Konflikti është një pjesë e natyrshme dhe e shëndetshme e çdo marrëdhënieje, dhe mund të jetë e dobishme në komunikimin e nevojave të paplotësuara dhe prishjeve të komunikimit. Por ndonjëherë, luftimet mund të ndjehen dërrmuese dhe lodhëse. Ju mund ta keni të vështirë të qëndroni miq me dikë që është gjithmonë në luftë. Ka shpresë për të shpëtuar miqësinë tuaj dhe për të zvogëluar luftimet, dhe fillon me ju.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Zgjidhja e konflikteve nga brenda
Hapi 1. Merrni një pushim dhe përqendrohuni tek vetja
Nëse e kuptoni që një grindje do të shpërthejë ose e gjeni veten duke reaguar ndaj diçkaje që tha shoku juaj, merrni një moment dhe gjeni pak qetësi. Merrni disa frymë thellë dhe kujtojini vetes që të mos reagoni.
Mos harroni se ju nuk mund të jeni përgjegjës për veprimet ose fjalët e të tjerëve, por ju jeni përgjegjës për veprimet dhe reagimet tuaja. Përdorni fjalë pohuese si: "Unë jam ai që vendos se si t'i përgjigjem njerëzve të tjerë dhe kam vendosur të qetësohem tani."
Hapi 2. Përcaktoni se për çfarë është e rëndësishme të përpiqeni
Harrojeni gjërat e parëndësishme. Padyshim që çështjet e rëndësishme duhet të adresohen, por jo të gjitha debatet duhet të jenë të diskutueshme. Ndonjëherë, njerëzve u pëlqen të nxisin reagime nga njerëzit e tjerë. Mos u dorëzoni dhe luftoni.
- Ndryshoni temën ose tregoni mikut tuaj se nuk doni të flisni për temën.
- Kini kujdes të mos përgjigjeni në mënyrë të vrazhdë. Ka një ndryshim midis thënies "Unë nuk dua të flas për këtë" dhe "Ndaloni së foluri!"
- Ndonjëherë, ju keni nevojë të diskutoni gjëra, por ndoshta tani nuk është koha. Ju mund të thoni, "Kjo është e rëndësishme për të folur, por unë nuk dua të flas për këtë tani dhe nuk dua të them diçka për të cilën do të pendohem. A mund të gjejmë pak kohë për të folur për të më vonë kur të kem kohë të mendoj dhe të qetësohem?"
Hapi 3. Kushtojini vëmendje komunikimit tuaj joverbal
Kushtojini vëmendje trupit tuaj dhe shikoni se si komunikimi juaj me miqtë tuaj mund të ndezë një debat. Kushtojini vëmendje kontaktit me sy (ose nëse shmangni kontaktin me sy), pozicionit të trupit, gjuhës së trupit dhe shprehjeve të fytyrës. Nëse tregoni distancë ose urrejtje, ka shumë mundësi që shoku juaj të kapë dhe ta bëjë atë më keq me argumente verbale.
- Gjuha e mbyllur e trupit përfshin kalimin e krahëve/këmbëve, shikimin larg, largimin e trupit tuaj nga dikush.
- Gjuha agresive ose armiqësore e trupit mund të përfshijë shtrëngimin e dhëmbëve, shtrëngimin e grushtave, muskujt e tensionuar, shikimin e syve ose ndjenjën e shqetësimit.
Hapi 4. Shmangni përgjigjet e padobishme ndaj konfliktit
Askush nuk i përgjigjet në mënyrë perfekte konfliktit sa herë që ndodh. Sidomos nëse konflikti vazhdon, ka shumë të ngjarë që nuk është plotësisht faji i mikut tuaj dhe ju jeni gjithashtu përgjegjës për të. Timeshtë koha për të shqyrtuar se si reagoni dhe si jeni konsumuar nga konflikti. Mënyrat jo të shëndetshme për t'iu përgjigjur konfliktit përfshijnë:
- Pamundësia për të njohur gjërat që kanë rëndësi për mikun tuaj
- Qëndrim i zemëruar, shpërthyes ose mbrojtës
- E turpshme ("Nuk mund ta besoj që e ke bërë këtë, këtë e bëjnë vetëm njerëzit e këqij")
- Mohimi ("Unë nuk dua asgjë të bëjë me ty ose faljen tënde, nuk do të thotë asgjë për mua")
- Pamundësia për të bërë kompromis.
