Të jetosh me dikë që është e vështirë do të ndihet si ferr, veçanërisht për njerëzit që duhet të jenë me ta gjatë gjithë kohës. Nëse vazhdimisht keni të bëni me njerëz që sillen në një mënyrë negative, të tilla si një shef mizor, një mik kritikues ose një anëtar i familjes i kërkuar, me siguri do të keni frikë dhe doni të dini se si t'i ndryshoni gjërat. Ju do të jeni më mirë në gjendje të merreni me këto situata nëse dini të qëndroni pozitivë dhe të merreni me sjelljen e tyre të keqe. Nëse gjërat përkeqësohen, kufizoni kohën tuaj me ta ose ndërprisni fare marrëdhënien. Ju mund të mësoni më shumë se si të silleni me njerëzit që po ju vështirësojnë tani duke lexuar hapat e mëposhtëm.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përballimi i Rrethanave
Hapi 1. Qëndroni të qetë dhe në kontroll
Hardshtë e vështirë të mos zemërohesh ose të humbasësh kontrollin kur dikush kritikon, bezdis ose është i pasjellshëm. Njerëzit që duan t'i bëjnë gjërat të vështira për të tjerët duket se meritojnë të poshtërohen herë pas here. Por një qëndrim negativ tërheq negativitetin, dhe nëse e ulni veten aq sa këta njerëz shqetësues, u jepni atyre më shumë energji dhe e përkeqësoni situatën. Duke qenë të qetë dhe duke qenë në gjendje të përmbaheni nga sulmet ose mbrojtja e vetes, një situatë e tensionuar së shpejti do të ulet.
- Provoni të zbatoni fjalën e urtë "mendoni para se të flisni". Nëse doni të flisni, merrni 10 sekonda për të vendosur se çfarë doni të thoni në vend që të thoni diçka pa menduar për të. Në këtë mënyrë, nuk do të thoni gjëra për të cilat do të pendoheni më vonë.
- Mos lejoni që emocionet tuaja t'ju kontrollojnë. Ju mund të ndiheni të zemëruar dhe të lënduar nga ajo që njerëzit ju thonë, por gjërat nuk do të përmirësohen nëse ju bërtisni ose bërtisni mbi ta.
Hapi 2. Përpiquni të kuptoni se cilat janë arsyet e tyre
Edhe nëse duket e vështirë, përpiquni t'i shihni gjërat nga këndvështrimi i personit tjetër. Ky personalitet i vështirë është shpesh rezultat i përvojave të këqija që kanë shtrembëruar perspektivën e tyre. Mundohuni ta vendosni veten në vendin e tyre dhe imagjinoni se si do të ishte sikur të ishit ju ata. Duke qenë empatikë, do të jeni në gjendje të kuptoni pse ata veprojnë në këtë mënyrë dhe të jeni në gjendje të përgjigjeni me mirëkuptim, në vend që të përpiqeni të mbroni veten. Ndonjëherë buzëqeshja dhe trajtimi i tyre me mirësi mund të jetë mënyra më e mirë për t'u marrë me sjelljen e tyre të keqe.
- Për shembull, ndoshta jeni miq me dikë që kritikon vazhdimisht njerëzit e tjerë. Njerëzve si kjo zakonisht u pëlqen të kritikojnë veten. Duke e ditur këtë, do të kuptoni se mënyra më e mirë për të shmangur sjelljen shqetësuese nga shoku juaj është të ofroni komplimente të këndshme, ose të ndihmoni mikun tuaj të shohë më të mirën tek vetja dhe tek të tjerët.
- Hulumtimet tregojnë se njerëzit që duan të ngacmojnë të tjerët zakonisht kanë përjetuar ngacmim. Njerëzit që janë mizorë dhe duan të vënë njerëzit e tjerë poshtë mund të kenë përjetuar të njëjtën gjë në jetën e tyre. Nëse jeni në gjendje të shihni se çfarë po shkakton qëndrimin e keq të një personi dhe të kuptoni se ai ose ajo po vuan, mund të jeni në gjendje të gjeni një mënyrë pozitive për t'u marrë me situatën.
