Cardiomegaly, e quajtur zakonisht ënjtje e zemrës, është një gjendje e shkaktuar nga funksionimi i tepërt i zemrës për shkak të sëmundjeve. Rëndësia e ënjtjes së zemrës varet nga shkaku dhe simptomat. Prandaj, pacienti duhet të trajtojë shkakun themelor dhe të adoptojë një mënyrë jetese të shëndetshme për zemrën. Nëse simptomat vazhdojnë pavarësisht se provoni ilaçe natyrore, duhet të kërkoni ndihmë mjekësore.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ndryshimi i dietës
Hapi 1. Shtoni vitaminë B1 në dietën tuaj ditore
Tiamina, e quajtur zakonisht vitamina B1, luan një rol të rëndësishëm në funksionimin e nervave. Mungesa e tiaminës do të shkaktojë probleme kardiovaskulare dhe të sistemit nervor. Beriberi, një gjendje e shkaktuar nga mungesa e tiaminës, mund të rezultojë në ënjtje të zemrës, edemë dhe dështim të zemrës. Prandaj, vitamina B1 duhet të përfshihet në dietë për të mbajtur zemrën të shëndetshme. Shembuj të ushqimeve të pasura me vitaminë B1 janë:
- Bishtajore
- Lulelakër
- Asparagus
- Brokoli
- Domate
- Spinaq
- Drithëra për mëngjes
- Lakër Brukseli
- Arra
- Thjerrëzat
- Mish i ligët
Hapi 2. Hani ushqime të pasura me kalium
Kaliumi luan një rol në ruajtjen e shëndetit të zemrës. Kaliumi ndihmon në rregullimin e rrahjeve të zemrës dhe tkurrjen e muskujve të zemrës. Nëse keni presion të lartë të gjakut, një gjendje që mund të shkaktojë zmadhim të zemrës, duhet të rrisni marrjen tuaj të kaliumit. Shembuj të ushqimeve të pasura me kalium janë:
- Domate
- Patate
- Banane
- Fruta të thata
- Spinaq
Hapi 3. Ulni marrjen e natriumit
Si një nga shkaqet kryesore të ënjtjes së zemrës, edema mund të ndodhë për shkak të natriumit të tepërt në gjak. Natriumi i tepërt mund të shkaktojë probleme me frymëmarrjen dhe ta bëjë zemrën të punojë më shumë. Mundohuni të hani ushqime të gatuara në shtëpi pasi do të jetë më e lehtë për ju të gjurmoni sasinë e natriumit që hani në shtëpi sesa në një restorant. Shembuj të ushqimeve me pak natrium janë:
- Qumësht
- Misër
- Mish i fresket
- Vezë
- Krem djathi
- Fruta të thata
Hapi 4. Kufizoni marrjen e yndyrës
Nivelet e kolesterolit në gjak mund të rriten kur hani shumë yndyrë. Përveç kësaj, yndyra e tepërt është një nga shkaqet kryesore të obezitetit, kolesterolit të lartë dhe presionit të lartë të gjakut, të gjitha këto kontribuojnë në ënjtjen e zemrës. Kufizoni konsumin e yndyrës në 5 deri në 8 lugë çaji në ditë. Shembuj të ushqimeve yndyrore që duhen shmangur janë:
- Të gjitha ushqimet e skuqura, veçanërisht ato që përdorin shumë vaj.
- Ushqim i Shpejtë
- Ushqim i paketuar
- Yndyrë derri dhe gjalpë
Hapi 5. Vendosni shafran i Indisë në ushqim
Shafrani i Indisë mund të ndihmojë në parandalimin e dështimit të zemrës. Kjo erëz gjithashtu mund të zvogëlojë nivelet e kolesterolit dhe triglicerideve, dhe në të njëjtën kohë të rrisë nivelet e kolesterolit të mirë. Shafrani i Indisë përmban përbërës të tjerë që mund të luftojnë sëmundjet e zemrës, përkatësisht polifenole. Polifenolet mund të ndihmojnë në parandalimin dhe trajtimin e ënjtjes së zemrës.
- Merrni lugë piper i zi dhe bluaj. Shtoni lugë. pluhur shafran i Indisë në piper të zi të bluar dhe përzieni mirë. Mund ta konsumoni tri herë në ditë.
- Ju gjithashtu mund të shtoni shafran i Indisë në gatim.
