Larja e dhëmbëve nuk ka të bëjë vetëm me dhëmbë më të bardhë dhe frymë më të freskët. Ky aktivitet është i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm: Kur lani dhëmbët, hiqni edhe pllakën, e cila është një shtresë e hollë e baktereve që ngjitet në dhëmbët tuaj dhe shkakton zgavra dhe sëmundje të mishrave të dhëmbëve. Nëse pllaka lihet shumë gjatë do të shkaktojë rënien e dhëmbëve! Ju e dini pse duhet të lani dhëmbët, por nëse doni të mësoni se si të lani dhëmbët në mënyrë efektive, ky artikull është për ju. Lexoni këtë artikull!
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i mjeteve të duhura
Hapi 1. Përdorni një furçë dhëmbësh të mirë
Zgjidhni një furçë dhëmbësh me shpohet najloni të butë. Një furçë me shpohet si kjo do të heqë në mënyrë efektive pllakën dhe mbeturinat (material i butë që ngjitet në dhëmbë) nga dhëmbët, pa dëmtuar mishrat ose gërryer smaltin e dhëmbëve si me një furçë dhëmbësh me fije të forta. Furça e dhëmbëve gjithashtu duhet të jetë e rehatshme për tu kapur dhe të ketë një kokë të vogël në mënyrë që të mund të arrijë lehtësisht në të gjithë dhëmbët, veçanërisht dhëmbët e pasmë. Nëse keni probleme me marrjen e furçës së dhëmbëve në gojën tuaj, mund të jetë që furça e dhëmbëve që po përdorni është shumë e madhe.
- Një furçë dhëmbësh elektrike është zgjedhja e duhur nëse jeni dembelë për të larë dhëmbët dhe mendoni se një furçë dhëmbësh elektrike do t'ju inkurajojë të lani dhëmbët. Sidoqoftë, ju mund t'i lani dhëmbët mirë me një furçë dhëmbësh të rregullt. E gjitha është vetëm çështje teknike.
- Shmangni furçat e dhëmbëve me shpohet "natyrale" të bëra nga qimet e kafshëve sepse ato përmbajnë baktere.
Hapi 2. Ndryshoni furçën tuaj të dhëmbëve rregullisht
Shpohet me kalimin e kohës, duke humbur fleksibilitetin dhe efektivitetin e tyre. Duhet të blini një furçë dhëmbësh të re çdo 3-4 muaj ose sapo shpohet dhe të humbasë formën e tyre. Inspektimi vizual i furçës së dhëmbëve është më i rëndësishëm se koha. Tani, ju gjithashtu mund të blini një furçë dhëmbësh, doreza e së cilës do të ndryshojë ngjyrë kur të keni nevojë ta zëvendësoni me një të re.
- Hulumtimet tregojnë se mijëra mikrobe ngjiten në shpohet dhe dorezat e furçave dhe mund të shkaktojnë infeksion.
- Lani gjithmonë furçat e dhëmbëve pas përdorimit dhe ruajini ato drejt dhe hapur në mënyrë që të thahen para ripërdorimit. Nëse nuk trajtoheni kështu, bakteret do të shfaqen në furçën e dhëmbëve.
Hapi 3. Përdorni pastë dhëmbësh me fluor
Fluori jo vetëm që ndihmon në heqjen e pllakës, por gjithashtu ndihmon në forcimin e smaltit të dhëmbëve. Importantshtë e rëndësishme të theksohet se fluori nuk duhet të gëlltitet sepse shumë prej tij mund të kenë efekte serioze shëndetësore.
