Depresioni është një sëmundje mendore që kërkon trajtim, ashtu si çdo gjendje tjetër mjekësore. Nëse partneri juaj vuan nga depresioni, ju mund të bëni disa gjëra për ta ndihmuar atë. Ndihma për partnerin tuaj të marrë trajtim, mbështetja e tij gjatë procesit të trajtimit, si dhe kujdesi i mirë për veten janë shumë të rëndësishme në mënyrë që të ndihmoni partnerin tuaj të shërohet nga depresioni. Vazhdoni të lexoni nëse doni të dini se si të ndihmoni një partner që vuan nga depresioni.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Organizimi i trajtimit për çiftet
Hapi 1. Kushtojini vëmendje nëse partneri juaj po shfaq simptoma të depresionit
Sjellja e partnerit tuaj mund t'ju bëjë të pyesni veten nëse ai ose ajo është në depresion. Nëse nuk jeni të sigurt, ka disa shenja të zakonshme të depresionit që mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni nëse diçka nuk është në rregull me partnerin tuaj. Disa simptoma të zakonshme të depresionit përfshijnë:
- Ndjenja e vazhdueshme e trishtimit
- Nuk shfaq interes për hobi, miq dhe/ose seks
- Lodhje e tepërt ose ndjenja e ngadalësisë në të menduar, folur ose lëvizur
- Rritja ose ulja e oreksit
- Probleme me gjumin ose gjumin e tepërt
- Vështirësi në përqendrimin dhe marrjen e vendimeve
- Lehtë për tu zemëruar
- Ndjenja e pashpresës dhe/ose pesimizmit
- Shtim ose humbje peshe
- Mendimet për vetëvrasje
- Dhimbje ose probleme me tretjen
- Ndjenjat e fajit, pavlefshmërisë dhe/ose pafuqisë
Hapi 2. Inkurajoni partnerin tuaj që të kërkojë ndihmë nëse ai ose ajo nuk ka ndërmarrë asnjë hap
Depresioni i partnerit tuaj mund ta bëjë atë aq të pafuqishëm sa nuk është në gjendje të kërkojë ndihmë vetë. Ndoshta ai ishte i zënë ngushtë nga gjendja në të cilën ndodhej. Nëse dyshoni se partneri juaj është në depresion, inkurajojeni atë të shohë dhe të flasë me një terapist.
- Organizoni që partneri juaj të flasë me një terapist. Terapisti mund të bëjë një referim për çiftin për të parë një psikiatër.
- Ju gjithashtu mund të pyesni partnerin tuaj nëse ai ose ajo do të donte që ju t'i shoqëronit ata për mbështetje morale.
- Nëse nuk jeni të sigurt se ku të filloni, mund të konsideroni gjithashtu krijimin e një takimi në çift me mjekun tuaj për një rekomandim.
Hapi 3. Zgjeroni njohuritë tuaja
Kuptimi i depresionit, efektet e tij dhe procesi i trajtimit do t'ju lejojë të kuptoni më mirë partnerin tuaj dhe t'i ndihmoni ata të marrin një vendim të informuar. Bëni pyetje, lexoni libra dhe vizitoni uebfaqe të besuara që ofrojnë informacion në lidhje me diagnozën dhe trajtimin e depresionit. Ka shumë organizata që ofrojnë burime për njerëzit që vuajnë nga depresioni. Vizitoni këto faqe në internet dhe kërkoni informacion të dobishëm ndërsa mbështesni partnerin tuaj.
- Faqja e internetit e Shoqatës Indoneziane të Psikiatrisë dhe Uebfaqja e Ministrisë së Shëndetësisë për Promovimin e Shëndetit Mendor ofron një mori informacionesh, duke filluar nga informacioni bazë, artikujt dhe si t'i kontaktoni ata.
- Uebfaqet e Shoqatës Psikologjike Indoneziane dhe Gazeta e Universitetit Airlangga të Psikologjisë Klinike dhe Shëndetit Mendor japin informacion mbi depresionin, artikuj dhe revista rreth depresionit.
- Faqja e internetit e Çrregullimit Bipolar siguron një mori informacionesh në lidhje me çrregullimin bipolar, shkaqet dhe trajtimin e tij.
Pjesa 2 nga 2: Çiftet Mbështetëse
Hapi 1. Inkurajoni partnerin tuaj që të hapet me ju
Të flasësh hapur për depresionin dhe ta trajtosh atë si një sëmundje të vërtetë me pasoja të vërteta shpesh mund të lehtësojë ngarkesën e një personi në depresion sepse tregon dikë që kujdeset dhe është i gatshëm të ndihmojë. Partnershtë e rëndësishme që partneri juaj të marrë ndihmën e ekspertëve, por partneri juaj gjithashtu mund të përfitojë nga biseda me ju për mënyrën se si ndihet.
