përdorur fjali që fillojnë me "Unë", lërini gruan tuaj të bëjë të njëjtën gjë. Mundohuni më të mirën tuaj për të kuptuar situatën nga këndvështrimi i tij.
- Inkurajoni gruan tuaj që t'ju shprehë ndjenjat e saj. Kjo do t'ju lejojë të kuptoni të menduarit e tij dhe të kuptoni se çfarë qëndron në zemërimin e tij. Pranoni këndvështrimin e tij me një mendje të hapur. Shpesh një person ndihet i detyruar të flasë në mënyrë që të dëgjohet nga të tjerët. Ju mund të mos e keni mendjen vërtet nëse jeni të ftohtë me të nganjëherë ose harroni, por gruaja juaj mund t'ju gjejë si mosrespektuese ose shpërfillëse të nevojave të saj në momente të tilla.
- Mundohuni të kuptoni sfondin e shqetësimit të gruas. Si është marrëdhënia midis prindërve të tij? Njerëzit rrallë e shohin zemërimin ose zhgënjimin të përcjellë në një mënyrë të përshtatshme. Mund të shkaktojë bezdi ose sjellje të tjera pasive agresive. Nëse kjo është arsyeja pse gruaja juaj është ngacmuese, sigurohuni që ajo të shprehë zemërimin dhe zhgënjimin e saj për sjelljen tuaj. Punoni së bashku për të komunikuar më mirë zhgënjimet ose shqetësimet e vogla.
- Jini të gatshëm për kompromis. Marrëdhëniet kërkojnë përpjekje. Nëse shqetësimi i gruas tuaj ju shqetëson, mund të ketë diçka që po bëni që e bën atë të jetë e shqetësuar. Mundohuni të jeni më aktiv në punët e shtëpisë dhe të jeni më të hapur ndaj ndjenjave dhe emocioneve tuaja. Mund ta bëjë gruan tuaj të ndihet e vlerësuar, që do të thotë më pak shqetësim.
