Ju mund të vini re se është shumë e vështirë të fle kur fyti është i lënduar dhe kruhet. Për fat të mirë, ka shumë mënyra të thjeshta për tu rehatuar para gjumit. Ju mund të merrni ilaçe pa recetë për të lagur fytin tuaj dhe të provoni ilaçet shtëpiake për ta bërë gëlltitjen më të lehtë. Krijoni një atmosferë të relaksuar që e bën më të lehtë për ju të flini mirë.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Merrni ilaçe për të pastruar fytin
Hapi 1. Përdorni një sprej fyti ose bëni gargarë para gjumit
Blini një sprej apo shpëlarës goje pa recetë. Shumica e këtyre produkteve përmbajnë anestetikë të tillë si lidokaina e cila do të mpirë fytin tuaj aq gjatë sa t'ju lejojë të flini rehat. Ndiqni udhëzimet e prodhuesit kur përdorni ilaçe pa recetë.
- Nëse dëshironi një sprej natyral për fytin, zgjidhni atë që përmban echinacea dhe sherebelë. Studimet tregojnë se këto spërkatje janë po aq efektive sa ato që përmbajnë lidokainë.
- Një opsion tjetër është një sprej fenol 1.4%, siç është Chloraseptic. Pasi të keni spërkatur pjesën e pasme të fytit, mbajeni sprajin në gojën tuaj për 15 sekonda para se ta pështyni
- Ju gjithashtu mund të provoni tableta që përmbajnë benzokainë dhe mentol. Merrni një tabletë çdo 2 deri në 4 orë.
- Mjeku juaj mund të përshkruajë shpëlarje të lidokainës për të lehtësuar dhimbjen e fytit. Gargarë me një solucion të trashë prej 1-2 lugë çaji (5-10 ml) 2% lidokainë çdo 3 deri në 4 orë sipas nevojës. Pështyjeni kur të keni mbaruar.
Hapi 2. Merrni një ilaç kundër dhimbjeve pa recetë në shenjën e parë të dhimbjes së fytit
Ndërsa mund ta dini se acetaminofeni ose ibuprofeni janë ilaçe për të ulur ethet ose zvogëluar dhimbjet e kokës, ato në fakt mund të zvogëlojnë dhimbjen e fytit dhe të lehtësojnë dhimbjet e fytit. Merrni acetaminophen (paracetamol) ose ilaçe anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) të tilla si ibuprofen ose naproxen sipas udhëzimeve.
Këshillë:
Hulumtimet tregojnë se sa më shpejt të merrni NSAID kur keni dhimbje të fytit, aq më shpejt do të shërohet.
Hapi 3. Pini shurup kollë për të pastruar fytin
Nëse gjithashtu kolliteni aq shumë sa nuk mund të flini, merrni një shurup kollë pa recetë që përmban një shtypës siç është dekstromethorfani. Ky ilaç ndalon përkohësisht kollën, e cila e mban fytin të pastër aq kohë sa ju të flini.
- Mos harroni të lexoni etiketën, veçanërisht nëse jeni duke marrë ilaçe që gjithashtu përmbajnë një qetësues dhimbjesh. Për shembull, ka ilaçe të ftohjes që përmbajnë si një shtypës të kollës dhe acetaminofen.
- Shtë e rrezikshme nëse merrni më shumë se një ilaç që përmban të njëjtët përbërës. Për shembull, nëse tashmë jeni duke marrë ilaçe për kollën që përmbajnë acetaminofen, ndaloni marrjen e Panadol. Përndryshe, do të teproni me acetaminofen.
Hapi 4. Shmangni barnat që ju mbajnë zgjuar
Ju duhet të kontrolloni llojin e ilaçeve që po merrni për t'u siguruar që nuk ka stimulues ose përbërës që ju bëjnë të zgjoheni. Mos merrni ilaçe të etiketuara "ilaçe ditore" ose "nuk shkaktojnë përgjumje".
Lexoni etiketat e produkteve dhe mos merrni ilaçe që përmbajnë kafeinë
Metoda 2 nga 3: Provimi i mjeteve juridike në shtëpi
Hapi 1. Pini çaj të ngrohtë me mjaltë gjatë natës
Krijoni çaj bimor ose çaj të zi pa kafeinë dhe shtoni mjaltë. Pastaj, pini një pije ndërsa pushoni para se të shkoni në shtrat. Pirja e çajit do të qetësojë fytin tuaj dhe mjalti do ta lyejë atë në mënyrë që të gëlltitni lehtë.
- Çaji i zi përmban shtypës të kollës, por zgjidhni varietetin pa kafeinë në mënyrë që të qëndroni zgjuar dhe të freskuar gjatë natës.
- Ju gjithashtu mund të qetësoni fytin tuaj duke pirë ujë të thjeshtë të nxehtë (përderisa nuk është shumë i nxehtë i cili në të vërtetë do të djegë gojën dhe fytin tuaj)
Hapi 2. Gargaroni me ujë të kripur para se të shkoni në shtrat
Llokoçis lugë çaji (2.5 gram) kripë natyrale në 1 filxhan (250 ml) ujë të ngrohtë. Përziejini derisa kripa të tretet. Pastaj, bëni gargarë me lëngun që përqendrohet në pjesën e pasme të fytit. Spiteni dhe shpëlajeni përsëri derisa tretësira të mbarojë.
