Si të ngjitesh në një mal: 13 hapa (me fotografi)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 11:39

Disa njerëz e konsiderojnë alpinizmin si një lloj sporti ekstrem, ndërsa të tjerët e shohin atë si një mjet për të mbushur kohën e tyre të lirë që kërkon forcë, qëndrueshmëri dhe sakrificë. Ky aktivitet është vërtet i rrezikshëm, madje mund të jetë fatal, veçanërisht kur alpinisti e shtyn veten shumë fort ose kapet në mes të motit të keq dhe situatave të pafavorshme në mal. Mungesa e përvojës, planifikimi i dobët dhe pajisjet e papërshtatshme mund të rezultojnë në aksidente ose vdekje. Prandaj, është shumë e rëndësishme të dini mënyrën e saktë të ngjitjes.

Pavarësisht nga të gjitha rreziqet, nëse bëhet siç duhet, ngjitja në mal mund të jetë një aktivitet argëtues, sfidues dhe ndriçues. Ky artikull do të përshkruajë udhëzimet e alpinizmit për fillestarët, si dhe bazat për të mësuar. Sidoqoftë, në realitet, secili nga hapat e përshkruar më poshtë duhet të studiohet më tej nga ju. Pra, kaloni sa më shumë kohë të jetë e mundur duke lexuar gjëra të ndryshme rreth alpinizmit. Ky artikull do t'ju japë një përmbledhje të gjithçkaje që nevojitet gjatë ngjitjes.

Hapi

Hapi 1. Merrni sa më shumë informacion të jetë e mundur

Para se të filloni të ngjiteni në një mal, lexoni sa më shumë libra në lidhje me aftësitë e kërkuara dhe përvojat e njerëzve të tjerë në alpinizëm. Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se forca mendore gjatë ngjitjes në një mal është po aq e rëndësishme sa forca fizike. Gjithashtu mësoni se si të përdorni mjetet e ngjitjes siç duhet. Mënyra më e mirë për ta kuptuar është të lexoni tregime për përvojat e alpinistëve që kanë pushtuar shumë male të famshme. Ka shumë librari që kanë një zonë të dedikuar për libra rreth alpinizmit, kështu që nuk duhet të keni probleme të gjeni burime të mira leximi.

• Një libër i mirë për fillestarët është Alpinizmi: Liria e Kodrave nga Steve M Cox dhe Kris Fulaas.

• Shikoni një DVD në lidhje me përvojën e ngjitjes në një mal. Ka shumë dokumentarë dhe filma të mirë për alpinizmin.

  

• Mësoni për kohët më të mira për të ngjitur malet në pjesë të ndryshme të botës. Nëse jeni të interesuar të pushtoni malet jashtë vendit, kjo do t'ju mundësojë të identifikoni kohët më të mira për të ngjitur malet në rajone të ndryshme. Për shembull, koha më e mirë e ngjitjes në Evropë është qershori deri në shtator, koha më e mirë e ngjitjes për Zelandën e Re është dhjetori deri në mars, ndërsa në Alaskë, qershori dhe korriku janë më të mirat. Në këto muaj, ka shumë faktorë që ndikojnë në vlerën e ngjitjes. Duke u nisur nga numri i alpinistëve që vijnë, kushtet e motit që nuk mund të parashikohen paraprakisht, dhe fakti që ka stinë të mira dhe të këqija për t'u ngjitur në mal,
• Mësoni gjithçka për kushtet e motit në zonat malore. Zonat malore mund të krijojnë motin e tyre (mikroklimë). Mësoni si të parashikoni mot të keq, si të lexoni lëvizjen e reve, si të provoni drejtimin e erës dhe kuptoni se si ndryshimet e motit mund të ndikojnë në ecjen tuaj. Gjithashtu mësoni se si të parandaloni goditjet e rrufesë.

