Ecja në ujë është një aftësi themelore e mbijetesës së notit dhe është një mënyrë e dobishme për të qëndruar në det në ujë. Kjo është diçka që mund të mësoni para se të mësoni të notoni. Ecja në ujë përdoret gjithashtu shpesh në sportet ujore siç është vaterpoloja. Edhe nëse nuk jeni një notar i shkëlqyeshëm, mund të krijoni qëndrueshmëri dhe të mësoni se si të ecni nën ujë për periudha të gjata kohore dhe të rrisni forcën tuaj.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Teknikat themelore
Hapi 1. Përdorni krahët dhe këmbët
Përdorni të gjitha krahët dhe këmbët me trupin drejt (vertikal). Nëse ndryshoni pozicionin e trupit tuaj në një pozicion horizontal dhe filloni të godisni me këmbët tuaja dhe të bëni pedale me këmbët tuaja, po filloni të notoni në vend që të ecni në ujë.
Hapi 2. Mbani kokën mbi ujë dhe merrni frymë normalisht
Mbani kokën mbi ujë dhe përpiquni të merrni frymë ngadalë. Ngadalësimi i frymëmarrjes do t'ju qetësojë, do të kursejë energjinë dhe do t'ju lejojë të ecni më gjatë në ujë.
Hapi 3. Lëvizni krahun horizontalisht
Nëse i lëvizni krahët lart e poshtë trupi juaj do të lëvizë lart e poshtë përsëri sepse ju duhet t’i tërhiqni krahët lart. Lëvizni krahët para dhe mbrapa me duart tuaja të mbyllura përballë drejtimit të lëvizjes. Kjo do ta mbajë trupin drejt.
Hapi 4. Lëvizni këmbën në një lëvizje rrethore ose godisni këmbën para dhe mbrapa
Nëse e lëvizni këmbën në lëvizje rrethore, mos e shkurtoni këmbën dhe mos e bëni atë të ngurtësuar. Nëse e godisni këmbën para dhe mbrapa, drejtojeni këmbën poshtë dhe godisni vazhdimisht.
Hapi 5. Nëse është e nevojshme, shtrihuni në shpinë dhe pedaloni krahët dhe këmbët
Ndaloni pedalimin për një moment duke u shtrirë në shpinë. Ju ende duhet të pedaloni krahët dhe këmbët, por jo aq shumë sa kur trupi juaj është në një pozicion vertikal.
Hapi 6. Mbajeni notën nëse e keni të vështirë të qëndroni nën ujë
Shkrimet. Vozis. Varkë me fryrje. Sido që të jetë, përdorni çdo lloj pajisje lundruese që mund të përdorni për t'u mbajtur dhe për t'ju ndihmuar të qëndroni në ujë. Sa më pak energji të duhet për të qëndruar në ujë, aq më gjatë do të jesh në të.
Metoda 2 nga 2: Teknikat e Ecjes në Ujë
Hapi 1. Bëni lëvizjen e vozitjes së qenit
Vozitja e qenve është ajo në të cilën ju i lëvizni krahët përpara ndërsa i godisni këmbët lart e poshtë.
- Avantazhi: ky veprim nuk kërkon shumë "teknikë të duhur" për ta bërë atë.
- Disavantazhi: Ky veprim konsumon energji, që do të thotë se nuk do të jeni në gjendje ta kryeni këtë teknikë për shumë kohë.
Hapi 2. Provoni një goditje të shpejtë
Një goditje e lehtë është vendi ku ecni në ujë me këmbët tuaja ndërsa i mbani krahët të shtrirë për ekuilibër. Për të kryer një goditje të shpejtë, drejtojini gishtërinjtë tuaj poshtë dhe goditni njërën këmbë përpara ndërsa këmbën tjetër goditeni prapa. Kryeni goditje të qëndrueshme përpara dhe prapa.
