Hipertensioni okular është një nga çrregullimet më të zakonshme të syve. Ky çrregullim ndodh kur presioni i lëngut në sy (presioni intraokular) është më i lartë se normalja. Glaukoma, apo edhe dëmtimi i përhershëm i shikimit mund të ndodhë nëse hipertensioni okular injorohet, kështu që marrja e hapave për ta trajtuar atë është shumë e rëndësishme. Presioni i lartë intraokular ose hipertensioni okular nuk shfaqin asnjë simptomë, kështu që mund të diagnostikohet vetëm duke u kontrolluar nga një okulist. Pikat e syve janë zakonisht një nga trajtimet e para që jepen për të lehtësuar presionin e lartë në sy, por për fat të keq ky trajtim nuk është i përshtatshëm për të gjithë.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Ndryshimi i dietës dhe stilit të jetesës
Hapi 1. Ulni nivelet e insulinës në trupin tuaj
Njerëzit që vuajnë nga gjendje të ndryshme shëndetësore të tilla si obeziteti, diabeti dhe presioni i lartë i gjakut janë shpesh rezistente ndaj insulinës, si rezultat i së cilës trupi prodhon më shumë. Këto nivele të larta të insulinës janë lidhur me rritjen e presionit në sy.
Për të kapërcyer këtë problem, pacientët këshillohen të shmangin ushqime të caktuara që mund të shkaktojnë një rritje të papritur të niveleve të insulinës. Këto ushqime përfshijnë: sheqer, drithëra (drithëra të plota dhe organike), bukë, makarona, oriz, drithëra dhe patate
Hapi 2. Ushtrohuni rregullisht
Ushtrimet e rregullta aerobike, vrapimi, ecja e shpejtë, çiklizmi dhe stërvitja e forcës do të ndihmojnë në uljen e niveleve të insulinës në trupin tuaj, duke mbrojtur kështu sytë nga hipertensioni okular.
- Insulina është një hormon që ndihmon në qarkullimin e sheqerit në gjak (glukozës) në qeliza si burim energjie. Nëse e përdorim këtë energji duke ushtruar, nivelet e sheqerit në gjak në trup do të ulen, e ndjekur nga një rënie në nivelet e insulinës. Nëse nivelet e insulinës janë të ulëta, hiperstimulimi i nervave simpatikë të syrit nuk do të ndodhë, kështu që nuk do të ketë rritje të presionit brenda syrit.
- Mundohuni të ushtroni të paktën 30 minuta çdo ditë, 3 deri në 5 herë në javë.
- Shmangni lëvizjet ose pozicionet që ju kthejnë kokën përmbys sepse mund të rrisin presionin intraokular, siç janë disa pozicione të jogës siç është mbajtësja e kokës.
Hapi 3. Rritni marrjen tuaj të acideve yndyrore omega-3
Acidi Docosahexaenoic (DHA) është një lloj acidi yndyror omega-3 që mban funksionin e shëndetshëm të retinës dhe parandalon rritjen e presionit brenda syrit.
- DHA (dhe acidet e tjera yndyrore omega-3 gjenden në peshqit me ujë të ftohtë si salmoni, toni, sardelet dhe harengat. Për të rritur nivelet e DHA, përpiquni të hani 2 deri në 3 racione të këtyre peshqve çdo javë.
- Përndryshe, ju mund të rrisni marrjen tuaj të DHA duke marrë kapsula me vaj peshku ose shtesa DHA me bazë algash. Për rezultate më të mira, merrni një kapsulë standarde 3,000-4,000 mg vaj peshku në ditë, ose merrni një shtesë DHA me bazë algash 200 mg në ditë.
Hapi 4. Rritni marrjen e ushqimeve që përmbajnë luteinë dhe zeaksantinë
Luteina dhe zeaksantina janë komponime karotenoide, të cilat veprojnë si antioksidantë për të mbrojtur trupin nga radikalet e lira. Këto radikale të lira mund të dobësojnë sistemin tuaj imunitar, duke rezultuar në infeksion dhe dëmtim të nervit optik.
- Luteina dhe zeaksantina gjithashtu mund të ndihmojnë në uljen e presionit të syve duke i mbrojtur ata nga oksidimi. Kjo është shumë e rëndësishme, sepse dëmtimi i nervit optik do të rrisë presionin e syve.
- Ushqimet që janë burime të mira të luteinës dhe zeaksantinës përfshijnë lakër jeshile, spinaq, lakër jeshile, lakër brukseli, brokoli dhe të verdhë veze të papërpunuara. Mundohuni të përfshini të paktën një nga këto ushqime në dietën tuaj çdo ditë.