Hapi 2. Vlerësoni forcën tuaj mendore

Ngjitja në male kërkon forcë të mirë mendore sepse më vonë do të duhet të merrni vendime të shpejta dhe të kujdesshme në lidhje me situatat dhe kushtet, udhëzimet dhe sigurinë personale. Për shumë alpinistë, gjendja mendore është sfida më e vështirë sepse ju duhet të braktisni të gjitha rutinat e lehta të përditshme për t'u marrë me situata që ju detyrojnë të merrni vendime të vështira me pasoja të mëdha. Disa gjëra për të pyetur veten janë:

• A ju kap paniku apo nxitoni kur merrni vendime? Kjo lloj natyre është shumë e rrezikshme kur ngjitesh në male. Duhet të jeni në gjendje të freskoni kokën, të mendoni qartë dhe të gjeni zgjidhjen më të mirë sa më shpejt të jetë e mundur.
• A mund ta duroni dhimbjen ose të hiqni dorë lehtë dhe të zgjidhni të gjeni diçka tjetër që është më e rehatshme për të bërë?
• A keni një personalitet pozitiv, por qëndroni realistë dhe të vërtetë për veten tuaj? Vetëbesimi i tepërt është shumë i rrezikshëm sepse mund të shkaktojë probleme gjatë ngjitjes.
• A jeni një zgjidhës i mirë i problemeve?

Hapi 3. Ushtrohuni

Ngjitja në male kërkon gjendje të shkëlqyer fizike dhe rezistencë të mirë të trupit sepse këto aktivitete janë shumë të lodhshme. Ju nuk mund të ngjiteni menjëherë në terren të ashpër nëse punoni vetëm në zyrë çdo ditë. Ushtroni me metodën që është më e dobishme për gjendjen e trupit tuaj. Disa metoda të stërvitjes fizike që mund të provoni përfshijnë:

• Vrapimi dhe vrapimi, përfshirë vrapimin për të stërvitur qëndrueshmërinë (vrapimi me durim).
• Ecja dhe ecja, kur aktivitetet e ecjes janë të vështira për tu bërë, gjithashtu mund të stërviteni fizikisht duke ngjitur diçka.
• Ngrini peshat, ose vraponi dhe ecni nëpër kodra me pesha në dorën tuaj ose në çantën tuaj të shpinës.
• Praktikoni ngjitjen e litarëve. Të mësosh ngjitjen në shkëmb, të praktikosh ngjitjen në akull dhe të provosh ecjen në akullnajë janë disa lloje të ushtrimeve që janë shumë të dobishme.
• Ski dhe patinazh mbi akull, veçanërisht nëse keni ndërmend të rrëshqisni nga maja e një mali me dëborë (ky aktivitet është shumë ekstrem, por mund të bëhet në disa male).
• Çdo gjë që mund të rrisë forcën dhe qëndrueshmërinë, dy faktorë të rëndësishëm që bëhen kapital për ngjitje në mal.

Hapi 4. Blini pajisje për ngjitje

Pajisjet për ngjitje në mal janë bërë posaçërisht dhe kanë një rol shumë të rëndësishëm. Ju keni dy mundësi: blini ose merrni me qira. Nëse vendosni të blini një, përgatituni të shpenzoni shumë para. Sidoqoftë, nëse e bëni atë në faza, është një mënyrë e mirë për të siguruar që pajisjet që përdorni janë ato që dëshironi. Kjo metodë është gjithashtu një investim i mirë nëse planifikoni të ngjitni më shumë se një mal. Pajisjet që jepen me qira mund të mos ju përshtaten domosdoshmërisht, por nëse pajisjet janë bërë nga një prodhues i mirënjohur, mund të jetë që cilësia të ruhet akoma shumë mirë. Pajisjet me qira janë të përshtatshme për ata prej jush që thjesht po përpiqen të ngjiten në një mal për herë të parë dhe duan të përjetojnë argëtimin ose jo të aktivitetit për veten tuaj. Edhe pse mund ta merrni me qira, ka disa pajisje që do t'ju nevojiten për t'i blerë vetë, të tilla si rroba dhe çizme speciale për ecje. Rrobat e ngjitjes duhet të përshtaten mirë, ndërsa pajisjet e ngjitjes, siç janë sëpatat e akullit ose shtrëngimet e këpucëve, nuk kërkojnë matje të veçanta.

• Shikoni listën "Gjërat që do t'ju nevojiten" më poshtë për disa mjete themelore të ngjitjes.
• Kuptoni që alpinistët janë të fiksuar pas peshës që mbartin dhe kjo ka baza shumë të arsyeshme. Ju duhet të mbani të gjitha bagazhet tuaja në mal. Të ngarkosh veten me pajisje të panevojshme nuk duhet të jesh një alpinist. Alpinistët duhet të jenë në gjendje të gjejnë mënyra për të zvogëluar bagazhet pa kompromentuar sigurinë. Kjo mund të rrisë kostot sepse pajisjet e bëra nga materiale të lehta si titani janë më të shtrenjta se materialet e tjera më të rënda.

