Gastriti është një inflamacion i dhimbshëm i mukozës së stomakut që mund të shkaktohet nga shumë gjëra. Shkaku më i zakonshëm është infeksioni me bakteret H. pylori, por ka edhe shkaqe të tjera, të tilla si qetësuesit e shpeshtë të dhimbjeve, konsumimi i tepërt i alkoolit dhe stresi. Simptomat e gastritit përfshijnë humbjen e oreksit dhe humbjen e peshës, nauze dhe të vjella, dhimbje në pjesën e sipërme të barkut, fryrje dhe fryrje, dhe/ose ndjenjë të ngopjes edhe nëse hani pak. Rastet e lehta mund të trajtohen me ilaçe pa recetë, ndryshime në dietë dhe teknika të reduktimit të stresit. Sidoqoftë, gastriti i rëndë ose i zgjatur zakonisht kërkon trajtim mjekësor.
A duhet të mjekohet vetë?
Mos mjekoni veten nëse:
- Ju ndjeni dhimbje të forta.
- Humbje peshe.
- Simptomat zhvillohen pas marrjes së barnave me recetë ose pa recetë, siç është aspirina.
- Ka gjak në jashtëqitje, ose gjak të vjella.
- Simptomat nuk largohen pas një jave.
- Rezultatet e testit të infeksionit H. pylori në klinikën e mjekut ishin pozitive.
- Ju ndjeni simptoma pavarësisht një diete të shëndetshme dhe stërvitjes së rregullt.
Mund të trajtohet vetëm nëse:
- Mund të përjetoni vetëm simptoma të lehta, të tilla si humbja e oreksit, nauzeja, lemza, urth ose dispepsi.
- Simptomat janë të parregullta ose të rralla.
- Mjekimet pa recetë, të tilla si antacidet ose analgjezikët, mund të jenë efektive në menaxhimin e dhimbjeve.
- Ju dëshironi të bëni ndryshime proaktive në dietën dhe stilin e jetës tuaj dhe të ndjeni rezultatet.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Mjetet juridike të lehta në shtëpi dhe ndryshimet në stilin e jetës
Hapi 1. Provoni një antacid pa recetë
Antacidet nuk do të trajtojnë ulcerat që mund të formohen për shkak të gastritit, por do të zvogëlojnë sasinë e acidit të stomakut në mënyrë që dhimbja e stomakut të zvogëlohet. Nëse gastriti ndodh për shkak të asaj që hani dhe pini - shumë alkool, pije acidike si kafeja dhe sodeja, dhe ngrënia e shumë ushqimeve të përpunuara ose yndyrore; marrja e antacideve pas ngrënies mund të ndihmojë.
- Shembuj të antacideve të zakonshme janë hidroksidi i aluminit (Amphojel, AlternaGEL), hidroksidi i magnezit (Qumështi i Phillips 'i Magnezisë), hidroksidi i aluminit dhe hidroksidi i magnezit (Maalox, Mylanta), karbonati i kalciumit (Rolaids, Titralac, Tums) dhe bikarbonati i natriumit (Alka- seltzer)
- Jini të vetëdijshëm se antacidet mund të ndërhyjnë në efektin e ilaçeve. Sigurohuni që të merrni antacide për të paktën një orë pas ilaçeve të tjera.
Hapi 2. Pini ujë të filtruar
Mundohuni të pini 8 gota ujë që përmbajnë 250 ml çdo ditë. Kjo do të zvogëlojë aciditetin në stomak. Për më tepër, lëngjet adekuate të trupit janë shumë të rëndësishme sepse dehidratimi mund të shkaktojë një rritje të sasisë së acidit të stomakut në mënyrë që të përkeqësojë efektet e gastritit. Uji i filtruar është më i lehtë në stomak sepse mineralet potencialisht irrituese janë hequr.
Hapi 3. Merrni suplemente
Vajrat dhe vitaminat e duhura mund të ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit në mukozën e stomakut dhe gjithashtu të luftojnë H. pylori, bakteret që shkaktojnë shumë raste të gastritit. Konsideroni:
- Vitamina E: Redukton inflamacionin.
