Ndoshta jeni lënduar gjatë rruajtjes ose thika që keni përdorur ka rrëshqitur gjatë gatimit në kuzhinë. Aksidentet mund të rezultojnë në lëndime që dëshironi t'i fshehni. Ju gjithashtu mundësinë që të lëndoni veten me dashje. Nëse ky është rasti, kur njerëzit e tjerë bëhen të vetëdijshëm për dëmtimin, kjo mund të rrisë ndjenjat tuaja të stresit dhe trazirave emocionale. Kujdesi i duhur për vetë plagën duhet të jetë gjithmonë hapi i parë në minimizimin e pamjes së plagës; pas kësaj, mund të provoni taktika të ndryshme për të fshehur dëmtimet në trup dhe fytyrë. Nëse bëni diçka që dëmton ose rrezikon veten, është e rëndësishme që të kërkoni ndihmë. Ju jeni dikush me vlerë dhe vlerë.
Hapi
Metoda 1 nga 5: Trajtimi i zonës së dëmtuar
Hapi 1. Vlerësoni plagën
A është plaga më e vogël se 1/2 cm e thellë? A ka ardhur prerja nga një burim mjaft i pastër si thika ose rroja juaj e kuzhinës? A janë skajet e plagës mjaft të drejta? Nëse përgjigja për ndonjërën nga këto pyetje është "po", mund të jeni në gjendje ta trajtoni vetë plagën. Shikoni një mjek për trajtim nëse plaga bie në ndonjë nga kategoritë e mëposhtme:
- Lëkura është shqyer në një zonë të madhe, prerja është e ashpër ose e zbrazët, ose mund të shihni kockën, tendinën ose muskulin nga plaga.
- Plaga është një plagë me thikë ose objekti që ju lëndoi është bërë prej metali të ndryshkur. Ju do të keni nevojë për një goditje tetanozi nëse goditja e fundit që keni marrë ishte më shumë se pesë vjet më parë.
- Ju nuk mund të hiqni të gjitha papastërtitë dhe mbeturinat nga plaga.
- Plaga ishte nga kafshimi i njeriut ose i kafshës.
- Vendi ku ju lëndoni ndihet i mpirë.
Hapi 2. Lani duart tërësisht
Pastrimi i duarve me ujë të ngrohtë dhe sapun do të parandalojë infeksionin. Konsideroni të vishni doreza mbrojtëse të disponueshme nëse janë të disponueshme - dhe veçanërisht nëse kujdeseni për plagën e dikujt tjetër.
Hapi 3. Bëni presion në plagë për të ndaluar gjakderdhjen
Shumica e prerjeve të vogla do të ndalojnë gjakderdhjen më vete. Nëse nuk ndalet menjëherë, përdorni garzë mjekësore ose një leckë të pastër dhe shtypni fort mbi plagë derisa gjakderdhja të ndalet.
- Jini të vetëdijshëm se prerjet në duar ose kokë mund të rrjedhin gjak më shumë se vendet e tjera, sepse ka më shumë enë gjaku në këto zona të trupit.
- Kërkoni ndihmë mjekësore nëse nuk mund ta ndalni gjakderdhjen pas disa minutash.
Hapi 4. Shpëlajeni zonën e dëmtuar me ujë të pastër
Mund ta lani zonën përreth plagës me sapun dhe ujë. Sidoqoftë, mos lejoni që ndonjë sapun të hyjë në plagë sepse mund të shkaktojë acarim dhe dhimbje.
Shmangni përdorimin e peroksidit të hidrogjenit, jodit ose alkoolit për të shpëlarë plagën. Profesionistët mjekësorë vendosën që këto materiale ishin të panevojshme dhe mund të shkaktonin acarim në plagën tuaj
Hapi 5. Pastroni mbeturinat e papastërtisë që janë në plagë
Shpëlajeni një piskatore me alkool dhe më pas përdorni atë për të hequr mbeturinat si zhavorri ose copat e drurit.
Hapi 6. Aplikoni antibiotikë lokalë
Një shtresë e hollë e pomadës antibiotike do të ndihmojë në mbrojtjen e plagës, parandalimin e infeksionit dhe mbajtjen e plagës me lagështi për të promovuar shërimin më efektiv.
- Jini të vetëdijshëm se përdorimi i një vaji antibiotik nuk e përshpejton procesin e shërimit.