Hapi 5. Mësoni një etiketë të mirë ngjitjeje

Të mësosh se si të ngjitesh në një mal nuk kufizohet vetëm në aspektet fizike dhe mendore. Shumica e maleve janë në zona të largëta dhe aktivitetet tuaja të ngjitjes mund të ndikojnë në mjedisin atje. Ngjitja në një mal që është ende e bukur është një dhuratë dhe shumica e alpinistëve përpiqen të ruajnë natyrën përreth, dhe të mos dëmtojnë objektet lokale ose të nënvlerësojnë kulturën e komunitetit lokal.

• Mësoni parimin e "Shkoni pa Gjurmë".
• Ecni ngadalë, bëhuni një mbrojtës i ruajtjes së natyrës dhe merrni të gjitha lejet e nevojshme.
• Lexoni kodin e ngjitjes. Ky kod është zhvilluar për qëllime sigurie dhe është material thelbësor për lexim për fillestarët.
• Asnjëherë mos u ngjit vetëm në mal. Të paktën, ftoni miqtë tuaj që tashmë janë ngjitur në mal.

Hapi 6. Praktikoni

Nëse keni ndërmend të merrni një kurs ngjitjeje për fillestarët, atëherë ky kurs është terreni juaj i parë i trajnimit. Ndërkohë, nëse po planifikoni të bëni shëtitje me një partner, do t'ju duhet të mësoni disa trajnime themelore para se të filloni ecjen, përveç nëse jeni gati të "mësoni me praktikë" me udhëzuesin. Klubet e natyrës zakonisht ofrojnë klasa speciale për të mësuar aftësitë që ju nevojiten (ju duhet t'i dini të gjitha):

• Ngjituni në zonat me dëborë, ndërtoni shkallë akulli dhe përdorni akse akulli.
• Teknika e ngritjes së trupit.
• Një teknikë glissading (rrëshqitje në këmbë) që ju lejon të rrëshqisni poshtë duke përdorur një sëpatë akulli për të vendosur shpejtësinë tuaj.
• Kaloni çarjen dhe shpëtoni veten nga çarja dhe kaloni urën e borës.
• Përdorimi i ngërçeve, përfshin mënyrën e veshjes së tyre, ecjen me to dhe kryerjen e teknikave specifike.
• Ecni në akullnajë.
• Një shumëllojshmëri e teknikave dhe aftësive të ngjitjes, duke përfshirë gjetjen e rrugëve, leximin e hartave, përdorimin e pitoneve, pykave, kunjave, nyjeve dhe rregullimin dhe përdorimin e manipulimit.
• Stërvitjet e evakuimit të ortekut. Zakonisht mësohet në vende të veçanta që mund t'i gjeni në vende të ndryshme në të gjithë botën. Ky trajnim në përgjithësi merret nga skiatorë dhe snowboarders, por gjithashtu mund të ndiqet nga alpinistë profesionistë dhe ekipe shpëtimi. Ky trajnim është shumë i dobishëm, veçanërisht nëse nuk jeni më ngjitje në mal, por jeni të interesuar të merrni pjesë në sportet dimërore.
• Teknikat themelore të ndihmës së parë dhe sinjalizimit të urgjencës gjithashtu duhet të mësohen si pjesë e një sërë ushtrimesh që bëni.

Hapi 7. Planifikoni ecjen tuaj të parë

Ngjitja e parë nuk duhet të jetë shumë e vështirë dhe duhet të shoqërohet nga një udhëzues me përvojë. Niveli i vështirësisë së një mali ndikohet nga lartësia dhe terreni i ngjitjes. Malet mund të klasifikohen nga "të lehta" në "shumë të vështira". Një alpinist rishtar duhet të ngjitet së pari në malin "e lehtë", por ju duhet të jeni të vetëdijshëm se ngjitja në malin "e lehtë" është ende e rrezikshme. Çdo vend ka një sistem klasifikimi të ndryshëm, kështu që ju duhet të gjeni sa më shumë informacion të jetë e mundur. Ju gjithashtu do të duhet të kuptoni terrenin shkëmbor (nga i vështirë në shumë i vështirë) dhe terrenin e akullt nëse doni të ngjiteni në një mal që ka zona shkëmbore ose të akullta (të tilla si një fushë akulli ose ujëvarë akulli).