- Thuaj diçka për të gëzuar partnerin tuaj çdo ditë në mënyrë që ata të dinë që ju kujdeseni. Thuaj diçka si: "Të dua dhe jam këtu për të të mbështetur", para se të nisesh për në punë. Ose pranoni arritjet e tij atë ditë duke thënë: "Unë jam shumë krenar për ty dhe atë që ke arritur sot".
- Sigurohuni që partneri juaj ta dijë se ju do të jeni gjithmonë pranë tyre duke thënë diçka si: “Unë e di që po kaloni një kohë të vështirë tani dhe dua që ju të dini se unë jam këtu për t’ju mbështetur sa herë që keni nevojë me dikë për të folur. Nëse doni të flisni ndërsa nuk jam në shtëpi, më telefononi dhe unë do të jem atje për ju."
Hapi 2. Dëgjoni kur partneri juaj dëshiron të flasë
Tregimi se jeni të gatshëm të dëgjoni partnerin tuaj dhe të kuptoni këndvështrimin e tij është një aspekt tjetër i rëndësishëm i përpjekjeve tuaja për t'i mbështetur ata drejt shërimit. Lëreni partnerin tuaj të shprehë ndjenjat e tij dhe sigurohuni që t'i jepni atij hapësirë për t'u shprehur plotësisht.
- Mos i bëni presion partnerit tuaj për të shprehur ndjenjat e tij. Ju thjesht mund t'i thoni atij se jeni të gatshëm të dëgjoni kur ai është gati dhe t'i jepni kohën që i nevojitet.
- Dëgjoni fjalët kur partneri juaj po flet. Tundni kokën dhe reagoni në mënyrë të përshtatshme në mënyrë që ai ta dijë se po dëgjoni.
- Herë pas here, përpiquni të përsërisni atë që partneri juaj sapo tha gjatë bisedës në mënyrë që ata të dinë që po i kushtoni vëmendje.
- Mos u bëni mbrojtës ose mos provoni të merrni përsipër bisedën, ose mos përfundoni një fjali që ai thotë. Edhe pse ndonjëherë mund të jetë e vështirë, përpiquni të jeni të durueshëm.
- Për ta bërë partnerin tuaj të ndihet sikur jeni ende duke dëgjuar, thoni diçka si: "Mirë", "Vazhdo" dhe "Po".
Hapi 3. Angazhohuni në procesin e rimëkëmbjes së çiftit
Possibleshtë e mundur që ju të mos e kuptoni pse partneri juaj është në depresion, por është e rëndësishme që ta mbështesni atë gjatë gjithë procesit të trajtimit. Ju mund ta dini se çfarë mund të bëni për të ndihmuar partnerin tuaj, por nëse keni dyshime mund të pyesni. Disa nga mënyrat që mund të ndihmoni partnerin tuaj përfshijnë:
- Merrni përsipër disa nga përgjegjësitë me të cilat është mësuar një çift. Ju mund të merrni përsipër disa nga detyrat e zakonshme që bën partneri juaj, të tilla si pagesa e faturave, shërbimi i njerëzve që vijnë duke trokitur në derën e hyrjes, trajtimi i grindjeve me fqinjët, etj. Nëse nuk jeni të sigurt, pyesni partnerin tuaj se çfarë mund të bëni për ta ndihmuar atë. Ju lutemi mbani mend se ju nuk e merrni atë përgjegjësi përgjithmonë, vetëm derisa ai të shërohet. Ju gjithashtu mund të kërkoni ndihmë nga miqtë dhe familja.
- Sigurohuni që nevojat e partnerit tuaj janë plotësuar. Sigurohuni që partneri juaj të hajë rregullisht, të ushtrojë mjaftueshëm, të fle mirë dhe të marrë ilaçet e tij.
- Merrni pjesë në sesione këshillimi, nëse është e mundur ose nëse partneri juaj ju lejon (mos e detyroni partnerin tuaj t'ju lejojë të hyni).