Hapi 5. Shmangni yndyrnat trans
Siç u përshkrua më lart, acidet yndyrore omega-3 do të ndihmojnë në uljen e presionit intraokular të syrit. Sidoqoftë, ushqimet që janë të larta në yndyrna trans do të parandalojnë funksionimin e duhur të omega-3, si rezultat, presioni i syve do të rritet.
Kështu, hapi i duhur është të kufizoni marrjen e ushqimeve të pasura me yndyrna trans. Këto ushqime përfshijnë: produkte të përpunuara, ushqime të skuqura, kokoshka në mikrovalë, akullore dhe viçi të bluar
Hapi 6. Rritni marrjen tuaj të antioksidantëve
Frutat buni të errëta si boronica, manaferra dhe boronica mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm të syve duke forcuar kapilarët që japin lëndë ushqyese në nervat dhe muskujt e syrit. Kjo ndodh sepse fruti i errët i bunit përmban antioksidantë që mund të ndihmojnë në forcimin e enëve të gjakut, kështu që ato nuk prishen dhe dëmtohen lehtë.
- Mundohuni të hani të paktën një racion fruta buni të errët çdo ditë.
- Acidi alfa lipoik (ALA) është një antioksidant dhe përdoret për të parandaluar dhe trajtuar një sërë çrregullimesh të syve, përfshirë glaukomën dhe rritjen e presionit të syrit. Doza është zakonisht 75 mg dy herë në ditë.
- Boronica përdoret shumë shpesh për të përmirësuar shikimin dhe për të luftuar sëmundjet degjenerative të syrit, përfshirë hipertensionin okular. Një studim mbi një produkt që përmban boronica dhe pycnogenol (një ekstrakt nga trungu i një pishe) tregoi rezultate klinike në uljen e presionit të syve.
- Ekstrakti i farës së rrushit është një antioksidant që është përdorur me sukses për të zvogëluar presionin e syrit të shkaktuar nga drita. Ekstrakti i farës së rrushit përdoret zakonisht për të luftuar shenjat e plakjes dhe për të përmirësuar shikimin e natës.
Hapi 7. Përdorni marihuanën (Kanabis), nëse është e ligjshme
Marihuana mund të përdoret në ushqim, nën gjuhë, tableta dhe në avull. Në një studim të vitit 2006, një nga përbërësit kryesorë në marihuanën, tetrahidrokanabinoli (THC), i cili ka efekte psikoaktive, u zbulua se ul përkohësisht presionin e syrit kur përdoret në doza prej 5 mg në mënyrë sublinguale. Sidoqoftë, një përbërës tjetër, kanabidioli (CBD), i cili nuk ka efekt psikoaktiv, nuk zvogëlon presionin e syve.
Metoda 2 nga 4: Duke iu nënshtruar Kirurgjisë
Hapi 1. Kuptoni pse nevojitet operacioni
Nëse presioni në sy mbetet i lartë, kjo mund të dëmtojë nervin optik, dhe rezultati është një sëmundje e syrit e quajtur glaukoma. Me kalimin e kohës, glaukoma mund të çojë në verbëri. Glaukoma zakonisht trajtohet me pika sysh dhe medikamente orale. Sidoqoftë, nëse ato trajtime nuk funksionojnë, operacioni mund të jetë i nevojshëm për të ulur presionin brenda syrit.
- Kirurgjia për glaukomën do të ndihmojë në përmirësimin e rrjedhjes së lëngjeve brenda syrit, kështu që presioni brenda syrit do të ulet. Ndonjëherë, një operacion i vetëm nuk do të jetë i mjaftueshëm për të ulur presionin e syve dhe për të trajtuar glaukomën. Në një situatë të tillë, mund të kërkohet kirurgji e mëtejshme.
- Ekzistojnë disa lloje të operacioneve të përdorura për trajtimin e glaukomës, në varësi të ashpërsisë së gjendjes.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për kullimin e implantit
Implantet e kullimit zakonisht përdoren për të trajtuar presionin e lartë të syve tek fëmijët dhe njerëzit me glaukomë të rëndë. Në këtë procedurë, një tub i vogël futet në sy për të lejuar rrjedhjen e lëngut. Pasi lëngu të kullojë, presioni brenda syrit do të bjerë.
Hapi 3. Konsideroni kirurgjinë me lazer
Trabekuloplastika është një lloj operacioni me lazer që përdor rreze me energji të lartë për të hapur kanalet e bllokuara në sy, duke lejuar që lëngu i bllokuar të kullojë. Pas operacionit, presioni i syve do të kontrollohet periodikisht për të siguruar suksesin e trajtimit të dhënë.
