Qëndrimi i punës ndikon shumë në produktivitetin dhe performancën e punës. Një qëndrim pozitiv do të sjellë sukses në një karrierë, ndërsa një qëndrim negativ do të pengojë veten tuaj. Bashkëpunëtorët dhe klientët do të qëndrojnë larg punonjësve që sillen keq në punë. Një mendim pozitiv gjithashtu ju bën më të lumtur në punë dhe më të rehatshëm me veten. Prandaj, nëse doni të keni një qëndrim pozitiv të punës, filloni të ndryshoni sjelljen për të përmirësuar performancën e punës.
Hapi
Pjesa 1 nga 5: Gjetja e Shkaqeve të një Qëndrimi negativ të punës
Hapi 1. Dijeni kur filloni të jeni negativ
Jeni mësuar të jeni keq në punë? Ndoshta kohët e fundit qëndrimi juaj ka ndryshuar. A keni marrë një detyrë apo titull të ri? A po bëhet puna juaj më e ashpër apo ka ndonjë shef të ri? A e ka lënë kolegun tuaj me të cilin keni qenë më afër kohët e fundit? A ndiheni aktualisht sikur nuk keni miq në punë? Ndoshta sapo ka pasur një riorganizim të kompanisë. Ju mund të përcaktoni shkakun e qëndrimit tuaj negativ duke zbuluar se kur filluat të veproni kështu.
- Nëse nuk jeni një person që sillet keq në punë, ndoshta nuk është plotësisht faji juaj. Në marrëdhëniet njerëzore, shefat abuzivë dhe kolegët negativë mund të kenë një ndikim të madh.
- Nëse më parë ju pëlqente të punonit, por jo më, mendoni se çfarë ka ndryshuar. A është për shkak të pozitës së re? Ndoshta ju ende duhet të përshtateni. Kohët e fundit keni përjetuar një ndryshim në jetën tuaj të përditshme? Për shembull, kur ishit më i ri, ju pëlqente të punonit si shitës, por dhjetë vjet më vonë, dëshironi të fitoni më shumë sesa keni fituar si shitës. Ndjenjat e zhgënjimit ose dështimit priren të shkaktojnë qëndrime të dobëta të punës.
Hapi 2. Mbani një ditar të planifikuar
Çdo disa orë, mbani një ditar për të regjistruar qëndrimin tuaj ndërsa jeni në zyrë. A shihni një model të caktuar? A silleni keq në mëngjes apo pasdite kur jeni të lodhur? A ndryshon qëndrimi juaj kur takoni dikë? Qëndrimi i kolegëve tuaj gjithashtu mund të ndikojë tek ju. Për shembull, nëse duhet të takoni një koleg negativ çdo pasdite, ky person mund të ndikojë në qëndrimin tuaj. Të qenit i vetëdijshëm për ndryshimet e humorit gjatë punës tuaj të përditshme mund t'ju ndihmojë të përcaktoni kur dhe me kë keni tendencë të silleni keq.
- Nëse gjatë ditës jeni të përgjumur dhe ndiheni të irrituar, një mënyrë e thjeshtë për t'u marrë me të është të bëni një shëtitje të shkurtër ose të hani një meze të lehtë të shëndetshme.
- Nëse keni tendencë të ndiheni të irrituar pas bashkëveprimit me dikë, të tillë si shefi ose kolegu, përpiquni ta përballoni atë duke bërë diçka. Marrja e masave për t'u marrë me ndikimet negative në punë ju bën më të lumtur dhe më produktivë.
Hapi 3. Vëzhgoni ndjenjat tuaja
Tani që e dini kur fillimisht u sollët keq dhe sa herë që u shfaq kjo tendencë, mendoni përsëri se si u ndjetë në atë kohë. Regjistroni gjithçka që ndjeni në një ditar për të përcaktuar drejtimin e duhur të veprimit, të tilla si ndjenja e zhgënjimit, lodhjes, mërzisë ose mosvlerësimit.
