A ndiheni shpesh keq? Duke parë gjithmonë poshtë? Apo ndiheni të dobët? Pothuajse të gjithë do të ndihen të dobët në një moment, por duke mësuar se si të njihni dhe kapërceni dobësitë, do të bëheni më pak barrë për miqtë dhe familjen tuaj. Mësoni si të dukeni më të sigurt në ndërveprimet tuaja shoqërore duke pretenduar se dukeni të sigurt derisa të keni sukses në të vërtetë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Shmangia e dobësisë
Hapi 1. Shkëputni zakonin e ankimit
Askush nuk dëshiron të jetë pranë dikujt që ankohet për asgjë. Të zotërosh bisedën gjatë darkës, të tilla si të ankohesh për ushqimin tënd, është një dobësi dhe një qëndrim egoist. Nëse keni diçka për të cilën të ankoheni, thuajeni atë më vonë personalisht. Në përgjithësi, përpiquni të shikoni pozitivitetin në çdo situatë dhe përqendrohuni në argëtimin, jo në atë që ju pengon të argëtoheni.
- Nëse nuk ju pëlqen ajo që po bëni, ndaloni para se të ndjeni nevojën për t'u ankuar. Pse nuk mund të jesh i lumtur? A mund të ndryshojë ankesa gjërat pa dëmtuar ndjenjat e dikujt ose duke mos mërzitur personin tjetër? Nëse përgjigja është po, mos u ankoni kurrë më.
- Mos e përdorni kushëririn tuaj si një vend për t'u ankuar, ose më mirë, ulni veten ndërsa lavdëroni veten. Mos i përdorni ankesat si një mënyrë e maskuar për të hyrë në detaje për ta bërë veten të ndiheni mirë. Në vend që të thoni, "'Isha vërtet i stresuar kur më gjykuan gabim dhe nuk u pranova në Harvard," përpiquni të jeni të sinqertë. Thuaj, "Ndihem vërtet me fat. Në fillim nuk isha i sigurt se mund të hyja në një shkollë si Harvard."
Hapi 2. Ndaloni së ekzagjeruari gjërat e vogla
A ju kujtohet sa i emocionuar ishit kur kishit një lodër kur ishit pesë vjeç? A jeni akoma aq të lumtur sa keni lodrën sot? Njerëzit e dobët do ta trajtojnë çdo gjë si një lodër. Provoni të bëni një hap prapa në mënyrë që të shihni pamjen e madhe. Në këtë mënyrë, nuk do të hasni se e keni të vështirë të komunikoni me njerëzit e tjerë.
- Okshtë në rregull të jesh i lumtur për një gjë, dhe është e natyrshme të zhgënjehesh për diçka tjetër. Dallimi me njerëzit që thonë gjëra që i bëjnë të duken të dobët është në mënyrën se si ata duan të theksojnë më shumë gëzimin ose negativitetin. Mundohuni t'i shihni gjërat nga këndvështrimi i duhur.
- Një deklaratë që të jep një përshtypje të dobët: "Do të vdisja vërtet nëse nuk mund të shkoja në një festë lamtumire në shkollë me dikë këtë vit. Ndjeva se jeta ime do të përfundonte atë natë nëse nuk do t'ia dilja." Një deklaratë e arsyeshme: "Do të doja të shkoja në festën e lamtumirës në shkollë. Do të ishte mirë nëse do të mund të vija."
Hapi 3. Bëni atë që thoni që dëshironi të bëni
Askush nuk është më i dobët se ata që sillen në mënyrë arbitrare. Nëse i thoni një shoku se doni të hani drekë së bashku dhe pastaj anuloni takimin në minutën e fundit, kjo është sjellje e dobët. Nëse keni premtuar se do ta shoqëroni motrën tuaj në qendrën tregtare të premten në mbrëmje, por keni injoruar tekstin e motrës tuaj dhe keni shkuar në një takim, ju po silleni si një person i dobët. Nëse nuk doni të jeni të dobët, vërtetoni se fjalët tuaja kanë rëndësi duke ndërmarrë veprimet e duhura.