Hapi 4. Kultivoni shpresë tek partneri juaj, çfarëdo që të marrë
Shpresa mund të vijë në shumë forma, duke përfshirë besimin në Zot, dashurinë për fëmijët dhe arsye të tjera që kanë kuptime të veçanta për partnerin. Hetoni atë që ka më shumë rëndësi për partnerin tuaj dhe kujtojini atij ato gjëra kur ai mendon se nuk mund të mbajë më. Thuaji atij se të gjitha gjërat e këqija do të kalojnë edhe kur duket e pamundur, se do të jesh me të në të gjitha këto dhe se ai është shumë i rëndësishëm në jetën tënde.
- Lëreni partnerin tuaj të kuptojë se ju me të vërtetë e doni atë dhe, pavarësisht se çfarë, ju do ta mbështesni atë në këtë kohë të vështirë. Thuaji atij që e di që gjendja nuk është faji i tij.
- Thuajini partnerit tuaj se mund ta kuptoni nëse ai ose ajo nuk mund të bëjë punët e shtëpisë. Detyrat që normalisht do t’i merrnit si të mirëqena si ushqimi i qenit, pastrimi i shtëpisë ose pagesa e faturave mund ta mposhtin atë.
- Kujtojeni partnerit tuaj se është sëmundja ajo që shkakton mendime në mendjen e tyre, dhe sëmundja gjithashtu i bën ata të mendojnë gjëra të tmerrshme, të pamundura, të pariparueshme, etj. Kuptoni se si ndihet partneri juaj dhe premtoni të gjeni një rrugëdalje së bashku.
Hapi 5. Inkurajoni partnerin tuaj të bëjë përsëri gjëra që i do dhe të provojë gjëra të reja që mund të ndihmojnë në shërimin e tij
Merrni atë në një film ose shkoni për një shëtitje me ju. Nëse ai refuzon ftesat e para, jini të durueshëm dhe mos ndaloni së bërëi. Por mos e shtyni shumë sepse ai mund të mos jetë në gjendje të bëjë shumë gjëra në të njëjtën kohë.
Mos harroni të komplimentoni partnerin tuaj sa herë që ai bën diçka që i sjell dobi dhe e bën të ndihet më mirë. Deklarata të thjeshta si, “Faleminderit që kosit barin. Tani faqja duket e bukur. E vlerësoj shumë”mund të thotë shumë për njerëzit që janë në depresion
Hapi 6. Bëni një plan për të bërë gjëra argëtuese
Ndoshta partneri juaj ndihet më komod duke kaluar kohë në shtëpi me ju dhe familjen tuaj, por nuk ka asgjë të keqe në planifikimin e aktiviteteve që janë argëtuese dhe që mund të shijohen nga e gjithë familja. Të kesh diçka për të pritur mund të ketë një efekt pozitiv në çdo anëtar të familjes. Ky aktivitet nuk është i dobishëm vetëm për një partner që është në depresion, por edhe për ju dhe fëmijët tuaj sepse ndryshimi i atmosferës do të japë një mundësi për të dalë nga rutina e përditshme.
Nëse nuk keni fëmijë, konsideroni të sillni disa miq të mirë, por sigurohuni që partneri juaj të ndihet rehat me ta
Hapi 7. Njohni shenjat e ideimit të vetëvrasjes
Njerëzit që vuajnë nga depresioni ndonjëherë kryejnë vetëvrasje kur nuk mund të durojnë më pashpresën dhe pafuqinë që ndjejnë. Nëse partneri juaj po flet për vetëvrasje, merreni seriozisht. Mos supozoni se ai nuk do të bëjë atë që mendon, veçanërisht nëse ka prova që ai po komploton. Kini kujdes për shenjat paralajmëruese të mëposhtme:
- Kërcënimet ose flasim për vetëvrasje
- Një deklaratë që nënkupton se ata nuk kujdesen për asgjë ose nuk do të jenë më atje
- Shpërndani sendet e tij; bërja e testamenteve ose aranzhimeve të varrimit
- Blerja e armëve ose kimikateve të rrezikshme
- Gëzim ose qetësi e papritur dhe e pashpjegueshme pas një periudhe depresioni
- Nëse vëreni ndonjë sjellje të tillë, kërkoni ndihmë menjëherë! Telefononi një profesionist mjekësor, klinikë të shëndetit mendor ose linjë telefonike psikiatrike në numrin 500-454 për këshilla se çfarë të bëni.
Hapi 8. Kujdesuni mirë për veten
Easyshtë e lehtë të harroni nevojat tuaja kur partneri juaj vuan, por nëse nuk ndiheni mirë vetë, nuk do të jeni në gjendje të ndihmoni partnerin tuaj. Në fakt, ndjenjat e depresionit mund të ndikojnë në gjendjen shpirtërore të të gjithë familjes. Prandaj, duhet të kujdeseni mirë për veten kur ndihmoni partnerin tuaj të përballet me depresionin.
