A ndiheni të rrethuar nga shumë telashe dhe bëheni hero me rolin e një personazhi të keq? Ndoshta ju keni vetëm një problem të madh, por nuk dini si ta zgjidhni. Pavarësisht nëse luftoni me një të dashur ose ndiheni të kërcënuar nga humbja e punës, ka hapa që mund të ndërmerrni për të kontrolluar problemet tuaja.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ballafaqimi me Konfliktet Personale
Hapi 1. Shmangni sjelljet që mund ta përkeqësojnë problemin
Nëse keni një problem me dikë, ndoshta me një të dashur ose një mik të rastësishëm, ndonjëherë është e lehtë që të ndodhë diçka që i përkeqëson gjërat para se të keni një shans për të rregulluar gjërat.
- Për shembull, nëse ziheni me të dashurin tuaj sepse ai mendon se po e gënjeni (por nuk jeni), mos i bëni gjërat më keq duke kaluar kohë me vajzat e tjera. Kjo vetëm do t'ju bëjë të dukeni më keq dhe do të jetë e vështirë të debatoni me të dashurin tuaj nga pikëpamja morale. Bestshtë më mirë të mos dilni me njerëz derisa ta keni zgjidhur këtë me të dashurin tuaj.
- Një shembull tjetër i një problemi me një shoqe do të ishte nëse shoku juaj më i mirë është i zemëruar me ju sepse nuk keni ardhur në festën e saj me qëllim të takimit me dikë tjetër. Në këtë situatë, duhet të përpiqeni të mos jeni të turpshëm ose indiferentë ndaj ndjenjave të tyre. Ju duhet të përpiqeni të bëni diçka të mirë për ta.
Hapi 2. Jini të qartë se cili është problemi
Para se të filloni të debatoni me dikë dhe të gjeni një zgjidhje për një problem me të cilin përballeni të dy, sigurohuni që të kuptoni se çfarë e shqetëson vërtet. Ndonjëherë njerëzit duken të zemëruar për një gjë, por në fakt ata janë të zemëruar për diçka tjetër. Nëse vërtet dëshironi të zgjidhni një problem, së pari duhet të siguroheni që po adresoni problemin e vërtetë.
Për shembull, i dashuri juaj mund të thotë se është i zemëruar që keni vendosur të shkoni në një kampus më të madh në një qytet tjetër dhe nuk doni të vazhdoni në kolegjin lokal me të. Sigurisht që të dy ju ende mund ta shihni njëri -tjetrin gjatë gjithë kohës dhe datës pa probleme serioze: ajo për të cilën i dashuri juaj është vërtet i shqetësuar është se nëse keni pak kohë të lirë kur jeni vetëm, ka një shans të mirë që mund të hasni në dikë Me
Hapi 3. Mundohuni ta shihni atë nga këndvështrimi i personit tjetër
Kur jeni në një luftë me dikë, zakonisht ndiheni sikur jeni në të drejtën ose mënyra juaj e të bërit të gjërave është më e mira. Në fund ju vetëm mbani mendimet tuaja. Sidoqoftë, njerëzit zakonisht debatojnë me ju jo vetëm sepse duan të jenë kundër. Ata do të bëjnë më të mirën që munden me atë që dinë dhe situata do të duket shumë ndryshe nga këndvështrimi i tyre. Mundohuni të shihni nga ana e tyre në mënyrë që të gjeni një bazë të përbashkët në mes.
Ndonjëherë, nëse e keni të vështirë të kuptoni këndvështrimin e tyre, është e dobishme t'i pyesni ata. Kërkojuni atyre të shpjegojnë, në detaje, pse ata mendojnë se do të ishte më mirë të zgjidhnin një rrugë tjetër. Mund të thuash: «A mund të më shpjegosh të lutem atë që mendon? Unë me të vërtetë dua të di më mirë. " Duke ditur ndjenjat dhe proceset e tyre të mendimit, shpesh mund të fitoni një kuptim më të mirë të problemit dhe si ta zgjidhni atë
Hapi 4. Sigurohuni që ata të ndihen të vlerësuar dhe nën kontroll
Kur njerëzit ndihen të pavlerësuar dhe të vendosur në qoshe, ata kanë më shumë gjasa të debatojnë dhe sulmojnë, edhe nëse normalisht do të pajtoheshin me ju. Nëse shihni se situata po përmirësohet, përpiquni të ndërmerrni hapa për t'i bërë ata të ndiejnë se janë më shumë nën kontroll dhe të vlerësuar. Do të vini re se ata papritmas duan të flasin.