Ka njerëz që e kanë të vështirë të thonë jo dhe të bëjnë angazhime që nuk mund t'i mbajnë. Nëse keni plane me një mik dhe dikush ju kërkon takim, atëherë gjithçka është mirë nëse gjeni një kohë tjetër për takim. Duhet të jesh i sinqertë dhe të kesh guximin të thuash të vërtetën
Hapi 4. Mos kërkoni më siguri
E ashtuquajtura "dobësi" zakonisht shkaktohet nga vetëvlerësimi i ulët. Njerëzit që kërkojnë gjithmonë siguri nga të tjerët ose kanë vazhdimisht nevojë për lëvdata për të ndërtuar vetëvlerësimin e tyre, mund të gjykohen si të dobët nga ata që kanë më shumë besim. Edhe nëse nuk ndiheni të sigurt, ndaloni së shpresuari se njerëzit e tjerë do t’ju bëjnë të ndiheni të sigurt dhe të mbështeteni në veten tuaj.
- Nuk është e nevojshme të jesh personi më i sigurt për të qenë një mik më pak i kërkuar. Askush nuk ndihet gjithmonë i sigurt dhe i sigurt, por njerëzit e dobët vazhdimisht do t'u kërkojnë të tjerëve të sigurohen që janë mirë.
- Nëse doni të dini më shumë se si të ndërtoni vetëbesim, lexoni pjesën tjetër.
Hapi 5. Jini të sinqertë me të tjerët
T’u thuash të tjerëve të vërtetën është e lehtë kur gjërat po shkojnë mirë për ty, por çka nëse ke faj? Po sikur të bëni një gabim në punë dhe shefi juaj po kërkon dikë për të marrë përgjegjësinë? Po sikur prindërit tuaj të donin të dinin pse makina e tyre ishte gërvishtur? Gënjeshtra për të dalë nga telashet është një qëndrim i dobët.
Adoleshentët ndonjëherë duan të mbulojnë të vërtetën ose të zbukurojnë histori si një mënyrë për t'i bërë ata të ndihen më mirë. Në vend që të shpikni atë që keni bërë fundjavën e kaluar, vendosni se çfarë doni të jetë fundjava juaj e ardhshme. Në atë mënyrë, ju keni një histori më të mirë më vonë
Hapi 6. Thuaji "po" shumë gjërave, por mos kini frikë të thoni "jo"
Nëse jeni gjithmonë me humor, njerëzit e tjerë do t'ju perceptojnë si të dobët. Njerëzit e dobët gjithmonë bëjnë justifikime në mënyrë që të shmangin gjërat në vend që të gjejnë arsye për të vepruar, arsye për t'u argëtuar dhe arsye për të rrezikuar. Në vend që të kërkojnë arsyet pse nuk mund, jepni arsyet që mundeni.
Të jesh i këndshëm nuk do të thotë që nuk kujdesesh për veten. Të jesh i gatshëm të bësh kompromis me vlerat e tua dhe të bëhesh dikush që nuk do të bësh përshtypje tek të tjerët është një tipar i dobët. Asnjëherë mos përdorni alkool ose drogë vetëm sepse fëmijët e tjerë në shkollë po i përdorin ato ose ju jeni të detyruar të bëni diçka që nuk dëshironi ta bëni. Ky është qëndrimi i një personi të dobët
Hapi 7. Siguroni ndjeshmëri
Mësoni të dëgjoni dhe respektoni të tjerët për atë që janë. Tregoni shqetësim të vërtetë për atë që po ndodh në jetën e tyre. Bëni pyetje dhe kushtojini vëmendje përgjigjeve të tyre. Ndërsa jeni duke dëgjuar, mos prisni vetëm radhën tuaj për të folur. Dëgjoni me kujdes atë që kanë për të thënë dhe mësoni atë që dëshironi të dini prej tyre.