- Një gargarë me ujë të kripur do të mpirë dhimbjen e fytit dhe kripa mund të vrasë çdo bakter që mund t'ju bëjë të sëmurë.
- Gargarat me ujë të kripur nuk rekomandohen për fëmijët nën 6 vjeç.
Hapi 3. Fërkoni xhel mentol në gjoks dhe qafë para se të shkoni në shtrat
Hulumtimet tregojnë se xhel mentol ose liniment mund të përmirësojë gjumin tek njerëzit me infeksione të sipërme gastrointestinale që shkaktojnë dhimbje të fytit. Mentoli në xhel mund t’ju bëjë të ndiheni më rehat duke e bërë më të lehtë frymëmarrjen.
Hapi 4. Keni pasta ose ujë pranë shtratit
Nëse zgjoheni në mes të natës me dhimbje të fytit, merrni karamele ose pijeni. Kjo do të njomet fytin i cili thahet gjatë gjumit. Thithja e tabletave gjithashtu do të stimulojë prodhimin e pështymës e cila lag lag fytin gjatë gëlltitjes.
- Mos u shtrini gjatë thithjes së tabletave pasi kjo do të rrisë rrezikun e mbytjes. Uluni derisa karamelet të treten plotësisht.
- Provoni karamele që përmbajnë 7 mg pektinë. Thithni butësisht çdo 1 deri në 2 orë sipas nevojës.
Hapi 5. Hani ose pini diçka të ftohtë para gjumit
Pijet e ftohta ose ushqimi mund të mpijnë fytin tuaj aq gjatë sa t’ju bëjë të flini. Për shembull, thithni kube akulli ose pini ujë akulli.
Ju gjithashtu mund të provoni akullore, akullore ose kos të ngrirë, të cilat do të mpijnë dhimbjen e fytit. Shmangni qumështin nëse keni ethe sepse qumështi rrit shanset për të vjella dhe shqetësime në stomak
Metoda 3 nga 3: Bëni dhomën e gjumit më të rehatshme
Hapi 1. Ndizni lagështuesin dhe lëreni derisa të flini
Ajri i thatë mund të irritojë dhimbjen e fytit. Për lagështi të shtuar, përdorni një lagështues në dhomë gjatë gjithë natës. Zgjidhni një nivel lagështie prej 49 deri në 50%.
- Disa pajisje kanë cilësime të avullit të ftohtë ose të nxehtë, kështu që ju mund të kontrolloni temperaturën në dhomën tuaj në mënyrë më efektive.
- Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të hidratoni trupin tuaj para gjumit. Pini një gotë ujë ose pini një gotë pranë shtratit tuaj.
Hapi 2. Përdorni disa jastëkë shtesë gjatë gjumit
Nëse mukoza mblidhet në pjesën e pasme të fytit tuaj në mëngjes, ngrini kokën gjatë gjumit. Një pozicion më i lartë i kokës do të thajë mukozën në mënyrë që të mos irritojë fytin.
Fjetja në anën tuaj me një jastëk midis gjunjëve gjithashtu ndihmon në parandalimin e rrjedhjes së mukusit nga hunda në fyt
Këshillë:
Konsideroni të përdorni një jastëk të veçantë të thurur nëse nuk doni të flini me një grumbull jastëkësh të rregullt.
Hapi 3. Vendosni temperaturën e dhomës midis 16 dhe 19 ° C me një termostat
Edhe nëse keni një të ftohtë dëshironi të flini me një batanije të trashë për t’ju mbajtur ngrohtë, në fakt do të flini më shpejt nëse jeni pak të ftohtë. Vendoseni termostatin midis 16 dhe 19 ° C para se të shtriheni. Në mëngjes, temperatura mund të rritet nëse është e nevojshme.
- Ju gjithashtu mund të flini me një batanije që hiqet lehtë nëse ndiheni të nxehtë.
- Një dhomë e ftohtë mund t'ju ndihmojë të flini, por shmangni përdorimin e ajrit të kondicionuar nëse mundeni. AC mund të thajë ajrin, duke e bërë atë më irritues për fytin.
Hapi 4. Relaksohuni në një dhomë me dritë të zbehtë para gjumit
Mundohuni të relaksoheni disa orë para gjumit. Për lehtësi, zbehni dritat dhe pozicionohuni të qetë. Provoni teknikën tuaj të preferuar vetë-qetësuese si leximi i një libri të mirë, zhytja në një banjë të ngrohtë ose meditimi.
- Një dush i ngrohtë gjithashtu mund t'ju qetësojë para gjumit, pasi do të lirojë mukozën dhe do të lehtësojë simptomat e ftohjes.
- Shmangni shikimin në një ekran të ndritshëm ose dëgjimin e muzikës me zë të lartë.
- Shtrihuni në anën tuaj në mënyrë që mukoza nga hunda juaj të mos irritojë fytin tuaj.
- Minimizoni irrituesit e brendshëm si tymi i duhanit ose ajri i thatë dhe i ftohtë.
