Të kërkosh falje ndaj partnerit - dhe në fakt ta thuash atë sinqerisht - mund të jetë një nga gjërat më të vështira në një marrëdhënie. Për më tepër, kjo është gjithashtu një nga gjërat ose momentet më kritike. Për shembull, nëse doni të qëndroni në një lidhje me të dashurin tuaj, përfundimisht do t'ju duhet të ofroni një falje të sinqertë, të qartë, të pakushtëzuar dhe pa ego. Edhe nëse aktualisht nuk keni një të dashur, teknikat e përshkruara në këtë artikull mund të ndiqen nga ju dhe kushdo tjetër.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja
Hapi 1. Pranoni se keni faj
Një falje e pasinqertë zakonisht shkakton më shumë telashe sesa asnjë falje fare. Nëse nuk mund ta bindni veten se jeni fajtor dhe më vjen keq, ndoshta nuk do të jeni në gjendje ta bëni atë të besojë se ju vjen keq dhe doni të kërkoni falje.
- Mendoni për momentet që kanë ndodhur kur keni qenë fëmijë. Sa herë që detyroheni t’i kërkoni falje (me gjysmë zemre) vëllait tuaj për një gabim të vogël, a do ndiheni më mirë secili nga ju?
- Nëse nuk mund të pranoni dhe pranoni (ose thoni) se e keni gabim, ndoshta duhet të jeni në gjendje ta lini lidhjen. Kjo mund të jetë zgjedhja e duhur, por sigurohuni që i kuptoni pasojat kur vendosni nëse mund ose dëshironi të kërkoni falje apo jo.
Hapi 2. Merrni parasysh ndikimin e gabimeve tuaja
Duhet të jeni të vëmendshëm dhe ta vendosni veten në vendin e tij. Mendoni me kujdes ndikimin që kanë veprimet tuaja tek i dashuri juaj dhe pse duhet të kërkoni falje. Në këtë mënyrë, ju mund të përgatitni një falje të sinqertë dhe efektive.
- Për shembull, një vërejtje rastësore që bëni në lidhje me performancën e dobët të ekipit tuaj të basketbollit në shkollë, në të vërtetë mund të bëhet një çështje më serioze kur merrni parasysh përpjekjet e të dashurit tuaj për ekipin e basketbollit që doli të ishte një dështim.
- Me siguri keni dëgjuar dikë të thotë "Mos e teproni me gjërat!" ose "Mos u bëni budalla! " Sidoqoftë, në këtë situatë, ju duhet t'i konsideroni gjërat më seriozisht. Mos u tundoni të nënçmoni veprimet tuaja. Mundohuni të përqendroheni në plagën e brendshme që "i keni shkruar" të dashurit tuaj.
Hapi 3. Falni veten
Nëse bëni një gabim dhe e kuptoni atë, faji mund ta bëjë të vështirë për ju të bëni një falje të sinqertë dhe të fokusuar ndaj palës së dëmtuar (në këtë rast, dashnorit tuaj). Mundohuni të pranoni gabimet tuaja dhe ngrihuni mbi fajin në mënyrë që të mund ta drejtoni energjinë tuaj drejt nevojave të partnerit tuaj.
- Ushtrimet forcuese ose të vetë-afirmimit (p.sh. këndimi, bërja e jogës, shkrimi i mendimeve) para se të kërkoni falje mund të lehtësoni ndjenjat e fajit që mund t'ju shkaktojnë të bëheni mbrojtës kur përpiqeni të kërkoni falje.
- Nëse nuk mund t'i harroni dhe pranoni gabimet tuaja dhe të tërhiqeni nga e kaluara, ka të ngjarë që i dashuri juaj të mos jetë në gjendje të bëjë të njëjtën gjë.
Hapi 4. Planifikoni një falje
Një falje e shkurtër (p.sh. "Uh, më fal!") Kur shkelni aksidentalisht në këmbën e tij ose derdhni pijen tuaj mbi rrobat e tij është ende e pranueshme. Sidoqoftë, për falje më serioze, është një ide e mirë të përgatiteni për të dhe madje të praktikoni ta thoni atë.
- Për t'u siguruar që mund të përfshini "3P" (keqardhje, llogaridhënie dhe korrigjim) në faljen tuaj, është një ide e mirë të mendoni për atë që do të thoni. Provoni të praktikoni të kërkoni falje para pasqyrës. Ju gjithashtu mund t'i kërkoni një shoku t'ju ndihmojë të praktikoni faljen tuaj.
- Të kërkosh falje personale është zakonisht opsioni më i mirë. Sidoqoftë, ju gjithashtu mund të shkruani një letër faljeje nëse i dashuri juaj ngurron t'ju shohë (sepse keni harruar ta merrni në aeroport, për shembull), ose nëse mendoni se falja juaj do të tingëllojë më mirë kur e shkruani atë.
