Të gjithë duhet të kenë përjetuar trishtim në një moment. Të ngushëllosh të tjerët do të thotë të dëgjosh historitë e tyre, të ndjesh me atë që po kalojnë dhe t'i ndihmosh ata të gjejnë ndriçim. Nëse doni të dini se si ta ngushëlloni dikë, këtu janë disa hapa të thjeshtë për ju që t'i ndihmoni ata të fillojnë të shërohen.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Dëgjimi dhe lidhja
Hapi 1. Dëgjoni historinë
Ndonjëherë, njerëzit që ndihen të trishtuar ose në depresion nuk po kërkojnë vërtet një përgjigje për problemin e tyre. Ai thjesht donte të dëgjohej dhe të shfrynte ndjenjat e tij. A e dini pse ndihet i trishtuar? A duket i etur për të folur me ju për këtë? Merrni një karrige, buzëqeshni dhe lëreni të tregojë historinë e tij.
- Asnjëherë mos e ndërprisni në mes të tregimit. Nëse nuk ka një pauzë të mundshme për komentin tuaj, mbajeni komentin tuaj të kufizuar në fjalë të shkurtra të tilla si, "Oh", dhe "Unë shoh". Përndryshe, mund të hasni si tepër mendjemadh, gjë që do ta bëjë atë të ndihet edhe më i dëshpëruar.
- Veproni për t’u dukur të interesuar për problemin edhe nëse nuk jeni vërtet të interesuar ose nuk e dini se cili është problemi. Sa më shumë të jeni të interesuar për problemin, aq më shumë do të tërhiqeni nga ai. A nuk është kjo pika e vëmendjes tuaj ndaj tij? Njerëzit donin që njerëzit e tjerë ta vinin re dhe të interesoheshin për historinë e tij. Provoni t'ia tregoni atij.
- Mos e lini të ndihet si një barrë. Shpesh, njerëzit ngurrojnë të ndajnë problemet e tyre me të tjerët sepse nuk duan që dëgjuesit e tyre të ndihen të ngarkuar nga ndjenja e përgjegjësisë. Pra, nëse është e nevojshme, sigurohuni që personi ta dijë se nuk konsiderohet si barrë, dhe se jeni të gatshëm të dëgjoni dhe të ofroni këshilla nëse mundeni.
Hapi 2. Bëni pyetje të lidhura
Nuk ka asnjë mënyrë tjetër për t'u përfshirë në bisedë përveç bërjes së pyetjeve, veçanërisht për mënyrën se si ndihet personi. Këtu pyetjet e ndërlidhura janë kryesore. Bërja e pyetjeve që nuk kanë të bëjnë me problemin e personit do ta ngatërrojë atë dhe nuk do ta inkurajojë që të jetë i hapur.
-
Këtu janë disa pyetje të mira të përgjithshme për t'i bërë atij. Këto pyetje supozohet të motivojnë personin të flasë për ndjenjat e tij, ta ndihmojë atë të nxjerrë emocionet e tij:
- "Si ndihesh?"
- "A e keni përjetuar këtë më parë?"
- "A ka dikush që mund të telefononi dhe të kërkoni këshilla?"
- "Çfarë do të bësh më pas?"
- "A ka ndonjë gjë me të cilën mund t'ju ndihmoj?" (Bëhuni gati ta ndihmoni!)
Hapi 3. Lidheni veten me situatën, nëse është e përshtatshme, por sigurohuni që të mos e hiqni vëmendjen nga problemi
Mos ia vidhni vëmendjen, por tregojini atij një histori ose një përvojë të ngjashme që keni pasur nëse mendoni se mund ta ndihmojë. Çdo përvojë që keni mësuar mund të jetë e dobishme edhe nëse nuk përfundon të jetë e përshtatshme për personin.
