Besimi është një nga çelësat për një marrëdhënie të qëndrueshme midis jush dhe partnerit tuaj. Naturalshtë e natyrshme të shqetësohesh për shumë gjëra në një lidhje. Por kini kujdes, marrëdhënia juaj në të vërtetë mund të shkatërrohet nëse ky shqetësim zhvillohet tepër dhe në mënyrë të papërshtatshme. Për ta parandaluar këtë, dini si t’i besoni partnerit tuaj. A jeni zhgënjyer? Ky artikull shpjegon gjithashtu se si të rindërtoni besimin e thyer dhe si të merreni me çdo krizë besimi që mund të përjetoni më pas.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ballafaqimi me një krizë besimi
Hapi 1. Mendoni me kujdes pse e keni të vështirë t'i besoni partnerit tuaj
Para se të merrni ndonjë vendim, është e rëndësishme të kuptoni shkakun e krizës së besimit që po ju mundon. Mendoni dhe kuptoni mirë arsyen para se ta diskutoni me partnerin tuaj.
- A ka bërë ndonjëherë partneri juaj diçka që ju ka bërë të hezitoni? A mendoni se partneri juaj po ju shmang? Apo ka komente nga dikush që tregojnë se partneri juaj është i vështirë për t'u besuar?
- A ka dëshmi për të mbështetur shqetësimet dhe dyshimet tuaja?
Hapi 2. Mos nxitoni në përfundime
Edhe nëse arsyet tuaja janë mjaft të forta, mos nxitoni në përfundime që mund të dëmtojnë marrëdhënien tuaj. Kur lind dyshimi, mos veproni në mënyrë impulsive. Qetësohuni dhe përpiquni ta tretni situatën me mençuri.
- A ka ndonjë shpjegim tjetër për sjelljen e partnerit tuaj që ju bën të dyshoni? Sigurohuni që të zbuloni faktet pas qëndrimit të tij.
- A ka ndodhur diçka e ngjashme në lidhjen tuaj të mëparshme? Si ishte rezultati?
- Provoni të kërkoni këshilla nga kolegët ose miqtë që shpesh ju ndihmojnë në kohë të vështira.
Hapi 3. Reflektoni për marrëdhëniet tuaja të kaluara
Para se të jeni të zënë me supozimin, mendoni përsëri për marrëdhënien tuaj të mëparshme. A jeni tradhtuar më parë? Nëse është kështu, mund të jetë që ky ankth dhe dyshim i ka rrënjët në përvojën.
- Nëse mendoni se përvojat e kaluara kanë ndikuar në marrëdhënien tuaj me partnerin tuaj, jini të sinqertë me partnerin tuaj. Përveç parandalimit të keqkuptimeve që mund të ndodhin, ju gjithashtu mund të diskutoni se çfarë të bëni në mënyrë që të njëjtat ndjenja të mos shfaqen përsëri në të ardhmen.
- Nëse ai nuk e kupton atë dhe refuzon t'ju ndihmojë të përballeni me situatën, atëherë ai nuk e meriton besimin tuaj.
- Nëse jeni të mbërthyer në një situatë emocionale dhe keni probleme për të kapërcyer një përvojë të keqe në të kaluarën, provoni të kërkoni ndihmë nga një terapist ose psikolog i besuar. Bëni këtë për hir të marrëdhënies tuaj dhe partnerit tuaj!
Hapi 4. Ndani ndjenjat tuaja me partnerin tuaj
Sado e vështirë të duket, mënyra më e mirë për t'u përballur me një krizë besimi është të ndani shqetësimet tuaja me partnerin tuaj. Bisedoni mirë me partnerin tuaj për sjelljen e tij që ju shqetëson dhe kërkoni mendimin e partnerit tuaj.
- Psikologët zakonisht ju këshillojnë të filloni një bisedë duke thënë "ndihem" dhe jo "Ti". Për shembull, në vend që të akuzoni partnerin tuaj për tradhtinë e besimit tuaj, provoni të thoni "ndjehem i lënduar" ose "Ndihem sikur nuk kemi të njëjtin vizion në këtë marrëdhënie". Përqendrohuni në atë se si ndiheni, jo atë që partneri juaj po bën. Kjo do ta bëjë procesin e diskutimit më të qetë dhe të shëndetshëm.
- Mendoni se si do të ndiheni nëse dikush ju akuzon se jeni të pabesueshëm. Vendoseni pozicionin tuaj në pozicionin e partnerit tuaj, sigurohuni që të jeni të qetë dhe të gatshëm të dëgjoni shpjegimin e tij.
