Njerëzit që janë shumë të mirë në lexim ndonjëherë kanë vështirësi t'i kushtojnë vëmendje, pavarësisht nëse mendjet e tyre janë të zëna ose sepse libri nuk është shumë interesant për t'u lexuar. Por ka një mënyrë për të kaluar këto kohë të vështira. Vazhdoni të lexoni këtë artikull për hapa për të përmirësuar fokusin tuaj dhe kushtojini më shumë vëmendje tekstit që lexoni.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Qëndroni të fokusuar
Hapi 1. Fikni të gjitha pajisjet
Një nga pengesat më të mëdha për t'u përqëndruar në botën moderne është tundimi për të bredhur nëpër hapësirën kibernetike dhe për t'iu përgjigjur mesazheve. Njoftimet e bezdisshme të telefonit mund të marrin kohë nga leximi juaj, t'ju bëjnë të humbni përqendrimin ose t'ju bëjnë të harroni atë që ndodhi në libër. Fikni telefonin dhe kompjuterin tuaj. Lëvizni në një vend pak më larg ku nuk do të tundoheni ta përdorni.
Hapi 2. Përdorni kufje që anulojnë zhurmën
Vëmendja jonë mund të shpërqendrohet nga zhurma dhe drita e ndritshme. Këto janë mbetje të kohëve të lashta ku paraardhësit tanë duhej të ishin në mbrojtje nga grabitqarët. Për të parandaluar këto ndërprerje, duhet të përpiqemi të bllokojmë zhurmën që nuk ishte parashikuar paraprakisht. Mbathjet e veshëve mund të na ndihmojnë, por shumica e njerëzve preferojnë të përdorin kufje.
Nëse përdorni kufje, ju rekomandojmë që muzika që dëgjoni të mos ju tërheqë vëmendjen. Të gjithë kanë preferencat e tyre, por zakonisht muzika e duhur për të lexuar një libër është muzikë e butë pa tekst dhe mjaft e përsëritur
Hapi 3. Mundohuni të meditoni
Meditimi është treguar se zhvillon zona të trurit të përfshira në fokus të ndërgjegjshëm. Ndërsa meditoni, përpiquni të përqendroheni në një gjë, si frymën tuaj, dhe përpiquni të injoroni atë që po ndodh jashtë jush. Bëni këtë për disa minuta çdo ditë për të përmirësuar përqendrimin tuaj dhe ndoshta disa minuta para se të filloni të lexoni në mënyrë që të përgatiteni për përqendrim.
Hapi 4. Uluni drejt
Ju mund të dëshironi të shtriheni dhe të lexoni, por kjo mund t’ju vërë në gjumë. Mësohuni me trupin në një qëndrim të mirë. Uluni drejt. Mbani gjunjët paralel me ijet tuaja. Lërini këmbët tuaja të sheshta në dysheme.
Një studim tregoi se studentët që uleshin drejt rezultuan më mirë në teste sesa studentët që uleshin të ulur. Qëndrimi i mirë mund t’ju ndihmojë të përqendroheni dhe mund të parandalojë që dhimbjet e trupit të mos e përkulin shpinën drejt librit
Hapi 5. Pini pije me kafeinë
Kafeina mund t'ju ndihmojë të përqendroheni në atë që jeni duke bërë, të aktivizoni trupin tuaj dhe t'ju mbajë nga gjumi. Kafeina gjithashtu mund të ndihmojë me problemet e fokusit të shkaktuara nga ADHD. Nëse nuk jeni mësuar me kafeinën, provoni të pini çaj jeshil në mënyrë që të mos e teproni. Nëse mësoheni, pini një filxhan kafe.
Kafeina funksionon më mirë nëse nuk e konsumoni me tepri. Ideashtë një ide e mirë për të marrë një dozë të caktuar kafeine në ditë kur vërtet keni nevojë të përqendroheni
Hapi 6. Vizitoni një psikiatër
Nëse vazhdimisht keni probleme me leximin, mund të keni ADHD. Vizitoni një psikiatër dhe shpjegojini atij simptomat tuaja qartë. Nëse ai mendon se keni ADHD, ka të ngjarë të përshkruajë ilaçe për t'ju ndihmuar të përqendroheni.
