Të qenit i hapur për të tjerët, të qenit i gatshëm të dukeni i prekshëm dhe të vërtetoni veten në vend që të kërkoni vërtetim nga të tjerët janë komponentët kryesorë në tërheqjen e dashurisë nga të tjerët. Kjo nuk do të ndodhë brenda natës, por sa më shumë që praktikoni të pranoni dhe doni veten dhe të tjerët, aq më shumë njerëz ka të ngjarë të ju duan!
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Mësoni të doni veten
Hapi 1. Kuptoni që ju përcaktoni se si ju perceptojnë të tjerët
Nëse e shihni veten si të pa dashur, kjo do të ndikojë në mendjet e të tjerëve dhe do t'i bëjë ata të mendojnë se nuk jeni të dashur. Gjëja e rëndësishme që duhet të bëni së pari është ta shihni veten si dikë që është e lehtë të dashurosh sepse kështu është.
- Të presësh që të tjerët të mendojnë se je një person i lehtë për tu dashur nëse nuk mendon kështu vetvetja thjesht po u jep shumë peshë të tjerëve. Ai gjithashtu merr kontrollin nga duart tuaja dhe e vë atë në duart e dikujt tjetër, i cili mund të mos jetë mjaft i mirë për këtë.
- Për shkak se ju përcaktoni se si e shihni veten, nëse veproni me besim se jeni një person i lehtë për tu dashur, njerëzit e tjerë do ta shohin atë dhe do t'i përgjigjen, edhe nëse ata e bëjnë atë vetëm në mënyrë të pandërgjegjshme.
Hapi 2. Simpatizoni ndjenjat tuaja
Sa më shumë që i thoni vetes se e keni gabim që i keni ato ndjenja dhe sa më shumë përpiqeni t’i shtypni ndjenjat tuaja ose t’i ndryshoni ato, aq më shumë do ta bëni veten të ndiheni të refuzuar dhe të braktisur. Kjo nuk është një mënyrë e mirë për të trajtuar veten.
- Kushtojini vëmendje ndjenjave tuaja. Nëse ndiheni të mërzitur për diçka, pyesni veten pse ndiheni kështu? Çfarë e shkaktoi atë? A lidhet me diçka më të madhe se vetëm një incident specifik?
- Emocionet ju paralajmërojnë se diçka nuk është në rregull. Për shembull, nëse jeni të mërzitur për diçka, emocionet tuaja reagojnë njësoj si dhimbja fizike. Kjo ju tregon se diçka nuk është në rregull (një situatë jo e shëndetshme për ju, dikush që nuk është i shëndetshëm për ju, një mënyrë jo e shëndetshme që trajtoni veten, dhe kështu me radhë).
Hapi 3. Mësoni të njihni gjërat negative që i thoni vetes
Secili ka kritikun e tij të brendshëm i cili u thotë të gjitha gjërat e këqija që bëjnë. Nuk mund të heqësh qafe plotësisht kritikun, por mund t'i lehtësosh pak këto mendime negative në mënyrë që ata të kenë më pak kontroll mbi ty.
- Mendoni pse mendoni se nuk meritoni të jeni të dashur. A është sepse dikush sapo u nda me ju? A ndodh sepse i thoni vetes se jeni të shëmtuar, apo personaliteti juaj është shumë i çuditshëm?
- Kushtojini vëmendje këtij procesi të mendimit. Kur e gjeni veten duke menduar negativisht për veten, pranoni faktin që po mendoni negativisht, pastaj zëvendësojini ato mendime me mendime pozitive ose neutrale.
Hapi 4. Vlerësoni veten në vend që të kërkoni vërtetim nga të tjerët
Vënia e barrës mbi të tjerët për t’ju vlerësuar dhe për t’u ndjerë mirë me veten ju vë në një situatë të pafuqishme. Në vend që të kërkoni vërtetim nga të tjerët, përpiquni të praktikoni vërtetimin e vetvetes.
- Mbani një ditar mirënjohjeje që fokusohet në gjërat që vlerësoni për veten tuaj. Çdo ditë shkruani të paktën tre gjëra për veten për të cilat jeni mirënjohës.
- Para se t'i afroheni dikujt për të treguar një histori të trishtë që ka nevojë për vërtetim, jepini vetes vërtetimin që ju nevojitet. Kjo nuk do të thotë që ju të ndaloni së kërkuari njerëz të tjerë dhe të krijoni kontakte me ta, thjesht do të thotë që ju jeni i pari që jeni atje për veten tuaj.
- Pyesni veten se çfarë lloj vërtetimi nevojitet tani. Pyesni veten se çfarë do t'ju bëjë të ndiheni më mirë, më të ekuilibruar, më të shëndetshëm dhe pastaj t'i jepni vetes këtë vërtetim.
