Me siguri e keni pasur këtë makth që kur u bëtë prindër: Ju dhe fëmija juaj jeni të dy të lodhur, por asgjë nuk duket se funksionon për ta vënë fëmijën në gjumë. Gjumi është shumë i rëndësishëm për shëndetin dhe mirëqenien tonë, dhe të porsalindurit kanë nevojë për deri në 18 orë gjumë në ditë, ndërsa foshnjat njëvjeçare kanë nevojë për 14 orë gjumë. Ka disa këshilla dhe truket që mund të provoni nëse e keni të vështirë të vini në gjumë fëmijën tuaj, por është e rëndësishme të krijoni një rutinë për t'iu përmbajtur dhe të jeni të përgatitur për të aplikuar metoda që funksionojnë për fëmijën dhe familjen Me
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Krijimi i një rutine para gjumit
Hapi 1. Krijoni një orar gjumi
Një rutinë do ta ndihmojë fëmijën tuaj të përshtatet për të fjetur në të njëjtën kohë çdo natë, gjë që do ta bëjë më të lehtë për ju që ta vendosni në gjumë. Krijoni një rutinë që funksionon për ju. Për shembull, një rutinë e përbërë nga një banjë, një këmishë nate e rehatshme, leximi i një historie, qumështi i fundit, një masazh, apo çdo gjë tjetër që e ndihmon fëmijën tuaj të pushojë para gjumit.
- Nuk keni nevojë të ndiqni të gjitha aspektet e rutinës çdo natë (as sipas rendit të mësipërm), por sigurohuni që të bëni gjithmonë secilën pjesë në të njëjtin rend në mënyrë që fëmija juaj të dijë se çfarë do të vijë më pas dhe të jetë i vetëdijshëm për sinjalet e relaksimit.
- Edhe nëse foshnja juaj është shumë e re për ta kuptuar, tregojini asaj se është koha për të fjetur në mënyrë që ajo të fillojë të kuptojë sugjerimet verbale.
Hapi 2. Ushqeni fëmijën
Jo aq shumë sa ai është i ngopur dhe i pakëndshëm, por aq sa ai është i ngopur dhe jo i uritur para gjumit.
Hapi 3. Bëni një masazh të butë
Para se të shkoni në shtrat, provoni ta masazhoni fëmijën tuaj për pak. Përdorni lëvizje të gjata, të ngadalta dhe presion mesatar për të masazhuar krahët, këmbët, duart, shpinën dhe barkun, për 10 deri në 15 minuta. Provoni të përdorni vaj luledielli dhe rrushi, ose vaj për fëmijë.
Fërkoni butësisht fytyrën e tij, duke përfshirë ballin, urën e hundës dhe kokën
Hapi 4. Lani fëmijën
Banjat e ngrohta janë shumë relaksuese si për të rriturit ashtu edhe për foshnjat, dhe janë një shtesë e këndshme për një rutinë të gjumit. Kaloni këtë hap nëse rezulton se fëmija juaj është shumë i emocionuar ose përndryshe nuk i pëlqen të futet në ujë.
Mos përfshini lodra ose stimuj të tjerë në banjën e mbrëmjes, pasi qëllimi është të qetësoni foshnjën para gjumit
Hapi 5. Vendosni pelena dhe pizhame të pastra
Përdorni pelena të mira, të trasha, të natës për të shmangur rrjedhjet dhe ndryshimet e panevojshme në mes të natës. Zgjidhni pizhame të buta të bëra nga pëlhura që marrin frymë sepse foshnjat do të flenë më mirë kur të ndihen të freskëta, jo mbytëse. Përdorni çorape, mbulesa koke dhe një thes gjumi në vend të batanijeve pasi batanijet mund të përbëjnë një rrezik mbytjeje.