- Vitamina C: 5 gram vitaminë C të marra çdo ditë për 4 javë është treguar se eliminon H. pylori në disa njerëz me gastrit.
- Acidet yndyrore Omega-3 siç është vaji i peshkut: Një ose dy kapsula në ditë, ose një lugë çaji dy deri në tre herë në ditë, mund të zvogëlojnë inflamacionin.
- Probiotikët: Bakteret "e mira" në probiotikë ndihmojnë në shtypjen e H. pylori që shkakton gastrit.
Hapi 4. Përdorni ilaçe bimore
Bimët janë përdorur për shekuj me radhë për të luftuar simptomat e gastritit. Mund ta përdorni në formë kapsule, në mënyrë të pjerrët (1 lugë gjelle barishte për filxhan me ujë të nxehtë), ose si ekstrakt. Nëse dëshironi të pini, gjethet dhe lulet duhet të zhyten për 10 minuta dhe rrënjët duhet të zhyten për 10-20 minuta, dhe të pini dy deri në katër gota në ditë.
- Boronicë: 400 mg dy herë në ditë. Boronicat ndihmojnë në luftimin e infeksionit të H. pylori në mënyrë që bakteret të mos pushtojnë indet. Lëngu i boronicës dhe pilulat janë po aq efektive.
- Ekstrakt mastiku: 1,000–2,000 mg në ditë, të marra në dy deri në tre doza. Kjo barishte është treguar se pengon rritjen e baktereve të H. pylori.
- Ekstrakti i jamballit DGL: 250-500 mg, tri herë në ditë. Jamballi zvogëlon inflamacionin dhe lufton bakteret H. pylori. DGL është jamball pa glicirrizinë, një kimikat që ka efekte anësore negative.
- Mentol: 1 tabletë e veshur me 0.2 ml, dy deri në tre herë në ditë ose pini një zierje të gjetheve të mentolit pas ngrënies. Mentoli mund të ftoh stomakun dhe të luftojë bakteret H. pylori.
- Xhenxhefil: Xhenxhefili ndihmon në parandalimin e ulcerave peptike dhe zvogëlon sasinë e H. pylori në zorrët. Ju mund të përtypni xhenxhefil të freskët, ta zieni dhe të pini ujë, ose të shtoni pluhur xhenxhefil në pijen tuaj.
Hapi 5. Ndryshoni qetësuesin tuaj të zakonshëm pa recetë kundër dhimbjeve
Përdorimi i barnave anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs), të tilla si aspirina dhe ibuprofeni, është një nga shkaqet kryesore të gastritit. Provoni të kaloni në një qetësues tjetër dhimbjeje që është më pak irritues, siç është acetaminofeni. Nëse keni ende probleme, pyesni mjekun tuaj për opsione të tjera të qetësimit të dhimbjes.
Hapi 6. Shmangni ushqimet dhe pijet që irritojnë stomakun
Gastriti përkeqësohet nëse hani shumë ushqime të përpunuara, të skuqura ose me erëza të forta. Nëse mundeni, gatuajeni ushqimin tuaj nga përbërës natyralë dhe shmangni:
- Pije acidike si kafe, sode, ose lëng portokalli
- Ushqime të përpunuara, të tilla si makarona, bukë të bardhë dhe sheqer
- Acidet yndyrore të ngopura gjenden zakonisht në ushqime të tilla si pasta, ëmbëlsira dhe bukë dhe biskota të tjera komerciale
- Ushqimet e përpunuara të tilla si drithërat e mëngjesit, patate të skuqura, ushqime të ngrira ose mish të përpunuar siç janë proshuta dhe salcice
- Ushqim i skuqur
- Ushqim me erëza të larta
Hapi 7. Bëni diçka që ju pëlqen
Nëse goditet gastriti, provoni të qetësoheni me aktivitete argëtuese, të tilla si leximi i një libri, dëgjimi i muzikës, bërja e një hobi ose ngrënia jashtë me miqtë. Reduktimi i stresit gjithashtu mund të zvogëlojë simptomat.