- Frika dhe shmangia e konfliktit; presin gjëra të këqija si rezultat.
Hapi 5. Merrni përgjegjësinë për veten tuaj
Kurseni të gjithëve kohë dhe përpjekje duke pranuar gabimet tuaja. Pranimi i gabimeve nuk është një shenjë dobësie, por tregon se jeni gati të pranoni rolin tuaj në një ndërveprim negativ dhe doni t'i rregulloni gjërat.
Mbani të thjeshtë dhe mos e teproni duke shpjeguar ose dhënë arsye. Një fjali e thjeshtë që mund të përdoret për shembull, "Më vjen keq që kam stresin tim mbi ju. Kuptova që isha i mërzitur që macja ime theu perden dhe unë ju sulmova."
Pjesa 2 nga 3: Zgjidhja e konflikteve me miqtë tuaj
Hapi 1. Përdorni objektivitetin
Mos lejoni që një bezdi ose mosmarrëveshje e vogël me mikun tuaj ditën të krijohet në një konflikt. Jeni të mërzitur me mikun tuaj ose të mërzitur nga trafiku i mëparshëm i ngadaltë dhe zhgënjimi i shokut tuaj? Gjithashtu vini re kur shoku juaj heq stresin e tij mbi ju. Ndoshta shoqja juaj ndihet e mbingarkuar me shkollën, punën ose fëmijët e saj dhe nuk ka një vend për të hequr stresin e saj. Fatkeqësisht, shumë njerëz heqin stresin nga njerëzit e tjerë. Mbani gjërat objektive.
Mendoni për stresuesit në jetën e shokut tuaj që mund të kenë nxitur zemërimin e tyre. Pastaj bisedoni me të, duke treguar shqetësim të vërtetë
Hapi 2. Praktikoni empatinë
Pasi të përdorni pak objektivitet, tregoni pak ndjeshmëri. Ndoshta shoqja juaj nuk di si të merret me stresin e saj dhe e merr atë mbi dikë tjetër. Aftësia për të treguar se i kuptoni ndjenjat e personit tjetër mund të jetë një nga aftësitë më të fuqishme të komunikimit. Kjo do ta bëjë personin të ndihet i dëgjuar dhe të zbusë konfliktin.
- Të kesh empati nuk do të thotë të pajtohesh me këndvështrimin e tyre, por do të thotë që të tregosh një kuptim se si ndihen (p.sh. "Unë mund ta kuptoj që je i mërzitur për këtë.")
- Reflektoni për fjalët dhe ndjenjat e mikut tuaj. "Unë ju dëgjova të thoni që ndiheni të stresuar dhe të stërholluar. Unë patjetër do të ndihesha njësoj nëse do të isha në pozicionin tuaj. Unë e kuptoj plotësisht se kjo është një gjë e vështirë për ju."
Hapi 3. Përqendrohuni në nevojat e mikut tuaj
Konfliktet shpesh lindin për shkak të nevojave të ndryshme, ose nevojave që nuk shprehen sa duhet. Nëse të dy ndihen të pranuar, të mbështetur dhe të kuptuar, shanset janë që konflikti të mos ndodhë. Mendoni për bazën e asaj që thotë shoku juaj. Pastaj merrni parasysh mënyrat që mund të mos e mbështesni ose pranoni mikun tuaj. Kuptoni që konflikti do të vazhdojë të përkeqësohet derisa ta trajtoni atë drejtpërdrejt.
- Ndoshta shoku juaj dëshiron të kalojë më shumë kohë së bashku sesa mund ta përballoni.
- Mendoni për mënyrat se si mund ta mbështesni mikun tuaj. Tregoni se jeni atje për të.
- Nëse nuk jeni të sigurt se për çfarë ka nevojë shoku juaj, flisni me ta. Pyesni: "Si mund të jem një shok më i mirë?"