Lidhja me rrethanat e njerëzve të tjerë ka të bëjë me mënyrën se si i thoni gjërat, jo ato që thoni. Nëse dikush ju thotë se babai i tij sapo është diagnostikuar me kancer, nuk do ta ndihmojë shumë nëse thoni: "Atëherë ne jemi në të njëjtën varkë, gjyshi im sapo është diagnostikuar me kancer". Më mirë thuaj: “E di sa e trishtueshme është kur ndodh diçka e tillë. Gjyshi im u diagnostikua me kancer disa muaj më parë, dhe ishte shumë e vështirë për mua të përballoja këtë realitet. Unë mund të ndiej se sa i trishtuar jeni tani"
Hapi 4. Pas dëgjimit, jepni sugjerime nëse ai e kërkon atë
Pasi ta dini problemin, mendoni për një moment se cila është mënyra më e mirë e veprimit që ai duhet të bëjë. Bëjani me dije se ju keni një ide se çfarë mund të bëjë ai. Nëse nuk keni një ide, jini të sinqertë me veten dhe me të për t'u siguruar që nuk gënjeni. Ndani këtë problem me dikë që ka sugjerime më të mira për problemin.
- Mos harroni se rrallë ekziston një zgjidhje perfekte për një problem. Sigurohuni që t'i ofroni personit që lufton një zgjedhje dhe sigurohuni që ai ose ajo e kupton që ai ose ajo ka mundësi të tjera. Një mënyrë për ta bërë këtë është t'i jepni sugjerime duke përdorur fjalë si "me shpresë", "ndoshta", "ndoshta", etj. Në atë mënyrë, ai nuk do të ndihet fajtor nëse vendos të mos ndjekë këshillën tuaj.
- Mundohuni të jeni të sinqertë me të. Gjëja më e keqe që mund t'i bëni dikujt që është në një gjendje të brishtë është një gënjeshtër që rezulton të jetë plotësisht e rreme. Nëse po diskutoni diçka që ka pasoja serioze, përpiquni të thoni të vërtetën, edhe nëse ju dhemb. Por, për shembull, nëse e dashura juaj kërkon këshilla në lidhje me të dashurin e saj që e braktis atë, është mirë ta quani atë një budalla edhe pse i dashuri i saj nuk është. Në këtë rast, ta bësh të dashurën tënde të ndihet më mirë është më e rëndësishme sesa të thuash të vërtetën.
- Kini kujdes të mos jepni këshilla të pakërkuara, ose këshilla të pakërkuara. Personi mund të mos dëshirojë të jepet këshilla. Nëse ai e ndjek, por dështon (nuk është faji yt), ai mund të të fajësojë ty.
Hapi 5. Takohuni ballë për ballë
Edhe pse teknologjia e bën jetën më të mirë dhe më të lehtë, ajo gjithashtu mund t'i bëjë gjërat më të vështira. Niceshtë mirë t'i dërgosh mesazhe SMS miqve të tu, por mund të mos jetë e mjaftueshme. Bestshtë më mirë të tregoni se me të vërtetë kujdeseni për të personalisht. Për shkak se sot aq shumë bëhet përmes ekraneve (kompjuterë, celularë, etj.), Vizita për t'u takuar personalisht ka një kuptim të veçantë.
Letrat me postë janë bërë jopraktike - shqetësuese. Dërgimi i një karte elektronike është i mundur, por nëse doni t'i dërgoni një mesazh shumë të bukur, dërgojini atij një kartolinë. Ai definitivisht nuk do ta merrte me mend
Metoda 2 nga 3: Ofroni një gjest të sjellshëm
Hapi 1. Jepni dhurata
A mund të mbani mend kur dikush papritmas ju dha një dhuratë të sinqertë? Sa miqësor dhe i hutuar u ndjetë në zemrën tuaj kur ndodhi kjo? Dhënia e një dhurate dikujt mund ta bëjë atë të lumtur, duke e ndihmuar atë të kuptojë se qëllimi i dhuratës është më i rëndësishëm sesa përmbajtja e vetë dhuratës.