- Flini mjaftueshëm, hani rregullisht, vazhdoni të stërviteni dhe qëndroni në kontakt me familjen dhe miqtë për mbështetje emocionale.
- Merrni pak kohë për të qenë vetëm dhe largohuni nga situata për një kohë.
- Marrja e terapisë ose bashkimi me një grup mbështetës mund t'ju ndihmojë të përballoni më mirë depresionin e partnerit tuaj.
- Ulni stresin në punë dhe situata të tjera. Shumë burime stresi mund t’ju lodhin.
- Ju gjithashtu do të duhet të merreni me ndikimin që depresioni i partnerit tuaj mund të ketë tek fëmija juaj. Kërkoni këshilla nga mjekët dhe personeli tjetër mjekësor që janë marrë me shëndetin e fëmijëve.
Këshilla
- Mundohuni të qëndroni pozitivë. Easyshtë e lehtë të kapesh në mendimet pozitive të të dashurve të tu, por depresioni është një sëmundje që mund të shërohet.
- Mos e merrni sjelljen depresive të partnerit tuaj si një reflektim të personalitetit të tij. Aftësitë e tij shoqërore janë të dëmtuara gjë që mund ta bëjë atë të tërhiqet, të vihet në siklet, të acarohet apo edhe të zemërohet. Nëse partneri juaj po nxjerr zemërimin, shkaku është zhgënjimi me veten dhe ndjenjat e tij. Ai nuk është i zemëruar me ju, ndodh që ju jeni atje.
- Jini të përgatitur për t'u përballur me refuzimin. Meqenëse depresioni errëson gjykimin, këshillat dhe ndihma juaj mund të mos merren si të mirëqena. Mundohuni të mos zemëroheni ose të ndiheni të ofenduar. Më mirë të mos përpiqeni t'i jepni këshilla. Ju mund të keni qëllime të mira, por këshillat vijnë gjithmonë nga dikush që mendoni se është superior dhe nëse nuk e kuptoni vërtet atë që po kalon, është e vështirë të mendoni se çfarë është më e mira për partnerin tuaj bazuar në "përvojën tuaj". Përmbajuni fakteve, këshillave mjekësore dhe gjërave që dini se do ta bëjnë partnerin tuaj të përgjigjet.
- Jini të durueshëm dhe pranoni përparimin, pavarësisht sa kohë duhet.
- Nëse partneri juaj nuk është i interesuar të bëjë seks, mos u ofendoni. Depresioni e bën atë të jetë i pamotivuar dhe kjo nuk ka të bëjë me ju. Reduktimi i epshit është një simptomë klasike e depresionit dhe është një efekt anësor i zakonshëm i marrjes së ilaqeve kundër depresionit. Mos supozoni se partneri juaj nuk ju do ose nuk është më i interesuar për ju.
- Shkoni në spitalin tuaj lokal ose klinikën e shëndetit mendor për mbështetje dhe udhëzime. Nëse kompania në të cilën punoni ka një program asistence për punonjësit, përfitoni prej tij. Ata mund të ofrojnë mbështetje të shkëlqyeshme për t'ju ndihmuar të punoni me partnerin tuaj, si dhe të mbijetoni vështirësitë që mund t'ju duhet të duroni për shkak të depresionit të tyre.
Paralajmërim
- Mos u mundoni të rregulloni gjithçka vetë sepse nuk mundeni. Kërkoni ndihmën e miqve dhe anëtarëve të tjerë të familjes. Bëni çmos dhe vlerësoni përpjekjet tuaja.
- Ndërsa mbështetja juaj mund të shkojë shumë në shërimin e partnerit tuaj, mos u kënaqni me dëshirën e tij për të përdorur drogë si një mënyrë për ta bërë atë të ndihet më mirë. Mund të zgjidhë problemin në një afat të shkurtër, por nuk do të ndihmojë shumë në planin afatgjatë dhe do të përfundojë duke ju kushtuar më shumë.
- Nëse është e mundur, në rast urgjence, provoni të telefononi një linjë telefonike profesionale mjekësore ose psikiatrike në numrin 500-454 para se të angazhoheni në polici. Disa incidente tregojnë se ndërhyrja e policisë në rastet e krizës mendore përfundon me trauma ose vdekje. Nëse është e mundur, është një ide e mirë të përfshini dikë që besoni se ka aftësitë dhe trajnimin për t'u marrë me një problem të shëndetit mendor ose krizë psikiatrike në mënyrë specifike.