• Provoni të ngjitni malet që mund të eksplorohen pa pasur nevojë për shumë teknikë, siç janë mali Elbert dhe mali Kilimanjaro. Malet do t'ju ndihmojnë të kuptoni tronditjen e ngjitjes në një mal të lartë, të studioni motin në ndryshim dhe të dini se sa energji shpenzohet për një ngjitje.
• Zgjedhja e vendndodhjes së ngjitjes varet nga vendi ku jetoni dhe sasia e parave që mund të shpenzoni, por për ecjen e parë, është mirë të zgjidhni një vend që është i lehtë. Në këtë mënyrë, ju mund të përshtateni ngadalë me ndjesitë e ngjitjes dhe ndryshimit të lartësisë, dhe mund të përqendroheni në teknikën tuaj të ngjitjes pa u shqetësuar për ekspozimin, mungesën e oksigjenit dhe mungesën e aftësive për të trajtuar çështje komplekse. Mbani në mend se mund të rrisni vështirësinë e ngjitjes në çdo kohë, kështu që nuk ka nevojë ta shtyni veten që nga fillimi.
• Kërkoni informacion të plotë në lidhje me vendndodhjen e ngjitjes. Kontrolloni zonën lokale, modelet e motit kur jeni duke ecur, rreziqet atje dhe mënyrat e ndryshme për të arritur në majë të malit. Për një fillestar, zgjidhni rrugën më të lehtë për të arritur në majë. Pyesni udhëzuesin tuaj ose vendasit nëse jeni të hutuar.
• Kërkoni informacion në lidhje me ekzistencën e shtëpizave dhe objekteve të ndryshme të tjera përgjatë shtegut të ecjes. Merrni informacion në lidhje me rregulloret ose pagesat e kërkuara për të përdorur këto lehtësira.
• Kërkoni një hartë të gjurmëve të ecjes dhe mësoni gjithçka që ju nevojitet në lidhje me itinerarin. Gjithmonë duhet të keni një hartë me vete. Pritini skajet nëse nuk doni të mbani peshë shtesë.

Hapi 8. Vazhdoni të përmirësoni aftësitë tuaja dhe përpiquni të ngjitni male më të vështira

Tjetra, përpiquni të ngjiteni në një mal të pjerrët duke përdorur pajisje dhe teknika themelore të ngjitjes. Vullkani zakonisht është i përshtatshëm si një vend ngjitjeje për fillestarët. Me trajnim të mirë bazë, duhet të jeni në gjendje t'i mposhtni lehtë. Disa shembuj të maleve që mund të përdorni si referenca janë Mount Blanc, Mount Rainier, Mount Baker dhe vullkanet në Ekuador dhe Meksikë, si dhe malet në Nepal. Malet si Grand Teton dhe Mount Stuart mund të ngjiten nëse keni aftësi të ngjitjes në shkëmb.

Shkoni në një ekspeditë në majë të malit që kërkon një udhëtim të gjatë, teknika të mira ngjitjeje dhe njohuri adekuate të ngjitjes. Nga këtu, nuk ka kufi për vetë-zhvillimin

Hapi 9. Gjeni një udhëzues të mirë

Një nga gjërat më të mira që mund të bëni është t’i bashkoheni një klubi natyror lokal. Nga ky klub, ju mund të zgjeroni rrjetin tuaj për të gjetur udhëzues të besuar dhe me reputacion. Ajo që është e mrekullueshme për klubet e natyrës janë ngjarjet grupore të ngjitjes që zakonisht mbahen për alpinistët fillestarë dhe të ndërmjetëm, kështu që ju mund të mësoni aftësi të ndryshme ngjitjeje ndërsa argëtoheni me tifozët e këtij sporti.

• Kaloni kohë në takimet e klubit duke folur me alpinistë me përvojë. Ata mund t'ju japin mësime më të vlefshme se librat. Ata gjithashtu mund të jenë mentorë ose t'ju prezantojnë me njerëzit që mund të ndihmojnë.
• Klubet e natyrës zakonisht kanë tendencë të zgjedhin male që janë më të vështira për t'u pushtuar sesa malet turistike. Ndërsa përmirësoni aftësitë tuaja, mbani në mend këtë nëse doni të pasuroni aftësitë tuaja.

Hapi 10. Përgatituni për nisjen tuaj

Nëse mali i synuar është afër, nuk keni pse të shqetësoheni shumë për këtë dhe atë. Nëse mali është larg, do t'ju duhet të udhëtoni dhe të rezervoni akomodim. Ndërkohë, nëse destinacioni juaj është jashtë shtetit, duhet të llogaritni peshën e bagazhit, kërkesat për vizë, etj. Sidoqoftë, sigurohuni që të keni sigurim për mallrat e humbura, evakuimin mjekësor, sigurimin e aksidenteve dhe vdekjeve.

