Nëse detyrohen të përdorin një tualet shumë të ndotur, tualet mbledhës, ose kur nuk ka tualet fare, gratë mund të ndiejnë padrejtësinë që lidhet me gjendjen e tyre fizike. Sidoqoftë, në fakt është e mundur që gratë të urinojnë në këmbë nëse duan të praktikojnë pak. Provoni një nga metodat e mëposhtme në mënyrë që të mund të urinoni ndërsa qëndroni në këmbë.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Përgatitja
Hapi 1. Njihuni me anatominë tuaj
Ndoshta nuk keni menduar shumë për mënyrën se si funksionon trupi juaj i poshtëm, kështu që nuk ju dëmton të hulumtoni disa anatomi themelore femërore duke shikuar një diagram ose duke vëzhguar trupin tuaj duke përdorur një pasqyrë të dorës.
- Gjeni traktin urinar. Trakti urinar është një tub që lidh fshikëzën me pjesën e jashtme. Urina rrjedh përmes një tubi që ka një gjatësi prej 4 cm dhe nxirret jashtë përmes një hapjeje të vogël prapa klitorisit, pikërisht para vaginës.
-
Gjeni labia. Labia majora janë dy palosje rrethore të indit të jashtëm që janë në të dyja anët e traktit urinar dhe hapjes vaginale. Labia minora janë dy palosjet e brendshme të lëkurës që janë të mbyllura brenda labia majora.
- Vrima e traktit urinar është e vogël, vetëm një hendek i vogël. Pra, mos u shqetësoni nëse ju merr një ose dy minuta për ta gjetur atë përmes pasqyrës.
- Ju duhet të prekni pjesët anatomike të trupit tuaj dhe të ndjeni. Kur mësoni së pari të urinoni në këmbë, duhet të përdorni gishtat për të hapur labia minora për të hapur hapjen e urinës, në mënyrë që të kontrolloni më mirë rrjedhën e urinës.
Hapi 2. Mbani gjithmonë të pastër
Nëse e dini që po shkoni në një vend që nuk ka tualet ose se tualetet janë të neveritshme, sillni me vete disa gjëra që mund t'ju ndihmojnë të mbani pastërtinë.
- Dezinfektues duarsh. Së pari duhet të lani duart para se të urinoni në këmbë. Ju do të prekni zonën gjenitale, kështu që ju duhet të parandaloni që mikrobet në duart tuaja të shkaktojnë infeksione të traktit urinar. Për shkak se trakti urinar tek gratë ka një madhësi të shkurtër, mikrobet mund të lëvizin lehtë në fshikëz. Nëse sapuni dhe uji nuk janë të disponueshëm, përdorni dezinfektues të duarve për të mbrojtur veten.
- Peceta të lagura. Sillni një paketë peceta të lagura për të pastruar duart kur të keni mbaruar urinimin. Në disa metoda për të urinuar ndërsa qëndroni në këmbë, gishtat tuaj do të lagen.
Hapi 3. Sigurohuni që mund ta bëni me siguri
Ndoshta ju duhet të urinoni duke qëndruar në këmbë gjatë kampeve ose kur tualeti i grave është i stërmbushur dhe tualeti i burrave është bosh. Para fillimit, sigurohuni që të keni njëfarë intimiteti. Nëse dikush ju kap ndërsa urinoni, gjërat do të prishen dhe mund të jetë e turpshme për ju, personin që ju ka kapur, ose të dyja.
Pjesa 2 nga 2: Provimi i disa metodave të ndryshme
Hapi 1. Metoda me dy gishta për fillestarët
Kur mësoni së pari të urinoni në këmbë, bëjeni procesin të lehtë. Do të përmirësoheni me praktikën, por tani për tani, ndiqni këtë metodë hyrëse në mënyrë që ta praktikoni atë në shtëpi.
- Laj duart. Lani duart tërësisht me ujë të ngrohtë me sapun dhe më pas thajini ato.
- Hiqni gjithçka që ngjitet nga beli poshtë. Meqenëse jeni akoma fillestar, urina juaj ka të ngjarë të spërkatet kudo. Kështu që urina të mos futet në funde, pantallona, të brendshme ose këpucë, hiqni gjithçka. Nëse maja juaj është shumë e gjatë për tu ulur, ndoshta edhe ju duhet ta hiqni atë.
- Vendoseni veten para tualetit ose në banjë. Qëndroni me këmbët tuaja rreth 0.6 m larg. Hapni labitë sa më gjerë që të jetë e mundur duke përdorur gishtat e të dy duarve. Vendosni gishtat pak para traktit urinar. Tërhiqni gishtat lart dhe pak përpara duke ushtruar presion të barabartë në të dy anët.