Ju mund të përdorni pastë dhëmbësh që synon të trajtojë probleme të ndryshme të dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve siç janë zgavrat, guri, dhëmbët dhe mishrat e ndjeshëm, gingiviti dhe dhëmbët e njollosur. Zgjidhni një pastë dhëmbësh që ju përshtatet ose kërkoni këshilla nga dentisti ose profesionisti juaj i shëndetit
Hapi 4. Përdorni fill dentar
Përdorimi i fillit dentar është po aq i rëndësishëm sa larja e dhëmbëve. Flossing mund të heq pllakën, bakteret dhe mbeturinat e ushqimit që janë bllokuar midis dhëmbëve dhe nuk mund të arrihen nga një furçë dhëmbësh. Gjithmonë duhet të filloni të pastroni dhëmbët para se të lani dhëmbët, në mënyrë që mbetjet e ushqimit ose bakteret që dalin nga pastrimi i dhëmbëve të mos mbeten në gojën tuaj.
- Mbani mend, pastroni dhëmbët ngadalë. Mos e “futni” fillin midis dhëmbëve, pasi kjo mund të irritojë mishrat e dhëmbëve të ndjeshëm. Thithni butësisht fillin duke ndjekur formën e secilit dhëmb.
- Nëse filli është i pakëndshëm ose vishni mbajtëse, zëvendësojeni atë me një zgjedhje dentare. Zgjedhja e dhëmbëve është një mjet i vogël i bërë prej druri ose plastike që futet midis dhëmbëve për të njëjtin qëllim si filli dentar.
Metoda 2 nga 3: Zotërimi i teknikës së pastrimit të dhëmbëve
Hapi 1. Përdorni një sasi të vogël pastë dhëmbësh
Vendosni pak pastë dhëmbësh në furçën e dhëmbëve. Përdorimi i shumë pastës së dhëmbëve mund të krijojë tretje të tepërta dhe t’ju bëjë të dëshironi të pështyni dhe të përfundoni larjen e dhëmbëve shpejt. Gjithashtu mund të rrisë rrezikun e marrjes së më shumë fluori i cili është shumë i pashëndetshëm.
Nëse larja është e dhimbshme, përpiquni të lani më ngadalë ose përdorni një pastë dhëmbësh të formuluar për dhëmbë të ndjeshëm
Hapi 2. Vendosni shpohet në vijën e gomës në një kënd prej 45 gradë
Lani dhëmbët me lëvizje të shkurtra, të buta rrethore ose vertikale. Mos pastroni përtej kufirit të zonës së dhëmbëve.
Hapi 3. Merrni të paktën tre minuta për të larë dhëmbët
Lani disa dhëmbë njëherësh, duke bërë kështu që secili dhëmb të pastrohet, duke marrë 12-15 sekonda për secilin seksion. Ju mund ta ndani gojën tuaj në forma kuadratike: lart majtas, lart djathtas, poshtë majtas dhe poshtë djathtas. Nëse kaloni 30 sekonda në secilin kuadrant, do të kaloni dy minuta duke larë dhëmbët.
Nëse jeni të mërzitur, provoni të lani dhëmbët ndërsa shikoni televizor ose këndoni një këngë. Larja e dhëmbëve gjatë gjithë kohëzgjatjes së këngës do të sigurohet që të lani dhëmbët plotësisht
Hapi 4. Furçë molarët
Vendoseni furçën e dhëmbëve në mënyrë që të jetë pingul me buzët ose shpohet në krye të molarëve të poshtëm. Lëvizni furçën e dhëmbëve brenda dhe jashtë dhe lëvizeni nga pjesa e pasme e gojës në pjesën e përparme. Përsëriteni këtë hap në anën tjetër të gojës. Kur dhëmbët e poshtëm të jenë të pastër, kthejeni furçën e dhëmbëve lart dhe lani molarët e sipërm.
Hapi 5. Lyeni sipërfaqen e brendshme të dhëmbëve
Vendoseni furçën e dhëmbëve në një kënd në mënyrë që koka e furçës të jetë drejt vijës së mishit të dhëmbëve dhe të lani secilin dhëmb. Sipas dentistëve, zona më e humbur shpesh është pjesa e brendshme e dhëmbëve të përparmë të poshtëm, prandaj mos harroni të lani këtë zonë.