Hapi 5. Sigurohuni që të jepni atë që dëshironi të merrni
Nëse doni të jeni në gjendje t'i besoni partnerit tuaj, sigurohuni që edhe ju të besoni. Rrini në atë parim dhe përpiquni të bëni çmos që të jeni gjithmonë të sinqertë dhe të hapur me partnerin tuaj.
- Një shembull i thjeshtë, nëse nuk doni që partneri juaj t’i dërgojë mesazhe grave të tjera, atëherë mos e bëni.
- Gjithashtu mos e bezdisni kur ai nuk ju thërret nëse nuk mund ta mbani fjalën.
Hapi 6. Tregoni përpjekjet tuaja për të mbajtur një marrëdhënie të qëndrueshme
Kriza e besimit mund të zgjidhet kur i afroheni partnerit tuaj. Prandaj, përfitoni nga koha juaj e lirë për të biseduar ose bërë aktivitete të ndryshme të thjeshta me partnerin tuaj.
Planifikoni aktivitete që ju lejojnë ju dhe partnerin tuaj të bashkëveproni dhe të punoni së bashku. Për shembull, merrni një klasë gatimi ose bashkëpunoni në një projekt arti. Ju dhe partneri juaj gjithashtu mund të merrni pjesë në aktivitete sportive, por sigurohuni që jeni në të njëjtin ekip. Një bashkëpunim i tillë do të forcojë dhe afrojë marrëdhënien, si dhe do të përmirësojë aftësitë tuaja të komunikimit me partnerin tuaj
Hapi 7. Kuptoni simptomat e një krize më serioze të besimit
Ndonjëherë, një krizë besimi mund të zhvillohet në mënyrë të papërshtatshme dhe të prishë jetëgjatësinë e marrëdhënies tuaj me partnerin tuaj. Pyetjet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të kuptoni simptomat:
- Mosbesimi juaj po ndërhyn në marrëdhënien tuaj me partnerin tuaj?
- A e bën të vështirë një krizë besimi për ju të bëni miq ose të krijoni marrëdhënie me njerëz të tjerë?
- Marrëdhënia juaj e mëparshme ishte e ngjyrosur me tradhti, gënjeshtra apo edhe dhunë?
- A keni dyshime të pabaza për të gjithë rreth jush?
Hapi 8. Mendoni për shkaqe të tjera që shkaktojnë një krizë besimi në veten tuaj
Nëse keni vështirësi në gjetjen e arsyeve për mosbesimin tuaj ndaj partnerit tuaj, provoni t’i hapeni vetes arsye të tjera. Një krizë besimi zakonisht shkaktohet nga përvojat dhe ndërveprimet që kanë ndodhur në fëmijëri. Më poshtë janë disa nga shkaqet që mund të shkaktojnë një krizë besimi tek një person:
- Njerëzit që kanë qenë viktima të abuzimit emocional ose fizik dhe kanë përjetuar refuzim në jetën e tyre, kanë tendencë ta kenë të vështirë t'i besojnë të tjerëve.
- Njerëzit që shpesh ndihen të padashur ose kanë vetëbesim të ulët gjithashtu kanë tendencë të kenë vështirësi t’i besojnë partnerit të tyre.
- Ngjarjet traumatike të tilla si vdekja e një të dashur, një sëmundje serioze që nuk do të largohet, ose një tradhti mund të ndikojë gjithashtu në aftësinë tuaj për t'u besuar të tjerëve.
- Disa lloje të sëmundjeve mendore gjithashtu mund të shkaktojnë çrregullime ankthi, iluzione ose frikë të tepruar që e bën të vështirë për ju të besoni te të tjerët.
Hapi 9. Konsultohuni me problemin tuaj me një terapist ose psikolog profesionist
Nëse mendoni se po përjetoni ndonjë nga simptomat e mësipërme, provoni të shihni një terapist ose psikolog profesionist. Ato mund të ndihmojnë në kuptimin e ankthit tuaj dhe t'ju ofrojnë mbështetjen dhe kujdesin më të mirë të mundshëm.
Metoda 2 nga 3: Mësoni si të krijoni besim
Hapi 1. Mos harroni, dy persona në një lidhje duhet të jenë në gjendje t'i besojnë njëri -tjetrit
Besimi është diçka që e ndani me partnerin tuaj. Procesi i besimit të partnerit tuaj do të jetë më i lehtë nëse mund të ruani besimin e partnerit tuaj.