Për shembull, imagjinoni që po lexoni shënimin e mëposhtëm në ditarin tuaj: “Unë u qortova nga shefi im që isha vonë për një detyrë. Ndihem i turpëruar dhe shumë budalla. " Bazuar në këtë shënim, ju duhet t'i jepni shefit tuaj një sugjerim që ai ose ajo të flasë në një mënyrë më konstruktive dhe t'i kujtoni vetes se nuk jeni idiot vetëm për të bërë gabimin
Pjesa 2 nga 5: Eliminimi i Qëndrimeve Negative
Hapi 1. Merrni përgjegjësinë për qëndrimin tuaj
Megjithëse kushtet mjedisore mund të ndikojnë në atë se si ndihemi, ju mund të bëni një ndryshim duke vendosur se si të silleni me mjedisin tuaj. Ju dhe vetëm ju mund të përcaktoni se si t'i përgjigjeni situatës aktuale. Mos harroni se ndryshimi i vetes është hapi i parë për të përmirësuar qëndrimin tuaj.
- Për shembull, nëse keni të bëni me një shef negativ ose bashkëpunëtor, gjithmonë keni zgjedhjen për të dhënë një përgjigje negative ose një përgjigje pozitive. A e lini problemin të bëhet më i madh apo zgjidhni të rregulloni gjërat?
- Qëndrimet negative mund të përhapen tek njerëzit e tjerë. Mos e lejoni veten të jeni nxitësi.
Hapi 2. Shmangni gjërat që shkaktojnë një qëndrim negativ
A ndiheni gjithmonë negativ pasi lexoni një gazetë të caktuar? A ndiheni më pak energjik pasi shikoni lajmet e mëngjesit në TV? Pasi të dini se çfarë ju bën të silleni keq, përpiquni ta shmangni atë.
Nëse nuk mund ta zvogëloni ekspozimin tuaj ndaj shkaktarëve negativë, ndryshoni përgjigjen tuaj. Kur shihni diçka të pakëndshme, siç është shikimi i lajmeve për një fatkeqësi natyrore, mendoni nëse mund të ndihmoni, për shembull duke dhuruar para, rroba, ushqim apo kohë? Mendoni për veprimet pozitive që mund të ndërmerrni në përgjigje të gjërave negative
Hapi 3. Zvogëloni ndërveprimin me njerëzit negativë
Nëse keni një bashkëpunëtor që ju zemëron vazhdimisht, zvogëloni ndërveprimet tuaja me ta. Nëse akoma duhet të ndërveproni me të, pyesni gjëra pozitive në lidhje me punën e tij ose filmat që i pëlqen. Drejtoni bisedën duke diskutuar një temë pozitive.
Pjesa 3 nga 5: Biseda me Bashkëpunëtorët
Hapi 1. Komunikoni mirë
Kur flisni për tema të caktuara, e lëre më për tema më pak të këndshme, mund të keni tendencë të keni një qëndrim negativ. Mos harroni se një qëndrim negativ do t'i provokojë të tjerët të jenë negativë. Ndiqni disa nga këto këshilla për ta mbajtur veten pozitiv:
- Në vend që t'i përgjigjeni personit tjetër duke thënë: "Ide e keqe, është e dënuar!" më mirë thuaj: "Nëse ke pak kohë të lirë, ka diçka për të cilën dua të flas me ty."
- Shprehni mendimin tuaj drejtpërdrejt. Mos jini agresiv pasiv në komunikimin tuaj duke thënë gjëra që janë të pakëndshme ose sarkastike. Për shembull, nëse jeni të mërzitur, në vend që të thoni: "okshtë mirë, pse duhet të zemërohem?" më mirë thuaj: “Ndihem e ofenduar nga ajo që thatë para kolegëve të tjerë. A mund te flasim?"
- Mos thashetheme. Zakoni i thashethemeve në punë mund të shkaktojë probleme të mëdha që shkaktojnë qëndrime negative.
Hapi 2. Tregoni një qëndrim pozitiv
Edhe nëse zemra juaj është e mërzitur, përshëndetni njerëzit e tjerë me një fytyrë të gëzuar. Mos e përhap errësirën në punë. Mos harroni se fjalët tuaja do të shprehin ndjenjat dhe besimet tuaja. Flisni për gjëra pozitive, ngritëse në punë. Jepni buzëqeshje, komplimente dhe mbështetje të tjerëve.