Hapi 6. Lyeni gjuhën me butësi
Pasi të keni larë dhëmbët, përdorni shpohet e furçës për të pastruar butësisht gjuhën (mos e lani shumë fort sepse mund të dëmtojë indet e gjuhës). Kjo do të ndihmojë në parandalimin e erës së keqe të gojës dhe heqjen e baktereve në gjuhë.
Metoda 3 nga 3: Zgjidhja përfundimtare
Hapi 1. Shpëlajeni gojën
Nëse zgjidhni të shpëlani gojën pas larjes së dhëmbëve, merrni një sasi të vogël uji nga një filxhan i disponueshëm ose përkulni duart për të marrë ujin nga rubineti. Bëni gargarë dhe hidhni larjen e gojës.
- Ka një debat nëse gargara është metoda e rekomanduar apo jo. Disa mendojnë se gargara mund të zvogëlojë efikasitetin e fluorit, ndërsa të tjerët sigurohen që asnjë fluor të mos gëlltitet. Ka edhe njerëz që nuk e pëlqejnë praninë e fluorit në gojë! Nëse jeni në rrezik të lartë për dëmtim të dhëmbëve, është më mirë të mos shpëlani ose shpëlani me një sasi të vogël uji, gjë që krijon në mënyrë efektive një shpëlarës goje me fluor.
- Një studim tjetër tregoi se gargara pas larjes nuk kishte ndikim të rëndësishëm në efektivitetin e larjes me pastë dhëmbësh me fluor.
Hapi 2. Lani furçën e dhëmbëve
Lani furçën e dhëmbëve nën ujë të rrjedhshëm për disa sekonda për të hequr bakteret nga furça e dhëmbëve. Nëse nuk e lani siç duhet, bakteret e vjetra do të hyjnë në gojën tuaj kur përdorni një furçë dhëmbësh. Larja e furçës së dhëmbëve gjithashtu largon çdo pastë dhëmbësh të mbetur. Vendoseni furçën e dhëmbëve në një vend që thahet lehtë për të parandaluar rritjen e baktereve.
Hapi 3. Përfundoni duke bërë gargarë me një gargarë që përmban fluorid
Merrni një sasi të vogël të shpëlarësit të gojës, bëni gargarë për 30 sekonda dhe pështyjeni. Kini kujdes të mos e gëlltisni (Ky hap është opsional).
Hapi 4. Mos harroni, lani dhëmbët të paktën dy herë në ditë
Shumica e dentistëve rekomandojnë larjen e dhëmbëve dy herë në ditë, në mëngjes dhe para se të shkoni në shtrat gjatë natës. Nëse mund ta bëni tri herë në ditë, edhe më mirë! Ju gjithashtu duhet të përpiqeni të shmangni ngrënien e vakteve të vogla midis vakteve sa më shumë që të jetë e mundur, pasi kjo do të rezultojë në ngjitjen e mbetjeve të ushqimit dhe grumbullimin e baktereve në gojë.
Këshilla
- Nëse mishrat e dhëmbëve tuaj gjakosen lehtë, kjo është një shenjë se keni gingivit. Kontrolloni me dentistin. Gingiviti është një shkak serioz që jo vetëm që mund të shkaktojë humbjen e dhëmbëve dhe erën e keqe të gojës, por gjithashtu mund të infektojë valvulat e zemrës. Mos ndaloni së pastruari nëse mishrat e dhëmbëve ju rrjedhin gjak, por zëvendësoni furçën tuaj të dhëmbëve me një të butë.
- Prisni 10 minuta para se të lani dhëmbët pas ngrënies.
- Mos harroni të lani dhëmbët para mëngjesit dhe para gjumit gjatë natës. Sigurohuni që të përdorni gargarë më pas.
- Lani dhëmbët dhe çatinë e gojës për frymë të freskët.
- Mundohuni të lani dhëmbët pasi të pini kafe, verë të kuqe ose çaj. Të gjitha këto pije mund të lënë njolla në dhëmbë përgjithmonë.