- Një dhuratë nuk duhet të jetë e shtrenjtë, apo edhe një objekt, për të bërë një ndikim. Merreni atë në studimin tuaj sekret, ose tregojini atij se si të palosë një vinç letre. Shenjat e vogla si këto shpesh vlejnë shumë më tepër sesa diçka që mund të blini në dyqan.
- Ofroni atij diçka antike dhe të mirëmbajtur. Një send i trashëgimisë së lashtë ose një kujtim gjithashtu ka një lidhje emocionale sepse e keni pasur atë për ca kohë, dhe për këtë arsye vlerësojeni. Objektet e lashta janë gjithashtu një simbol që jeta vazhdon, edhe pse nuk mund ta imagjinojmë se do të ndodhë.
Hapi 2. Mundohuni ta bëni atë të buzëqeshë
Buzëqeshni dhe bëni atë të buzëqeshë duke i kujtuar atij se sa kujdeseni për të. Ose ndoshta, nëse e dini që ai nuk do ta ketë problem, madje mund ta gudulisni!
Hapi 3. Bëjeni atë të qeshë
Shakatë dhe historitë qesharake janë gjithmonë një shkelës i mirë pasi të keni folur gjatë për një çështje. Shakaja nuk duhet të jetë plotësisht qesharake, por kur thuhet në kohën e duhur, mund të ketë një efekt të madh.
Mos kini frikë të tallni veten. Të bësh shaka me personin që argëton do të jetë më e vështirë. Easyshtë e lehtë të tallesh me veten: Vini në dukje kur e keni turpëruar veten, keni bërë gjëra budallaqe ose keni ngecur në një situatë të vështirë. Miqtë tuaj do ta vlerësojnë humorin tuaj
Hapi 4. Surpriza
Dhuratat për Krishtlindje dhe ditëlindje, vëmendja në ditën e Shën Valentinit dhe festat e tjera, janë të gjitha të zakonshme. Por, duke i kushtuar vëmendje të martës së 34 -të të këtij viti ishte diçka që ai kurrë nuk do ta kishte pritur. Kur më së paku e prisni, një dhuratë mund të thotë shumë më tepër.
Mendoni se çfarë i pëlqen më shumë këtij personi në botë dhe shikoni nëse mund ta befasoni. Ndoshta atij i pëlqen ushqimi, kështu që befasojeni me darkë, ose jepini një klasë gatimi. Ndoshta i pëlqen filmat ose muzika, befasojeni me bileta filmi ose bileta për shfaqje muzikore
Hapi 5. Bëjeni atë të harrojë problemin
Tani që keni dëgjuar historinë e tij, keni ofruar këshilla dhe keni dhënë një dorë të mirë, përpiquni të siguroheni që problemi të mos e pushtojë atë ose ta dëshpërojë atë. Mos thuaj diçka të tillë, "Përveç kësaj, …" ose, "Mos u shqetëso shumë për këtë, nuk është aq e madhe", sepse kjo do të zhbëjë të gjithë punën që sapo keni bërë. Në vend të kësaj, jepini atij pak kohë për të vendosur, pastaj provoni të thoni diçka si "Dëshironi të dëgjoni një histori qesharake?" dhe shikoni si reagon.
Përdorni përvojën tuaj shoqërore për të vlerësuar përparimin e tij në këtë proces argëtimi. Nëse shoku juaj është nervoz, ky nuk është koha për të pyetur nëse ajo dëshiron të dëgjojë për historinë tuaj sot. Sidoqoftë, nëse ai së fundmi ka pasur një debat me prindërit e tij dhe duket se ka filluar të humbasë durimin, afrohuni atij. Ajo që ka rëndësi është koha e duhur
Hapi 6. Gjeni një mjedis të ri
Më shpesh sesa jo, ne marrim sugjerime nga rrethina jonë dhe e lëmë mjedisin të na diktojë gjendjen shpirtërore. Nëse doni të lironi dikë nga një situatë stresuese, kërkoni atë jashtë! Mjedise të ndryshme mbështesin mendësi të ndryshme dhe mënyra të reja dhe më të mira të të menduarit.
