Mospërmbajtja tek burrat është një simptomë e shumë sindromeve dhe sëmundjeve të tjera që duhet të hetohen. Nëse vuani nga ajo, mund të keni probleme nervore ose të sistemit gjenitourinar ose sindroma të tjera. Çelësi për të parandaluar që kjo sëmundje të mos përsëritet është të përcaktoni se çfarë e ka shkaktuar atë më parë. Mundohuni të kujtoni çdo ndryshim në jetën tuaj që ka ndodhur - siç është marrja e një ilaçi të ri - që mund të ketë shkaktuar këto probleme ose të shtojë tendosje shtesë në fshikëz. Masa të ndryshme parandaluese mund të zbatohen për njerëzit që nuk kanë vuajtur nga ajo. Nëse aktualisht jeni duke e përjetuar atë, filloni trajtimin duke u konsultuar me një mjek.
Hapi
Metoda 1 nga 5: Hapat për Parandalimin e Mospërmbajtjes së Përsëritur
Hapi 1. Identifikoni llojet e mosmbajtjes që mund të parandaloni
Shumë nga shkaqet e kësaj sëmundjeje, për fat të keq, janë të pakontrollueshme. Shembuj: hipertrofi beninje e prostatës, çrregullime neurologjike, goditje, kancer të prostatës ose fshikëzës, dhe shumë më tepër. Sidoqoftë, ju ende mund të ndërmerrni hapa të caktuar për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të sëmundjes.
Hapi 2. Lini duhanin
Një mënyrë shumë efektive për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të mosmbajtjes është lënia e duhanit. Instituti Kombëtar i Shëndetit i Shteteve të Bashkuara raporton se 50% e kancerit të fshikëzës shkaktohet nga pirja e duhanit. Presioni mbi fshikëzën e shkaktuar nga tumori do të rezultojë në mosmbajtje. Nëse keni nevojë për ndihmë për të lënë duhanin, caktoni një takim me mjekun tuaj për një konsultë. Aktualisht, ka disa ilaçe në dispozicion për t'ju ndihmuar të lini duhanin.
Hapi 3. Humbni peshë për të parandaluar mosmbajtje
Nëse jeni mbipeshë, presioni shtesë do të vendoset në fshikëzën tuaj. Kjo do të çojë në mosmbajtjeje. Edhe pse humbja e peshës mund të tingëllojë e vështirë, nëse e bëni me sukses, rezultatet do t’ia vlejnë. Filloni duke ushtruar më shumë dhe duke ngrënë ushqime ushqyese. Mënyra të tjera për të ndihmuar në humbjen e peshës përfshijnë:
- Sigurohuni që të merrni një konsum të shëndetshëm të proteinave, frutave, perimeve, produkteve të qumështit me pak yndyrë dhe karbohidrate çdo ditë. Marrja ditore për secilin nga këto grupe ushqimore do të varet nga pesha, mosha dhe shëndeti juaj. Nëse duhet të konsumoni 2000 kalori në ditë, hani gjashtë deri në tetë racione karbohidrate, katër deri në pesë racione perime, katër deri në pesë racione fruta, 0.09 deri 0.20 kg proteina, dy deri në tre racione produkte të qumështit me pak yndyrë dhe dy deri në tre racione vajra dhe yndyrna.
- Kryeni ushtrime të rregullta që përbëhen nga ushtrime kardiovaskulare (vrapim ose not), ngritje peshash (si shtytje ose ngritje peshe) dhe fleksibilitet (joga ose shtrirje).
- Kufizoni pjesën që hani çdo ditë.
- Zgjidhni ushqime me pak kalori si fruta dhe perime.
Hapi 4. Rritni marrjen tuaj të zinkut
Hulumtimet tregojnë se burrat me kancer të prostatës kanë 62-75% nivele të reduktuara të zinkut në qelizat malinje të prostatës dhe se zinku luan një rol në keqdashjen e qelizave të prostatës. Suplementet e zinkut rekomandohen për konsum; megjithatë, niveli i marrjes është ende i paqartë deri më tani. Prandaj, konsultohuni me mjekun tuaj për sasinë e suplementeve të zinkut që i nevojiten trupit tuaj bazuar në nivelet e zinkut që janë tashmë në menunë tuaj të përditshme.