- Për shembull, ju duhet të riorganizoni fjalitë tuaja. Mos i nënvlerësoni ato ose mos përdorni fjali akuzuese si "duhet të kesh _".
- Bëjini ata të ndihen nën kontroll duke u dhënë zgjedhje ose liri, dhe kjo do t'i bëjë ata të ndihen sikur kanë një zgjidhje të drejtë për problemin në fjalë.
Hapi 5. Flisni
Pasi të keni bërë këto hapa fillestarë si bazë për zgjidhjen e problemit, duhet të filloni të diskutoni zgjidhjen. Çelësi është të komunikosh, dhe komunikimi është më shumë sesa thjesht t'u thuash atyre atë që mendon. Duhet të mendoni para se të flisni, duke marrë parasysh me kujdes atë që dëshironi të thoni më pas. Ju gjithashtu duhet të jeni një dëgjues i mirë, t'i kushtoni vëmendje të madhe asaj që ata kanë për të thënë dhe të përpiqeni t'i kuptoni ato.
- Në bisedat serioze që lidhen me zgjidhjen e këtyre problemeve, zakonisht duhet të kaloni një kohë të drejtë dhe të kërkoni të takoheni në një vend të qetë ku mund të keni një bisedë private.
- Duke folur me ta, ju tregoni se po e vendosni synimin tuaj për të përmirësuar situatën si përparësi, gjë që mund t'ju ndihmojë dhe t'i bëjë ata të gatshëm për të gjetur një zgjidhje.
Hapi 6. Gjeni një terren të mesëm
Zgjidhjet për konfliktet që lidhen më shumë me marrëdhëniet ndërnjerëzore zakonisht mund të gjenden duke gjetur një rrugë të mesme. Kjo do të thotë që ju nuk mund t'i shihni gjërat si të drejta ose të gabuara. Mos përdorni termat "mënyra ime" dhe "mënyra juaj". Ju të dy jeni njerëz të mëdhenj dhe keni kaq shumë për t'i ofruar njëri -tjetrit, kështu që flisni për të dhe përdorni termin "mënyra jonë".
- Për shembull, nëse i dashuri juaj është i zhgënjyer që nuk jeni dakord me familjen e të cilit po shoqëroheni për Krishtlindje, mund të propozoni një opsion të tretë: një javë para Krishtlindjeve, ju të dy mblidheni me familjen e të dashurit tuaj, një javë pas që të dy të mblidheni së bashku me familjen tuaj, dhe në Krishtlindje, të dy kaloni kohë vetëm.
- Si shembull tjetër, nëse shoku juaj është i zhgënjyer që ai dëshiron të marrë të njëjtën klasë si ju, por ju zgjidhni një klasë tjetër, ju mund të sugjeroni që ju të dy të vazhdoni të merrni klasa të ndryshme, por ju caktoni oraret e studimit në mënyrë që të dy të studioni së bashku në Libraria.
Metoda 2 nga 3: Trajtimi i problemeve që nuk lidhen me njerëzit
Hapi 1. Qëndroni të qetë
Në mënyrë që të mund të merreni me çështjet që lidhen me situatat komplekse dhe stresuese siç janë pushimi nga puna, humbja e banesës ose prishja e automjetit tuaj, është mirë të filloni duke u përpjekur të qëndroni të qetë. Mos u frikësoni dhe mos lejoni që të ndiheni sikur bota po i vjen fundi. Deri më tani, ju keni kapërcyer çdo problem në jetën tuaj dhe dielli po lind akoma; ne jemi 100% të sigurt që do të jeni në gjendje ta zgjidhni edhe këtë problem.