• Mblidhni pajisjet tuaja siç duhet. Nëse duhet të futen sëpata akulli, ngërçe, çizme dhe pajisje të tjera, paketojini ato siç duhet. Disa lloje të pajisjeve mund të shqyejnë çantën me lehtësi dhe të dëmtojnë sendet e njerëzve të tjerë ose të bien dhe të humbasin. Kur vozisni, vendosni pajisjet tuaja në një vend të sigurt për të parandaluar shpërndarjen e tij kur automjeti frenon papritur.
• Kontrolloni llojin e lejeve të kërkuara. Shumica e maleve të njohura kërkojnë që ju të keni një leje për arsye sigurie, kontrolli dhe mbrojtjeje të mjedisit.
• Edhe nëse nuk keni nevojë për leje, gjithmonë duhet të zbuloni se ku ta lini itinerarin tuaj në mënyrë që autoritetet, familja dhe miqtë të mund të monitorojnë kohën tuaj të nisjes dhe kthimit.

Hapi 11. Kuptoni se çfarë gjërash duhet të bëhen pasi të keni mbërritur në mal

Para ngjitjes, zakonisht duhet të krijoni një bazë. Nëse përdorni shtigje hiking, menaxhmenti mund të ketë lozha të përhershme me qira. Thirrni ata për ta porositur. Ky seli do të përdoret si pikë nisjeje. Ju gjithashtu mund të pushoni këtu për të pritur që kushtet e motit të përmirësohen, në varësi të vështirësisë së malit dhe ngjitjes. Në një mal që nuk është shumë i vështirë për t'u ngjitur, kjo bazë zakonisht përdoret vetëm si një vend për të qëndruar para se të ngjiteni me miqtë ose grupin tuaj.

• Merrni këtë kohë për të rishikuar pajisjet tuaja. Sigurohuni që keni të gjitha pajisjet e nevojshme me vete (sillni një listë për t'ju ndihmuar) dhe kontrolloni gjendjen e pajisjeve tuaja.
• Kontrolloni furnizimet e tjera që sillni, të tilla si ushqimi, uji, rrobat, etj.
• Kaloni pak kohë duke folur me udhërrëfyesin ose partnerin tuaj të udhëtimit për rrugën dhe çdo çështje që mund të hasni gjatë rrugës, të tilla si rreziqet, kushtet e motit, zonat e rrezikshme dhe çështje të tjera. Shikoni nga afër hartën dhe mësoni përmendësh rrugën në kokën tuaj. Shikoni për rrugë alternative që mund të merren vetëm në rast se ndodh një emergjencë.
• Ushtrohuni duke u shtrirë, ecur, vrapuar, etj. - gjithçka që mund t'ju mbajë në formë.
• Hani ushqim ushqyes dhe flini mjaftueshëm.

Hapi 12. Filloni ngjitjen

Ky hap është vetëm një ilustrim, sepse ngjitja aktuale kërkon teknika të ndryshme dhe varet shumë nga konteksti i malit që do të ngjitet. Kjo është koha për të vënë në praktikë të gjitha njohuritë që keni fituar nga burime të ndryshme leximi dhe për të dëgjuar përvojat e alpinistëve me përvojë. Shumica e ngritjeve fillojnë në orët e para të mëngjesit për t'u siguruar që mund të ktheheni para perëndimit të diellit. Nëse planifikoni të bëni kamp në male, kjo do t'ju sigurojë që të keni një vend të mirë për kampe. Pas kontrollimit të dyfishtë të të gjitha pajisjeve që keni përgatitur një natë më parë dhe ngrënies së një mëngjesi të përshtatshëm, filloni shëtitjen me udhëzuesin dhe shoqëruesin tuaj më me përvojë. Praktikoni të gjitha aftësitë që keni mësuar para se të vini në mal.

• Vazhdoni të ecni në rrugën e specifikuar, përveç nëse ka ndonjë pengesë të madhe që ju detyron të ndryshoni korsi.
• Ndiqni udhëzimet e udhëzuesit tuaj. Si fillestar, jini të bindur ndaj atyre që kanë më shumë përvojë ndërsa gjykoni situatën nga mendja juaj dhe përmbushni përgjegjësitë personale.
• Merrni pushime të shkurtra të rregullta për ushqimet që rrisin energjinë. Ndaloni për t'u siguruar që jeni në rrugën e duhur. Sidoqoftë, mos u ndalni për një kohë të gjatë në mënyrë që të mos përtoni të lëvizni përsëri.
• Qëndroni të hidratuar. Moti i ftohtë rrezikon dehidratimin sepse trupi nuk ndjen etje. Pra, pini rregullisht.
• Mos e ndani veten nga grupi.
• Shijoni pamjen në krye. Bëni një fotografi dhe jini krenarë.