- Filloni të lëshoni urinën tuaj. Rrotulloni ijet tuaja në mënyrë që të keni një kontroll mbi drejtimin e rrjedhës së urinës. Shtyjeni fort në fillim të urinimit dhe shtyjeni prapa për të përfunduar urinimin. Ky veprim mund të zvogëlojë "rënien" e urinës.
-
Pastroni veten dhe fshini çdo spërkatje të urinës që vjen në zonën e tualetit ose shpëlajeni banjën tërësisht. Lani duart përsëri derisa të jenë të pastra.
- Mos u dekurajoni nëse urina juaj godet njërën nga këmbët tuaja ose spërkatet në të gjithë vendin. Kjo është normale për fillestarët. Çelësi është që të praktikoni shpesh. Aftësitë tuaja do të përmirësohen jashtëzakonisht nëse praktikoni shpesh.
- Bëni një eksperiment të vogël me ndryshimin e pozicionit të trupit. Ju mund të keni nevojë të përkulni gjunjët ose të harkoni pak shpinën. Ju duhet të provoni disa pozicione të ndryshme, pasi një pozicion që është i rehatshëm për një person mund të mos jetë i përshtatshëm për një tjetër.
Hapi 2. Metoda me Një dorë për Gratë me Përvojë
- Laj duart.
- Hiqi rrobat. Hiqni të brendshme, pantallona të gjera ose pantallona.
- Mbani letrën e tualetit ose leckën e pastrimit me njërën dorë. Përdorni këto peceta për të pastruar urinën që arrin aty ku nuk e dëshironi.
- Me dorën tjetër, bëni një "V" me gishtat tuaj të parë dhe të dytë dhe përdorni ato gishta për të hapur pjesën e brendshme të labisë së vogël, duke u tërhequr lart. Ju duhet të hapni këto labia të brendshme në mënyrë që urina të rrjedhë përpara dhe të mos zbresë drejt këmbëve tuaja. Duke rregulluar sasinë e tërheqjes lart, si dhe pozicionin e vitheve tuaja, ju mund të kontrolloni se në cilin drejtim rrjedh urina juaj (edhe pse kjo kërkon pak praktikë).
-
Pastroni veten dhe fshini spërkatjet e urinës rreth zonës së tualetit nëse e bëni këtë në shtëpi. Lani duart përsëri derisa të jenë të pastra.
Nëse keni praktikuar shumë dhe jeni të sigurt se mund të drejtoni rrjedhën e urinës, mund ta përdorni këtë metodë me një dorë pa pasur nevojë të hiqni të gjitha rrobat tuaja. Ju mund t'i ulni pantallonat pak, por nëse keni një zinxhir të gjatë, mund të jeni në gjendje ta hapni atë pa pasur nevojë të ulni pantallonat. Ngrini skajin me dorën tuaj të papërdorur. Përdorni duart tuaja në një formë "V" për të ulur të brendshmet deri në nofullën tuaj
Hapi 3. Metoda e gypit
Përdorni një pajisje urinare femërore (FUD) ose një pajisje urinimi në këmbë (STP). Urinat e grave janë përdorur për gati 100 vjet, dhe me kalimin e kohës, modelet e tyre kanë përparuar gjithnjë e më shumë. Këto pajisje prodhohen në modele të ripërdorshme dhe modele të përdorimit të vetëm, të cilat mund të blihen në faqet e internetit të produkteve farmaceutike.
- Laj duart.
- Vendosini rrobat që të mos spërkaten me urinë. Thjesht mund të hapni pantallonat dhe të ulni pjesën e përparme të brekëve ose t'i shtyni ato në njërën anë.
- Vendoseni pajisjen në vendin e saj. Nëse pajisja është bërë prej plastike ose materiali tjetër të ngurtë, vendosni duart në të dyja anët e pajisjes. Nëse pajisja është bërë nga silikoni ose material tjetër fleksibël, zgjasni gishtin e madh dhe gishtin e mesëm për ta mbajtur pajisjen nga përpara në pjesën e pasme. Ngjiteni atë fort në trupin tuaj në mënyrë që të mos ketë boshllëqe që shkaktojnë rrjedhje të urinës. Drejtoni tubin e daljes larg trupit dhe pantallonave tuaja.
- Drejtoni rrjedhën tuaj të urinës. Ju mund ta bëni këtë duke përdorur gishtin tuaj të tretë duke formuar një trekëndësh për të stabilizuar rrjedhën e urinës. Rrëshqisni ijet tuaja, pastaj përkulni këmbët dhe/ose harkoni shpinën për të gjetur një pozicion të rehatshëm për të kontrolluar rrjedhën e urinës tuaj. Drejtojeni urinën në vendin e duhur, në tualet ose larg këmbëve tuaja.
-
Kur të keni mbaruar, shkëputeni pajisjen. Nëse letra higjienike nuk është e disponueshme, përdorni këtë pajisje për të pastruar pikat e mbetura të urinës. Shkundni dhe shpëlajeni me ujë sa herë që të jetë e mundur.