Hapi 5. Rritni marrjen e likopenit
Likopeni është një fitonutrient dhe antioksidant i fuqishëm që është treguar se lufton kancerin. Pesë ushqimet që kanë nivelet më të larta të likopenit për filxhan janë:
- Guava: 8587 uq
- Shalqi: 6889 uq
- Domate: 7298 uq
- Papaja: 2651 uq
- Verë: 2611q
Hapi 6. Hani më shumë soje
Hulumtimet e fundit kanë treguar se izoflavonoidet që përmbahen në sojë mund të ndihmojnë në parandalimin e kancerit të prostatës. Ju mund të rrisni sasinë e sojës në dietën tuaj me edamame, qumësht soje ose tofu.
Hapi 7. Shtoni më shumë acide yndyrore omega-3 në dietën tuaj
Acidet yndyrore Omega-3 gjenden në lloje të ndryshme të peshkut dhe ushqime të tjera deti si salmoni, skumbri, sardelet dhe levrekët. Hulumtimet kanë treguar se omega-3 mund t’ju mbrojnë nga kanceri i gjirit, zorrës së trashë dhe prostatës.
Hapi 8. Ruani përmbajtjen e ujit në trup
Pini të paktën tetë gota ujë në ditë për të parandaluar infeksionet e traktit urinar, kapsllëkun dhe gurët në veshka që mund të shkaktojnë mosmbajtje. Duhet të pini sa më shumë gjatë ditës dhe të kufizoni numrin e pijeve gjatë natës para gjumit.
Hapi 9. Vendosni një kohë në tualet
Nëse mendoni se jeni duke vuajtur nga mosmbajtjeje, mund ta ushtroni fshikëzën tuaj në një farë mase. Caktoni orare të veçanta për të shkuar në tualet. Kjo mund të ushtrojë fshikëzën dhe të parandalojë mosmbajtje.
Hapi 10. Shmangni ushqimet dhe pijet që shkaktojnë mosmbajtje
Shembuj të substancave që mund të shkaktojnë mosmbajtje janë alkooli, kafeina, ushqimet acidike, pikante dhe sheqeri ose ëmbëlsuesit artificialë.
- Alkooli është një diuretik, një substancë që mund të bëjë që trupi të humbasë lëngjet. Alkooli gjithashtu irriton fshikëzën dhe shkakton mosmbajtje. Kufizoni marrjen tuaj të alkoolit në një pije në natë.
- Kafeina është gjithashtu një diuretik. Kufizoni pirjen e kafeinës vetëm në mëngjes.
Hapi 11. Provoni të bëni ushtrime Kegel
Ushtrimet Kegel janë një mënyrë e mirë për të parandaluar mosmbajtjen duke forcuar muskujt e legenit. Ky ushtrim është pak i vështirë për tu mësuar sepse duhet të jeni në gjendje të izoloni muskujt e legenit, pjesën që përdorni kur përpiqeni të ndaloni urinën në mes të procesit. Ju do të shihni ose ndjeni që testikujt tuaj ngrihen ndërsa shtrëngoni muskujt tuaj të legenit.
Pasi të izoloni muskujt e legenit, shtrydhni dhe mbajeni për pesë sekonda. Pastaj, relaksohuni për pesë sekonda. Përsëriteni dhjetë herë me tre seanca në ditë
Hapi 12. Shmangni diuretikët
Substancat diuretike janë ilaçe që janë në gjendje të largojnë lëngun e tepërt nga trupi. Ky ilaç zakonisht përshkruhet për pacientët që kanë sëmundje të zemrës. Fatkeqësisht, këto ilaçe gjithashtu kanë një tendencë për të shkaktuar mosmbajtje. Disa lloje përfshijnë diuretikë tiazidikë, diuretikë loop, kalium të ulët dhe kuinazolinë. Shembuj të barnave diuretike të përdorura zakonisht janë:
- Diuretikët tiazidikë: clorpres, tenoretic, thalitone, capozide, dyazide, hyzaar, lopressor HCT, maxzide dhe prinzide.