Mjedisi nuk duhet të jetë një klub nate apo bar. Shoqërimi nuk është gjithmonë zgjidhja. Një vizitë në tregun lokal të shpendëve, për shembull, mund ta mbajë atë të zënë me cicërimat e bukura të zogjve që mund ta shpërqendrojnë. Çdo gjë që mund të shpërqendrojë mikun tuaj, bëjeni atë. Ishte mirë për të, donte apo nuk donte
Metoda 3 nga 3: Bëni Pjesën tuaj
Hapi 1. Përqafojeni, nëse ai dëshiron ta pranojë atë
Ndonjëherë, disa njerëz thjesht largohen kur ndihen të trishtuar. Sidoqoftë, ky gjithashtu nuk është problem. Një përqafim i ngrohtë nga dikush mund të zvogëlojë barrën.
Hapi 2. Bëni atë që mundeni
Jo të gjithë ne kemi aftësi si Marinka, Anggun Cipta Sasmi ose Mario Teguh. Sidoqoftë, shumica prej nesh kanë ekspertizë në një fushë të caktuar. Çfarëdo që të jetë, përdorni atë për të gëzuar miqtë tuaj. A mund të gatuani petë pica? A mund të shkruani një këngë dhe ta këndoni mirë? A mund t'i motivoni të tjerët dhe të bëni fjalë mençurie? Mirë Të gjitha këto aftësi mund të bëhen aftësi për argëtim.
Përdorni kreativitetin dhe aftësitë tuaja për t'u marrë me pikëllimin e saj. Këndoni me zë të lartë për të. Ftojeni atë të këndojë së bashku. Shtypni ankthin. Çfarë aftësish të tjera keni? Përdorni të gjitha
Hapi 3. Jini optimistë
Shikoni anën e ndritshme të jetës. Përqendrohuni në pozitive, jo negative. Të qenit optimist është një mentalitet, dhe mund të jetë ngjitës nëse përdoret në mënyrën e duhur. Kërkoni mundësi interesante, argëtuese ose tronditëse që shoqja juaj mund të ketë humbur kur ishte e zënë me pesimizëm.
- Ka gjithmonë mençuri pas një problemi. Ndonjëherë ne nuk duam ta shohim atë, por zakonisht ka gjithmonë një rresht argjendi. Këtu janë disa mënyra për të menduar për problemet e zakonshme me një qëndrim pozitiv:
- Partneri/e dashura ime i ndërpreu lidhjet me mua. "Mos u shqetësoni për dikë që nuk ju vlerëson plotësisht personalisht. Nëse ai nuk e kupton se sa i veçantë jeni, ai ndoshta nuk ju meriton. Ka shumë të tjerë që do të kuptojnë se ju jeni të veçantë."
- Dikush nga mjedisi familjar/shoqëror vdiq. "Vdekja është një pjesë e natyrshme e jetës. Edhe nëse nuk mund ta ktheni personin në jetë, mund të kujtoni sesi ai ndikoi në jetën tuaj dhe ndoshta si e ndryshuat të tyren. Jini mirënjohës për kohën që keni kaluar me të."
- E humba punën. “Puna është një pasqyrim i rëndësishëm i asaj që jeni, por nuk është panorama e plotë. Mendoni për mësimet që keni mësuar në punë dhe përpiquni të gjeni mënyra për t'i zbatuar ato në punën tuaj të ardhshme në të ardhmen. Të gjesh një punë do të thotë të punosh më shumë se kushdo tjetër. Bëhuni më të motivuar për t'i treguar punëdhënësit tuaj potencial se sa më të kualifikuar jeni se të gjithë të tjerët."
- Unë nuk kam vetëbesim. "Ju keni shumë për të qenë të sigurt. Secili ka pikat e tij të forta dhe të dobëta. Kjo është ajo që na bën unikë dhe të bukur. Me pelqen ashtu sic jeni. Unë nuk shoh asnjë arsye pse ju nuk keni vetëbesimin që kanë fqinjët tuaj."