Hapi 13. Zbritni nga mali duke lënë kohë të mjaftueshme për të zbritur të sigurt

Jini të vetëdijshëm se procesi i zbritjes nga mali është shumë i vështirë dhe i rrezikshëm. Ndërsa kjo mund të duket më e lehtë sesa të hipësh, është pikërisht në këtë kohë që ndodhin shumë aksidente. Zbritja nga një mal është po aq e rrezikshme sa humbja e përqendrimit gjatë ngjitjes.

• Përqendrohuni në gjetjen e bazave të forta ndërsa zbritni nga mali.
• Rrëshqiteni ngadalë kur është e sigurt. Rrëshqitja ngadalë ndërsa përballeni prapa e bën procesin e zbritjes më të shpejtë dhe më të lehtë.
• Kini kujdes kur bëni rapel. Rappelling gjatë zbritjes ka një përqindje më të lartë të aksidenteve për shkak të lodhjes, ankorimit të pasaktë, shiritave të thyer dhe mungesës së përqendrimit.
• Kujdes për shkëmbinjtë që bien, ortekët, borën e brishtë dhe urat e borës ndërsa zbritni.
• Mos e hiqni menjëherë litarin. Në kohën kur kaluat akullnajën e fundit, mund të ndiheni tashmë të realizuar. Sidoqoftë, nëse e lëshoni litarin dhe bini në humnerë, jeta juaj ka mbaruar.

Këshilla

• Sigurohuni që trupi juaj të qëndrojë i hidratuar. Moti i ftohtë tenton t'i mashtrojë njerëzit të mendojnë se nuk janë të etur. Në fakt, moti i ftohtë plus aktiviteti fizik intensiv ju bën të vazhdoni të merrni sasi të mjaftueshme të lëngjeve.
• Bëni ngjitjen në një ekip ose me alpinistë me përvojë. Asnjëherë mos ecni vetëm. Kjo pikë përsëritet sepse është kaq e rëndësishme!
• Jepini përparësi sigurisë mbi guximin. Bettershtë më mirë të shkosh në shtëpi dhe të provosh përsëri një ditë tjetër sesa të shtyhesh dhe të mos kthehesh.
• Ky sport mund të bëhet nga kushdo. Ju mund të ngjitni malet në çdo moshë, përderisa trupi juaj është në gjendje të mirë dhe mendja juaj është e qartë.
• Njohni shenjat e mungesës së oksigjenit, lodhjes dhe hipotermisë. Kjo vlen jo vetëm për veten, por edhe për të tjerët. Ju duhet të dini nëse ka një koleg që është shumë i nxitur dhe duhet të ulet për ndihmë mjekësore
• Nëse nuk ka tualete në zonën e ngjitjes, sillni jashtëqitjen tuaj.
• Gjithmonë shikoni atë që është para jush.

Paralajmërim

• Ngjitja në mal është një sport ekstrem i rrezikshëm. Praktikoni me një alpinist me përvojë para se të filloni të ngjiteni. Mos e bëni këtë veprimtari vetëm.
• Mos u përpiqni të ngjitni male të rrezikshme derisa të keni pasur përvojë të mjaftueshme në male më të sigurta. Ju gjithashtu duhet të kuptoni rreziqet që lidhen me ngjitjen në një mal. Kjo është ngjitja më e rrezikshme malore (bazuar në të dhënat në 2008): Annapurna (8,091 m), nga 130 alpinistë që erdhën, 53 prej tyre vdiqën. Kjo do të thotë që shkalla e vdekshmërisë së alpinistëve është 41%. Nanga Parbat (8, 125m), nga 216 alpinistët që erdhën në këtë mal, 61 prej tyre vdiqën. Me fjalë të tjera, shkalla e vdekshmërisë për alpinistët është 28.24%. Ndërkohë, në malin e dytë më të lartë në botë, K2 (8,611 m), ishin 53 alpinistë që vdiqën nga gjithsej 198 persona që erdhën. Kjo do të thotë që shkalla e vdekshmërisë së alpinistëve në mal është 26.77%.