- Edhe nëse e gjeni këtë më të lehtë sesa metoda e gishtit, prapëseprapë duhet të praktikoni për të shmangur pikimin dhe spërkatjen e urinës. Praktikoni përdorimin e FUD disa herë në shtëpi derisa të jeni të kënaqur me të.
- Disa pajisje të ripërdorshme paketohen në qese të ripërdorshme ose qese plastike. Por disa produkte të tjera nuk e ofrojnë atë. Nëse pajisja juaj nuk vjen me një qese plastike, sillni qesen tuaj plastike për ta ruajtur pajisjen tuaj para dhe pas përdorimit.
- Ju mund të bëni kompletin tuaj nga një shishe plastike në rast urgjence. Pritini pjesën e poshtme të shishes me gërshërë ose thikë. Hiqeni kapakun e shisheve dhe lani pjesën e sipërme të shisheve tërësisht. Vendoseni vrimën në krye të shishes në traktin tuaj urinar. Sigurohuni që trakti urinar të jetë të përshtatshme mbi vrimën e shisheve në mënyrë që urina të mos derdhet dhe të njomet në të gjithë vendin. Drejtojeni pjesën e poshtme të shisheve të hapura larg trupit tuaj dhe lëshoni urinë me zë të lartë, por jo shumë fuqishëm.
Hapi 4. Metoda lundruese
Nëse keni këmbë të forta dhe jeni në gjendje të bëni mbledhje për disa sekonda, atëherë mund të urinoni duke përdorur metodën lundruese ose mbledhje.
- Paloseni sediljen e tualetit lart. Kjo do t'ju japë një "objektiv" më të gjerë në mënyrë që vendi i tualetit të mos spërkasë me urinë në mënyrë që të mund të përdoret nga përdoruesi tjetër i tualetit. Sigurisht, nuk duhet të shqetësoheni për spërkatjen e urinës nëse përdorni këtë metodë sepse tualeti është i ndotur. Nga ana tjetër, nëse nuk jeni mësuar me këtë metodë dhe keni frikë të rrëshqisni, thjesht lini vendin e tualetit në vend për t'ju mbajtur lart nëse kjo ndodh.
- Përkulni gjunjët dhe ulni trupin mbrapa në mënyrë që të jeni "ulur" në një kënd gati 90 gradë. Nëse nuk mund të rrëshqitni në një kënd gati 90 gradë dhe vetëm të "anoni" pak mbrapa, ka shumë të ngjarë që urina juaj të jetë në të gjithë sediljen e tualetit dhe ndoshta pantallonat dhe këpucët tuaja. Gjeni ekuilibrin duke i vendosur krahët në gjunjë ose duke vendosur njërën dorë në mur për ta mbajtur trupin tuaj në një pozicion të fortë. Sillni vithet sa më afër tualetit të jetë e mundur pa prekur sipërfaqen.
- Vendoseni daljen e urinës sa më shumë që të jetë e mundur. Për shkak se urina do të rrjedhë përpara, ju do të shmangni spërkatjen ose spërkatjen e urinës shumë të fortë.
- Mbajeni kokën drejt. Përqendrohuni në pikën që është para jush. Ju mund të humbni ekuilibrin tuaj nëse shikoni poshtë në këmbët tuaja.
- Kur të keni mbaruar, pastrohuni dhe lani duart sa herë që të jetë e mundur. Nëse e lini vendin e tualetit të mbyllur, kontrolloni atë shkurtimisht për të parë nëse diçka nuk është në rregull. Nëse është e nevojshme, pastroni sediljen e tualetit me letër higjienike për përdoruesit e ardhshëm.
Paralajmërim
- Miqja gjatë qëndrimit në këmbë mund të bëjë që urina juaj të përhapet në të gjithë vendin. Mos e provoni për herë të parë në shtëpinë e një shoku nëse nuk doni që miqësia juaj të prishet.
- Praktikojeni atë në shtëpi së pari para se ta provoni diku tjetër, përveç nëse jeni duke bërë kampe, shëtitje, etj.
- Mos harroni se edhe nëse përdorni një tualet publik vetëm për të urinuar, gratë e tjera mund të kenë nevojë ta përdorin atë për të defekuar ose ulur në tualet për arsye të tjera. Bëhuni një person përgjegjës dhe palosni vendin e tualetit. Dhe kur urina juaj përhapet diku tjetër, pastroni pasi ta bëniMe Në fund të fundit, kjo është ajo që gratë presin nga një burrë i mirë. Gjithashtu pastroni sediljen e tualetit.
- Mos harroni, keni nevojë për kohë për ta zotëruar atë. Mos u dekurajoni kur dështoni herën e parë.
- Provojeni së pari në shtëpi dhe nëse urina juaj përhapet dhe merr diçka, pastroni urinën