Nëse po kaloni një situatë të vështirë ose të pafat, bisedoni me shefin tuaj ose një mik të ngushtë në punë për t'i bërë të ditur se keni nevojë për mbështetje
Hapi 3. Zgjidh problemet me kolegët
Nëse jeni të mërzitur nga qëndrimi negativ i një kolegu, afrohuni në një mënyrë të sjellshme. Ndoshta jo vetëm që jeni të mërzitur, por ata ngurrojnë ta diskutojnë çështjen me ta.
Përdorni fjalët "Unë" ose "Unë". Për shembull: “Ka diçka për të cilën dua të flas. Kohët e fundit, ju keni folur shumë për një klient problematik. Unë mund ta kuptoj se si është të merresh me një klient të bezdisshëm, por nervozohem në punë nëse vazhdon të jesh negativ. Mund të më thuash se çfarë po ndodh vërtet? " Përdorni fjalët "Unë" ose "Unë" për të shmangur shfaqjen e fajësimit ose gjykimit të të tjerëve në mënyrë që partneri juaj të mos ndihet i sulmuar
Hapi 4. Dëgjoni atë që partneri juaj ka për të thënë
Dëgjoni me kujdes ndërsa partneri juaj shpjegon problemin në mënyrë që të kuptoni se çfarë po kalon ai ose ajo. Ndoshta ai ishte i ngarkuar duke menduar për nënën e tij të sëmurë. Ndoshta ai është i shqetësuar për të mos qenë në gjendje të bëjë një punë të mirë ose të ndihet i pavlerësuar si anëtar i ekipit. Pasi ta dini pse vepron negativisht, mund ta ndihmoni të ndryshojë qëndrim. Përveç kësaj, ai do të ndihet i lumtur sepse dikush është i gatshëm të dëgjojë ankesat e tij.
- Tregoni ndjeshmëri duke thënë: "Problemi juaj duket shumë serioz." ose "Më vjen shumë keq të dëgjoj për gjendjen tuaj të vështirë".
- Edhe nëse biseda nuk shkon pa probleme, kjo tregon se jeni duke punuar në zgjidhjen e problemit. Nëse keni nevojë për mbështetje nga personeli ose shefi juaj, mund të thoni që keni folur me këtë person, por asgjë nuk ka ndryshuar.
Hapi 5. Identifikoni karakteristikat e një shefi që i pëlqen të jetë i pasjellshëm
Çdokush mund të jetë i mërzitur, por ka njerëz që duan të ngacmojnë të tjerët në punë. Do ta keni të vështirë të jeni mirë në punë nëse keni të bëni me një shef që është i pasjellshëm ose kritikon në një mënyrë jo konstruktive.
- Sjellje e papranueshme: frikësimi, ngacmimi, mashtrimi, poshtërimi, kritikimi i çështjeve personale, ofendimi dhe sulmimi i të tjerëve. Nëse sjellja abuzive përsëritet, mund të padisni ligjërisht.
- Për shembull, një shef që sillet në mënyrë të vrazhdë kritikon punën tuaj duke thënë: “Ky raport është i tmerrshëm! Edhe një fëmijë mund të bëjë një raport më të mirë!” Mund ta padisni ligjërisht.
- Shumë shefa nuk kanë aftësi të mira komunikimi. Për shembull, nëse shefi juaj ju kritikon duke thënë: “Ky raport nuk është akoma i mirë. Rregulloje menjëherë!” një stil i tillë i të folurit nuk është sjellje e vrazhdë, por jo e dobishme. Gjithashtu do të ndiheni të pakëndshëm kur ta dëgjoni. Nëse mënyra se si komunikon shefi juaj mund të përmirësohet akoma, duhet të flisni drejtpërdrejt me të.
Hapi 6. Flisni me shefin tuaj
Ballafaqimi me një shef që është i pasjellshëm me ju ose të tjerët e bën të vështirë për ju që të jeni mirë në punë. Ndoshta keni frikë të flisni me shefin tuaj, por një shef negativ ju bën më pak efikas në punë dhe gjithmonë ndjeni ankth. Kur flisni me shefin tuaj, merrni parasysh pozicionin tuaj me kujdes, jini të sjellshëm, me takt dhe me takt.