- Ndërsa empatia dhe shfaqja e mirësisë mund të jenë mënyra të shkëlqyera për të përmirësuar një marrëdhënie, ka raste kur problemet e tyre janë aq të mëdha sa nuk do të ndikohen shumë nga qëndrimi juaj pozitiv. Sigurisht që mund t’i provoni, por mos prisni që ata të kalojnë një ndryshim të madh dhe papritmas të bëhen dikush i mirë.
Hapi 3. Mos i merrni personalisht
Në përgjithësi, sjellja e dikujt nuk është vërtet për shkakun tuaj, por më shumë për shkak të vetvetes. Mund të mos jetë e lehtë, por përpiquni ta injoroni sa më shumë që të keni mundësi. Nëse ata janë në humor të keq dhe po flasin me të njëjtin ton të paduruar me të gjithë të tjerët, nuk keni arsye të ndiheni të sulmuar personalisht. Në vend që të ndjeni nevojën për të mbrojtur veten ose për t'u lënduar, përpiquni të injoroni komentet e tyre negative.
Ndonjëherë, ka komente që vërtet ndjehen shumë personale, dhe me të vërtetë dëmtojnë ndjenjat tuaja. Në këtë rast, ju duhet të përballeni me situatën drejtpërdrejt në vend që thjesht ta injoroni atë. Nëse jeni duke u antagonizuar, kjo do të thotë se po trajtoheni padrejtësisht, dhe kjo është e ndryshme nga trajtimi i dikujt që i trajton të tjerët ashpër, por është i barabartë me të gjithë
Hapi 4. Ndryshoni temën
Nëse ju duhet të merreni me dikë që i pëlqen të dominojë një bisedë në mënyrë negative, për shembull duke u ankuar, kritikuar ose akuzuar, përpiquni ta kontrolloni bisedën në vend që ta ndiqni. Ndryshoni temën e bisedës në një temë më interesante, ose ndryshojeni nëse biseda po bëhet gjithnjë e më e pakëndshme.
Nëse duhet të merresh me dikë që është shumë i pasjellshëm, duhet ta thuash drejtpërdrejt, për shembull, "Kjo temë më bën të ndihem pakëndshëm dhe nuk dua të flas më për të", ose të thuash "Më mirë të flasim për diçka tjetër ". Shpresoj se ai do të respektojë dëshirat tuaja dhe nuk do të imponojë të tijat
Hapi 5. Zbuloni nëse keni luajtur një rol në këtë problem
A ndihet i zhgënjyer ky person shqetësues tek ju? A jeni duke u injoruar ose nënvlerësuar sepse ai është i zemëruar me fjalët ose veprimet tuaja? Ndërsa nuk ka asnjë arsye të mirë për të trajtuar dikë keq, ekziston mundësia që sjellja e këtij personi të jetë shkaktuar nga ngjarje të caktuara. Nëse është kështu, mund t'i rregulloni gjërat duke kërkuar falje.
Hapi 6. Përdorni humorin për të devijuar negativitetin
Ka raste kur njerëzit inatçarë as nuk e kuptojnë se gjendja e tyre e keqe mund të ndikojë tek njerëzit e tjerë. Tregimi i një historie qesharake është një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar ngarkesën dhe argëtuar këtë person. Sigurohuni që shakatë që thoni të mos e bëjnë këtë person të ndihet i qeshur.
Metoda 2 nga 3: Përballja me Sjelljen e keqe
Hapi 1. Flisni
Nëse sjellja e dikujt po prish jetën dhe lumturinë tuaj, është koha të dilni ballë për ballë me ta. Më trego sinqerisht çfarë të shqetëson. Për shembull, nëse motra juaj vazhdimisht ankohet për prindërit e saj, thoni që qëndrimi i saj negativ ju bën të pakëndshëm dhe se nuk doni të dëgjoni më asgjë për të. Nuk do të jetë e lehtë të keni një bisedë të tillë, por mund të jetë gjithçka që nevojitet për të krijuar një atmosferë më të mirë në marrëdhënien tuaj.
- Mos u përballni me këtë person para njerëzve të tjerë sepse ai ose ajo do të ndihet i zënë ngushtë dhe në qoshe, kështu që gjeni një kohë dhe vend ku mund të flisni për këtë çështje në mënyrë private.