- Nëse doni t'i besoni partnerit tuaj, sigurohuni që edhe ju të besoni. Nëse nuk doni që partneri juaj të flirtojë me gra të tjera, sigurohuni që të mos e bëni as me burrat e tjerë.
- Një mënyrë për të ndërtuar besimin është të siguroheni që ju dhe partneri juaj jeni të sinqertë dhe të hapur me njëri -tjetrin. Një qëndrim i tillë tregon se ju mund të vareni nga partneri juaj, dhe anasjelltas. Për shembull, nëse ju dhe partneri juaj keni rënë dakord të bëni diçka së bashku, sigurohuni që në të vërtetë ta bëni atë dhe askush nuk e mohon atë.
Hapi 2. Merrni një angazhim për t'i besuar dikujt
Sado e thjeshtë të duket, bërja e një angazhimi për t’i besuar partnerit tuaj do t’ju çojë padashur që të veproni në të njëjtën mënyrë. Nëse ju dhe partneri juaj keni rënë dakord të angazhoheni, është një shenjë që të dy keni të njëjtin vizion për marrëdhënien. Bëjeni atë vizion realitet dhe marrëdhënia juaj do të përmirësohet.
Hapi 3. Mendoni për ndjenjat e partnerit tuaj
Një nga çelësat e rëndësishëm për ndërtimin e besimit tek partneri juaj është të kuptoni ndjenjat dhe emocionet e tyre. Vendoseni këtë në listën tuaj të përparësive nëse dëshironi të merrni të njëjtin trajtim nga partneri juaj.
- Pjesa më e rëndësishme në këtë fazë është të jeni të gatshëm të dëgjoni ankesat e partnerit tuaj dhe të respektoni mendimet dhe ndjenjat e tyre.
- Edhe nëse nuk pajtoheni me mendimet e partnerit tuaj, mos u përgjigjeni me fjalë dhe qëndrime të ashpra, të pakëndshme.
Hapi 4. Mundohuni të keni ndërveprime ballë për ballë, jo vetëm përmes celularit ose ekranit të laptopit tuaj
Për të ndërtuar besimin, ju dhe partneri juaj duhet të ndërveproni shpesh ballë për ballë dhe të flisni një për një. Edhe nëse nuk mund ta shihni partnerin tuaj gjatë gjithë kohës, gjithmonë bëni kohë për disa ditë në javë për t'u takuar dhe komunikuar ballë për ballë.
- Përveç që ju ndihmon të afroni ju dhe partnerin tuaj, ky proces mund të rrisë ndjenjën e sigurisë në një marrëdhënie.
- Besimi mund të vijë më lehtë nëse flisni ndërsa shikoni partnerin tuaj në sy. Sytë janë sensi më i dobishëm i sinqertë për zbulimin e gënjeshtrave, apo jo?
Hapi 5. Bëni një pakt që të mos ndani problemet në marrëdhënien tuaj me askënd tjetër
Ndarja e detajeve të marrëdhënies me njerëzit e tjerë mund të zvogëlojë besimin midis partnerëve. Nëse të dy jeni dakord të mos e prishni këtë marrëveshje, besimi mund të ndërtohet më lehtë.
Nëse ka gjëra që nuk doni t’i ndani, sigurohuni që t’i thoni partnerit tuaj që të shmangë keqkuptimet. Nga ana tjetër, nëse ai ju thotë diçka konfidenciale, sigurohuni që të kujdeseni për të dhe mos i tregoni askujt
Hapi 6. Mos ngurroni të pranoni gabimet dhe të kërkoni falje
Gabimet janë të pashmangshme në një lidhje. Gatishmëria për të pranuar gabimet dhe për të kërkuar falje është themeli kryesor për ndërtimin e besimit në një marrëdhënie.
Problemet në një marrëdhënie mund të zgjidhen më lehtë nëse të dyja palët janë të gatshme të pranojnë gabimet e njëri -tjetrit që shkaktuan problemin
Hapi 7. Mësoni të falni
Mbajtja e inateve, zemërimi ose trishtimi mund të ndikojë në aftësinë tuaj për t'i besuar partnerit tuaj. Tregoni çfarë shqetëson partnerin tuaj. Nëse më pas ai kërkon falje sinqerisht, pavarësisht sa e vështirë është, përpiquni ta falni.