Nëse e keni të vështirë të qetësoheni, është një ide e mirë të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj. Thithni dhe nxirrni ngadalë derisa të ndiheni më të qetë dhe gati për të bërë atë që duhet të bëni
Hapi 2. Merrni sa më shumë informacion që mundeni
Sa më shumë të dini për situatën në të cilën jeni dhe opsionet që keni në dispozicion, aq më mirë do të jeni në përballimin e çdo problemi. Ju mund të kërkoni në Google këtë informacion, të flisni me njerëz që janë përballur me të njëjtin problem dhe të mendoni me kujdes për planin C dhe të mos ngecni në planet A dhe B.
Për shembull, le të themi që sapo keni humbur punën tuaj. Në vend që të mendoni furishëm se çfarë të bëni tani, drejtohuni në zyrën tuaj lokale të punësimit. Ju mund të gjeni këshilltarë të cilët do të ndihmojnë në përgatitjen e dosjeve tuaja dhe do të kërkojnë mundësi në mënyrë që të mund të merrni një punë përsëri sa më shpejt të jetë e mundur (siç është përpilimi i një biografi)
Hapi 3. Vlerësoni burimet që keni
Të gjithë kanë burime në dispozicion në kohë krize. Ndonjëherë këto burime janë në formën e parave ose kohës. Ndonjëherë ky burim vjen në formën e miqve ose familjes që me të vërtetë e kuptojnë se për çfarë po flasin. Por ndonjëherë këto burime të disponueshme janë të vështira për ju që t'i gjeni. Edhe aftësitë tuaja personale (të tilla si inteligjenca dhe vendosmëria) mund të jenë një mbështetje e madhe për ju në zgjidhjen e këtij problemi.
Për shembull, nëse e dini që keni aftësi të mira ndërpersonale, atëherë mund ta përdorni këtë aftësi për të zgjidhur problemin tuaj. Vetëm sepse nuk ka një metodë të qartë që mund ta përdorni tani, kjo nuk do të thotë se mundësia nuk do të vijë
Hapi 4. Bëni një hartë të asaj që do të ndodhë
Pasi të keni marrë sa më shumë informacion të jetë e mundur dhe të dini se cilat burime janë në dispozicion për ta realizuar atë, krijoni një plan pune. Ka një arsye pse ushtarët zakonisht strategjizojnë luftën: hartimi i një plani, edhe nëse është vetëm plani më i thjeshtë, është akoma më mirë sesa të argumentosh dhe të shpresosh për më të mirën. Bëni një listë të gjërave që do të ndodhin dhe kur. Do të shihni menjëherë se kjo metodë është shumë më e lehtë për tu bërë sesa mund të mendoni.
- Ndajeni zgjidhjen në një seri qëllimesh, pastaj përsëri ndani këto qëllime në një seri aktivitetesh. Vendosni kur doni të bëni secilin aktivitet dhe në çfarë kushtesh mund të merrni ndihmë të mjaftueshme dhe para se ta dini, do të keni një plan të shkëlqyeshëm në vend.
- Edhe nëse është thjesht të keni një plan dhe të punoni drejt qëllimeve tuaja, kjo metodë shpesh i bën gjërat më të lehta sepse do t'i bëjë "portierët" tuaj më të gatshëm për t'ju dhënë lehtësinë dhe kohën për të zgjidhur problemet tuaja. Këta njerëz, të tillë si mësuesit, shefat dhe kreditorët, do ta kenë më të lehtë të falin nëse keni një plan që dëshmon se e keni parasysh.
Hapi 5. Gati për veprim
Tani që e dini se çfarë duhet të bëni, bëjeni! Nuk kishte kohë si kjo, thanë ata. Sa më shpejt të filloni të zgjidhni problemin, aq më lehtë do të jetë ta rregulloni atë. Zgjidhja e problemeve është mjaft e frikshme sepse është e vështirë të dish se çfarë do të ndodhë, por duhet të ndihesh i sigurt se gjithçka do të funksionojë në fund.