Njerëzit e dobët janë zakonisht të fiksuar pas vetes dhe egocentrikë. Nëse doni të shmangni këtë sjellje, mësoni të tregoni ndjeshmëri
Pjesa 2 nga 3: Bëhuni një person më i sigurt
Hapi 1. Ndaloni të arsyetoni
Nëse jeni fajtor, mund të jeni duke bërë të gjitha llojet e justifikimeve pse keni bërë diçka të gabuar, pse keni dështuar, ose kërkoni atë që nuk keni për të pasur sukses. Por ky është i gjithë qëndrimi i të dobëtit. Edhe nëse jeta nuk është gjithmonë në anën tuaj, nëse përballeni me shumë probleme, edhe nëse jeni të dëmtuar, prapë merrni përgjegjësinë për veten tuaj, pranoni atë që keni bërë dhe provoni më të mirën që mundeni.
Mos bëni justifikime pasi keni bërë diçka dhe sigurisht mos bëni justifikime më parë. Nëse keni menduar se do të dështoni në një test sepse nuk mendoni se jeni mjaft të mirë në matematikë, ndoshta keni dështuar para se të filloni. Njerëzit e dobët as nuk duan të provojnë fare
Hapi 2. Flisni qartë dhe me vendosmëri
Ju mund të tregoni besim vetëm nga mënyra se si flisni, edhe nëse ndiheni të dobët dhe veçanërisht të pasigurt. Flisni me një volum të përshtatshëm për dhomën dhe mjaftueshëm me zë të lartë që të gjithë të dëgjojnë atë që po thoni. Flisni sa më qartë dhe shkurt.
- Mos fol me mohim. Asnjëherë mos filloni një fjali me, "Në të vërtetë nuk e kuptoj atë që them, por …" ose "Kjo është marrëzi, por …" ose "Më falni, por …"
- Të flasësh me besim ka dy pasoja. Edhe nëse e mashtroni, do të ndiheni mirë kur flisni dhe e bëni veten të dëgjuar. Të tjerët do të vlerësojnë dikë që është në gjendje të flasë për veten e tyre dhe kjo do të thotë se ata do t'ju respektojnë më shumë në të ardhmen. Në këtë mënyrë, do të ndiheni më të sigurt. Kjo quhet fitore-fitore ose fitore-fitore.
Hapi 3. Flisni vetëm kur keni diçka për të thënë
Të gjithë kanë qenë në një takim, klasë ose bisedë në grup me dikë që thjesht nuk e di kur të heshtë, dhe ata ndihen sikur duhet të vazhdojnë të kontribuojnë sa herë që diskutohet për diçka. Do të shiheni si të dobët nëse vazhdoni të flisni kur nuk ka asgjë për të folur. Bettershtë më mirë të heshtësh nëse nuk mund të kontribuosh në një bisedë dhe pastaj vetëm të dëgjosh.
Ju gjithashtu duhet të dini kur është koha për të kontribuar. Biseda është një komunikim i dyanshëm dhe dikush që nuk di kur të flasë dhe kur të dëgjojë është një person i dobët
Hapi 4. Mos e krahasoni veten me të tjerët
Përveç humbjes së kohës, gjithmonë duke e krahasuar veten me të tjerët do t'ju bëjë më të dobët. Nëse nuk jeni në gjendje të kuptoni veten dhe mendimin tuaj për vetëbesimin, por gjithmonë i krahasoni arritjet dhe aftësitë tuaja me të tjerët, do të bëni gjithçka për arsye të gabuara. Kjo është një dobësi.
"Ata janë më me fat se unë", është mantra e të dobëtit. Në vend që të përqendroheni në atë që nuk keni dhe atë që kanë të tjerët, përqendrohuni në kapërcimin e barrierave tuaja. Poziciononi veten si një histori suksesi, jo një dështim, duke imagjinuar veten si një person të madh
Hapi 5. Mundohuni të zhvilloni aftësitë tuaja sa më mirë që mundeni
Të gjithë kanë nevojë për ndihmë ndonjëherë, por nëse kërkoni gjithmonë ndihmë nga të tjerët, do të bëheni si një person i paralizuar dhe i pafuqishëm. Mundohuni të mësoni sa më shumë për gjërat që dëshironi të dini në mënyrë që të jetoni një jetë të rehatshme në mënyrë të pavarur. Nëse doni të dini se si të bëni diçka, mësoni se si, atëherë bëjeni vetë.