- Diuretikët e lakut: lasix dhe demadex.
- Diuretikë me kalium të ulët: aldactazide, aldactone, dyazide dhe maxzide.
- Diuretik quinazoline: zaroxolyn.
- Gjithmonë konsultohuni me një mjek para se të ndaloni marrjen e ilaçeve të përshkruara.
Hapi 13. Shmangni relaksuesit e muskujve
Relaksuesit e muskujve janë ilaçe që janë të përshkruara për lloje të caktuara të dëmtimeve të muskujve. Funksioni i tij si relaksues i muskujve gjithashtu mund të shkaktojë mosmbajtje. Shembuj të relaksuesve të muskujve përfshijnë:
- Valium, soma, flexeril, skelaxin dhe robaxin.
- Qetësuesit gjithashtu mund të shkaktojnë mosmbajtje.
Hapi 14. Identifikoni ilaçe antihipertensive që mund të shkaktojnë mosmbajtje
Ilaçet antihipertensive janë një lloj ilaçi që përdoret për të ulur presionin e gjakut. Ky ilaç mund të përmbajë lloje të ndryshme të diuretikëve. Nëse jeni duke marrë ilaçe antihipertensive, pyesni mjekun tuaj për ilaçe që nuk shkaktojnë mosmbajtjeje si efekt anësor. Shembuj të barnave antihipertensive janë:
Moduretikët, minizidet, monopril HCT dhe akuretikët
Metoda 2 nga 5: Trajtimi i mosmbajtjes së tejmbushjes
Hapi 1. Zbuloni simptomat e mosmbajtjes së tejmbushjes
Mospërmbajtja e tejmbushur rezulton nga një pengesë që "derdhet" dhe shkakton mosmbajtje. Hipertrofia beninje e prostatës (BPH) është shkaku kryesor i kësaj gjendjeje sepse prostata e zmadhuar shtyn dhe shtyp mbi uretrën ndërsa urina rrjedh nëpër prostatë. Sidoqoftë, faktorë të tjerë gjithashtu mund të shkaktojnë këto simptoma, duke përfshirë:
- Frekuenca e shtuar e urinimit
- Hezitimi për të urinuar (nuk doni të urinoni edhe nëse keni nevojë)
- Nocturia (duke shkuar në banjë shumë herë gjatë natës)
- Dobësimi i rrjedhës së artit
- Infeksione të përsëritura të traktit urinar (UTI)
- Mospërmbajtje urinare
- Mbajtja e urinës (e paaftë për të urinuar fare)
Hapi 2. Konsultohuni me një mjek
Edhe pse BPH është një shkak kryesor i mosmbajtjes së tejmbushjes, ka shumë faktorë të tjerë. Shihni një mjek dhe përshkruani simptomat tuaja për t'ju ndihmuar të bëni një diagnozë të saktë.
Tumoret në fshikëzën ose prostatën gjithashtu mund të shkaktojnë mosmbajtje të tejmbushjes. Prandaj, ka shumë të ngjarë, mjeku juaj do të kryejë gjithashtu një ekzaminim për të përjashtuar këta faktorë. Testet që do të kryhen përfshijnë testimin për antigjenin specifik të prostatës (PSA) në gjak, ekzaminimin dixhital rektal (Digital Rectal Exam, DTE) për të kërkuar anomalitë në prostatë dhe/ose cistoskopinë (një tub futet në fshikëzën përmes fshikëza). uretrës për të përcaktuar praninë ose mungesën e një tumori në të). Nëse gjendet një tumor, mjeku juaj do të kryejë një biopsi për të përcaktuar nëse është beninje apo malinje
Hapi 3. Identifikoni ilaçet që mund të shkaktojnë mosmbajtje të tejmbushur
Gjatë konsultimit, mjeku juaj do të pyesë gjithashtu për çdo ilaç që jeni duke marrë pasi disa prej tyre mund të shkaktojnë mosmbajtje të tejmbushjes si efekt anësor. Diuretikët për sëmundjet e mushkërive, qetësuesit dhe relaksuesit e muskujve janë ilaçe që dihet se shkaktojnë mosmbajtje. Disa ilaçe kundër depresionit, pilula gjumi dhe ilaçe për presionin e lartë të gjakut janë lidhur gjithashtu me mosmbajtje të tepërt.