Hapi 6. Hani hudhër të papërpunuar çdo ditë
Allicina e përmbajtur në hudhër mund të ulë presionin e gjakut. Kur qarkullimi i gjakut është më i qetë, zemra ka më shumë gjasa të kthehet në madhësinë e saj normale. Allicin gjithashtu ndihmon në parandalimin e prodhimit të kolesterolit të keq dhe ndihmon në formimin e kolesterolit të mirë, i cili nga ana tjetër do të përmirësojë shëndetin e zemrës.
- Hani dy thelpinj hudhër të papërpunuar në ditë. Shtoni gjithashtu hudhër në pjatë.
- Nëse nuk ju pëlqen shija e hudhrës së papërpunuar, mund të zgjidhni suplemente të hudhrës.
Hapi 7. Pini shumë çaj jeshil
Çaji jeshil është i pasur me antioksidantë që ndihmojnë në rritjen e kolesterolit të mirë, parandalojnë oksidimin e kolesterolit të keq dhe ndihmojnë në funksionimin e arterieve. Prandaj, çaji jeshil mund të ndihmojë në luftimin e problemeve të zemrës.
Shtoni lugë. gjethet e çajit jeshil në ujë të valë. Fikeni sobën dhe lëreni çajin të qëndrojë për 3 minuta para se të filtroni dhe pini. Pini tre gota çdo ditë
Hapi 8. Rritni konsumin e asparagut
Asparagus është një burim i pasur i vitaminave dhe mineraleve. Ky diuretik natyral nuk përmban yndyrë ose kolesterol. Asparagus gjithashtu nuk përmban natrium i cili mund të shkaktojë edemë. Ky ushqim mund të forcojë muskujt e zemrës. Asparagus përmban glutathione, e cila përmirëson sistemin mbrojtës të trupit dhe ndihmon në uljen e presionit të gjakut, dhe për këtë arsye ndihmon me ënjtjen e zemrës.
Mund të hani asparagus ose të pini lëng asparagus. Për ta bërë lëngun të ketë shije më të mirë, mund të shtoni mjaltë
Hapi 9. Rritni konsumin e djegës
Ftonjtë janë të pasur me vitaminë C e cila është thelbësore për sintezën e kolagjenit. Si një proteinë strukturore, kolagjeni ndihmon në ruajtjen e integritetit të organeve të brendshme, enëve të gjakut, lëkurës dhe eshtrave. Djegës gjithashtu përmban selen, një antioksidant që mund të ndihmojë në nisjen e zemrës.
Shtoni lugë. pluhur djegës në 1 gotë ujë dhe trazojeni. Pini dy gota në ditë
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Lini duhanin
Kimikatet në duhan dëmtojnë qelizat e gjakut dhe ndikojnë në funksionimin e zemrës dhe enëve të gjakut. Ky dëmtim rezulton në arteriosklerozë, e cila është trashje e arterieve nga grumbullimi i pllakës. Sa më gjatë që pllaka ngurtësohet dhe ngushton arteriet dhe kufizon rrjedhjen e gjakut në organet e trupit.
Hapi 2. Ulni konsumin e alkoolit
Alkooli mund të rrisë presionin e gjakut kështu që konsumimi i tepërt i alkoolit mund të rrisë rrezikun e problemeve të zemrës siç është ënjtja.
Nëse keni probleme me luftimin e dëshirës për të pirë, flisni me mjekun tuaj për një program kontrolli që mund të ndiqni
Hapi 3. Flisni për stërvitjen e përditshme që ju nevojitet me mjekun tuaj
Duke pasur parasysh gjendjen e zemrës tuaj, bisedoni së pari me mjekun tuaj para se të ndryshoni programin tuaj të stërvitjes. Nëse merrni dritën jeshile për të ushtruar, provoni një seancë të shkurtër çdo ditë. Ushtrimet mund ta bëjnë trupin më të fortë dhe më të shëndetshëm.
Ushtrimet janë veçanërisht të rëndësishme nëse jeni mbipeshë sepse obeziteti mund të shkaktojë zmadhim të zemrës
Hapi 4. Humbni peshë të tepërt
Obeziteti mund të shkaktojë ënjtje të zemrës. Pesha e tepërt e trupit do të trash muskulin e zemrës në barkushen e majtë. Kjo gjendje mund të shkaktojë probleme të ndryshme të zemrës. Për të humbur peshë, duhet të ndiqni një dietë të shëndetshme dhe stërvitje.
- Për informacion se si të qëndroni në formë, klikoni këtu.
- Për informacion se si të strukturoni një dietë, klikoni këtu.