- Mundohuni të mos tregoni zemërim gjatë bisedës pasi kjo mund ta nxjerrë situatën jashtë kontrollit dhe rezultati mund të mos jetë ai që prisnit.
Hapi 2. Bëni dallimin midis sjelljes dhe personit
Kjo teknikë ju lejon të jepni një kritikë të sinqertë për sjelljen e këtij personi pa i sulmuar ata personalisht. Qëllimi nuk është ta bëni këtë person të ndjehet përçmues, por të ndaloni sjelljen destruktive që të ndikojë tek ju (dhe ndoshta edhe mbi të tjerët.) Tregoni shembuj të caktuar të sjelljes problematike.
Për shembull, nëse shefi juaj kurrë nuk ju jep reagime pozitive dhe kjo ju dekurajon të punoni, shihni shefin tuaj për reagime për një punë që keni bërë mirë. Thuaj që ndihmon shumë nëse e dini se çfarë shkoi mirë përveç gjërave që duhet të rregulloni
Hapi 3. Përcaktoni pritjet tuaja dhe shpjegoni pasojat
Nën rrethana të caktuara, ju mund t'i thoni këtij personi në mënyrë të pasigurt se çfarë të ndryshojë dhe cilat do të jenë pasojat nëse nuk e bëni. Ndërsa kjo mund të mos jetë e përshtatshme në punë - sepse dhënia e një ultimatumi shefit tuaj nuk do ta zgjidhë mirë problemin - mund të përdoret për t'u marrë me anëtarët e familjes ose miqtë tuaj. Vendosni kufij të caktuar dhe shpjegoni se nëse i shkel ato, do të ketë pasoja.
- Për shembull, nëse e keni vizituar tezen tuaj dy herë në javë, dhe ajo e kalon kohën duke u ankuar për jetën e saj dhe të anëtarëve të familjes tuaj, thoni që nuk mund ta vizitoni aq shpesh nëse nuk e ndërpret zakonin e saj për të folur për gjëra negative Me
- Që kjo taktikë të funksionojë, në të vërtetë duhet të bëni atë që thoni. Kjo do të thotë nëse tezja juaj vazhdon të ankohet, ju duhet ta kaloni vizitën tuaj të planifikuar një ose dy herë derisa ajo të kuptojë që e keni parasysh.
Hapi 4. Mos u dorëzoni ndaj kritikave
Nëse dikush ju bën të pakëndshëm, shprehni këndvështrimin tuaj dhe mos hiqni dorë vetëm. Nëse dikush ju akuzon se keni bërë diçka që nuk e keni bërë, thoni "Kjo nuk është e vërtetë" dhe dëshmoni të kundërtën. Nëse dikush kritikon pamjen tuaj, thoni "Më pëlqen modeli im i flokëve" ose "Nuk pajtohem me mendimin tuaj". Mos u ulni dhe mos kërkoni falje për gjërat që nuk mund t'i kontrolloni. Kritikët zakonisht rriten në dobësi dhe ata do të jenë të kënaqur nëse thjesht hiqni dorë kur ju thonë se diçka nuk është në rregull me ju.
Hapi 5. Merrni masa kundër shtypjes
Ngacmimi nuk merret lehtë, qoftë në shkollë apo në punë. Ngacmuesit zakonisht duan të shtypin veten, por nuk ka justifikim për veprimet e tyre të liga. Me kalimin e kohës, viktimat e ngacmimit mund të zhvillojnë depresion dhe vetëbesim të ulët, kështu që adresojini këto çështje sapo ta zbuloni.
- Përballeni me ngacmuesin pa humbur kontrollin. Ngacmuesit duan gjithmonë të mbizotërojnë mbi viktimat e tyre dhe u pëlqen të poshtërojnë ata që ata mendojnë se janë më të dobët se ata. Mos tregoni se jeni të zemëruar ose të trishtuar në këtë situatë.
- Nëse përballja me ngacmuesin nuk funksionon, do t'ju duhet të ndërmerrni hapa për të mbrojtur veten, siç është ndërprerja e lidhjeve me këtë person.
- Në punë, merrni parasysh t’i tregoni menaxherit tuaj për këtë situatë. Nëse keni një shef abuziv, mund t'ju duhet të gjeni një punë të re.