- Një lloj tjetër i kirurgjisë me lazer është iridotomia. Ky operacion lazer përdoret për njerëzit me një kënd shumë të ngushtë të kanalit brenda syrit. Në këtë operacion, bëhet një vrimë e vogël në pjesën e sipërme të irisit në mënyrë që lëngu brenda syrit të kullojë.
- Nëse iridotomia me lazer ende nuk e zgjidh problemin e syrit, mund të kryhet një iridotomi periferike. Në këtë operacion, një pjesë e vogël e irisit hiqet për të përmirësuar rrjedhën e lëngut. Ky lloj operacioni kryhet rrallë.
Hapi 4. Kuptoni mundësinë që do t'ju duhet një trabekulektomi
Ky operacion është zakonisht zgjidhja e fundit për trajtimin e presionit të lartë të syve nëse pikat e syrit dhe operacioni me lazer nuk funksionojnë.
- Në këtë operacion, kirurgu do të bëjë një hapje në sklera (pjesa e bardhë e syrit) dhe do të heqë një pjesë të vogël të indeve në bazën e kornesë. Kjo do të bëjë që lëngu të rrjedhë pa probleme nga brenda syrit, kështu që presioni do të ulet.
- Ky operacion kryhet së pari në njërin sy dhe vazhdon në syrin tjetër disa javë më vonë, nëse është e nevojshme. Trajtime të tjera gjithashtu mund të jenë të nevojshme pas operacionit, pasi hendeku i krijuar mund të bllokohet ose mbyllet përsëri.
Metoda 3 nga 4: Praktikoni relaksim
Hapi 1. Praktikoni të ndezni sytë çdo 3 deri në 4 sekonda
Njerëzit kanë një tendencë për të mbajtur frenimin kur punojnë në kompjuter, shikojnë TV ose luajnë video lojëra. Kjo do të tendosë sytë tuaj.
- Ju mund të qetësoni dhe freskoni sytë tuaj duke bërë një përpjekje të ndërgjegjshme për të ndezur sytë çdo 3 deri në 4 sekonda, për 2 minuta. Përdorni orën tuaj për t'ju kujtuar kohën nëse është e nevojshme.
- Ky ushtrim do të lehtësojë tendosjen në sy dhe do ta përgatisë atë për të përpunuar informacione të reja.
Hapi 2. Mbuloni sytë me pëllëmbët tuaj
Mbulimi i syve me pëllëmbët do t'ju ndihmojë të qetësoni sytë dhe mendjen tuaj, të lehtësoni stresin dhe t'ju lejojë të mbyllni sytë lirshëm.
- Vendoseni dorën tuaj të djathtë mbi syrin tuaj të majtë, duke i vendosur gishtat në ballë dhe kyçet e dorës në faqet tuaja. Mos i shtyp sytë.
- Mbani duart tuaja në këtë pozicion për 30 sekonda deri në 1 minutë dhe ndizni sytë sipas dëshirës gjatë kësaj kohe. Hapni sytë, pastaj përdorni dorën tuaj të majtë për të mbyllur syrin tuaj të majtë dhe përsëriteni.
Hapi 3. Lëvizni sytë për të formuar një figurë 8
Ky ushtrim do të ndihmojë në forcimin e muskujve të syrit dhe përmirësimin e fleksibilitetit të tyre, duke i bërë ata më të fortë kundër lëndimeve dhe presionit të lartë.
- Imagjinoni një numër të madh 8 të shkruar në murin para jush, kushtojini vëmendje anës. Lëvizni sytë pas këtij numri 8 pa lëvizur kokën. Bëni këtë ushtrim për një minutë ose dy.
- Nëse e keni të vështirë të imagjinoni anën e numrit 8, provoni ta vizatoni në një copë letër të madhe dhe ta lidhni me murin tuaj. Në vend të kësaj, ju mund t'i lëvizni sytë pas figurës.
Hapi 4. Praktikoni duke i fokusuar sytë tuaj në objektet larg dhe afër
Ky ushtrim do të ndihmojë në forcimin e muskujve tuaj të syve dhe përmirësimin e shikimit tuaj të përgjithshëm.
- Gjeni një vend të rehatshëm për t'u ulur dhe pa shqetësime. Vendoseni gishtin e madh rreth 25 cm para fytyrës tuaj, pastaj përqendroni shikimin në gishtin e madh.
- Përqendrohuni në gishtin tuaj të madh për 5 deri në 10 sekonda, pastaj kaloni në një objekt tjetër, 3 deri në 6 m para jush. Kaloni fokusin e syve tuaj midis gishtit të madh dhe një objekti të largët në mënyrë të përsëritur për një minutë ose dy.