Zakoni i sjelljes së përvojave të kaluara do të errësojë komunikimin tuaj me partnerin tuaj. Nëse jeni mësuar ta sjellni atë, ka shumë të ngjarë që partneri juaj të mos jetë i sinqertë dhe i hapur përsëri në të ardhmen
Hapi 8. Merrni kohë për veten tuaj
Ndërsa kalimi i kohës me partnerin tuaj është i rëndësishëm, ju gjithashtu duhet të gjeni kohë për veten, familjen tuaj dhe miqtë. Mbajtja e distancës tuaj nga partneri juaj do të ndihmojë në përmirësimin e instinkteve tuaja dhe hapjen e vetes ndaj mundësive të reja kur ato lindin.
Nëse jeni të shqetësuar se dyshimet tuaja janë të pabaza, provoni ta diskutoni me miqtë ose familjen tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të analizoni gjërat më me mençuri dhe të hapni mendjen tuaj për perspektiva të reja nga ato më të afërta me ju
Hapi 9. Mos u dorëzoni lehtë
Besimi nuk është diçka që mund të ndërtohet brenda natës. Duhet punë e madhe, durim dhe përkushtim nga ju dhe partneri juaj për ta bërë atë të funksionojë.
Të kesh dyshime për partnerin është normale në një lidhje. Le të flasim për ju, partneri juaj gjithashtu mund të ndiejë të njëjtin dyshim për ju shumë herë. Mënyra se si ju dhe partneri juaj merreni me këto probleme do të përcaktojë forcën e marrëdhënies tuaj
Metoda 3 nga 3: Rindërtimi i Besimit të Rrëzuar
Hapi 1. Flisni me partnerin tuaj për besimin e humbur
Cilado qoftë shkaku, marrëdhënia juaj nuk do të shkojë askund nëse asnjëri nuk është i gatshëm të komunikojë ndjenjat e tyre për njëri -tjetrin.
- Sigurohuni që komunikimi të bëhet ballë për ballë. Ju dhe partneri juaj nuk do të jeni në gjendje të shihni shprehjet e njëri -tjetrit (që zakonisht ndihmon për të analizuar ndershmërinë e dikujt) nëse komunikoni përmes telefonit, emailit ose mesazheve.
- Flisni sa më sinqerisht dhe hapur kur diskutoni me partnerin tuaj. Gënjeshtra ose mbyllja e syrit ndaj problemit në shikim të parë ndihet më pak e dhimbshme. Të paktën ju dhe partneri juaj do të jeni mirë për një kohë. Por gënjeshtra pas gënjeshtre që grumbullohet për një kohë të gjatë do të mbajë erë të mirë gjithashtu, apo jo? Në vend që të ngecni për kohën derisa të shpërthejë bomba me sahat, është më mirë të tregoni gjithçka pasi është herët.
- Sa më qetësisht të jetë e mundur, shpjegoni qëndrimin ose sjelljen e partnerit tuaj në fjalë. Mos bëni akuza! Thjesht shpjegoni se si ndiheni ose mendoni. Filloni bisedën me diçka si "Unë jam i shqetësuar për …" ose "Unë e ndjej se …". Situata aktuale mund të mos jetë e njëjtë me atë që mendoni, kështu që diskutoni gjithçka. Mos e akuzoni menjëherë partnerin tuaj ose marrëdhënia juaj do të shkatërrohet për shkak të saj. Edhe nëse ndiheni të tradhtuar, përdorimi i akuzave do ta bëjë partnerin tuaj mbrojtës dhe të zemëruar. Flisni mirë.
- Nëse mendoni se keni nevojë për ndihmë nga një palë e tretë, kërkoni një terapist ose psikolog të besuar t'ju ndihmojë ju dhe partnerin tuaj.
Hapi 2. Merrni anën pozitive të kësaj situate të vështirë
Edhe pse askush nuk dëshiron të jetë në pozicionin tuaj, konsiderojeni këtë një mundësi për ju dhe partnerin tuaj për të forcuar marrëdhëniet ose për të rindërtuar marrëdhëniet që janë shkatërruar dhe për të përmirësuar komunikimin që ekziston midis jush dhe partnerit tuaj.
Miratimi i këtij lloj mendësie mund t'ju ndihmojë të kaloni çështjen e tradhtisë dhe t'i besoni përsëri partnerit tuaj
Hapi 3. Krijoni rregulla të reja në marrëdhënien tuaj
Nëse besimi i humbur është rezultat i tradhtisë së partnerit tuaj, ju duhet të diskutoni rregulla të reja në mënyrë që të njëjtat gabime të mos ndodhin përsëri në të ardhmen. Negocioni këtë rregull me partnerin tuaj në mënyrë që ajo që do të zbatohet të jetë rezultat i një marrëveshjeje reciproke.