Hapi 8. Shijoni kohën me miqtë dhe të dashurit
Ndërveprimet pozitive shoqërore, veçanërisht ato që përfshijnë kontakt fizik siç janë përqafimet, mund të zvogëlojnë oksitocinën e cila do të zvogëlojë nivelet e stresit. Edhe një ndërveprim i shkurtër ka pasur një efekt të fuqishëm. Prandaj bëni çdo ditë përpjekje për të bërë një pushim kafeje me një mik në punë, bisedoni me një fqinj ose telefononi një mik apo anëtar të familjes. Nëse keni nevojë për ndihmë në zhvillimin e një rrjeti social, merrni parasysh:
- Punë vullnetare
- Provoni hobi shoqëror si lojëra me letra ose sporte ekipore
- Bashkohuni me klubin e librit
- Duke kërkuar miq në vendet e adhurimit
- Merrni qenin tuaj manar për një shëtitje në park
Metoda 2 nga 3: Bërja e ndryshimeve të vogla në stilin e jetës
Hapi 1. Ulni duhanin dhe pirjen e alkoolit
Konsumimi i tepërt i alkoolit është një nga shkaqet e gastritit, dhe pirja e duhanit është konfirmuar gjithashtu si një shkak tjetër. Reduktimi i konsumit të alkoolit mund të ndihmojë në lehtësimin e acarimit të stomakut, zvogëlimin e simptomave të gastritit dhe kufizimin e frekuencës me të cilën gastriti kthehet.
Hapi 2. Hani pjesë më të vogla
Nëse ndonjëherë ndiheni të sëmurë në stomakun tuaj dhe përjetoni simptoma të lehta të gastritit, lehtësoni punën e tretjes duke ngrënë pjesë të vogla më shpesh se tre vakte të mëdha. Mundohuni të hani çdo dy deri në dy orë gjatë gjithë ditës.
Hapi 3. Hani më shumë fruta dhe perime
Përveç që të dini se cilat ushqime duhet të shmangni, gjithashtu duhet të dini se cilat ushqime janë të dobishme. Sa më shumë të hani fruta dhe perime të freskëta, aq më mirë. Në veçanti, zgjidhni fruta dhe perime që janë të larta në flavonoide, antioksidantë, vitamina B ose kalcium, të tilla si:
- Ushqime të pasura me antioksidantë: boronica, qershi, domate, kunguj, speca
- Ushqime të pasura me vitamina B dhe kalcium: bajame, arra, drithëra, spinaq, lakër jeshile
- Ushqimet që përmbajnë flavonoide që pengojnë H. pylori: mollë, selino, boronicë
Hapi 4. Hani burime të shëndetshme të proteinave
Mishi i ligët, peshku dhe tofu janë burime të mira të proteinave që ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të tretjes. Prerjet e ligët të mishit zakonisht përfshijnë rrumbullakët ose ijë në emër. Shembuj të mishit të ligët janë:
- Shpendët (mish i bardhë pa lëkurë)
- Mish lope: biftek anësor, majë sloqe, syri i rrumbullakët, i rrumbullakët, fileto, ijë, rosto dhe viçi i njomë
- Mish derri: ijë qendror, fileto, proshutë kanadeze
- Qengji: pres, pjekje në këmbë, kërcell fije
- Kafshët e lojës: dre, antilopë, pëllumba të rinj, rosa të egra (pa lëkurë), fazanë, lepuj
Hapi 5. Zvogëloni stresin
Ressshtë treguar se stresi çon në rritjen e inflamacionit dhe zbaticën e acidit, të cilat të dyja përkeqësojnë simptomat e gastritit. Cilado qoftë efekti i stresit në gastrit, duke e shkaktuar atë ose thjesht duke e bërë atë më keq, të mësosh të merresh dhe të zvogëlosh stresin është një hap i rëndësishëm drejt lehtësimit të dhimbjeve të stomakut.