Mos u përpiqni të diagnostikoni veten para se të konsultoheni me një psikiatër. Ajo që i thoni psikiatrit ka shumë rëndësi. Ju mund të jeni të sigurt se po përjetoni simptoma të ADHD dhe po ndikoni përfundimisht në psikiatrin tuaj duke dhënë perspektivën e gabuar të asaj që po kaloni
Metoda 2 nga 2: Praktikimi i leximit aktiv
Hapi 1. Zbuloni pse po lexoni
Të kesh një qëllim mund të të ndihmojë të përqendrohesh. Provoni të pyesni nëse ka një lloj specifik pyetjeje për të cilën dëshironi të gjeni përgjigje. Nëse po lexoni trillime, provoni të pyesni se cila është tema e librit. Për një libër historie, pyesni veten pse kjo histori është e rëndësishme sot. Nëse jeni duke lexuar një libër shkollor, mendoni për atë që mësuesi juaj dëshiron të dijë. Mundohuni t'u përgjigjeni këtyre pyetjeve ndërsa lexoni.
Hapi 2. Nënvizoni ose shënoni me nxjerr në pah
Kur e dini se çfarë kërkoni, mbani shënime kur ta gjeni. Nënvizoni ose ngjyrosni tekstin përkatës. Kjo do t'ju ndihmojë t'i gjeni përsëri diku në të ardhmen, ndërsa gjithashtu do t'ju inkurajojë t'i bëni vetes pyetje ndërsa lexoni pjesët më të rëndësishme të librit.
Mundohuni të jeni përzgjedhës. Nëse i shënoni gjërat, nuk jeni duke u përqëndruar në atë që është e rëndësishme
Hapi 3. Merrni shënime
Kur ju vjen me një ide të rëndësishme, shkruani një shënim të vogël pranë tuksit. Kjo do t'ju inkurajojë të zhyteni thellë në ide dhe kur ta lexoni përsëri, do të ktheheni tek ajo. Shënimet e vogla janë zakonisht të mjaftueshme për të bashkëvepruar me tekstin në libër pa pasur nevojë të kaloni shumë kohë.
Hapi 4. Rishikoni titullin
Titujt janë një çelës i mirë për trupin e tekstit. Kushtojini vëmendje titullit. Riinterpretoni këtë titull si një pyetje dhe ndërsa lexoni një kapitull në libër, përpiquni t'i përgjigjeni kësaj pyetjeje.
Për shembull, nëse titulli është, "Qëndrimi i Atit të Kombit ndaj Qeverisë" përpiquni të pyesni veten "Cili është qëndrimi i Atit të Kombit ndaj qeverisë?"
Hapi 5. Ndaloni së lexuari dhe përpiquni të reflektoni mbi atë që është lexuar në një kapitull në fund të kapitullit
Niveli optimal i përqendrimit për shumicën e njerëzve mund të zgjasë vetëm për pesëdhjetë minuta, kështu që është e rëndësishme të ndaloni së lexuari rregullisht. Fundi i kapitullit është një vend i mirë për të ndaluar leximin, sepse zakonisht nxirret një përfundim për një ide të madhe. Shkruani shënime në fund të kapitullit duke shpjeguar idetë e mëdha dhe/ose pikat kryesore në kapitull. Pastaj përpiquni të relaksoheni për pesë deri në dhjetë minuta.
Bëni diçka argëtuese ndërsa ndaloni, si pini një filxhan çokollatë të nxehtë ose luani një lojë të shkurtër. Kjo ju nxit të përqendroheni dhe të përfundoni kapitullin
Hapi 6. Përdorni gishtin
Për të gjetur se cilin tekst po lexoni dhe për të mbajtur fokusin tuaj, lëvizni gishtin nën tekstin që po lexoni. Vendoseni gishtin tuaj poshtë asaj që po lexoni. Ju duhet të ndiqni këto hapa vetëm nëse keni probleme me gjetjen e tekstit që po lexoni.
Hapi 7. Lexoni me zë të lartë
Nëse keni ende probleme me fokusimin, provoni të lexoni me zë të lartë. Kjo ju lejon të përpunoni tekstin më tej në mënyrë që të mos humbni përqendrimin ose të bini në gjumë lehtë.