- Disa njerëz kanë lëkurë që është e ndjeshme ndaj përbërësve në pomadat antibiotike. Nëse vëreni një skuqje të moderuar, ndaloni përdorimin e vajit.
Hapi 7. Konsideroni përdorimin e një fashë të lëngshme
Nëse është në dispozicion, një fashë e lëngshme është një mënyrë e shkëlqyeshme për të vulosur prerjet dhe gërvishtjet dhe për t'i mbrojtur ato nga infeksioni. Sillni anët e plagës së bashku me gishtat dhe aplikoni fashën e lëngshme në mënyrë të barabartë mbi plagën.
Hapi 8. Mbuloni plagën
Përdorni një fashë, garzë mjekësore dhe një suva ose fashë të lëngshme për të mbuluar plagën tuaj. Këto mjete do ta mbajnë plagën të pastër dhe do t’ju ndihmojnë të shmangni infeksionin.
- Prerjet e vogla ose gërvishtjet mund të lihen të hapura, pasi ekspozimi i plagës në ajër do të ndihmojë shërimin.
- Produktet e lëngshme të fashës vulosin plagën tuaj pas një përdorimi. Një fashë e lëngshme aplikohet duke fshirë një zgjidhje fashë mbi plagë (e cila është pastruar plotësisht) dhe lihet për ca kohë të thahet dhe të formojë një vulë. Fashë e lëngshme është e papërshkueshme nga uji, do të zgjasë për disa ditë dhe do të dalë vetë pasi plaga të jetë shëruar. Shmangni fërkimin ose fshirjen aty ku është lidhur fashë.
Hapi 9. Ndryshoni fashën rregullisht
Ky hap duhet të bëhet të paktën një herë në ditë ose sa herë që fashë laget ose ndotet. Nëse jeni alergjik ndaj fashave ngjitëse, merrni parasysh përdorimin e shiritit të letrës, rrotullave të garzave ose fashave elastike të lirshme.
Hapi 10. Jini gjithmonë në vëzhgim për infeksion
Nëse vëreni ënjtje, tension të pazakontë, skuqje, vija të kuqe, temperaturë të ngrohtë ose shkarkim nga zona e plagës, shihni një mjek. Këto janë zakonisht shenja të infeksionit.
Metoda 2 nga 5: Mbulimi i Plagëve në Trupin tuaj
Hapi 1. Vishni mëngë të gjata ose pantallona të gjata
Nëse keni prerje ose gërvishtje në krahë dhe këmbë, një këmishë me mëngë të gjata ose pantallona të gjata janë një mënyrë e thjeshtë për t'i fshehur ato pa qenë shumë të dukshme. Gratë mund të konsiderojnë veshje të lehta dhe maskime të tilla si majat e dantella, pëlhura "burnout", funde të gjata, pantallona kapri ose pantallona të shkurtra deri në gju.
Vishni një fashë të pastër nën rrobat tuaja në mënyrë që të mos fërkohet me plagën dhe të shkaktojë acarim
Hapi 2. Vendosni një byzylyk ose orë
Nëse keni një prerje në zonën tuaj të dorës, një byzylyk ose orë e madhe do t'ju ndihmojë ta mbuloni atë. Vishni një fashë nën aksesorin për të mbrojtur plagën nga acarimi.
Hapi 3. Përdorni përbërjen për të mbuluar prerjet dhe gërvishtjet e vogla
Nëse keni prerje të vogla ose gërvishtje në krahët dhe këmbët, të tilla si gërvishtjet e maceve, mund të përdorni make-up për t'i mbuluar ato. Zgjidhni përbërjen që ka një ngjyrë bazë kafe dhe ulliri për një rezultat më të përshtatshëm në lëkurë.
- Ju mund të përdorni një furçë për eyeliner dhe korrektor që është pak më e errët se ngjyra e lëkurës tuaj për ta aplikuar në zonë.
- Mos aplikoni make-up për plagë të freskëta ose plagë të thella, pasi kjo mund të çojë në infeksion.
Hapi 4. Bëjeni fashën tuaj një aksesor mode
Blini fasha me modele ose modele të lezetshme për të "fshehur" plagën tuaj nga pamja. Karakteri juaj i preferuar vizatimor ose motivi i preferuar gjithashtu mund të ndihmojnë në përmirësimin e humorit tuaj.
