Duke iu afruar dhe gjatë punës, gratë do të përjetojnë kontraktime, që është kur muskujt e mitrës shtrëngohen dhe qetësohen derisa të jetë afër kohës së lindjes. Numërimi i kontraktimeve është një mënyrë shumë e dobishme për të vlerësuar kohën e punës dhe për të ditur se sa shpejt do të ndodhë puna. Lexoni artikullin tjetër për të mësuar se si të numëroni kontraktimet.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Kur është koha për të filluar llogaritjet
Hapi 1. Njohja e kontraktimeve
Gratë i përshkruajnë kontraktimet si dhimbje që fillojnë në pjesën e poshtme të shpinës dhe lëvizin si valë drejt barkut. Ndjenja e përshkruar është e ngjashme me dhimbjet menstruale ose kapsllëkun. Kur kontraktimet godasin, dhimbja është e butë në fillim, pastaj arrin kulmin dhe pastaj zbutet.
- Gjatë periudhës së tkurrjes, stomaku do të ngurtësohet.
- Për disa gra, dhimbja vazhdon në pjesën e poshtme të shpinës. Çdo grua në përgjithësi ka përvojën e vet të kontraktimeve që ndihen.
- Në lindjen e hershme, shumica e kontraktimeve zgjasin 60-90 sekonda dhe ndodhin çdo 15 deri në 20 minuta. Me afrimin e punës, kohëzgjatja e kontraktimeve do të ulet, por frekuenca e tyre do të rritet.
Hapi 2. Filloni të numëroni kontraktimet nëse ndjeni disa periudha kontraktimesh të njëpasnjëshme
Ndonjëherë në muajt para lindjes, do të filloni të ndjeni kontraktime dhe kjo është diçka që është normale. Trupi juaj po "stërvitet" për ngjarjen kryesore, dhe në përgjithësi nuk dëmton. Ndërsa afati juaj i afrimit po afrohet dhe ndjeni kontraktimet që duket se vijnë në një model të rregullt, filloni të përcaktoni kohën e kontraktimeve tuaja për të përcaktuar nëse lindja është e afërt.
Metoda 2 nga 3: Numërimi i kontraktimeve
Hapi 1. Vendosni cilin sportel të përdorni
Ju mund të përdorni një kohëmatës, orë ose njehsor në internet për të gjetur frekuencën dhe kohëzgjatjen e kontraktimeve. Merrni një laps dhe letër për të regjistruar numrin dhe për të identifikuar modelin e kontraktimeve të ndjerë.
- Përdorni një kohëmatës të saktë, jo një orë dixhitale pa sekonda. Meqenëse kontraktimet shpesh zgjasin më pak se një minutë, ju duhet t'i numëroni ato deri në sekonda.
- Bëni një tabelë për ta bërë më të lehtë regjistrimin e të dhënave. Krijoni një kolonë të titulluar "Kontraktimet", pastaj një të titulluar "Koha e Fillimit" dhe e treta e titulluar "Koha e Fundit". Përfshini një kolonë të katërt të quajtur "Kohëzgjatja" për të llogaritur sa zgjat secila tkurrje dhe një kolonë të pestë të titulluar "Koha midis Kontraktimeve" për të llogaritur kohën midis fillimit të tkurrjes së parë dhe shfaqjes së tjetrës.
Hapi 2. Filloni të numëroni në fillim të tkurrjes
Mos filloni të numëroni në mes ose në fund të një tkurrje. Nëse ju (ose dikush tjetër) keni pasur kontraktime kur keni vendosur të filloni numërimin e tyre, mos i bëni ato dhe prisni që të shfaqen kontraktimet e reja.
Hapi 3. Regjistroni kohën kur filluan kontraktimet
Kur stomaku juaj fillon të ndihet i shtrënguar, shtypni kohëmatësin ose filloni të monitoroni orën dhe regjistroni kohën në kolonën "Koha e Fillimit". Sa më e saktë të jetë koha që regjistroni, aq më mirë. Për shembull, në vend që të shkruani vetëm "22:00", shkruani "22:03:30". Nëse kontraktimet filluan saktësisht në orën 10 të mbrëmjes, shkruani "22:00:00".
Hapi 4. Regjistroni kohën kur përfundon tkurrja
Kur dhimbja të zvogëlohet dhe tkurrja të përfundojë, regjistroni menjëherë kohën e saktë të përfundimit të tkurrjes. Përsëri, futni sa më shumë informacion dhe jini sa më të saktë që të mundeni.
- Pasi të përfundojë tkurrja e parë, mund të plotësoni fushën "Kohëzgjatja". Për shembull, nëse një tkurrje fillon në 10:03:30 dhe përfundon në 10:04:20, kohëzgjatja e tkurrjes është 50 sekonda.
- Merrni parasysh informacione të tjera që lidhen me kontraktimet, të tilla si ku filloi dhimbja, si u ndje, etj. Ky informacion mund të jetë i dobishëm ndërsa kontraktimet vazhdojnë derisa më në fund të jeni në gjendje të lexoni modelet që kanë filluar të shfaqen.
Hapi 5. Regjistroni kohën e vazhdimit të tkurrjes
Zbritni kohën e fillimit të tkurrjes së mëparshme me kohën e fillimit të tkurrjes së re dhe do të zbuloni se sa kohë u desh që të ndodhte tkurrja. Për shembull, nëse tkurrja e mëparshme filloi në 10:03:30 dhe tkurrja e re filloi në 10:13:30, koha midis kontraktimeve është saktësisht 10 minuta.
Metoda 3 nga 3: Njohja e Kohës së Punës
Hapi 1. Njohni shenjat e kontraktimeve që çojnë në lindje
Në disa raste, gratë përjetojnë një sërë kontraktimesh para se të ndodhë në të vërtetë lindja. Këto quhen "kontraktime të rreme", ose kontraktime Braxton Hicks. Njohja e ndryshimit midis kontraktimeve aktuale të punës dhe kontraktimeve të rreme mund t'ju ndihmojë të përcaktoni hapat e ardhshëm që duhet të ndërmerrni.
- Kontraktimet e punës janë të vazhdueshme dhe me kohëzgjatje më të shkurtër me kalimin e kohës, ndërsa kontraktimet e rreme nuk ndjekin një model të caktuar të parashikueshëm.
- Kontraktimet e punës do të vazhdojnë edhe nëse ndryshoni pozicione ose lëvizni, ndërsa kontraktimet e rreme mund të qetësohen sapo të lëvizni.
- Kontraktimet e punës do të bëhen më të forta dhe më të dhimbshme me kalimin e kohës, ndërsa kontraktimet e rreme kanë tendencë të ulen.
Hapi 2. Njohni shenja të tjera të punës
Përveç kontraktimeve të rregullta, ka shenja të tjera fizike të përjetuara nga një grua që është gati të lindë. Monitoroni ngjarjet e mëposhtme:
- Këputja e lëngut amniotik.
- Foshnja bëhet "e lehtë", ose pozicioni zbret drejt qafës së mitrës.
- Shkarkimi i mukusit që bllokohet.
- Zgjerimi i qafës së mitrës.
Hapi 3. Dijeni kur të përgatiteni për lindjen
Timeshtë koha për të shkuar në spital ose për të bërë maminë të përgatitet për të lindur fëmijën kur të lindë "lindja e vërtetë". Kjo ndodh kur kontraktimet e forta me kohëzgjatje prej 45 deri në 60 sekonda ndodhin 3 deri në 4 minuta larg.