- Shumica e njerëzve bëjnë të njëjtën rutinë kur lajnë dhëmbët. Mundohuni të filloni me një vendndodhje të ndryshme sa herë që lani dhëmbët, për të shmangur pjesët e humbura të dhëmbëve tuaj.
- Nëse nuk mund t'i lani dhëmbët pas ngrënies, të paktën shpëlajeni gojën për të hequr mbetjet.
- Vizitoni dentistin të paktën një herë në gjashtë muaj për ekzaminime, rreze x dhe pastrime të dhëmbëve.
- Lani dhëmbët më gjatë aty ku keni nevojë.
- Mos përdorni një furçë dhëmbësh të ashpër sepse mund të dëmtojë mishrat e dhëmbëve dhe të bëjë që dhëmbët të lihen përgjithmonë.
- Një furçë dhëmbësh elektrike është një zgjedhje më e mirë sepse nuk keni pse “lani” dhëmbët. Por në përgjithësi, zakonet e mira të larjes janë shumë më të rëndësishme sesa përdorimi ose jo i një furçë dhëmbësh elektrike.
- Lani dhëmbët të paktën 3 herë në ditë. Nëse doni të keni vërtet dhëmbë të pastër, mund t'i lani dhëmbët pas çdo vakti ose rostiçeri.
- Përdorni një kruese dhëmbësh për të marrë çdo ushqim të mbetur midis dhëmbëve tuaj.
- Lani çdo dhëmb në një lëvizje të vazhdueshme rrethore.
- Ka furça dhëmbësh që vijnë me një kohëmatës që do t'ju tregojë sa kohë keni larë dhëmbët. Ky lloj furçë dhëmbësh mund t'ju ndihmojë të lani pjesë të ndryshme të dhëmbëve në gojën tuaj.
- Përdorni fill dentar pasi keni larë dhëmbët.
- Mos vendosni shumë pastë dhëmbësh në furçën e dhëmbëve. Ju duhet vetëm pak.
- Rekomandohet të përdorni gargarë. Nëse përdorni gargarë, përdorni atë pa alkool.
- Lani dhëmbët për të paktën dy minuta.
- Lani dhëmbët të paktën në mëngjes dhe para se të shkoni në shtrat gjatë natës. Lani dhëmbët pas çdo vakti nëse është e mundur, por mos e bëni shumë shpesh. Larja e shpeshtë e dhëmbëve nuk është e mirë për dhëmbët tuaj.
- Pasi të keni pirë pije të gazuara, verë ose lëngje acidike si lëngu i portokallit, prisni të paktën 45 minuta para se të lani dhëmbët. Pijet e gazuara dhe lëngjet lënë një mbetje acidike në dhëmbë. Nëse i lani dhëmbët drejtpërdrejt, ato mund të dëmtojnë smaltin.
Gjërat që duhet të merren parasysh
- Ndryshoni furçën tuaj të dhëmbëve çdo tre muaj. Qimet e shpërndara mund të shkaktojnë dëmtim të mishrave të dhëmbëve.
- Prisni të paktën 45 minuta pasi të keni ngrënë ushqime ose pije acidike para se të lani dhëmbët, për të parandaluar erozionin e smaltit të dhëmbëve.
- Mos e krehni fort. Mishrat e dhëmbëve janë një ind shumë i ndjeshëm.
- Mos humbisni kohën për të larë dhëmbët. Injorimi i aktivitetit të larjes së dhëmbëve mund të shkaktojë prishjen e dhëmbëve.
- Mos përdorni furçën e dhëmbëve të dikujt tjetër. Ju mund të jeni të kontaminuar me mikrobe, baktere dhe sëmundje përmes plagëve të padukshme në gojë.
-
Mos gëlltisni pastën e dhëmbëve ose shpëlarjen e gojës sepse ato përmbajnë kimikate të tilla si amoniak dhe klorur cetilpiridinium të cilat janë toksike nëse gëlltiten.
Nëse pasta e dhëmbëve ose shpëlarja e gojës gëlltitet, kërkoni ndihmën e mjekut tuaj
