Një mik më i mirë është dikush të cilit mund t'i besoni sekretet tuaja më të thella, të mbështeteni në kohë kritike dhe të festoni ngjarjet e jetës së bashku. Por zhvillimi i aftësisë për të qenë një mik i mirë për veten do të thotë që ju mund të mbështeteni në vendimet tuaja dhe të jeni burimi juaj i rehatisë kur keni nevojë për këshilla ose mbështetje. Të qenit miku juaj më i mirë mund të jetë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të kapërcyer ndjenjat e vetmisë, ankthit dhe paqëndrueshmërisë në jetën tuaj. Duke kultivuar një vetvete produktive dhe të suksesshme, ju mund të mësoni t'i besoni vetes një mësim të qëndrueshëm dhe të ktheheni brenda për të zgjidhur çdo problem ose çështje që mund të hasni.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Krijimi i marrëdhënieve të shëndetshme me veten
Hapi 1. Merrni kohë për të njohur veten
Mendoni se çfarë ju shtyn ose motivon, pëlqimet dhe mospëlqimet tuaja, dhe pikat e forta dhe të dobëta. Ne priremi të shikojmë jashtë për të zbuluar shijet, idetë, qëllimet dhe qëllimet tona, nga thashethemet për ftohësit e ujit në punë deri tek postimet në Facebook dhe pëlqimet në Instagram në pëllëmbën e dorës. Por, sa më shumë ta kuptoni veten në një nivel të sinqertë dhe real, aq më e lehtë do të jetë të pëlqeni dhe respektoni atë që jeni në të vërtetë, në vend se kush mendoni se janë njerëzit e tjerë, tendencat dhe rrethanat në jetën tuaj.
- Merrni një stilolaps dhe një copë letër ose ditarin tuaj dhe merrni parasysh të dhëna si: "Gjërat që më pëlqejnë", "Kush jam unë tani" dhe "Çfarë do t'i thoja vetes sime 99-vjeçare?" Shkruani përgjigjet tuaja dhe pastaj lexojini përsëri. Këto të dhëna do t'ju ndihmojnë të gërmoni më thellë për të njohur veten.
- Terapia ballë për ballë, si dhe stil jetese dhe punëtori klinike mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni një vetëdije më të thellë. Hetoni shërbimet e ndryshme të vetë-zhvillimit në dispozicion për ju në zonën tuaj, ose në internet.
Hapi 2. Mendoni për marrëdhëniet tuaja me njerëzit e tjerë
Merrni parasysh se si bashkëveproni me njerëzit e tjerë në jetën tuaj, nga bashkëshorti ose personi juaj i dashur, tek të njohurit e rastit dhe të huajt në rrugë. Qëndrimi juaj ndaj tyre reflekton sesi ndiheni, dhe marrëdhëniet e mira në jetën tuaj mund të shërbejnë si një model se si të jeni një mik i mirë për veten tuaj.
Shkruani emrat e njerëzve që mendoni se janë të rëndësishëm në jetën tuaj, dhe pse ata janë të rëndësishëm për ju. Mendoni për pyetje si: "Pse jam mirënjohës që kam këta njerëz në jetën time?" dhe "Çfarë do të thonë këta njerëz në funeralin tim?"
Hapi 3. Vendosni synime të arritshme për veten tuaj
Në vend që të mbështeteni tek të tjerët për të vendosur synime dhe pritshmëri për ju, krijoni dhe vendosni synime për veten tuaj. Këta synime mund të variojnë nga ndryshimet e vogla në jetën tuaj si larja e rrobave dhe bërja e dhomës tuaj më e madhe dhe më sfiduese si të folurit para një klase ose të aplikoni për një pozicion të ri të dëshiruar ose rol karriere. Duke vendosur qëllime në mënyrë që të përmbushni pritjet tuaja, ju mund të merrni kontrollin e asaj që prisni nga vetja dhe të ndiheni të kënaqur kur të arrini secilin qëllim.
- Për të përcaktuar se sa të arritshëm janë qëllimet tuaja, merrni parasysh pyetje të tilla si: "A janë qëllimet e mia specifike?", "A mund t'i mas qëllimet e mia?" dhe "Cili është qëllimi im në lidhje me dëshirat dhe jetën time?"
- Ndiqni qëllimet tuaja në një ditar ose ditar. Për sa kohë që mbani shënime për përparimin tuaj, përfundoni çdo hyrje me një pohim pozitiv si "Unë miratoj veten" për të përforcuar njohjen personale të arritjeve tuaja.
Metoda 2 nga 2: Të kënaqeni me veten
Hapi 1. Dilni nga zona juaj e rehatisë
Ndryshimi i rutinës dhe atmosferës suaj normale ose marrja e vetes plotësisht jashtë normës suaj mund t'ju ndihmojë të njihni veten më mirë.
