Edhe pse tingëllon mjaft thjeshtë, marrja e ndihmës ndonjëherë mund të jetë shumë sfiduese për të gjithë ne. Kjo mund të jetë e vështirë, veçanërisht për njerëzit që mendojnë se kërkimi i ndihmës zvogëlon pavarësinë dhe aftësinë e tyre për t'u marrë me problemet. Sidoqoftë, duke refuzuar ndihmën e dhënë, ne injorojmë faktin se ne jemi qenie shoqërore që duhet të punojmë së bashku me të tjerët në mënyrë që të lulëzojmë dhe mbijetojmë. Sidoqoftë, është gjithmonë e mundur të ndryshoni atë pikëpamje dhe të jeni më të hapur për të marrë ndihmë në të ardhmen.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Kapërcimi i të menduarit arrogant ose defekteve logjike
Hapi 1. Mendoni nëse shqetësoheni shpesh për atë që njerëzit e tjerë mendojnë për ju
Ka shumë arsye pse mund të hezitoni të merrni ndihmë nga të tjerët. Një arsye është shqetësimi juaj për mënyrën se si ju shohin njerëzit e tjerë. Për më tepër, disa nga arsyet e mëposhtme mund t'i përshtaten situatës tuaj:
- Ju mendoni se nuk keni nevojë për ndihmë, ose se ndihmësi duket se dëshiron të minojë pavarësinë tuaj. Për shembull, mund t'ju duhet të kujdeseni ose të kujdeseni për veten që në moshë të re, sepse prindërit tuaj shpesh ju braktisën. Si i rritur, ju mendoni se marrja e ndihmës si të mirëqenë nga të tjerët ju bën të dukeni të dobët.
- Mund të ketë një pikëpamje ose mendim të rrënjosur tek ju që të rriturit ose të tjerët në moshën tuaj duhet të marrin përgjegjësinë për veten e tyre. Si rezultat, ju mund të ndjeni se është e gabuar shoqërisht të kërkoni ndihmë nga miqtë ose familja (ose të bëheni barrë).
- Ngadalësia për të pranuar ndihmë mund të shfaqet si një formë e rezistencës ndaj frikës tuaj të refuzimit ose keni tendencën për të qenë një perfeksionist. Të dyja mund t'ju inkurajojnë që të refuzoni sa më shumë që të jetë e mundur të pranoni ndihmë sepse keni frikë të përjetoni ose të konsideroheni të dështuar nga të tjerët.
- Nëse jeni pronar biznesi ose ekspert, mund të ndjeni se nevoja ose kërkimi i ndihmës nuk reflekton profesionalizmin tuaj. Gjithashtu mund t'ju bëjë të mendoni se njerëzit që nuk mund t'i trajtojnë problemet e tyre janë të dobët ose të paaftë.
Hapi 2. Lini dëshirën për të fituar pranimin ose miratimin nga të tjerët
Duke menduar se të tjerët do të gjykojnë ose refuzojnë ju në të vërtetë mund të minoni aftësinë tuaj për të kërkuar ndihmë kur keni vërtet nevojë. Mësoni të mos besoni vetëm në gjykimet ose refuzimet e njerëzve të tjerë për ju. Luftoni dëshirën për të fituar pranimin nga të tjerët me vetë-pranimin.
- Mundohuni të jeni më shumë vetë-pranues duke njohur pikat tuaja të forta dhe duke qenë mirënjohës për to. Nëse jeni të vetëdijshëm për cilësitë tuaja pozitive, gjykimet ose refuzimet e njerëzve të tjerë nuk do të kenë shumë efekt tek ju.
- Bëni një listë që përfshin personazhet dhe aftësitë tuaja më të mëdha. Reflektoni në këtë listë kur filloni të dyshoni në aftësitë tuaja, ose kur shqetësoheni se si do t'ju pranojnë të tjerët.