- Mendoni për shkaktarët e ndryshëm që shpesh shkaktojnë probleme. Për shembull, nëse paratë janë shkas për një krizë besimi, atëherë diskutoni mënyra të reja të menaxhimit të parave në të ardhmen. Jini specifik për gjithçka dhe sigurohuni që të dyja palët t'i përmbahen asaj.
- Nëse ju dhe partneri juaj nuk e keni kaluar kurrë këtë lloj procesi më parë, atëherë kjo është koha e duhur për të filluar zbatimin e tij në marrëdhënien tuaj. Përcaktoni se çfarë qëndrimesh dhe sjelljesh mund dhe nuk mund të bëhen nga të dyja palët.
Hapi 4. Jini të ndjeshëm dhe mirëkuptues
Pavarësisht se kush ndihet i ofenduar, të dyja palët duhet të jenë të gatshme të jenë të ndjeshme dhe mirëkuptuese ndaj partnerëve të tyre përkatës. Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e aftësive tuaja të komunikimit me partnerin tuaj dhe rivendosjen e integritetit të marrëdhënies.
Askush nuk dëshiron të flasë me dikë që është i pandjeshëm ose i kupton ndjenjat e personit tjetër
Hapi 5. Mësoni të besoni në instinktet dhe intuitën tuaj
Ndoshta kjo është e vështirë të bëhet pasi të jeni tradhtuar më parë nga partneri juaj. Por më besoni, kur instinkti juaj për të besuar ndershmërinë e njerëzve të tjerë të jetë pastruar, do të ndiheni më të sigurt kur duhet t'i besoni përsëri partnerit tuaj.
- Cila është mënyra më e lehtë për të përmirësuar instinktet tuaja? Ekspertët rekomandojnë të shikoni reagimin e trupit tuaj ndaj gjithçkaje. Lëkura juaj papritmas ndjen një ndjesi shpimi gjilpërash ose gëlltitjeje? Apo një ndjesi e papritur e pakëndshme që vjen nga askund? Nëse është kështu, është e mundur që instinktet tuaja po ju thonë të jeni vigjilentë.
- Hulumtimet tregojnë se reagimi juaj i parë ndaj çdo situate është një reagim i sinqertë. Mos harroni, kjo nuk do të thotë që ju mund të jeni impulsiv ose të humbni kontrollin pa dëshmi. Thjesht duhet të mësoni të dëgjoni zërin tuaj të brendshëm, i cili zakonisht shfaqet vetëm disa sekonda pasi të ketë ndodhur një situatë.
Hapi 6. Mos lejoni që frika të sundojë lidhjen tuaj
Frika për t’u tradhtuar mund të varrosë fjalë për fjalë aftësinë tuaj për të pasur një marrëdhënie të shëndetshme me partnerin tuaj. Mos lejoni që frika të kontrollojë marrëdhënien tuaj dhe të pengojë lumturinë tuaj.
- Mendoni me kujdes atë që shkakton frikën. Frika vjen nga faktet apo nga dyshimet tuaja personale për lidhjen tuaj?
- Bisedoni me partnerin tuaj për zgjidhjen më të mirë që mund ta varrosë frikën thellë. Cila është mënyra më e mirë dhe më e lehtë për të bindur ju dhe partnerin tuaj se frika juaj është vetëm një fantazi e pabazuar?
- Sa më shumë besim të keni në instinktet tuaja, aq më e mirë do të jetë aftësia juaj për të kapërcyer frikën.
Hapi 7. Kërkoni ndihmë
Rindërtimi i një besimi të thyer nuk është i lehtë. Nuk ka nevojë të turpëroheni ose të hezitoni të kërkoni ndihmë nga një palë e tretë më e aftë, siç është terapisti, këshilltari i martesës ose profesionistë të tjerë të shëndetit mendor.
Ata janë të trajnuar për të përballuar situata të tilla. Mos hezitoni t'i besoni atyre për të kapur komunikimin mes jush dhe partnerit tuaj
Këshilla
- Nëse partneri juaj thyen vazhdimisht besimin tuaj, lini atë ose atë. Ai nuk e meriton besimin dhe sinqeritetin tuaj.
- Nëse dëshironi që partneri juaj të jetë i sinqertë dhe i hapur, sigurohuni që të bëni të njëjtën gjë.
- Nëse keni probleme me besimin në partnerin tuaj ose keni probleme me komunikimin e krizës tuaj të besimit, provoni të shihni një terapist ose psikolog. Ato mund t'ju ndihmojnë të kuptoni dhe zgjidhni problemin tuaj.