Metoda 3 nga 3: Mbrojeni veten
Hapi 1. Mos e humbni shpresën
Ballafaqimi me njerëzit, qëndrimi i të cilëve është i vështirë mund të jetë problematik sepse negativiteti i tyre është ngjitës. Ndërsa njerëzit pozitivë gjithmonë ndajnë gëzimin e tyre me të tjerët, njerëzit shqetësues do të përhapin errësirën në jetën e njerëzve të tjerë herën tjetër kur të vijnë. Nëse duhet të takoni shumë njerëz të vështirë, dhe problemi është i pakapërcyeshëm, bëni çmos që të mos tërhiqeni nga ndjenjat negative.
- Mundohuni të qëndroni pozitiv gjatë gjithë ditës. Okshtë mirë që të zbrazni zemërimin tuaj, por rezistoni ndaj dëshirës për të folur shumë për këtë çështje. Mos lejoni që negativiteti të sundojë jetën tuaj, dhe nëse mundeni, lini zakonin.
- Mundohuni të mos mbani mëri ndaj njerëzve që i bëjnë gjërat të vështira për ju. Mbani në mend se ky person mund të ketë ngarkesa të fshehura për t'u marrë me të cilat nuk kanë të bëjnë me ju. Përqendrohuni në gjërat e mira në jetën tuaj dhe jini të lumtur që nuk jeni një person që i bën gjërat të vështira për të tjerët.
Hapi 2. Plotësoni kohën tuaj me njerëz pozitivë
Ja se si të largoni njerëzit shqetësues. Merrni kohën tuaj për të qenë me njerëz të dashur, të sjellshëm dhe të lumtur që mund të nxjerrin më të mirën nga ju. Rritni furnizimin tuaj me energji nëse është e nevojshme për të takuar njerëz të cilët zakonisht ju shkarkojnë vetëm energjinë.
Hapi 3. Nëse mundeni, shmangni ato
Ju nuk mund të jeni gjithmonë në gjendje të qëndroni larg këtyre njerëzve shqetësues, veçanërisht nëse ata janë anëtarë të familjes tuaj ose bashkëpunëtorë. Nëse situata bëhet vërtet e keqe ose ka dhunë të tepruar (p.sh. ju jeni duke u ngacmuar), shmangeni këtë person sa më shumë që të mundeni. Në realitet, mund t’ju duhet të ndërprisni fare lidhjet me ta. Edhe nëse doni të përpiqeni t'i ndryshoni ato, ose shpresoni që gjërat do të përmirësohen një ditë, përballeni me realitetin dhe zbuloni nëse kjo është vërtet e realizueshme.
- Vendosni një kufi të caktuar se sa kohë dëshironi t'i jepni. Për shembull, nëse nëna juaj është shumë e vështirë dhe gjithmonë ju qorton, është një ide e mirë të vendosni një afat kohor kur vizitoni, ndoshta vetëm 1 orë në javë. Nëse është akoma shumë, zvogëloni përsëri.
- Nëse ky person ju ka abuzuar fizikisht, emocionalisht ose me gojë, dhe ky model vazhdon të përsëritet, ju duhet t'i jepni përparësi sigurisë fizike dhe mendore duke mos e parë më këtë person.
Këshilla
- Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se nëse nuk vëreni gjithashtu një ndryshim në sjelljen e tyre, është më mirë të tërhiqeni në vend që të vazhdoni të jeni të frustruar, por të kotë.
- Në një situatë si kjo, është më mirë që të mos ndërveproni me ta sepse do të përballeni me vështirësi që nuk mund t'i kapërceni.
- Flisni me qetësi dhe mirësjellje me ta.
- Mos lejoni që komentet e tyre të ndikojnë tek ju.
- Nëse mendoni se ky person ka shkuar shumë larg, ose po ju ngacmon qëllimisht, ndajeni këtë me dikë që mund t'i besoni, siç është prindi ose mësuesi juaj.
Paralajmërim
- Mos lejoni që ata të zemërohen ose të përpiqen t'i lëndojnë/trishtojnë ata.
- Nëse mendoni se ata mund të kenë probleme, mos e shtyni veten të ndihmoni nëse nuk janë të gatshëm të pranojnë ndihmën tuaj.