Hapi 5. Mos e merrni veten shumë seriozisht
It'sshtë e vështirë të merresh me jetën kur gjithçka që ndodh të bën të ndihesh i mbingarkuar. Nëse keni një tendencë për të folur shumë me dashurinë tuaj, mos u trishtoni. Në vend të kësaj ju mund të bëni një shaka me të.
Gjërat si të qenit pak i pamatur, të bësh diçka vërtet të turpshme mund të jetë një mundësi për të qeshur me veten (mirë natyrisht)
Hapi 6. Lejoni veten të jeni të papërsosur
Nuk ka asnjë pikë në jetë ku duhet të jesh perfekt. Okshtë mirë të jesh i papërsosur! Askush nuk eshte perfekt. Nëse mendoni se duhet të jeni perfekt në mënyrë që të jeni të dashur, ndaloni këtë mendim tani.
- Ju e meritoni dashurinë pa marrë parasysh sa jeni të papërsosur, pavarësisht nëse flokët tuaj tentojnë të rrudhen kur ajri është pak i lagësht, ose nëse qeshni ngushtë, ose vishni mbajtëse. Këto gjëra nuk ju privojnë nga mundësia për tu dashur.
- Gjithashtu, kur krijoni pritshmëri të përsosmërisë nga vetja, keni tendencë të filloni t'i zbatoni ato pritshmëri tek njerëzit e tjerë, në marrëdhëniet tuaja. Hardshtë e vështirë të duash dikë që gjithmonë të bën të ndihesh sikur nuk je mjaft i mirë (dhe kjo përfshin veten kur nuk ndihesh mjaft mirë).
Hapi 7. Gëzoni jetën tuaj
Njerëzit priren të tërhiqen nga ata që janë më të lumtur dhe argëtohen më shumë në jetën e tyre. Në vend që të përpiqeni ta bëni veten ose jetën tuaj "perfekte", përpiquni të filloni të shijoni gjithçka që është tashmë në të.
- Të jesh i dashur kërkon një qëndrim të hapur dhe kur të jesh i hapur ndaj kthesave dhe kthesave do të jesh më i lumtur sesa të mbyllësh veten ose thjesht të përqendrohesh në përpjekjen për ta bërë situatën më të mirë.
- Mundohuni të gjeni mënyra për të shijuar punën tuaj. Nëse nuk e shijoni aq shumë punën tuaj, përpiquni të bëni çmos që të përfshini gjëra argëtuese në ditën tuaj të punës, në mënyrë që t'i shijoni ato. Përgatitni një drekë të shijshme që mezi prisni ta shijoni, bëni një shëtitje në diell kur është koha e pushimit.
- Kaloni kohë me miqtë tuaj. Ju nuk keni pse të bëni një aktivitet të caktuar argëtues, thjesht të kaloni kohë dhe të pini çaj së bashku mund t'ju freskojë dhe t'ju bëjë të ndiheni më të lumtur me veten dhe jetën tuaj.
Hapi 8. Mësoni për veten tuaj
Askush nuk është i garantuar të jetë në një lidhje dhe kjo është në rregull, sepse nuk keni nevojë për një lidhje për të qenë të lumtur. Të jesh i dashur do të thotë të pranosh të qenit vetëm, të duash veten në mënyrë që të mos mbështetesh tek njerëzit e tjerë që të duan.
Takoni veten. Merrni veten në një piknik me një libër argëtues, ose blini vetes një darkë të kushtueshme
Pjesa 2 nga 3: Marrja e një shansi për t'u dashuruar
Hapi 1. Mos ngrini mure për të penguar dashurinë
Easyshtë e lehtë të mbyllesh nga dashuria për të tjerët, veçanërisht nëse je lënduar në një lidhje ose miqësi më parë. Të qenit i hapur mund të tërheqë njerëz tek ju.
Sa më shumë dashuri të kesh për të tjerët, aq më shumë dashuri do të tërheqësh për veten. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të doni të gjithë ata që takoni, por do të thotë që ju të mos mbylleni edhe pas një lidhjeje apo miqësie të vështirë
Hapi 2. Zgjidhni kë doni të doni me kujdes
Edhe nëse nuk doni ta mbyllni veten nga dashuria juaj, duhet të jeni të kujdesshëm për ta dashur dikë. Ju jeni të dashur nga të tjerët jo vetëm sepse e bëni veten një person që meriton të doni, por edhe sepse zgjidhni dikë që mund t'ju dojë mirë.
- Kërkoni njerëz që mund të jenë intim me ju, njerëz që mund të hapen dhe të tregojnë një anë të brishtë të vetes. Njerëzit që mund të ndajnë veten intime (jo seksualisht) janë njerëz që mund t'ju duan me gjithë zemër.