- Kjo është veçanërisht e vërtetë në interes të prindërve tuaj. A i kërkoni prindërve tuaj të paguajnë faturën tuaj të telefonit apo doni të punoni me kohë të pjesshme në mënyrë që të kujdeseni për veten? Nëse mund ta bësh, bëje.
- Ashtë dobësi të bësh diçka që nuk di ta bësh, sepse ndihesh krenar nëse të duhet të kërkosh ndihmë. Në vend që të ndiheni të pafuqishëm duke bërë një riparim makinash nuk e kuptoni vetëm sepse jeni shumë krenarë për të pranuar se nuk e bëni, merrni guximin të kërkoni ndihmë në mënyrë që ta dini se si herën tjetër.
Hapi 6. Trajtojeni trupin tuaj në një mënyrë që ju bën krenarë
Nëse doni të ndiheni krenarë për veten, filloni ta trajtoni trupin tuaj në një mënyrë që përfiton dhe ju bën të ndiheni krenarë. Nga mënyra se si visheni e deri tek zgjedhjet që bëni, ju duhet ta trajtoni trupin tuaj si diçka që mund ta kontrolloni, jo diçka në të cilën ndiheni të pafuqishëm ose të zhgënjyer.
Nëse e keni trajtuar trupin tuaj në një mënyrë që nuk ju bën të lumtur dhe krenarë, guxoni të bëni një ndryshim. Nëse doni të qëndroni aktiv, gjeni një aktivitet fizik që ju pëlqen jashtë dhe lëvizni. Nëse pini shumë ose përdorni drogë të paligjshme, ndaloni menjëherë. Ju jeni shumë më të mëdhenj se dobësitë tuaja
Pjesa 3 nga 3: Paraqituni më të sigurt
Hapi 1. Zgjidhni rrobat që ju bëjnë të ndiheni rehat
Trendet dhe stilet e veshjeve ndryshojnë aq shpesh saqë nuk ka asnjë mënyrë të vetme për të shmangur të qenit "të dobët". Disa modele mund të konsiderohen të lezetshme në një kohë dhe jashtë favorit në një datë të mëvonshme. Por a nuk është kjo një dobësi e padëshiruar për sa i përket modës? Shkoni në qendër tregtare çdo dy javë për t'u siguruar që zgjedhja juaj është ajo e duhur? Konsideroni këto gjëra me kujdes dhe zgjidhni rrobat që ju bëjnë të ndiheni rehat.
Nëse ndiheni rehat duke veshur rroba që janë në trend, shkoni përpara. Nëse veshja e pantallonave me brez të lartë ose kapak bejsbolli nuk ju bën të ndiheni mirë, mos i vishni
Hapi 2. Qëndroni drejt
Njerëzit me vetëbesim largohen si njerëz që ndihen mirë me veten dhe me atë që kanë. Njerëzit e dobët do të kalonin sikur të mos ishin më mirë diku tjetër se atje. Tërhiqni shpatullat tuaja dhe ngrini mjekrën. Ecja në një qëndrim që ju bën të ndiheni më mirë do t'ju ndihmojë të formoni veten për të qenë një person më i mirë.
Hapi 3. Jini fizikisht të aftë për të bërë gjithçka që dëshironi të bëni
Të gjithë kanë një trup me kushte dhe aftësi të ndryshme, por ju duhet të dini kufizimet tuaja dhe t'i rrisni këto kufij në gjendjen që dëshironi. Nëse doni të kaloni jetën tuaj duke luajtur video lojëra dhe duke punuar në kompjuterin tuaj, ka të ngjarë që nuk keni nevojë të përdorni pajisje për stërvitje me peshë, por i kushtoni vëmendje dietës dhe modeleve të stërvitjes në mënyrë që të jetoni në pleqëri.