- Nuk e di se çfarë nuk shkon, thjesht e di që ndihem keq. "Okshtë mirë nëse ndiheni të trishtuar. Kohët tona të lumtura janë më të bukura me kohët e zymta. Mos e shtyni veten nëse nuk ju pëlqen, por mendoni se sa me fat jeni për njerëzit e tjerë. Gjithmonë funksionon për të më ndihmuar."
Hapi 4. Mos u trishto edhe ti
Nëse ju vetë jeni duke u mbytur në trishtim, si do t'i ngushëlloni miqtë tuaj? Gjeni një ekuilibër të mirë midis të qenit të vëmendshëm - doni që ai të dijë se nuk jeni të lumtur kur ai nuk është - dhe të qenit optimist (mos u shqetësoni për asgjë, duke u përqëndruar në gjërat pozitive në jetë). Kjo kërkon shumë punë dhe mund të jetë lodhëse emocionalisht, por shoku juaj ia vlen përpjekja, apo jo?
- Bëni atë që mundeni për të dhe bëni atë që mundeni për ta bërë të ditur se dikush kujdeset për të. Kjo do të krijojë besim. Ai e di që mund të llogarisë tek ju. Gjithmonë bëjeni këtë me një buzëqeshje të gëzuar.
- Ofroni të lehtësoni mendjen e tij me një aktivitet, të tillë si të shkoni në kinema, të ecni, të notoni ose të luani një lojë. Nëse ai nuk dëshiron të shpërqendrohet, mos e detyroni. Ju nuk mund të ndihmoni dikë që nuk dëshiron të ndihmojë veten. Qëndroni të lumtur, vazhdoni të përpiqeni për të dhe vazhdoni të merrni kohë derisa ai të jetë i gatshëm të përpiqet t'i rregullojë gjërat ose ta harrojë atë.
Hapi 5. Pranoni që ndonjëherë një person ka nevojë të ndiejë trishtim gjithashtu
Ka lloje njerëzish që përfitojnë më shumë nga ndjenja e trishtimit se kushdo tjetër-për këta njerëz, trishtimi siguron kohë për reflektim, vetë-reflektim dhe entuziazëm të ripërtërirë. Shokut tuaj mund t'i duhet vetëm një moment për të ndjerë dhimbjen, pastaj ta kapërcejë atë. Nëse ai kërkon një gjë të tillë, respektojeni kërkesën e tij. Në këtë rast, nuk keni nevojë ta gëzoni atë. Me kalimin e kohës, ai do të jetë ai që do të merret me këtë.
Ka raste kur njerëzit duhet të ndihen të trishtuar. Ishte e palogjikshme të pritej që një vajzë babai i së cilës vdiq tre muaj më parë ta harronte papritur. Gjithkush është i ndryshëm dhe kohëzgjatja e zisë është unike siç është gjurma e gishtit të tij. Nëse ai ende vajton për diçka, e vetmja gjë që mund të bëni është të qëndroni pranë tij. Kjo tashmë ishte një shenjë e qartë
Këshilla
- Përqafoje atë (nëse nuk e ka problem)! Përqafimi i saj kur ajo nuk dëshiron të përqafohet do ta bëjë atë edhe më të pakënaqur.
- Tregoni një histori qesharake ose shikoni diçka qesharake!
-
Disa ide për dhurata:
- Qirinj me një erë që mund të lehtësojnë ndjenjat e stresit.
- Cokollate! (Nëse personi nuk është alergjik.)
- Certifikata qesharake për "arritje" të caktuara. Për shembull, nëse ai u nda me dikë dhe është i trishtuar për këtë, jepini atij një certifikatë me fjalët "Historia e Vitit". (Bëni këtë vetëm nëse ai është në gjendje ta pranojë këtë.)
- Shkruani një letër ose kartë të bukur për atë se sa mik i mirë është dhe sa e doni dhe kujdeseni për të.