Hapi 6. Flini mjaftueshëm
Mungesa e gjumit ka një ndikim negativ në shëndet, nga një sistem imunitar i dobësuar në një rrezik në rritje të obezitetit. Gjumi i mjaftueshëm mund të zvogëlojë stresin dhe t'ju ndihmojë të merreni me incidente të papritura stresuese. Të rriturit duhet të përpiqen të flenë shtatë deri në nëntë orë çdo natë, adoleshentët nëntë deri në dhjetë orë dhe fëmijët të paktën 10 orë. Për t'ju ndihmuar të flini mjaftueshëm, provoni:
- Shkoni në shtrat dhe zgjohuni në të njëjtën orë çdo ditë.
- Kufizoni përdorimin e kompjuterëve dhe celularëve para gjumit sepse pajisjet elektronike mund të ndërhyjnë në gjumë.
- Mos hani një orë para gjumit.
Hapi 7. Përballoni situatat stresuese
Disa situata stresuese, të tilla si një udhëtim i gjatë, janë të pashmangshme, por mund të menaxhohen në mënyrë që të mos stresoheni shumë. Nëse jeni të stresuar gjatë fundjavës, merrni pak kohë të Premten për të bërë një listë "për të bërë" për javën tjetër, duke renditur se si do t'i përfundoni të gjitha gjërat. Nëse i urren bllokimet e trafikut, shkoni herët për ta shmangur atë, ose dëgjoni një libër audio ose muzikë për të shpërqendruar veten. Nëse familja po lufton gjatë pushimeve, provoni të dilni dhe të pushoni vetëm për ca kohë.
Hapi 8. Ushtrohuni
Ushtrimi, veçanërisht ushtrimi aerobik, është vërtetuar klinikisht se zvogëlon ankthin dhe depresionin. Mos harroni, filloni ngadalë dhe mos e teproni në fillim. Disa lloje të ushtrimeve që janë vërtetuar se ju ndihmojnë të relaksoheni dhe rrisni prodhimin e endorfinave janë:
- Ecni ose vraponi të paktën 10 minuta.
- Yoga
- Taici ose qi gong (një art luftarak meditues nga Kina)
- Valle
- Biçikletë
Hapi 9. Zbatoni teknikat e relaksimit
Meditimi është treguar se përmirëson shëndetin dhe zvogëlon stresin. Ka shumë teknika meditimi, por shumica përmbajnë katër baza: një vend i qetë me shumë pak shpërqendrime, qëndrime të rehatshme, vëmendje e përqendruar (objekte, fjalë ose ndjenja të frymëmarrjes) dhe një mendje e hapur (duke lejuar që mendimet të vijnë e të shkojnë pa u gjykuar) Me Disa nga teknikat specifike që kanë rezultuar të dobishme janë:
- Meditim i ndërgjegjes. Uluni në një vend të rehatshëm dhe të qetë, me duart e vendosura në kofshë. Lëreni pamjen të tregojë pikën e dëshiruar. Përqendrohuni në frymëmarrje, mos u përpiqni ta kontrolloni atë, thjesht ndjeni atë. Kur të lindë mendimi, kthejeni butësisht fokusin në frymëmarrje. Filloni me 10 minuta, dhe rrisni kohën pak nga pak.
- Yoga
- Taici ose qi gong. Dy lloje të arteve marciale kineze që kombinojnë lëvizjen, frymëmarrjen dhe relaksimin.
- Meditim Mantra. Uluni në një qëndrim të rehatshëm në një vend të qetë. Përsëriteni fjalën ose frazën tuaj të zgjedhur me zë të ulët për të shmangur shpërqendrimet që ju tërheqin vëmendjen. Kur mendja juaj është e hutuar, kthejeni vëmendjen tuaj përsëri në mantra.
Hapi 10. Flisni me një profesionist të shëndetit mendor
Biseda me një terapist profesionist është një mënyrë e provuar për t'u marrë me problemet dhe për të zvogëluar stresin. Terapisti mund të japë këshilla për t'u marrë me stresin në jetën e përditshme. Nëse mendoni se nuk mund ta përballoni ditën, po mendoni për vetëvrasje ose keni probleme me drogën ose alkoolin, duhet të kërkoni menjëherë ndihmën e një profesionisti të shëndetit mendor.