- Diskutoni këtë çështje nga aspekti i bashkëpunimit. Mbani në mend se shefi juaj mund të mos e kuptojë që sjellja e tij ose saj po shkakton probleme dhe nuk ka ndërmend të dëmtojë ndjenjat e njerëzve të tjerë. Për shembull, ju mund të thoni, “Unë kam probleme në punë. Nëse nuk e keni problem, do të doja të diskutoja se si ta zgjidhja këtë problem."
- Kërkoni baza të përbashkëta. Për shembull, ju mund të thoni, "Unë e kuptoj që ne duam të sigurohemi që projektet në të cilat punojmë të japin rezultatet më të mira." Në atë mënyrë, shefi mund të kuptojë që edhe ju keni të njëjtin qëllim përfundimtar.
- Jini të hapur dhe respektues. Përdorni fjalën "Unë". Për shembull, "Unë mund të përmirësoj performancën time të punës nëse marr reagime të përgjithshme dhe do të ishte edhe më mirë nëse mund të jepni reagime specifike për raportin tim?"
- Jini të sinqertë. Nëse shefi juaj flet me një ton nënçmues, ngacmues ose përbuzës, thuajeni këtë, por mos gjykoni. Për shembull, “Ndihem e ofenduar sepse më qortuat para kolegëve të mi javën e kaluar. Bettershtë më mirë nëse më kërkoni të flas një për një për të shpjeguar atë që kam nevojë për të përmirësuar ". Shprehja e ndjenjave tuaja me ndershmëri dhe mirësjellje është një mënyrë për të ndihmuar shefin tuaj të komunikojë më mirë me ju.
- Mos u bëni agresiv pasiv sepse nuk mund t'i shprehni nevojat dhe dëshirat tuaja shefit tuaj duke vepruar kështu.
Hapi 7. Kërkoni falje
Nëse qëndrimi juaj negativ prek kolegët e tjerë, kërkoni falje prej tyre. Shpjegoni se po e keni të vështirë, por po punoni për të përmirësuar veten. Kërkojini një bashkëpunëtori t'ju kujtojë takimin tuaj nëse jeni negativ.
Për shembull, "Djema, kohët e fundit jam ankuar shumë për kompaninë dhe punën time të përditshme. Më vjen keq për përhapjen e energjisë negative në zyrë. Unë jam shumë mirënjohës që kompania ka ofruar lehtësitë dhe mbështetjen që më nevojitet. Tani e tutje, do të jem më pozitiv!"
Pjesa 4 nga 5: Bëhuni një person pozitiv
Hapi 1. Mësoni si të jeni pozitiv
Pasi të dini se çfarë ju nxit të jeni kundërproduktiv, mendoni se si të merreni me ato shkaktarë. Për shembull, nëse prireni të silleni keq kur ndiheni të lodhur, përpiquni të bëni një gjumë më të gjatë të natës dhe të pushoni pas drekës para se të ktheheni në punë. Nëse puna juaj është më pak sfiduese dhe ndiheni të mërzitshme, kërkoni nga shefi juaj që t'ju japë një detyrë të re.
Hapi 2. Formoni një mentalitet pozitiv.
Ajo që mendoni do të ndikojë në ndjenjën tuaj. Për të kontrolluar qëndrimin tuaj, kushtojini vëmendje mendimeve tuaja dhe përqendrohuni tek pozitivet. Largohuni nga mendimet negative duke formuar zakone të të menduarit pozitiv.
- Për shembull, kur filloni të mërziteni sepse personi pranë jush është ulur në transportin publik, mbani mend komoditetin që merrni nga aftësia për të marrë transport publik. Mendoni në anën pozitive, për shembull, nuk keni pse të drejtoni makinën tuaj në bllokime trafiku.
- Kujtoni veten se duhet të qëndroni pozitiv kur përballeni me kohë stresuese. Para se të niseni për në zyrë ose të filloni një takim të rëndësishëm, qetësohuni dhe imagjinoni që gjithçka po shkon mirë. Nëse vjen një mendim negativ, "Në fakt nuk dua të shkoj në takim sepse Sara gjithmonë kritikon gjithçka që bëj." përpiquni ta ndryshoni duke menduar: “Dua të dëgjoj mendimin e Sarës për prezantimin tim. Kontributi i tij duhet të ketë qenë shumë i dobishëm."