- Bëni një udhëtim të vetëm në një vend ose vend të huaj. Udhëtimi i vetëm është një mënyrë e shkëlqyeshme për ta vënë veten në një situatë kur lundroni në mjedise të reja dhe të ndryshme, dhe ndiheni vetëm për periudha të gjata kohore. Ju gjithashtu do të jeni në gjendje të zhvilloni pavarësi të fortë dhe mbështetje te vetja, si dhe një hapje ndaj qëndrimeve dhe zakoneve të ndryshme të të tjerëve.
- Nëse nuk jeni gati për një kohë drastike të vetme në një vend të huaj, të ecni vetëm për shëtitje të shkurtra nëpër lagjen tuaj ose të minimizoni shpërqendrimet në të cilat keni qasje në shtëpinë tuaj dhe jetën e përditshme mund t'ju ndihmojë të përqafoni ndryshimin. Edhe ndryshimet e vogla në rutinën tuaj normale mund t'ju lejojnë të sfidoni veten dhe të njiheni më mirë me veten.
Hapi 2. Zhvilloni një hobi të përditshëm që ju pëlqen vetëm
Kultivimi i hobi që mund të shijoni vetëm ose aktivitetet që ju përfshijnë janë mënyra të shkëlqyera për t'u mësuar me praninë tuaj dhe për ta vlerësuar atë.
Aktivitetet e vetmuara të tilla si peshkimi, thurja, sërfimi, shkrimi, leximi, apo edhe meditimi do të thellojnë të kuptuarit tuaj për veten dhe do të krijojnë kohë kuptimplote vetëm. Gjithashtu do t'ju ndihmojë të rrënjosni dashurinë për veten, një faktor i rëndësishëm për të qenë një mik i mirë për veten tuaj
Hapi 3. Shkoni në një takim me veten
Ne kemi qenë të kushtëzuar që të kënaqemi në praninë e të tjerëve, por jo në praninë e vetvetes. Pra, është e rëndësishme të mësoni se si të argëtoheni vetëm, pavarësisht nëse janë filma dhe darka apo muzikë live dhe birrë.
Një natë e vetme takimi jashtë do t'ju ndihmojë të kënaqeni në mënyrë pozitive. Pa shpërqendrimin e njerëzve të tjerë të ulur përballë jush, mund të shihni se i kushtoni më shumë vëmendje filmave ose grupeve, ose jeni më të vetëdijshëm për opinionet dhe perspektivat tuaja për rrethinën tuaj
Hapi 4. Sigurohuni që të trajtoni veten
E gjithë vëmendja dhe dashuria e veçantë që merrni nga një mik më i mirë? Ju gjithashtu keni të njëjtën fuqi për të bërë të njëjtën gjë me veten tuaj.
Shijoni një masazh relaksues, blini lule vetes ose një dhuratë të veçantë. Veprimet e rastësishme të mirësisë përshkruajnë se e doni dhe e respektoni veten
Hapi 5. Lavdërojeni veten dhe me zell
Në librin novator të vitit 1974, Si të jesh miku yt më i mirë, psikologët Mildred Newman dhe Bernard Berkowitz diskutojnë vlerën e vetëvlerësimit gjatë procesit të të qenit një mik i mirë për veten. Ata rekomandojnë: "kur bëni diçka për të cilën jeni krenarë, qëndroni atje për një kohë, lavdërojeni veten për të, shijoni përvojën, thithni atë." Duke pranuar vlerën tuaj dhe duke futur vlerën e brendshme, ju merrni kontrollin e asaj që ju bën të ndiheni mirë. Në vend që të përpiqeni të përshtatni zgjedhjet dhe vendimet tuaja në atë që të tjerët e përcaktojnë si të suksesshëm ose me ndikim, kthehuni brenda dhe pranoni që keni vlerë dhe kuptim në botë. Mos prisni që të tjerët të njohin vlerën tuaj.
- Lavdërimi i vetes ju ndihmon të përqendroheni në aspektet pozitive të ditës tuaj sesa në ato negative. Shmangni bisedat negative për veten, të tilla si përmendja e emrit tuaj dhe rënia poshtë. Në vend të kësaj, punoni në biseda pozitive me veten derisa të bëhet zakon.
- Një mik i mirë do të ketë një sens të shkëlqyeshëm humori, kështu që keni një qëndrim të mirë ndaj vetes dhe gjërave që thoni, mendoni dhe bëni. Duke qenë pozitiv dhe mbështetës për veten, nuk do ta merrni veten shumë seriozisht dhe do të jeni në gjendje të qeshni me veten në një mënyrë të shëndetshme dhe të dobishme.
Hapi 6. Punoni në përmirësimin e miqësive tuaja çdo ditë
Pavarësisht nëse jeni duke mbajtur shënime për ndonjë përmirësim ose rregullim në marrëdhënien tuaj me veten duke shkruar mendimet dhe sfidat tuaja në një ditar ose ditar ose nëse mbani një shënim të brendshëm të udhëtimit tuaj drejt vetë-zbulimit, është një ide e mirë të gjurmoni përparimin tuaj ndërsa përparoni.zhvilloni miqësi me veten.