Metoda 3 nga 5: Mbulimi i Plagëve në Fytyrën Tuaj
Hapi 1. Shpëlajeni plagën me ujë të ftohtë
Mos përdorni sapun dhe mos e fërkoni fytyrën me një leckë larëse sepse lëkura në fytyrën tuaj zakonisht është shumë e hollë dhe irritohet lehtë. Në vend të kësaj, spërkatni butësisht ujë të ftohtë në fytyrën tuaj.
Hapi 2. Aplikoni kube akulli në zonën e dëmtuar
Ftohja e akullit do të ndihmojë në tkurrjen e enëve të gjakut dhe do të lejojë që gjakderdhja në plagë të ndalet.
Pikat e syve të tilla si Visine mund të kenë një efekt të ngjashëm
Hapi 3. Aplikoni balsam buzësh ose xhel nick (xhel i aplikuar në prerjet e briskut) në plagë
Edhe pse "balsam për prerje brisku" është në dispozicion në treg, balsamët e zakonshëm të buzëve gjithashtu mund të përdoren. Këto produkte ndihmojnë në vulosjen e plagës dhe parandalojnë infektimin e saj. Lërini këto produkte të thahen për disa minuta.
Përdorni një balsam buzësh pa ngjyrë dhe pa shije për rezultate më të mira. Ju gjithashtu mund të përdorni vazelinë pa aromë
Hapi 4. Aplikoni korrektorin në zonën e plagës
Zgjidhni një korrektor me të njëjtën ngjyrë ose një nuancë më të lehtë se lëkura juaj.
- Përdorni një top pambuku ose një furçë eyeliner për të aplikuar butësisht korrektorin mbi qendrën e plagës.
- Përzieni korrektorin duke goditur furçën mbi plagë, ose përdorni gishtat për të përzier korrektorin rreth skajeve të plagës.
- Përfundoni korrektorin me pluhur. Zgjidhni një pluhur të qartë ose pa ngjyrë në mënyrë që të mos tërheqë vëmendjen në zonën e dëmtuar. Përdorni një sfungjer ose furçë pluhuri për të lyer pluhurin mbi plagë dhe më pas përzieni atë duke e fshirë në një lëvizje rrethore.
Metoda 4 nga 5: Përdorimi i produkteve aktuale që minimizojnë plagët
Hapi 1. Përdorni krem kundër diellit
Kremrat mbrojtës me zink ose dioksid titaniumi do të bllokojnë rrezet UVA dhe UVB të cilat mund të bëjnë që të gjitha plagët të bëhen të hiperpigmentuara ose të zbardhura si rezultat i ekspozimit në diell.
Hapi 2. Aplikoni vazelinë
Ndërsa shumë kompani shesin kremra të shtrenjtë që pretendojnë se përbërësit do të zvogëlojnë plagët, pak kanë vërtetuar se produktet e bazuara në vitaminë E ose gjalpë kakao funksionojnë më mirë sesa vazelina e thjeshtë e naftës. Çelësi për zvogëlimin e formimit të mbresë është mbajtja e lagësht së zgjebeve dhe vazelina e bën këtë punë mirë.
Hapi 3. Konsideroni të blini fletë xhel silikoni
Ky produkt gjendet në barnatore të ndryshme dhe vishet çdo ditë. Mbani në mend se fletët silikoni nuk janë një zgjidhje afatshkurtër; Fletët e xhelit silikoni duhet të vishen për të paktën tre muaj për rezultate optimale.
Metoda 5 nga 5: Kapërcimi i zakoneve të lëndimit të vetes
Hapi 1. Kuptoni pse e lëndoni veten
Zakoni i vetë-dëmtimit zakonisht shfaqet gjatë adoleshencës, megjithëse disa fëmijë fillojnë ta bëjnë këtë që në moshën 11 ose 12 vjeç. Duke ditur se çfarë ju ka shkaktuar vetë-dëmtim mund të sigurojë disa të dhëna për ju që të kërkoni ndihmë.