- Nëse doni të stërviteni, por nuk ju pëlqen vrapimi, do të jeni vërtet të dobët (fjalë për fjalë) nëse ka një ngjarje sportive. Kujdesuni për trupin tuaj në mënyrë që ai të bëjë atë që dëshironi.
- Mos u turpëroni nëse nuk doni të notoni sepse është e pakëndshme të vishni rroba banje. Por nëse dëshironi të shkoni në pishinë, keni guximin të jeni vetvetja dhe të ndiheni mirë, ose të bëni ndryshime sipas dëshirës tuaj.
Hapi 4. Vetëm relaksohuni
Keni tendencë të nxitoni kur jeni nervoz. Nga të folurit publik tek ndërveprimet personale, njerëzit e pasigurt zakonisht duan të nxitojnë përmes këtyre aktiviteteve. Prandaj, nëse doni të krijoni besim në veten tuaj dhe t'i bëni të tjerët t'ju shohin si të qetë dhe të sigurt, pretendoni derisa të keni sukses.
- Flisni me qetësi dhe qartë ndërsa përpiqeni të shqiptoni çdo fjalë mirë dhe rregulloni fjalët tuaja në mënyrë korrekte.
- Rregulloni frymëmarrjen tuaj. Ndërsa flisni, ndaloni për të marrë frymë, përpunoni atë që do të thuhet dhe mendoni.
Hapi 5. Bëni kontakt me sy
Kur ishte hera e fundit që keni kontaktuar me sy me dikë dhe ai shikoi së pari larg? Edhe nëse kjo duket e rastësishme, praktikoni të bëni kontakt me sy në mënyrë që të ndryshoni perceptimet e njerëzve për ju dhe t'ju bëjnë të dukeni më të sigurt në ndërveprimet personale. Mos shikoni gjithmonë poshtë. Shikoni njerëzit e tjerë në sy dhe kini besimin për t'i mbajtur sytë tuaj mbi ta. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni më të sigurt dhe do të krijojë përshtypjen se jeni një person i sigurt.
Kjo metodë sigurisht që mund t'i bëjë njerëzit e tjerë të ndihen të pakëndshëm në mënyrë që të jetë diçka që ju dobëson. Mos vazhdoni të shikoni njerëzit e tjerë
Hapi 6. Jini krenarë për pamjen tuaj
Përsëri, nuk ka asnjë mënyrë në të cilën mund të dukeni mirë dhe ka një mënyrë tjetër që vetëm ju bën të dobët. Njerëzit e dobët zakonisht kalojnë shumë ose shumë pak kohë duke i kushtuar vëmendje asaj se si duken, por ju duhet të jeni krenarë për atë se si dukeni. Përdorni pamjen tuaj si një mjet për të ndërtuar vetëbesimin në vend që ta mbani trupin tuaj në formë gjatë gjithë kësaj kohe.
- Nëse jeni të fiksuar pas veshjeve, trupit tuaj dhe rutinës tuaj të bukurisë, ndoshta duhet të rishikoni zakonet tuaja dhe të krijoni besim në aspekte të ndryshme të jetës tuaj. Pamja nuk është gjithçka.
- Nëse nuk ju pëlqen të blini rroba dhe nuk mbani mend herën e fundit kur i keni prerë flokët, kjo është në rregull, por të visheni dhe të kujdeseni për veten është e rëndësishme. Duhet të visheni në mënyrë të mirë, të kujdeseni për trupin tuaj dhe të ruani pastërtinë në mënyrë që të jeni më të sigurt. Lani dhëmbët dy herë në ditë dhe lani rrobat, bëni dush dy herë në ditë dhe do të jeni mirë.
Këshilla
- Kini kujdes të mbani sekrete.
- Mos vishni shumë make-up ose rroba.