- Kujdesuni për njerëzit që ju bëjnë të ndiheni si versioni më i mirë i vetes. Nëse dikush vazhdon t’ju shikojë nga poshtë, ose t’ju injorojë, ose të sugjerojë gjëra të pashëndetshme, është më mirë nëse nuk keni më çfarë të bëni me ta. Nëse dikush ju dëgjon, ju mbështet kur jeni të mërzitur dhe inkurajon më të mirën prej jush, është një ide e mirë t'i mbani ata në jetën tuaj.
Hapi 3. Krijoni kufij
Mund të duket e çuditshme të krijosh kufij kur bëhet fjalë për dashurinë, por është shumë e rëndësishme. Duhet të jeni të qartë për atë që dëshironi nga një marrëdhënie me dikë dhe duhet të jeni të qartë për dëshirat tuaja.
- Vendosni nevojat tuaja në radhë të parë, si vendosni nevojat e të tjerëve në radhë të parë. Nevojat tuaja nuk janë më të rëndësishme se nevojat e të tjerëve, por ju nuk duhet të ndjeni se nevojat tuaja nuk janë aq të rëndësishme sa nevojat e atyre përreth jush.
- Nëse dikush nuk mund t'ju japë mbështetjen dhe dashurinë emocionale që ju nevojitet, ju keni çdo të drejtë të mos i bëni ata shokun ose dashnorin tuaj më të mirë. Jo të gjithë do t'ju japin dashuri dhe ju keni të drejtë të kërkoni atë dashuri në një lidhje.
Hapi 4. Përpiquni të mësoni të shprehni nevojën tuaj për dashuri në mënyrë pozitive
Të gjithë kanë nevojë për dashuri. Disa njerëz mund të pretendojnë se nuk kanë nevojë për të, por sigurisht që kanë nevojë. Kështu që ju duhet të mësoni të shprehni nevojën tuaj për dashuri në një mënyrë që nuk është nxituese, e zymtë, ose tepër kërkuese, ose tepër kontrolluese.
- Bëni çmos që ta bëni jetën e të dashurit tuaj pak më të lehtë. Ofroni ndihmë ose jepni një dhuratë të vogël pa pritur asgjë në këmbim.
- Lërini njerëzit të dinë që ju i doni ata dhe mos prisni asgjë prej tyre (nëse nuk thonë asgjë, ata thjesht po humbin kohën tuaj).
Hapi 5. Praktikoni mirësinë ndaj të tjerëve
Ju nuk duhet të praktikoni vetëm mirësi me njerëzit që shpresoni se do t'ju duan. Bëjeni mirësinë mënyrën tuaj kryesore të trajtimit të njerëzve të tjerë, përfshirë ata me të cilët është e vështirë të merreni. Të jesh i sjellshëm nuk do të thotë të heqësh qëndrimet e çuditshme të njerëzve të tjerë, por do të thotë që ti i shikon njerëzit e tjerë si qenie njerëzore që meritojnë mirësi dhe ndjeshmëri.
Praktikoni meditimin "Mirësia e Dashur". Uluni me sy mbyllur dhe imagjinoni atë që dëshironi nga jeta. Zgjidhni tre ose katër fjali për të shprehur dëshirën tuaj (Qofshim të shëndetshëm dhe të fortë. Mund të jem një person i denjë për t'u dashur. Mund të jem i lumtur.). Ju do t'i përsërisni këto dëshira, duke iu drejtuar atyre njerëzve të ndryshëm. Filloni me veten, pastaj kaloni tek dikush që ju ka ndihmuar më parë, kthehuni tek dikush për të cilin keni ndjenja neutrale (si ose nuk ju pëlqen), pastaj kaloni tek dikush që nuk ju pëlqen ose keni problem, dhe përfundoni duke u përqëndruar te të gjithë person
Hapi 6. Merrni veprime që i duan të gjithë
Të jesh dikush që meriton të të dojë do të thotë të jesh i sjellshëm dhe një aspekt i mirësisë është të ndihmosh të tjerët. Ju mund të ndihmoni dikë duke e mbajtur derën hapur për të, duke ofruar marrjen e sendeve ushqimore, duke marrë gjyshen tuaj për të parë mjekun.
Kjo përfshin të folurit kundër gjërave që nuk janë të mira. Kur shihni që dikush është ngacmuar, nënçmuar ose keqtrajtuar, ndërmerrni veprime. Afrohuni dhe shpjegojini autorit të veprës pse sjellja e tij është e papërshtatshme
Hapi 7. Kultivoni mirënjohje
Të qenit mirënjohës për botën mund t'ju hapë në një mënyrë më pozitive sesa të mbyllni veten. Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur nuk jeni të kënaqur me botën ose me veten tuaj. Njerëzit tërhiqen më shumë nga njerëzit që janë mësuar të jenë më pozitivë.