Hapi 3. Lëreni frikën nga dobësia ose dobësia
Duke mos dashur të tregoni anën tuaj të dobët ose dobësinë mund t’ju pengojë të kërkoni ndihmë nga të tjerët. Nëse mendoni për anën tuaj të dobët, ekspozimi emocional që vjen me pyetjen e njerëzve të tjerë për ndihmë mund t'ju bëjë të ndiheni të pakëndshëm. Sidoqoftë, kjo nuk është gjithmonë një gjë e keqe. Në fakt, disa studiues zbulojnë se dobësitë janë "thelbi" i një "eksperience kuptimplotë të jetës". Ka disa mënyra që mund të bëni për të ekspozuar veten ndaj dobësive:
- Praktikoni ndërgjegjen si hapin e parë për të pranuar dobësitë ose dobësitë tuaja. Gradualisht, kushtojini vëmendje ndjesive në trupin tuaj, mendjen dhe ndjenjat që lindin kur shfaqen këto dobësi.
- Tregojini vetes dashuri dhe pranim. Kuptoni që të ndiheni të pambrojtur nuk është e lehtë dhe duhet guxim për të pranuar atë anë të dobët. Shpërblejeni veten për çdo përpjekje të vogël që demonstrohet me sukses.
- Dije se të qenit i hapur dhe i sinqertë me të tjerët për dobësitë tuaja mund të thellojë marrëdhëniet dhe afërsinë tuaj me të tjerët. Sidoqoftë, zgjidhni personin e duhur kur doni të tregoni dobësinë tuaj.
Hapi 4. Kuptoni nëse keni pasur vlera joreale
Ndonjëherë, ka disa vlera në shoqëri që janë kontradiktore ose përforcojnë pikëpamjen se kur dikush ka nevojë për ndihmë, ai ose ajo konsiderohet i dobët. Nëse mendoni se këto 'vlera' janë vetëm një qasje në jetë, ka më shumë gjasa të kërkoni ndihmë kur keni nevojë për të. Si nje shembull:
- Ekziston një temë e zakonshme që është zakonisht sfondi për filma, libra dhe madje edhe lojëra. Në atë temë, personazhi kryesor ose heroi në histori do të arrijë fitoren përfundimtare nëse ai mund të përballet me probleme shumë të vështira dhe, për mrekulli, t'i trajtojë ato vetë. Në fakt, disa ngjarje në histori janë rishkruar për t'iu përshtatur pikëpamjes joreale të guximit të admirueshëm të udhëheqësve të të gjitha kohërave.
- Problemi me këtë pikëpamje është se shumica e heronjve ose udhëheqësve zakonisht kanë shumë figura mbështetëse ose mbështetëse, të cilët, për fat të keq, shpesh nuk njihen ose 'konsiderohen'. Kjo do të thotë që nëse e krahasoni veten me këto imazhe joreale të heronjve dhe udhëheqësve, do të përfundoni të ndiheni të pakënaqur.
- Disa njerëz priren të mendojnë se dikush duhet të jetë në gjendje të përballet dhe të merret me problemet vetë pa ndihmë. Fatkeqësisht, shumë prej nesh e shohin botën ashtu siç duhet të jetë sipas standardeve jorealiste, duke mos e parë botën ashtu siç është në të vërtetë. Ky nuk është një mendim i shëndetshëm për një afat të gjatë. Shpesh, këto vlera përforcohen nga presioni nga mjedisi ose pikëpamjet/ideologjia e familjes.
Hapi 5. Jini të vetëdijshëm për dëmin që po shkaktoni, si për veten ashtu edhe për të tjerët
Duke u distancuar nga njerëzit e tjerë, ju ndërtoni një lloj pengese vetë-kufizuese që ju pengon të krijoni marrëdhënie ose miqësi të reja.
- Mendimi se mund të ofroni ndihmë dhe këshilla, por nuk keni nevojë për ndihmë në këmbim, mund të jetë vetë-mposhtës. Ky supozim do t'ju bëjë vetëm të ndiheni të vetmuar dhe të pashpresë sepse bëheni të izoluar nga njerëzit e tjerë.
- Mendoni për reciprocitetin e veprimeve. Imagjinoni kur i ndihmoni të tjerët me ekspertizën tuaj. Në atë mënyrë, ju mund të fitoni besimin për të kërkuar ndihmë ose këshilla nga të tjerët që kanë ekspertizë në fushën e tyre.