- Meqenëse shumë prej këtyre ilaçeve janë të përshkruara për të trajtuar sëmundje më serioze sesa mosmbajtja, mos ndaloni marrjen e tyre pa këshillën e mjekut.
- Edhe pse nuk është një ilaç, konsumi i tepërt i kafesë, çajit, alkoolit, vitaminave B dhe vitaminës C gjithashtu mund të shkaktojë mosmbajtje të tejmbushjes. Ju mund të kërkoni një test të panelit të gjakut për të përcaktuar nëse ushqimi juaj përmban apo jo shumë vitaminë B dhe/ose C.
Hapi 4. Kërkoni ilaçe të dizajnuara për të trajtuar mosmbajtje të tejmbushur
Për simptoma të buta dhe të moderuara të BPH, ka disa ilaçe me recetë që mund të merren për të kontrolluar simptomat, duke përfshirë:
- Alfa bllokues të tillë si hytrin i cili, ndonëse nuk zvogëlon në të vërtetë madhësinë e prostatës, mund të lehtësojë simptomat brenda disa javësh
- Frenuesit e 5-alfa-reduktazës siç është avodart që zvogëlojnë madhësinë e prostatës pa trajtuar simptomat për gjashtë muaj
- Cialis i cili, edhe pse fillimisht u tregua për të trajtuar mosfunksionimin erektil (ED), është i aftë të trajtojë edhe simptomat e BPH
- Mjeku juaj mund të përshkruajë një kombinim të avodart dhe hytrin për të marrë përfitimet e të dyjave. Kjo qasje dihet se është e sigurt për kontrollin e mosmbajtjes së tejmbushjes.
Hapi 5. Konsideroni kirurgjinë për të trajtuar simptomat e avancuara
Rezeksioni transurethral i prostatës (TURP) është një procedurë që përdoret zakonisht për të pastruar bllokimet në traktin urinar të shkaktuara nga një zmadhim i prostatës. Kjo teknikë kryhet duke përdorur një endoskop që futet në uretër për të hequr indet e tepërta të prostatës që e bllokojnë atë.
- Kjo procedurë mund të përdorë lazer, mikrovalë, ablacion me gjilpërë ose avullim fotoselektiv. Kjo procedurë është minimalisht invazive dhe, në shumicën e rasteve, mund të zbatohet drejtpërdrejt në dhomën e konsultimit.
- Kjo teknikë mund të kërkojë kirurgji dytësore brenda dhjetë vjetësh për shkak të rilindjes së indeve.
Metoda 3 nga 5: Trajtimi i mosmbajtjes së stresit
Hapi 1. Njohni simptomat e mosmbajtjes së stresit
Mospërmbajtja e stresit shoqërohet më shpesh me rrjedhjen e urinës sesa ndonjë nga simptomat e tjera të vogla të shoqëruara me mosmbajtje të tejmbushjes. Ju mund ta vini re rrjedhjen kur qeshni, kolliteni, teshtini, vraponi ose ngrini objekte të rënda.
Hapi 2. Identifikoni shkakun e mosmbajtjes së stresit
Presioni i tepërt në fshikëz për shkak të obezitetit ose shtatzënisë është një shkak kryesor i mosmbajtjes së stresit. Mospërmbajtja e stresit gjithashtu mund të ndodhë për shkak të mungesës së presionit të muskujve në fshikëz si rezultat i ndërlikimeve kirurgjikale. Operacionet e lidhura zakonisht me këto komplikime janë kirurgjia e prostatës dhe heqja transurethrale e prostatës.
10-20% e operacioneve TURP mund të rezultojnë në mosmbajtje stresi, me një përqindje më të lartë në pacientët që i nënshtrohen operacionit të kancerit të prostatës
Hapi 3. Konsultohuni me një mjek
Mjeku juaj do të ekzaminojë simptomat tuaja dhe do të kryejë një seri testesh për të përcaktuar kursin më të mirë të trajtimit për ju. Për pacientët që janë obezë, ka shumë të ngjarë, mjeku gjithashtu do të kontrollojë për çrregullime metabolike siç janë çrregullimet e tiroides që mund të shkaktojnë shtim në peshë.