- Duhet të praktikoni për të menduar pozitivisht. Mos e humbni shpresën nëse ktheheni herë pas here në mendime negative.
- Teoria stoike mbështet një mentalitet pozitiv, por ju gjithashtu mund të imagjinoni skenarët më të këqij nëse vazhdoni të qëndroni në momente negative. Shpesh, aftësia juaj për të përballuar gjërat është më e madhe nga sa mendoni. Lexoni artikullin wikiHow që shpjegon teorinë stoike për të mësuar më shumë rreth saj.
Hapi 3. Shpreh mirënjohje
Bëni një listë të gjërave për të cilat jeni mirënjohës, për shembull duke shkruar aspekte pozitive të personalitetit tuaj ose miqve të mirë. Mendoni për të gjitha gjërat që ju bëjnë të ndiheni mirënjohës dhe ndajini ato me të tjerët. Reflektoni për ngjarjet e këndshme që keni pasur gjatë gjithë ditës dhe bëjeni këtë si një ushtrim para gjumit.
- Ndryshoni qëndrimet e këqija duke qenë mirënjohës më shpesh. Kur ndiheni të mërzitur dhe përfundoni duke u vonuar për një takim sepse ka një punë rrugore që shkakton bllokime në trafik, ndryshoni qëndrimin negativ duke thënë faleminderit. Kushtojini vëmendje rrethinës tuaj dhe gjeni gjëra për të cilat jeni mirënjohës, për shembull: shëndet të mirë, qetësi mendore, forcë fizike, miq të ngushtë, familje ose bukuri të natyrës përreth jush.
- Kuptoni ekzistencën tuaj në këtë botë me përulësi dhe jini mirënjohës për sa e bukur është jeta. Shikoni jetën tuaj si një dhuratë, jo si një e drejtë.
Hapi 4. Thoni pohime pozitive
Harmonizoni mendimet tuaja duke thënë pohime pozitive gjatë gjithë ditës. Bëni fjali që shprehin forcë, besim dhe vetëbesim. Për shembull, "Sot, unë do të përdor njohuritë e mia në teknologjinë e informacionit për të përmirësuar faqen e internetit të kompanisë sime. Unë do të punoj me zell, me zell dhe do të jap rezultatet më të mira. " Ju mund ta stërvitni nënndërgjegjeshëm tuaj të mendojë pozitivisht duke thënë pohime pozitive disa herë në ditë. Përgjigja pozitive që i dërgoni nënndërgjegjeshëm tuaj do të shkaktojë ndjenja pozitive që ju shtyjnë në veprim.
- Bëni pohime që përqëndrohen në atë që mund të kontrolloni. Pohimet pozitive që varen nga veprimet ose përgjigjet e personit tjetër janë të padobishme sepse nuk mund të kontrolloni sjelljen e njerëzve të tjerë.
- Shembuj të pohimeve pozitive joefektive: "Gjithçka do të shkojë mirë sot!" sepse ju nuk keni kontroll mbi të. Partneri juaj mund të jetë i mërzitur. Skedarët e rëndësishëm mund të mungojnë. Në drekë, pija juaj u derdh mbi këmishën tuaj. Sidoqoftë, nëse bëni pohimin: "Unë jam mjaft i fortë për të përballuar atë që do të ndodhë sot", ju jeni duke u përqëndruar në atë që mund të kontrolloni në mënyrë që pohimi të jetë i dobishëm.
- Shumë njerëz e kanë të vështirë të heqin qafe mendimet negative. Nëse po përjetoni të njëjtën gjë, pranoni se keni mendime negative. Pranoni faktin që askush nuk është i përsosur, por përqendrohuni në pozitivet që keni.
Hapi 5. Vizualizoni veten tuaj më të mirë
Si e shihni veten? Jeni duke buzëqeshur apo dukeni më miqësore? Studimet në psikologjinë e arritjes së performancës së lartë tregojnë se njerëzit e suksesshëm, si Nelson Mandela, përdorin vizualizimin për të zhvilluar aftësitë dhe talentet e tyre. Mënyra për të bindur veten se jeni të aftë të jeni të mirë është ta imagjinoni atë.