Hapi 4. Flisni me miqtë tuaj
Afrohuni me mikun tuaj dhe thoni që dëshironi të diskutoni mbi dinamikën negative mes jush. Bëni këtë në një mënyrë joserioze dhe mos e filloni diskutimin me një listë të gjërave që nuk ju pëlqejnë te shoku juaj; në vend të kësaj, qëndroni të hapur për zgjidhjen e konflikteve dhe dëgjoni miqtë tuaj. Thuaj që kujdeseni për miqësinë tuaj dhe nuk doni të jeni në konflikt të vazhdueshëm. Ka shumë mundësi që shoku juaj të ndihet në të njëjtën mënyrë.
- Dëgjoni me kujdes dhe lini mikun tuaj të ndajë ndjenjat dhe mendimet e saj.
- Jini të sinqertë, por edhe respektues. Mos harroni, qëllimi është zgjidhja e konfliktit, jo fajësimi.
Pjesa 3 nga 3: Vazhdoni me miqtë tuaj
Hapi 1. Përcaktoni disa rregulla bazë
Mund të ketë tema të caktuara për të cilat vazhdoni të debatoni, të tilla si ekipet sportive, feja ose partitë politike. Vendosni me miqtë tuaj për të shmangur diskutimin e këtyre temave. Tregojuni miqve të tjerë që janë pranë jush se këto tema nuk duhet të diskutohen dhe se dëshironi që ata ta respektojnë atë vendim kur ju dhe shoku juaj jeni bashkë.
Hapi 2. Komunikoni në një mënyrë që siguron hapjen dhe zgjidh çështjet
Mos e mbyllni veten ose mos hyni në situata me mikun tuaj armiqësor. Sigurohuni që ndiheni të hapur në ndërveprimet tuaja dhe qëndroni pozitivë. Zhvilloni nuanca që inkurajojnë zgjidhjen e problemeve, të tilla si lejimi i shprehjes së emocioneve dhe marrja e më shumë informacionit kur ndjeni se diçka nuk është e qartë.
- Mos i takoni miqtë tuaj me shpresën se nuk do të shkoni mirë. Në vend të kësaj, takohuni me shpresën se gjërat do të jenë në rregull.
- Mos nxitoni të mos pajtoheni. Në vend të kësaj, hiqni pozitivet nga ndërveprimet tuaja ose drejtojini ato në tema më pozitive. Nëse shoku juaj dëshiron të debatojë për ndryshimet klimatike, thoni: “Shqetësimi juaj për mjedisin do të thotë shumë. Unë e admiroj atë nga ju.”
Hapi 3. Bëni një rrugëdalje
Nëse vëreni se gjërat po nxehen mes jush dhe mikut tuaj, bëni një dalje. Ka shpesh fillimi i një grindjeje që ndez zemërimin e tij, kështu që qëndroni vigjilent dhe kushtojini vëmendje kur ndjeni që tensioni po rritet. Ndryshoni temën, kaloni në një temë tjetër ose thuajini mikut tuaj: "Unë nuk dua të flas për këtë."
Nëse keni miq të përbashkët, kërkoni prej tyre mbështetje duke e ndërprerë bisedën në një temë tjetër ose duke ndryshuar drejtimin e bisedës
Hapi 4. Falni
Nuk ka kuptim të mbash mëri. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni keq dhe do të prishë miqësinë. Mbajtja e një mëri gjithashtu mund t'ju bëjë më të prirur për të gjetur gabime me mikun tuaj, gjë që do të çojë në më shumë mosmarrëveshje. Mësoni të falni mikun tuaj dhe vazhdoni jetën për të shijuar përsëri miqësinë.
Paralajmërim
- Jo të gjitha miqësitë që përmbajnë luftime janë të shëndetshme. Nëse vërtet nuk jeni në marrëdhënie të mira me mikun tuaj dhe miqësia nuk ia vlen të kurseni, rishqyrtoni miqësinë tuaj.
- Mos bërtisni ose mos flisni ashpër. Komunikimi është i rëndësishëm, por jo komunikim i zhurmshëm ose i zemëruar.