- Emocione shumë të forta dhe të tejmbushura. A ndihet vetëlëndimi si mënyra e vetme që ju mund të shprehni ose ndaloni ndjenjat që janë shumë të mëdha për t’i injoruar? A ndjeni presion për të qenë i përsosur apo sikur nuk mund të jetoni kurrë në një standard? A mendoni se njerëzit e tjerë po ju vënë nën presion të padurueshëm? A ju ndihmon vetë-dëmtimi të "ndjeni" dhimbjen që vjen nga traumat e tjera në jetën tuaj?
- Nevoja për të përqendruar dhimbjen në diçka specifike dhe të dukshme. A mendoni se keni nevojë të keni kontroll mbi burimin e dhimbjes suaj? A mund të zëvendësojë vetë-dëmtimi dhimbjen e padukshme, por shumë reale brenda jush?
- Jep një ndjenjë lehtësimi. A ndiheni të lehtësuar kur lëndoni veten? Ju mund të shijoni endorfinat, të cilat janë hormone të lëshuara gjatë aktivitetit të rëndë fizik dhe dëmtimeve. Gjithashtu, në fakt "duke parë" manifestimin e dhimbjes suaj emocionale mund t'ju japë një ndjenjë lehtësimi.
- Ndjenja e varësisë ndaj vetë-dëmtimit. A ndiheni sikur keni krijuar një zakon për të shkaktuar dëm? A duhet më shumë se vetë-dëmtimi për të arritur të njëjtën ndjenjë lehtësimi?
- Probleme të tjera të shëndetit mendor. A po përjetoni simptoma të një problemi tjetër të shëndetit mendor siç është depresioni, çrregullimi bipolar ose një çrregullim tjetër i personalitetit? A po përjetoni stres post-traumatik?
- Presioni social. A ju kanë ndikuar njerëzit e tjerë që të përpiqeni të lëndoni veten? A dëmtoni veten për të fituar njohjen nga një mik apo për t'u pranuar nga një grup?
Hapi 2. Merrni ndihmë
Nëse keni një zakon të vetë-dëmtimit për ndonjë nga arsyet e përshkruara, duhet të kërkoni trajtim. Shëndeti dhe mirëqenia juaj janë shumë të rëndësishme. Bisedoni me një mik të besuar, një të dashur, ose konsideroni të shihni një këshilltar në një shkollë ose qendër shëndetësore - kudo që ndiheni të sigurt.
- Ndërtoni një zakon për të pasur një "ditë për të ndaluar vetë-dëmtimin" dhe kërkoni ndihmë nga familja dhe/ose miqtë për t'ju mbajtur të përkushtuar.
- Zëvendësoni me zakone pozitive. Nëse, për shembull, e gjeni veten duke përjetuar një ndjenjë lehtësimi përmes vetë-lëndimit, vishni atletet kur lind dëshira për të dëmtuar veten dhe dilni nga shtëpia për të ushtruar. A mund ta zëvendësoni nxitimin e endorfinave nga dëmtimi i vetes me nxitimin e endorfinave nga vrapimi? Nëse miqtë ju bëjnë presion për të dëmtuar veten, lini personin dhe situatën duke u bashkuar me një klub ose aktivitet të ri.
- Merrni trajtim terapeutik për të adresuar faktorët themelorë që kontribuojnë në vetë-dëmtimin. Terapisti do t'ju ndihmojë të kuptoni pse e lëndoni veten dhe të punoni me ju për të gjetur mënyra më të mira për t'u marrë me burimin e stresit dhe trazirave tuaja emocionale. Terapistët gjithashtu do të jenë në gjendje të diagnostikojnë sëmundjet themelore të shëndetit mendor që mund të ndikojnë në dëshirën tuaj për të dëmtuar veten.
- Konsideroni ndihmën e një qendre rehabilitimi për çrregullimin e vetë-dëmtimit nëse jeni vërtet duke luftuar me këtë gjendje mjekësore. Ju do të gjeni mbështetje dhe miqësi në këtë grup dhe mund të ndërtoni këshilla të vlefshme për t'u marrë me problemet mendore.
Hapi 3. Kuptoni që jeni shumë të vlefshëm
Shtë e rëndësishme që të jeni plotësisht të përkushtuar për të kapërcyer zakonin e dëmtimit të vetvetes. Një terapist mund t'ju ndihmojë të zhvilloni zakone pozitive për t'u marrë me problemet emocionale dhe këshilla për të qenë të vetëdijshëm për cilësitë e mahnitshme që i paraqisni botës. Ju jeni dikush me vlerë.