Hapi 6. Lexoni historinë
Sigurohuni që zëri juaj të jetë i ulët, i ulët dhe monoton, gjë që nuk e tremb ose stimulon fëmijën tuaj. Çdo foshnjë është e ndryshme, dhe mënyra se si reagojnë ndaj stimujve nuk është e njëjtë. Nëse fëmija juaj nuk relaksohet kur lexohet një histori, provoni metoda të tjera, të tilla si:
- Vazhdoni të ecni ngadalë
- Lëkundeni butësisht në karrige ose mbajeni
- Kendo nje kenge
- Luani muzikë të butë
Pjesa 2 nga 4: Vënia e foshnjës në gjumë
Hapi 1. Shtrihuni kur ai është i përgjumur, por ende jo në gjumë
Shikoni për shenja të lodhjes, të tilla si zhurma, sytë e rëndë, rënkimi, shtrëngimi i duarve dhe fërkimi i syve. Duke u shtrirë dhe duke e lënë fëmijën tuaj të flejë vetëm, ai do të mësojë të qetësohet për të fjetur.
Shmangni kontaktin me sy në këtë fazë sepse mund të jetë stimulues dhe ta bëjë atë të zgjohet përsëri
Hapi 2. Shtrihuni në shpinë
Foshnjat duhet të flenë gjithmonë me shpinë sepse fjetja në bark rrit rrezikun e SIDS (sindromi i vdekjes së papritur të foshnjave).
Qetësoni me kontaktin fizik kur e shtrini foshnjën. Butësisht vendoseni dorën mbi barkun, krahun ose kokën e tij, për t'u siguruar që jeni atje dhe bëni që ai të ndihet i sigurt
Hapi 3. Fikeni dritën
Kjo përfshin llambat e dhomës së gjumit, llambat e tryezës, monitorët dhe ekranet, dhe gjithçka që krijon dritë artificiale. Drita e panatyrshme mund të prishë ritmet cirkadiane, të cilat janë cikli natyror i gjumit-zgjimit të njerëzve.
- Merrni parasysh zbehjen e dritave gjatë rutinës tuaj të gjumit për të zvogëluar ekspozimin e foshnjës tuaj në dritë para se të jetë koha për të fjetur.
- Mbajeni dhomën të errët gjatë gjithë natës. Ekspozimi ndaj dritës artificiale gjatë natës mund të shtypë prodhimin e melatoninës, hormonit në trup që është përgjegjës për rregullimin e ciklit gjumë-zgjim.
Hapi 4. Ushqeni para se të shkoni në shtrat
Ushqyerja me gji gjatë natës ndërsa jeni ende në gjumë mund të vonojë urinë më gjatë dhe të parandalojë që fëmija juaj të zgjohet për disa orë të tjera. Meqenëse foshnja juaj thith më ngadalë dhe nuk gëlltit aq shumë ajër, nuk ka nevojë ta gëlltisni atë pas një ushqimi gjatë natës, pasi kjo do ta zgjojë dhe pastaj do ta ketë të vështirë të kthehet në gjumë.
Pjesa 3 nga 4: Të bësh që fëmija të fle mirë
Hapi 1. Zbrazni krevatin
Hiqni batanije, lodra, jastëkë dhe objekte të tjera. E gjithë kjo jo vetëm që shpërqendron një foshnjë të përgjumur, por është gjithashtu e rrezikshme për sa i përket rrezikut të mbytjes dhe SIDS.
Hapi 2. Mbërthejeni foshnjën
Provoni ta mbështillni foshnjën tuaj nëse ai nuk fle mirë gjatë gjithë natës dhe zgjohet shpesh. Shalli do të parandalojë që këmbët e saj të kërcejnë, gjë që mund ta zgjojë, ta ngrohë trupin, ta bëjë atë të ndihet e sigurt, të imitojë kushtet në barkun e nënës dhe ta ndihmojë atë të flejë më mirë. Për më tepër, një veshje e ngushtë dhe e kujdesshme e shtupës nuk do të dalë më vete dhe do të krijojë rrezikun e mbytjes.
Mos e mbështillni një fëmijë që është më shumë se dy muajsh gjithë natën pa mbikëqyrje, sepse foshnjat dy muaj e lart kanë filluar të mësojnë të rrotullohen
Hapi 3. Mos u futni me gishta pranë foshnjës që fle
Në stomak, foshnjat janë mësuar të dëgjojnë tingujt e përditshëm 24 orë në ditë. Tingujt ose zhurmat e bardha në dhomën e foshnjës në të vërtetë i ngjajnë asaj që ai dëgjoi gjatë barkut të nënës dhe parandalojnë zakonet e gjumit të jenë shumë qetësuese ose tepër të ndjeshme.