Hapi 5. Provoni ushtrimin e zmadhimit
Ky ushtrim do të përmirësojë aftësinë tuaj për t'u përqëndruar ndërsa forconi muskujt e syve tuaj.
- Zgjasni krahët para jush, pastaj ngrini gishtin lart. Përqendroni sytë në gishtërinjtë tuaj të mëdhenj, pastaj ngadalë afroni gishtat e mëdhenj më afër jush derisa të jenë vetëm rreth 7.5 cm nga fytyra juaj.
- Mbani gishtin e madh larg trupit tuaj dhe mbajeni shikimin tuaj. Mundohuni të qëndroni të përqendruar në gishtin tuaj të madh për një minutë ose dy.
Hapi 6. Gjeni informacion në lidhje me biofeedback
Kjo teknikë gjithashtu mund të zvogëlojë presionin e syve. Biofeedback do t'ju mësojë se si të kontrolloni proceset normale në trupin tuaj, të tilla si rrahjet e zemrës, presionin e gjakut dhe temperaturën e trupit. Një terapist i biofeedback -ut do t'ju mësojë teknikën e saktë në mënyrë që të filloni të praktikoni vetë.
Metoda 4 nga 4: Kuptimi i Hipertensionit Okular
Hapi 1. Kuptoni se si të diagnostikoni presionin e lartë të syve
Presioni i lartë i syrit (i referuar në mjekësi si hipertension okular) është i vështirë për tu diagnostikuar, sepse nuk shkakton simptoma të dukshme siç janë sytë e kuq ose të dhimbshëm. Një diagnozë nuk mund të bëhet bazuar vetëm në ekzaminimin vizual, kështu që ju duhet të shihni një okulist. Mjeku okulist do të përdorë disa teste për të diagnostikuar hipertensionin okular.
- Tonometri. Ky test përdoret për të matur presionin intraokular brenda syrit dhe për të përcaktuar nëse presioni është brenda intervalit normal apo jo. Syri juaj do të qetësohet, pastaj shtohet një ngjyrë portokalli për të ndihmuar okulistin të masë presionin.
- Një presion syri prej 21 mmHg ose më shumë zakonisht tregon hipertension okular. Sidoqoftë, kushte të tjera gjithashtu mund të ndikojnë në këto rezultate, të tilla si dëmtimi i syrit ose kokës, ose prania e gjakut pas kornesë.
- Fryrje ajri. Në këtë provim, pacientit do t'i kërkohet të shikojë drejtpërsëdrejti një instrument ndërsa një dritë shkëlqen në syrin tuaj. Ky mjet do të fryjë ajrin direkt në sy. Një makinë speciale do të lexojë presionin e syve duke marrë parasysh ndryshimet në reflektimin e dritës kur ekspozohet ndaj ajrit që fryhet në sy.
Hapi 2. Kuptoni shkaqet e presionit të lartë të syve
Hipertensioni okular shoqërohet me plakjen dhe një sërë faktorësh të tjerë. Disa faktorë që mund të shkaktojnë hipertension okular përfshijnë:
- Prodhimi i tepërt i lëngjeve. Humori ujor është një lëng i qartë që prodhohet në sy. Ky lëng rrjedh nga syri përmes rrjetës trabekulare. Nëse humori ujor prodhohet me tepri, presioni i syrit do të rritet.
- Bllokimi i rrjedhjes së lëngut të syrit. Shqetësimi në rrjedhjen e humorit ujor mund të rrisë presionin e syve.
- Disa ilaçe. Disa ilaçe (të tilla si steroide) mund të shkaktojnë hipertension okular, veçanërisht në njerëzit që tashmë kanë faktorë rreziku për:
- Lëndimi i syrit. Çdo acarim ose dëmtim i syrit mund të prishë ekuilibrin e prodhimit të humorit ujor dhe daljen e tij nga syri, duke rezultuar në rritjen e presionit të syrit.
- Sëmundje të tjera të syve. Hipertensioni okular zakonisht shoqërohet me sëmundje të tjera të syrit siç janë sindroma e pseudo eksfolimit, harkut të kornesë dhe sindromi i shpërndarjes.
Hapi 3. Identifikoni faktorët e rrezikut për hipertensionin okular
Të gjithë mund të përjetojnë presion të rritur të syve, por hulumtimet tregojnë se grupet e mëposhtme kanë një rrezik më të lartë për ta zhvilluar atë:
- Prejardhja afrikano-amerikane.
- Njerëzit mbi 40 vjeç.
- Njerëzit me një histori familjare të hipertensionit okular dhe glaukomës.
- Njerëzit me një trashësi më të hollë të kornesë qendrore.