Hapi 6. Mos u mashtroni nga zgjuarsia juaj
Vetëm sepse jeni të trajnuar ose të aftë në një fushë nuk do të thotë që nuk duhet të merrni ndihmë nga njerëz të tjerë që janë në të njëjtën fushë, ose në një fushë të ndryshme. Hulumtimi, këshilla dhe ekspertiza juaj praktike do të jenë më të mira nëse guxoni të kërkoni ndihmë nga të tjerët. Ju gjithashtu mund të merrni metoda dhe ide të reja nga njerëzit e tjerë.
Metoda 2 nga 2: Mësoni të kërkoni ndihmë
Hapi 1. Mos dyshoni në veten tuaj
Mund të filloni të hapni rrugën që të tjerët t'ju ndihmojnë. Një nga mënyrat më të mira për ta bërë këtë është të ndiqni mendimet ose instinktet tuaja. Kur ndjeni me vetëdije se po përballeni me diçka që nuk mund ta trajtoni ose ta kaloni vetë, kërkoni ndihmë nga dikush tjetër. Mos e humbni kohën duke menduar për gjëra të tjera.
Kur mendoni se keni nevojë për ndihmë në zgjidhjen e një problemi (p.sh. mbajtja e një kutie të rëndë, përgatitja e darkës, rregullimi i një dileme pune, etj.), Kërkoni menjëherë ndihmë nga dikush tjetër. Vendosni kë do të kërkoni ndihmë, bëni një fjali kërkese në kokën tuaj, pastaj shkoni te personi dhe kërkoni ndihmë prej tij
Hapi 2. Pranoni dhe kuptoni se ka njerëz që bëjnë mirë sinqerisht nga zemra e tyre
Nëse dikush tjetër shpesh ofron ndihmë, pranimi i tij ashtu siç është është hapi i parë që duhet të bëni. Shtë e vërtetë se ka njerëz që kanë qëllime të këqija, por ka edhe njerëz të mirë që duan t'u bëjnë mirë të tjerëve. Prandaj, kërkoni dhe pranoni ata njerëz të mirë dhe mos u përqendroni tek njerëzit me qëllime të këqija.
Kërkoni mirësi dhe rivendosni besimin tuaj tek të tjerët. Një mënyrë e thjeshtë për ta bërë këtë është vullnetarizmi. Të shohësh njerëz që ndihmojnë të tjerët në nevojë vetëmohues është një mënyrë e mirë për të njohur të mirën tek të tjerët. Vullnetarizmi gjithashtu ju ndihmon të shihni se sa shumë njerëz varen nga njëri -tjetri në shoqëri dhe se si të gjithë duhet të punojnë së bashku për t’i bërë gjërat
Hapi 3. Zgjidhni njerëzit që dëshironi të kërkoni ndihmë në mënyrë selektive
Zgjidhni me mençuri dhe kujdes. Shmangni njerëzit që në fakt ju bëjnë të ndiheni më të dobët. Së pari gjeni njerëz të cilëve u besoni vërtet për të kërkuar ndihmë. Në këtë mënyrë, gradualisht mund të bëheni më të hapur dhe nuk do të keni nevojë të ekspozoheni ndaj njerëzve që mund të jenë të këqij për ju, ose që po përpiqen qëllimisht t'ju bëjnë të ndiheni të dobët duke kërkuar ndihmë.
Hapi 4. Kuptoni dinamikën e dhënies dhe marrjes
Për të marrë diçka, duhet të jepni diçka. Nëse vazhdoni të mbyllni veten dhe të refuzoni ndihmën nga të tjerët, nuk do të jeni në gjendje të ndani aftësitë, talentet dhe aftësitë tuaja me të tjerët që kanë nevojë për to. Për të qenë në gjendje të ndihmoni të tjerët, duhet të ndaloni së fokusuari vetëm tek vetja. Nëse arrini të ndaloni së menduari vetëm për veten, do të jetë më e lehtë për ju të pranoni ndihmë ose mbështetje nga të tjerët.