Hapi 4. Provoni vajra esencialë qetësues
Për foshnjat gjashtë muaj e lart, vajrat esenciale si livando dhe kamomil mund të përdoren në sasi të vogla në dhomën e tyre të gjumit për të krijuar një aromë qetësuese që nxit gjumin. Provoni të përdorni një shpërndarës, ose vendosni disa pika në një pecetë ose shami, dhe vendosini ato pranë krevatit.
Hapi 5. Hiqni burimin e alergjenit nga dhoma
Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse fëmija juaj ka tendencë të zgjohet me hundë të zënë. Mundohuni të mbani çerdhen dhe pjesën tjetër të shtëpisë të pastër, të thatë dhe pa pluhur. Burimet e zakonshme të irrituesve që mund të ndërhyjnë në gjumë dhe duhet të hiqen nga dhoma janë:
- Ngjyrosni tymrat dhe tymrat
- Zhurma, garzë dhe pluhur i kafshëve që mblidhen në kukulla, rrjeta kundër mushkonjave dhe perde.
- Pendë ose shkumë nga jastëkët ose mbështetëset
- Pudër për fëmijë
- Parfum dhe llak flokësh
- Bimore
Pjesa 4 nga 4: Tejkalimi i Zgjimit në Mes të Natës
Hapi 1. Trajtojeni shpejt dhe me efikasitet
Ndërveprimet e mesnatës mund ta qetësojnë fëmijën tuaj për të fjetur, por gjithashtu mund të nxisin zakonin e zgjimit në mes të natës. Mos bëni kontakt me sy, dhe vazhdoni të flisni dhe këndoni në minimum. Provoni prekje të buta në barkun, kokën dhe fytyrën e saj dhe përdorni një zë të butë kur flisni.
Arsyeja kryesore që foshnjat zgjohen në mes të natës është e uritur sepse foshnjat në përgjithësi janë të uritur çdo një deri në tre orë, dhe të porsalindurit nuk duhet të lihen pa ushqim për më shumë se katër orë
Hapi 2. Mbani dritën fikur
Mos e ndizni dritën ose mos e çoni fëmijën tuaj në një dhomë të ndritshme kur doni ta qetësoni në mes të natës për ta kthyer atë në gjumë, veçanërisht nëse fëmija juaj është pak më i madh sepse trupi i tij ka filluar të zhvillohet një ritëm cirkadian i udhëhequr nga drita dhe errësira.
Hapi 3. Shmangni ndërrimin e pelenave
Pelenat e lagura dhe me erë të keqe duhet të ndryshohen, por ndërrimi i pelenave në mënyrë të panevojshme mund ta bëjë fëmijën edhe më të freskuar dhe të vështirë për ta vënë në gjumë. Pelenat nuk kanë nevojë të ndryshohen pas çdo ushqyerjeje. Pra, gjatë natës ju vetëm duhet të ndryshoni pelenat e pista.
Hapi 4. Provoni një biberon
Përdorimi i biberonit jo vetëm që mund të qetësojë foshnjën, por edhe të parandalojë SIDS. Sigurohuni që përdorni biberon pa shirita dhe darë për të parandaluar rrezikun e mbytjes dhe mbytjes.
Hapi 5. Njohni shenjat e shqetësimit nga dalja e dhëmbëve
Një foshnjë e shqetësuar mund të ndiejë dhimbje nga dalja e dhëmbëve, e cila mund të fillojë që në moshën tre muajshe. Pyesni mjekun tuaj për qetësuesit e dhimbjeve që janë të sigurt për fëmijën tuaj nëse dyshoni se dalja e dhëmbëve po ju pengon një gjumë të mirë. Shenjat e daljes së dhëmbëve janë:
- Pështymë e tepërt ose çarçafë të lagur nën kokën e tij
- Dhimbje dhe ënjtje të mishrave të dhëmbëve
- Ethet e lehta