- Ndërsa njerëzit e tjerë zakonisht preferojnë të presin derisa të jetë momenti i duhur për të kërkuar falje, ndonjëherë është më mirë nëse kërkoni falje menjëherë para se ata të tregojnë trishtimin ose zemërimin e tyre. Për shembull, nëse e dini që ai do të mërzitet nëse harroni ditëlindjen e tij, duhet të jeni të përgatitur për të kërkuar falje para se ai të shprehë zhgënjimin e tij.
Pjesa 2 nga 3: Thoni Na vjen keq
Hapi 1. Merrni përgjegjësinë tuaj
Çfarëdo forme faljeje që dëshironi të tregoni, theksoni se ju jeni partia përgjegjëse dhe jeni pala e "lënduar". Mos u përpiqni të zvogëloni, justifikoni ose hidhni gabimet.
- Edhe nëse nuk jeni plotësisht fajtorë (dhe ndoshta edhe ai bëri), ajo që po shprehni është falja juaj kështu që ju duhet të përqendroheni në gabimin tuaj. Mos u përqëndroni në faljen që meritoni (të paktën tani për tani); përqendrohuni vetëm në faljen që duhet të shprehni.
- Provoni të përdorni fjali që kanë modelin "Unë …..- ti". Ju mund të plotësoni boshllëqet me veprimet tuaja që e dëmtojnë atë, si dhe hapat që do të ndërmerrnit për të përmirësuar situatën ose për të parandaluar që të njëjtat gabime të ndodhin.
Hapi 2. Tregojini atij atë që ka nevojë të dëgjojë
Nëse jeni zhgënjyer ndonjëherë nga faljet e rreme që politikanët dhe të famshmit shpesh thonë "bukur", gjëja që ju shqetëson ose shqetëson vërtet është mungesa e një reflektimi të fajit dhe pendimit në kërkesë.
- Shpesh, është më mirë të thuash "Më fal" dhe "Unë jam fajtori" në mënyrë specifike. Fraza të thjeshta si këto mund të jenë shumë të vështira për t'u thënë, por ato mund të formojnë bazën e një falje të mirë.
- Shtimi i lidhëzës "sepse", e ndjekur nga gabimi juaj specifik mund të jetë gjithashtu një falje e mirë.
- Për shembull, krahaso "Ouch! Unë dhe miqtë e mi u argëtuam aq shumë sa humbëm kohën dhe harruam pamjen tuaj! " me “Më fal që harrova të shikoj performancën tënde. Unë jam fajtor që nuk e vendos programin tuaj të parin sonte, ndërsa e di që duhet të vij për t'ju mbështetur ".
Hapi 3. Respektoni ndjenjat e saj
Ju mund të shpresoni që ai do të pranojë faljen tuaj së shpejti (pavarësisht se sa e përsosur është). Sidoqoftë, plagët e brendshme jo gjithmonë shërohen shpejt. Ju nuk duhet të pranoni abuzimin verbal (dhe, natyrisht, çdo formë dhune), por përpiquni t'i jepni atij hapësirë dhe kohë për të shfryrë zhgënjimin ose zhgënjimin e tij.
- Të kërkosh falje mund të jetë e vështirë. Për më tepër, shumë njerëz e kanë të vështirë ta pranojnë atë. Disa njerëz përdorin falje si një justifikim për të shfryrë plagët e tyre. Kur kërkoni falje, ai mund të mbyllet dhe nuk do të thotë asgjë. Ai gjithashtu mund të përpiqet t'ju injorojë ose të mos dëshirojë të dëgjojë atë që keni për të thënë. Në këtë situatë, përqendrohuni në gjërat që mund të kontrolloni dhe dëgjoni me durim nëse ai dëshiron të flasë.
- Mos kërkoni dhe mos prisni falje, të paktën sapo të kërkoni falje. Në vend që ta stresoni duke thënë "Të lutem më fal", provo të thuash "Shpresoj se mund të të fal, edhe nëse jo tani".
Hapi 4. Flisni qartë, me vendosmëri dhe sinqerisht
Siç u shpjegua në hapat e mëparshëm, faljet më të mira janë menduar ose "ndërtuar" me kujdes, mos rrihni pranë shkurret dhe tregoni qartë fajin, pendimin dhe përkushtimin për të korrigjuar situatën dhe lëndimin.
-
Konsideroni disa nga shembujt e faljeve më poshtë që përdorin konceptet e "3Ps", pendimit, llogaridhënies dhe përmirësimit të situatës:
- "Më fal. E kuptova që vonesa ime na bëri të humbasim fillimin e filmit. Herën tjetër, do t'ju trajtoj me një film."