Imagjinoni jetën tuaj si një kinema. Shfaqja nuk do të ndalet vetëm sepse djali i keq fillon të bëjë telashe. Historia nuk do të shkojë ashtu siç ju dëshironi, por do të ketë një zgjidhje në fund. Dhe jeta juaj nuk është aspak historia në Ditën Pas Nesër, kështu që do të jeni mirë
Hapi 6. Komunikoni me njerëzit
Këshilla e fundit, ka disa probleme që nuk mund të zgjidhen, por të paktën mund të ndihmohen me më shumë komunikim. Njerëzit u krijuan për të ndihmuar njëri -tjetrin dhe në momentin që flisni për problemin tuaj, papritmas kuptoni se problemi mund të zgjidhet më lehtë. Tregojuni njerëzve që e kuptojnë problemin me të cilin po përballeni. Tregojuni atyre që kanë ekspertizë për të ndihmuar në zgjidhjen e problemit tuaj. Tregojuni miqve dhe familjes tuaj. Kërkoni ndihmën e tyre. Edhe thjesht duke thënë se jeni në telashe, mund të merrni dikë direkt në pikën që t'ju tregojë zgjidhjen e duhur.
- Komunikimi i dobët mund të jetë gjithashtu burimi i problemit tuaj, dhe kjo mund të nënkuptojë që më shumë biseda është ajo që nevojitet për të zgjidhur problemin tuaj.
- Nëse nuk ka mënyrë tjetër, komunikoni dëshirën për të qenë të durueshëm. Tregojuni njerëzve se po përpiqeni të zgjidhni një problem, por që keni një plan dhe doni të vendosni të gjithë energjinë tuaj në rregullimin e gjërave.
Metoda 3 nga 3: Balancimi i problemeve të shumëfishta
Hapi 1. Harrojeni atë që nuk mund ta ndryshoni
Nëse po përballeni me kaq shumë probleme që duhet të trajtohen përtej aftësive njerëzore, është mirë që thjesht të harroni gjërat që nuk mund t'i ndryshoni. Ne shpesh e gjejmë veten në situata të tilla, dhe më pas përpiqemi të gjejmë mënyra për t'i kthyer gjërat në gjendjen e mëparshme. Kjo do të largojë energjinë nga problemet që ne mund t'i zgjidhim në të vërtetë. Përqendrohuni në ecjen përpara, mos flisni më për të kaluarën.
- Thjesht harroni të kaluarën tuaj. Harrojeni të gjitha gabimet tuaja. Harrojeni miqtë që nuk duan t'ju falin për gabimet që keni bërë. Përqendroni vëmendjen tuaj në zgjidhjen e problemeve tuaja të tjera dhe përpiquni të jetoni tërë jetën tuaj dhe të bëni çdo gjë që bëni në mënyrën më të mirë të aftësisë tuaj.
- Problemet nga e kaluara juaj vijnë shpesh me zgjidhje më të mira nëse punoni për një të ardhme më të mirë … edhe nëse kjo do të thotë se keni filluar të kuptoni se këto gabime nuk përcaktojnë se kush jeni.
Hapi 2. Bëhuni gati për të bërë sakrifica
Kur përballeni me shumë probleme, kjo do të thotë gjithmonë se ka diçka për t'u sakrifikuar. Zakonisht nuk mund të gjeni një zgjidhje që funksionon 100% në favorin tuaj. Kjo vlen edhe nëse keni vetëm një problem. Jeta është e vështirë dhe ju duhet të vendosni përparësitë.
- Gjeni atë që ka më shumë rëndësi për ju dhe përqendrohuni në realizimin e saj. Lërini gjërat të shkojnë me rezistencën më të vogël në mënyrë që të mos ju marrin të gjithë kohën dhe energjinë … edhe nëse kjo do të thotë se do të përfundojë keq për ju.
- Për shembull, nëse keni probleme me familjen tuaj, probleme në shkollë dhe probleme në punë, duhet të zgjidhni cilat janë më të rëndësishmet. Zakonisht, familja juaj gjithmonë do të sigurojë mbështetje dhe ju mund të merrni një punë tjetër. Por nëse problemi është në shkollë, kjo lloj mbështetje është e rrallë.
Hapi 3. Ndaloni së vonuari
Kur kemi një grumbull problemesh për të trajtuar, vonesa në zgjidhjen e problemeve nuk është e pazakontë. Ju, me vetëdije ose pa vetëdije, mund të jeni të pafuqishëm nga frika. Çfarë do të ndodhë nëse bëni zgjedhjen e gabuar? Sa më shpejt që të merrni një vendim, kjo do të thotë që pasojat do të fillojnë të ndodhin, apo jo? Sidoqoftë, vonesa për të bërë një zgjedhje është në fakt (në vetvete) tashmë duke bërë një zgjedhje. Shpesh kjo zgjedhje do t'i përkeqësojë gjërat. Mos lejoni telashe. Filloni të punoni në të sa më shpejt të jetë e mundur.