- Plus: ju mund ta mbani krahun të lirë kur bëni një goditje të lehtë, duke ju dhënë mundësinë të bëni gjëra të tjera me krahun tuaj.
- Ana negative: sepse ju përdorni vetëm këmbët tuaja për ta mbajtur trupin tuaj në këmbë, kjo teknikë mund të jetë stresuese.
Hapi 3. Bëni goditjen e bretkosës
Goditja e bretkosës është vendi ku e lëvizni këmbën në anë, pastaj e ktheni atë në pozicionin e tij origjinal. Goditja e bretkosës quhet edhe goditje me kamxhik. Filloni me këmbët tuaja së bashku, lëvizni këmbët tuaja në anët, pastaj i ktheni ato në pozicionin fillestar.
- Pro: kjo goditje është më pak e lodhshme sesa goditja me tundje ose lëvizja e vozitjes së qenit.
- Ana negative: përdorimi i këtij goditja ju bën që të hidheni papritmas nga uji dhe pastaj të hyni përsëri në vend që të qëndroni të palëvizshëm.
Hapi 4. Provoni të bëni pedale
Lëvizja e vozitjes ju lejon të ecni në ujë me duart tuaja. Për të bërë pedale, shtrini krahët në anët dhe i zhytni në ujë. Me pëllëmbët përballë njëri -tjetrit, lëvizni duart drejt njëri -tjetrit, derisa ato pothuajse të preken. Kur të arrini në këtë pikë, ktheni pëllëmbët jashtë dhe lëvizni duart përsëri në pozicionin e tyre origjinal. Mbani të dy duart të lëvizin mbrapa dhe përpara.
- Plus: ju mund t'i mbani këmbët tuaja të lira me këtë lëvizje të pedalimit, e cila ju lejon të kombinoni këtë lëvizje me teknikat e ecjes nënujore, siç janë goditjet me lëvizje.
- Ana negative: Ju duhet ta mbani të gjithë trupin tuaj në ujë (përveç kokës).
Hapi 5. Provoni një goditje gjarpëruese
E njohur edhe si rrahësi i vezëve, kjo teknikë kërkon që ju të lëvizni njërën këmbë në drejtim të akrepave të orës ndërsa lëvizni këmbën tjetër në drejtim të kundërt. Kjo teknikë është e vështirë për tu zotëruar, por kursen shumë energji.
- Pro: Ju kurseni shumë energji duke bërë këtë teknikë nëse mund ta zotëroni atë.
- Ana negative: kjo teknikë është e vështirë të zotërohet dhe shumë njerëz duhet të praktikojnë gjerësisht për ta mësuar atë.
Hapi 6. Provoni teknikën e helikopterit të vogël
Shtrihuni me shpinë në ujë në të njëjtën mënyrë si notoni. Lëvizni duart menjëherë në një lëvizje rrethore. Lëvizni këmbët lart e poshtë së bashku.
- Pro: është një lëvizje që është shumë e lehtë për t'u shpjeguar fëmijëve.
- Ana negative: kthimi i duarve mund të jetë i lodhshëm.
Këshilla
- Relaksohuni dhe kurseni energji. Sa më gjatë të ecni në ujë, aq më të lodhur do të jeni dhe aq më të prirur do të jeni ndaj hipotermisë.
- Nëse është e nevojshme, përdorni pajisje lundruese. Kjo pajisje ju mëson të notoni në ujë.
- Sa më i kripur ose më i ëmbël uji, aq më lehtë do të notojë.
- Nëse notoni dhe lodheni, notoni pa përdorur krahët tuaj.
- Praktika do ta bëjë më të lehtë për ju të mbani peshën tuaj për të qëndruar mbi ujë.
Paralajmërim
- Gjithmonë notoni me një mik.
- Nëse jeni i ri në not, mos u përpiqni t’i bëni përshtypje të tjerëve kur jeni në ujë (si ecja në ujë pa krahë, pa këmbë, e kështu me radhë).