- Kur jepni (p.sh. kohë, mundësi për t'u dëgjuar, dashuri, kujdes, etj.), Po ndihmoni të tjerët të mësojnë më shumë për ju. Përveç kësaj, ju gjithashtu hapni mundësi që njerëzit e tjerë të kujdesen për ju, dhe besoni se do t'i përgjigjeni vëmendjes që ai ju jep.
- Përveç marrjes së mirësisë, dhënia gjithashtu inkurajon bashkëpunimin, forcon lidhjet ose marrëdhëniet me të tjerët, inkurajon mirënjohjen dhe, natyrisht, është vërtet e mirë për shëndetin tuaj.
Hapi 5. Mësoni të keni besim tek të tjerët
Për të marrë ndihmë, duhet t'i besoni të tjerëve dhe të besoni se meritoni ndihmë (respekt për veten). Ky mund të jetë hapi më i vështirë, por është një hap shumë i rëndësishëm. Duke treguar besim të vërtetë, pranues dhe të vendosur, ju mund ta mbani veten larg refuzimit, të merrni favore të vërteta dhe të dalloni lehtësisht njerëzit që shpesh janë shfrytëzues. Për të qenë në gjendje t'i besoni të tjerëve, duhet të:
- Ndryshoni pritjet tuaja. Mos harroni se të gjithë janë të papërsosur dhe kanë anët e mira dhe të këqija (dhe ju gjithashtu!).
- Dije se në marrëdhënie, ekziston gjithmonë mundësia e ndjenjës, frikës, braktisjes dhe refuzimit.
- Kuptoni që jeni të vlefshëm dhe të aftë për të marrë vendime të mençura dhe se jeni të rrethuar nga njerëz të mirë.
Hapi 6. Kushtojini vëmendje çështjeve që qëndrojnë pas refuzimit tuaj për të pranuar ndihmë
Shpesh ne jemi shumë të lehtë për të injoruar problemet që kemi. Në fakt, nuk ekziston një gjë e tillë si një hierarki e problemeve, apo një shkallë e lëndimit të brendshëm. Problemet janë probleme, pavarësisht sa të thjeshta apo të vështira janë ato. Aspekti të cilit duhet t'i kushtoni vëmendje është se sa i madh është efekti negativ që lind nga problemi dhe në çfarë mase problemi ju shqetëson për të vazhduar. Nënvlerësimi i problemit dhe vlerësimi i tij i padenjë për t'u zgjidhur vetëm do ta bëjë problemin më të vështirë për t'u trajtuar.
Hapi 7. Lërini ose harroni problemet që askush nuk mund t'i zgjidhë
Ekziston një fuqi e madhe në ndryshimin midis varrosjes së një problemi dhe pranimit, faljes dhe harrimit të problemit. Nëse keni nevojë për ndihmë për ta bërë këtë, mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga dikush tjetër.
Këshilla
- Kërkimi dhe nevoja për ndihmë është një mësim i mirë për zhvillimin e përulësisë dhe është i rëndësishëm në zhvillimin e kujdesit dhe dhembshurisë. Sidoqoftë, është gjithashtu e nevojshme që kur kërkoni ndihmë nga i Plotfuqishmi, ajo ndihmë të jepet akoma përmes duarve dhe zemrave të njerëzve.
- Ne jetojmë në një shoqëri njerëzish, të cilët, me kalimin e kohës, e kanë gjithnjë e më të vështirë ose nuk arrijnë të ndihmojnë të tjerët. Kur ngurrojmë të pranojmë ose refuzojmë faktin se kemi nevojë për ndihmë, ne po bllokojmë mundësitë e njerëzve të tjerë për të dhënë dhe për të qenë të sjellshëm. Kjo është ajo që shkakton 'shkatërrim' në shoqëri.
- Provoni të shkëmbeni aftësi në vend që të kërkoni vetëm ndihmë. Ofroni diçka që mund të bëni në këmbim ose në këmbim të ndihmës që ju nevojitet.
- Kuptoni që duke refuzuar ndihmën (edhe kur keni nevojë për të), ju përforconi pikëpamjen se të kesh një problem ose dobësi tek dikush e bën atë person të pavlerë ose të padenjë për ndihmë.