Metoda 3 nga 3: Trajtimi Profesional
Hapi 1. Merrni diagnozën
Mjeku do t'ju ekzaminojë dhe do të kryejë disa teste për të bërë një diagnozë. Mjeku gjithashtu do të studiojë historinë tuaj mjekësore dhe do të dëgjojë barkun me një stetoskop. Sigurohuni që i përshkruani simptomat me saktësi dhe saktësi. Mjeku juaj mund të urdhërojë testet e gjakut, testet e jashtëqitjes dhe/ose testet e frymëmarrjes. Këto tre teste mund të kontrollojnë infeksionin e H. pylori dhe shkaqet e tij të mundshme dhe faktorët kontribues.
- Në disa raste, mjeku mund të vendosë të kryejë një endoskopi. Ky ekzaminim kryhet duke futur një tub të vogël, të quajtur endoskop, në ezofag dhe poshtë në stomak. Endoskopi ka një aparat fotografik për të vizualizuar plagën dhe një aftësi biopsie për të kontrolluar infeksionin ose gjendjet jonormale të stomakut.
- Një alternativë për endoskopinë është gëlltitja e bariumit dhe rrezet X. Kjo metodë është më pak invazive, por më pak e saktë.
Hapi 2. Merrni ilaçe për të trajtuar acidin e stomakut
Në varësi të diagnozës suaj, mund t'ju përshkruhen ilaçe që do të lehtësojnë simptomat tuaja duke zvogëluar acidin në stomakun tuaj. Ilaçi lejon shërimin e mukozës së stomakut. Dy llojet kryesore të barnave me recetë janë:
- Bllokuesit H-2: cimetidina (Tagamet), ranitidina (Zantac), nizatidina (Axid) dhe famotidina (Pepcid) punojnë duke zvogëluar sasinë e acidit të lëshuar në traktin tretës.
- Frenuesit e pompës protonike: esomeprazole (Nexium), lansoprazole (Prevacid), omeprazole (Prilosec), pantoprazole (Protonix) dhe rabeprazole (AcipHex) gjithashtu zvogëlojnë nivelet e acidit në zorrë. Disa mund të blihen pa recetë.
Hapi 3. Merrni trajtim për infeksionin Helicobacter pylori
Infeksioni H. pylori është një shkak kryesor i gastritit. Nëse jeni diagnostikuar me këtë infeksion, mjeku juaj do të përshkruajë një sërë ilaçesh për ta trajtuar atë. Ky trajtim quhet terapi e çrrënjosjes H. pylori dhe në përgjithësi përfshin një kurs mjekimi të përbërë nga dy antibiotikë dhe një frenues të pompës protonike për të zvogëluar aciditetin e stomakut dhe për të lejuar restaurimin e mukozës së stomakut.
- Nëse ju janë përshkruar një sërë ilaçesh, sigurohuni që t'i blini të gjitha dhe t'i merrni ato deri në fund.
- Për infeksionin H. pylori, zakonisht duhet të merrni ilaçe për 10-14 ditë.
Paralajmërim
- Shikoni menjëherë një mjek nëse vjellni gjak ose gjeni gjak në jashtëqitjen tuaj. Përndryshe, shihni një mjek nëse simptomat zgjasin më shumë se një javë.
- Përdorimi afatgjatë i frenuesve të pompës protonike mund të hollojë kockat dhe të çojë në thyerje. Pra, diskutoni këto rreziqe me mjekun tuaj.
- Gastriti dhe refluksi i acidit gjithashtu mund të shkaktojnë një gjendje të quajtur ezofag Barrett, e cila përfshin një plagë prekanceroze në kryqëzimin e ezofagut dhe stomakut. Prandaj, duhet të trajtoni menjëherë gastritin dhe zbaticën e acidit.