Hapi 5. Zvogëloni stresin
Kur stresohet, trupi gjithashtu do të preket seriozisht. Nëse jeni duke u shëruar nga një zemër e zmadhuar, përpiquni të shmangni të gjitha format e stresit. Stresi këtu përfshin stresin mendor dhe emocional. Për të zvogëluar stresin, provoni:
- Aplikoni teknikat e frymëmarrjes.
- Yoga.
- Meditim.
Metoda 3 nga 3: Identifikimi dhe Trajtimi i ënjtjes së Zemrës
Hapi 1. Dijeni se çfarë shkakton ënjtje të zemrës
Swnjtja e zemrës mund të ndodhë për shkaqet e mëposhtme:
- Presioni i lartë i gjakut e bën zemrën të punojë më shumë. Për të akomoduar punën shtesë, muskujt e zemrës bëhen më të fortë dhe më të trashë, gjë që më pas rezulton në ënjtje.
- Një histori e sulmeve në zemër që e bëjnë zemrën më të dobët.
- Historia familjare e dështimit të zemrës.
- Kushtet kardiake, të tilla si dëmtimi i valvulave që ushtrojnë presion në zemër, duke shkaktuar ënjtje.
- Anemia mund të shkaktojë ënjtje të zemrës sepse njerëzit me anemi nuk kanë qeliza të mjaftueshme të gjakut për të transportuar oksigjen në indet e trupit.
- Sëmundja e tiroides mund të çojë në një sërë problemesh të zemrës, përfshirë ënjtjen.
Hapi 2. Njohni shenjat dhe simptomat e një zemre të zmadhuar
Simptoma më e zakonshme është një intolerancë ndaj stërvitjes. Ju mund ta keni të vështirë të merrni frymë gjatë stërvitjes së moderuar dhe aktivitetit të rëndë. Shkaktohet nga ngurtësimi i mureve të barkushes së majtë dhe zvogëlimi i qarkullimit të oksigjenit. Simptoma të tjera janë:
- Dhimbje të lehta në gjoks dhe ligështim.
- Lodhje pas sforcimit.
- Vështirësi në frymëmarrje kur jeni shtrirë.
- Swnjtje në ekstremitetet e poshtme për shkak të çekuilibrit të lëngjeve dhe elektroliteve, si dhe mbajtjes së lëngjeve.
- Rrahje të shpejta dhe të parregullta të zemrës. Rritja e punës së zemrës bën që pulsi të kompensohet duke rrahur më shumë se 100 rrahje në minutë.
- Shenjat dhe simptomat e mësipërme zhvillohen gradualisht në disa njerëz. Në disa pacientë, barkusha e majtë zgjerohet për muaj apo edhe vite para se të shfaqen simptomat. Ka edhe disa pacientë që shfaqin simptoma pas shërimit nga një infeksion viral.
Hapi 3. Kuptoni që keni nevojë për kujdes dhe trajtim mjekësor nëse simptomat vazhdojnë
Nëse simptoma të tilla si problemet e frymëmarrjes, rrahjet e shpejta dhe të parregullta të zemrës dhe marramendja vazhdojnë pavarësisht përpjekjeve tuaja për t'u marrë me to në mënyrë natyrale, duhet të kërkoni ndihmë mjekësore profesionale. Trajtimet e zakonshme për ënjtjen e zemrës janë:
- Diuretikët për të zvogëluar vëllimin e lëngjeve dhe edemën. Ilaçi që zakonisht përshkruhet është Spironolactone 25 deri në 50 mg në ditë.
- Frenuesit ACE për të zvogëluar rezistencën vaskulare periferike. Ilaçi që zakonisht përshkruhet është Lisinopril 20 mg tableta në ditë.
- Digitalis për të rritur kontraktueshmërinë e miokardit dhe kardiakut. Ilaçi që zakonisht përshkruhet është Digoxin 0.25 mg tableta në ditë për 1 javë.
Këshilla
- Kufizoni marrjen e mishit deri në 150 gram mish të ligët, peshk dhe shpendë pa lëkurë.
- Hani pesë deri në gjashtë racione fruta dhe perime çdo ditë.
- Rritni marrjen tuaj të fibrave duke ngrënë 6 ose më shumë racione drithëra në ditë.
- Kufizoni të verdhat e vezëve në tre deri në katër vezë çdo javë, duke përfshirë të verdhat e vezëve në ëmbëlsira dhe bukë.
- Shmangni dehidratimin.