- Përqendrohuni në gjërat e vogla në jetë. Jini mirënjohës për gjërat e vogla si marrja e një vendi parkimi dhe kalimi i momenteve me veten në mëngjes duke pirë çaj. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më pozitivë për veten dhe të vlerësoni më shumë botën përreth jush.
- Sfidoni veten të mendoni për tre gjëra për të cilat jeni mirënjohës çdo ditë. Nëse dielli po shkëlqen, shkruajeni atë, nëse sapo keni ngrënë një vakt të shijshëm me një mikun tuaj, mund të jetë diçka për të cilën jeni mirënjohës!
Pjesa 3 nga 3: Marrja e tipareve të një personi të dashur
Hapi 1. Bëni kontakt me sy me personin tjetër
Kontakti me sy me njerëzit e tjerë tregon se i shihni dhe pranoni ekzistencën e tyre si person. Mos e bëni vetëm me personin shumë tërheqës në fund të lokalit. Pranoni praninë e arkëtarit në dyqan, personit që qëndron pas jush në radhë për autobusin, etj.
Njerëzit i përgjigjen pranimit të ekzistencës së tyre dhe ata ndihen të lumtur. Sa më shumë që i bëni të tjerët të ndihen të dashur dhe të vlerësuar, aq më shumë dashuri dhe vlerësim do të merrni
Hapi 2. Buzëqesh
Ndihesh mirë të kesh një ditë të keqe dhe pastaj të marrësh një buzëqeshje nga dikush që nuk e njeh, ose nga një mik i mirë. Ashtu si kontakti me sy, një buzëqeshje është një gjest mirënjohjeje dhe mirësie.
Ju jeni gjithashtu më të lehtë për t'u afruar kur buzëqeshni. Njerëzit shpesh barazojnë një person të afrueshëm me një person që është i lehtë për tu pëlqyer
Hapi 3. Bëhuni social
Ju nuk keni pse të jeni qendra e çdo feste, por përmirësimi i disa aftësive të mira shoqërore do t'ju ndihmojë të takoni njerëz me sukses. Kontakti me sy dhe një buzëqeshje me të vërtetë ndihmojnë me këtë.
- Flisni me njerëzit në festë. Prezantoni veten nëse nuk njihni askënd dhe bëni pyetje atyre. Njerëzve u pëlqen të flasin për veten e tyre dhe ata do t'ju shikojnë pozitivisht nëse ju dukeni të tërhequr prej tyre.
- Mbani në mend se edhe nëse ndiheni të ngathët, shumica e njerëzve ka të ngjarë të ndihen gjithashtu të ngathët dhe nuk do ta kuptojnë se ju dukeni të ngathët.
Hapi 4. Dëgjoni personin tjetër
Dëgjimi me kujdes është një aftësi që gjithmonë do të jetë e nevojshme. Shpesh njerëzit nuk ndihen të dëgjuar nga njerëzit në jetën e tyre dhe shpesh njerëzit duan të dëgjohen.
Kur dikush flet me ju, bëni kontakt me sy me të. Bëni pyetje për të treguar se po dëgjoni, ose nëse keni ëndërruar pak ose jeni shpërqendruar, provoni t'i kërkoni atij të përsërisë
Hapi 5. Bëhuni shoku ose partneri që dëshironi
Rregulli i Artë është shumë i rëndësishëm, pavarësisht nëse jeni besimtar fetar i devotshëm apo jo. Trajtimi i dikujt ashtu siç dëshironi të trajtoheni është një mënyrë e sigurt për të jetuar jetën tuaj.
- Pra, një mik që mund të ndihmojë kur është e nevojshme. Ofroni ndihmë kur lëvizin, çojini tek mjeku ose në një intervistë pune etj.
- Ftoni një mik apo partner të bëjë diçka argëtuese. Bëni darkë për ta, i çoni për të parë një film në kinema, etj.
Hapi 6. Lejoni veten të jeni të brishtë
Ju nuk keni pse t'i tregoni të gjitha ndjenjat tuaja kujtdo që takoni. Në vend të kësaj, ju duhet të jeni të hapur për të lejuar njerëzit për të cilët kujdeseni në zemrën dhe emocionet tuaja.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni lënduar më parë. Reagimi juaj i natyrshëm është të tërhiqeni nga situata e brishtë e të lënduarit në të kaluarën, por mbyllja e vetes nuk do t'ju bëjë një person të denjë për dashuri, sepse nuk mund të lejoni që njerëzit e tjerë t'ju duan
Këshilla
- Të gjitha këto hapa kërkojnë kohë dhe përpjekje për t'u praktikuar. Mos u bëni aq të ashpër me veten sepse nuk do të merrni rezultate të menjëhershme në marrjen e dashurisë nga njerëzit e tjerë.
- Bëhuni një dëgjues i mirë.