Të mendosh për këtë është si të kesh një grumbull gjigand të detyrave të shtëpisë. Ju mund ta bëni atë menjëherë në mënyrë që të mos tronditeni ose të frikësoheni nga dështimi dhe ta lini atë të ndërtohet. Do të gjykoheni për një dështim nëse nuk e rregulloni atë. Ky pirg nuk do të zhduket nëse vazhdoni ta injoroni
Hapi 4. Plotësoni një nga një
Kur filloni të pastroni grumbullin tuaj gjigant të problemeve, mënyra më e mirë është t'i zgjidhni ato një nga një. Përcaktoni hapin e parë dhe bëni atë. Mos u shqetësoni për rendin që duhet të jetë i përsosur; më vonë do të gjeni një mënyrë më të mirë dhe ne rrallë bëjmë gjithçka në mënyrë perfekte në këtë jetë.
Bërja e një tabele të hapave që duhet të ndërmerrni në zgjidhjen e secilit problem shpesh mund të jetë shumë e dobishme. Ky mjet gjithnjë i dukshëm mund të jetë një mënyrë më e mirë për të kuptuar se si gjërat mbështesin njëra-tjetrën
Hapi 5. Merrni ndihmë
Mundohuni të qëndroni me takt dhe të zgjidhni problemet në mënyrën më të mirë të mundshme. Asnjëherë mos mendoni se jeni vetëm në trajtimin e problemeve. Ju jeni gjithmonë të rrethuar nga njerëz që ju duan dhe janë të gatshëm t'ju ndihmojnë. Edhe njerëzit që nuk i njihni fare janë shpesh të gatshëm t'ju ndihmojnë nëse gjeni personin e duhur. Kërkimi i ndihmës nuk ju bën fajtorë, të dobët ose të padenjë. Njerëzit janë krijesa shoqërore dhe ne u krijuam përmes një procesi evolucionar për të ndihmuar njëri -tjetrin.
Për shembull, le të themi se po përpiqeni të kuptoni se si të shkruani një përmbledhje pune. Provoni të bëni një kërkim në internet dhe do të gjeni mijëra njerëz që e bëjnë këtë punë gjatë gjithë kohës. Postoni postimet tuaja në forume dhe do të shihni mijëra njerëz që thonë gjëra të tilla si: "Askush nuk më ka mësuar se si ta bëj këtë dhe me të vërtetë shpresoj se dikush mund të ndihmojë. Nuk duhet të jetë aq e vështirë."
Hapi 6. Mundohuni të shikoni në anën e ndritshme
Përballja me kaq shumë probleme në të njëjtën kohë mund t’ju lërë të pafuqishëm. Naturalshtë e natyrshme të ndiheni të pashpresë në një situatë si kjo. Ndihet sikur asgjë nuk do të ndryshojë dhe kjo do të jetë jeta juaj përgjithmonë. Por nëse mbani një qëndrim pozitiv dhe gjithmonë pozitiv, do të shihni që të gjitha problemet tuaja të zhduken para se ta dini.
Goodshtë mirë nëse mund të mësoni të vlerësoni praninë e problemeve në jetën tuaj. Nëse nuk keni probleme në jetën tuaj, nuk mund të dini të vlerësoni gjërat e mira që tashmë keni. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse ka probleme që lidhen me të dashurit tanë. Ne shpesh harrojmë se sa i duam ata derisa të ndodhë diçka që tregon se sa e vështirë është të durosh një humbje
Këshilla
- Shikoni veten. Personi më i rëndësishëm në një situatë të vështirë jeni ju.
- Kuptoni që ka shumë njerëz me probleme shumë më serioze në jetë. Njihuni me problemin tuaj të vërtetë në mënyrë që të kapërceni pengesat dhe të kuptoni sa me fat jeni.
- Bëni një listë për gjërat që do të ndryshojnë. Ju nuk mund t'i eliminoni të gjitha problemet, por mund të mësoni nga këto probleme në mënyrë që i njëjti problem të mos përsëritet.