Vizualizoni qëndrimin tuaj pozitiv në sa më shumë detaje të jetë e mundur sepse vizualizimi më i detajuar i bën qëllimet tuaja më të lehta për t'u arritur
Pjesa 5 nga 5: Tregimi i Qëndrimit të Mirë të Punës
Hapi 1. Përballeni punën tuaj me një qëndrim realist
Kuptoni me kujdes se si duhet t'i qaseni punës. Pranoni faktin se detyrat më pak argëtuese do të jenë gjithmonë atje. Sidoqoftë, punoni për të qëndruar pozitivë. Shpërblejeni veten me një filxhan kafe ose jepini vetes një trajtim tjetër pas një dite të vështirë pune.
Hapi 2. Vendosni synime për veten tuaj
Njihni pikat e forta dhe të dobëta tuaja. Përfundoni detyrat në mënyrën që funksionon më mirë për ju. Për shembull, për të përfunduar një projekt të madh, përcaktoni disa qëllime të ndërmjetme që janë më të arritshme. Ju do të ndjeni sukses sa herë që ky qëllim është arritur. Në fund, mënyra se si i qaseni punës do të përmirësohet sepse shihni qëllime që po i afrohen realitetit.
Për shembull, nëse duhet të përfundoni një projekt të madh dhe stresues, filloni duke e ndarë këtë projekt në detyra më të vogla. Shembuj: kërkoni informacionin e tregut të hënën, konsultohuni me një këshilltar të biznesit të vogël të martën, shkruani një përshkrim të raportit të mërkurën, hartoni të enjten dhe rishikoni të Premten. Kur krahasohet me qëllimet e mëdha përfundimtare, kjo metodë është më e lehtë për tu bërë dhe ju bën të ndiheni më pozitivë kur objektivat e ndërmjetëm që vendosni arrihen një nga një
Hapi 3. Bëni një takim me shefin tuaj
Shpjegoni se keni kuptuar se si të përmirësoni produktivitetin për t'ju dhënë performancën më të mirë të mundshme. Përfundoni detyrën tuaj aktuale në maksimumin e aftësive tuaja dhe kërkoni nga shefi juaj që t'ju caktojë një të re. Diskutoni mundësinë e zbatimit të një modeli ose orari të ri të punës. Nëse ka një aktivitet të kompanisë që kërkon vullnetarë, pyesni shefin tuaj nëse mund të merrni pjesë.
- Kur diskutoni me shefin tuaj, ju mund të përmirësoni marrëdhëniet e punës dhe të tregoni se jeni një person që punon me përgjegjësi të plotë dhe me të vërtetë kujdeset për performancën e punës. Kjo metodë ka një ndikim pozitiv në veten tuaj.
- Kërkoni mundësi për të punuar me njerëz që ju frymëzojnë. Puna me dikë që është pozitiv në punë ju ndihmon të mësoni të jeni pozitiv.
- Pyesni shefin tuaj nëse ai ose ajo do të donte të caktonte detyra në mënyrë që të përmirësoni aftësinë tuaj për të qenë pozitiv në punë. Ndoshta ju duhet të merrni përgjegjësi të reja që janë më në përputhje me pikat tuaja të forta dhe qëllimet e punës që dëshironi të arrini.
Hapi 4. Ripërcaktoni rolin tuaj
Edhe nëse puna juaj nuk ndryshon, rregulloni mënyrën se si e shihni veten. Në vend që të përqendroheni në titullin ose gradën, mendoni se çfarë duhet të bëni për të dhënë një kontribut më të dobishëm në punë. Shikoni detyrat tuaja të përditshme nga një këndvështrim tjetër. Nëse keni punuar gjithmonë si nëpunës i fokusuar më shumë në dërgimin e e -maileve dhe përgjigjjen e thirrjeve telefonike, shihni veten si një person që mbështet sipërmarrësit për të komunikuar mirë dhe për të bërë transaksione të rëndësishme. Njerëzit të cilët janë në gjendje të kryejnë këtë funksion janë zakonisht më të nevojshëm sesa shërbëtorët.