- "Më fal. E di që nuk është e lehtë për ju të besoni te njerëzit e tjerë, dhe gënjeshtrat e mia do ta bëjnë edhe më të vështirë për ju të jepni besim. Unë nuk duhet të gënjej, edhe pse kam frikë nga reagimi juaj. Unë premtoj bëhu më i sinqertë dhe i besueshëm tani e tutje ".
- "Më fal që të kam folur kështu. Nuk duhej ta kisha thënë këtë. Do të përpiqem t'ju them kur nuk më pëlqen diçka, në vend që ta mbaj brenda dhe të shfryj të gjitha emocionet e mia si më parë."
Pjesa 3 nga 3: Duke treguar keqardhje
Hapi 1. Mbani premtimin tuaj
Nëse premtoni se do t'i rregulloni gjërat kur kërkoni falje, sigurohuni që jeni të gatshëm dhe në gjendje ta mbani premtimin. Falja juaj nuk është e plotë derisa të keni përfunduar me sukses "detyrën tuaj përfundimtare".
- Nëse premtoni se nuk do të vonoheni përsëri, ndryshoni rutinën tuaj qartë në mënyrë që të shfaqeni në kohë. Një ndryshim i dukshëm në qëndrim është një shenjë e qartë e sinqeritetit.
- Sa herë që keni nevojë të kërkoni falje për të njëjtën gjë, falja juaj bëhet më e vështirë të besohet dhe pranohet. Ju mund të mos jeni në gjendje të ndryshoni plotësisht tendencën tuaj për të thënë gjëra të dëmshme kur jeni të stresuar, por një përpjekje e vërtetë për të ndryshuar qëndrimin tuaj do ta bëjë faljen tuaj më të pranueshme.
Hapi 2. Përdorni fuqinë e prekjes ose ndërveprimit fizik
Faljet e shoqëruara me një dorezë, një prekje në shpatull ose një përqafim zakonisht rezultojnë të jenë më efektive. Prekja mund të pasqyrojë familjaritetin (në këtë rast, ju e dini dhe kuptoni atë) dhe sinqeritetin (nënkuptoni atë që thoni).
Sigurisht që do të duhet të mbështeteni në gjykimin ose gjykimin tuaj. Nëse vërtet i lëndoni ndjenjat e tij, ai mund të shmangë prekjen tuaj. Mos u përpiqni të detyroni kontakt fizik kur partneri juaj nuk dëshiron ta pranojë atë. Sidoqoftë, mund të habiteni kur zbuloni se shpesh, edhe bashkëshortët më të ftohtë duan një përqafim kur ndjenjat e tyre lëndojnë
Hapi 3. Ndiqni faljen tuaj me dashuri
Edhe një falje e mirë tregon se e njihni mirë partnerin tuaj. Kjo do të forcohet kur falja juaj shoqërohet me një formë dashurie që ju mendoni se ai do ta vlerësojë.
- Shkruani një poezi ose këngë për të. Bëni një pikturë ose kolazh fotografish të momenteve të lumtura që keni përjetuar ju të dy. Përgatitni ushqimin e tij të preferuar. Ofroni ta ndihmoni në një organizatë ose institucion që i pëlqen.
- Forma e dashurisë së treguar nuk duhet të lidhet me fajin tuaj, por mund të jetë efektive në situata të caktuara. Për shembull, nëse harroni ditëlindjen tuaj, organizoni një festë surprizë një javë ose dy më vonë. Bëni shumë përpjekje për të bërë një festë të veçantë për të.
- Pa synuar të përgjithësohet për të gjithë burrat, disa partnerë mund të jenë më të pranueshëm ndaj formave fizike të dashurisë. Sidoqoftë, kurrë mos pranoni të jeni të detyruar të bëni gjëra që nuk doni të bëni (si fizike ashtu edhe jo fizike) si pjesë e faljes tuaj. Një falje nuk është një "ftesë" për t'u përfituar.
Hapi 4. Mos prisni asgjë në këmbim
Mos harroni të qëndroni të fokusuar në rolin tuaj dhe atë që duhet bërë si pjesë e faljes tuaj. Ju nuk mund të kontrolloni ose kontrolloni përgjigjen e tij, ose atë që ai do të thotë ose bëjë.
- Ajo që mund të bëni është të jeni një partner i mirë duke treguar se mund të pranoni gabimet tuaja dhe të punoni për të përmirësuar situatën. Pas kësaj, mënyra e tij e përgjigjes ndaj jush dhe gatishmëria e tij për të pranuar rolin e tij në problem (nëse ai e ka një të tillë) do të jetë biznesi i tij.
- Faljet e shprehura lehtë (dhe faljet) janë të rëndësishme në përcaktimin e suksesit të një marrëdhënieje afatgjatë. Ndërkohë, faljet e detyruara dhe kërkesat për falje do të formojnë vetëm bazën e një marrëdhënieje të dobët.