Hapi 4. Humbni peshë
Nëse mjeku juaj thotë se pesha juaj po ushtron presion të tepërt në fshikëzën tuaj, ka shumë mundësi që ju të këshilloheni të humbni peshë.
- Ju duhet të hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar së bashku me stërvitjen e rregullt. Për më shumë informacion, lexoni Si të humbni peshë dhe si të hani shëndetshëm.
- Ju gjithashtu duhet të konsultoheni me një dietolog dhe trajner personal për të zhvilluar një plan të shëndetshëm dhe të mirë të humbjes së peshës.
Hapi 5. Bëni ushtrime Kegel
Ndërsa ushtrimet Kegel zakonisht përdoren për të ndihmuar gratë të rrisin muskujt e tyre të legenit pas lindjes, burrat gjithashtu mund të bëjnë ushtrime Kegel për të zvogëluar mosmbajtjen e stresit. Bëni Kegels duke tendosur muskujt që kontrollojnë urinimin. Në fillim, do të duhet të praktikoni ndalimin e urinës në mes të procesit të ekskretimit për të ditur se cilët muskuj të punoni dhe të shtrëngoni.
Shtrëngoni muskujt dhe numëroni nga një në pesë para se ta lëshoni ngadalë ndërsa numëroni një tjetër deri në pesë. Kryeni këtë ushtrim në tre seanca, me secilën seancë të përbërë nga dhjetë përsëritje, çdo ditë
Hapi 6. Merrni parasysh humbjen kirurgjikale të peshës
Për pacientët mbipeshë, ju mund të rekomandoheni për liposuksion ose kirurgji të tjera për humbje peshe. Në një studim, 71% e pacientëve që humbën më shumë se 18 pikë BMI (Indeksi i Masës së Trupit) pas operacionit të zvogëlimit të stomakut u shëruan me sukses nga mosmbajtja një vit pasi iu nënshtruan operacionit.
Metoda 4 nga 5: Trajtimi i mosmbajtjes neurogjene të fshikëzës
Hapi 1. Identifikoni shkaqet e mosmbajtjes neurogjene të fshikëzës
Procesi i urinimit përfshin një seri nervash që komunikojnë me trurin dhe bëjnë që fshikëza dhe muskujt përreth të kontraktohen dhe të relaksohen. Nëse keni një çrregullim neuromuskular - siç është skleroza e shumëfishtë (MS) - do të keni një shqetësim në rrjedhën e sinjaleve nervore, duke rezultuar në një fshikëz neurogjenike. Individët që kanë pësuar një goditje mund të zhvillojnë gjithashtu një fshikëz neurogjenike kur preken muskujt në fshikëz që supozohet të kontraktohen dhe relaksohen.
Hapi 2. Konsultohuni me një mjek
Shumica e njerëzve me një fshikëz neurogjenike do t'i njohin shkaqet. Sidoqoftë, duhet të konsultoheni me një mjek për të marrë një diagnozë pozitive. Mjeku juaj gjithashtu do të japë një përshkrim të plotë të opsioneve të trajtimit në dispozicion që mund të përdoren për ju.
Hapi 3. Provoni opsionet e terapisë fiziko-psikologjike
E njohur gjithashtu si zbrazja periodike, terapia fiziko-psikologjike kombinon vullnetin dhe stërvitjen fizike për të ndihmuar në trajtimin e mosmbajtjes. Kjo përfshin një kombinim të ushtrimeve Kegel (të përshkruara në pjesën e mosmbajtjes së stresit më lart) dhe shënimet e shmangies për t'ju ndihmuar të shmangni episodet e mosmbajtjes para se të ndodhin.
Regjistri i shmangies është një regjistër ditor i lëngjeve që konsumoni, sasisë dhe kohës që urinoni, dhe pranisë ose mungesës së rrjedhjeve. Ju mund t'i përdorni këto shënime për të ndihmuar në përcaktimin e kohës më të mirë për të qenë pranë banjës, si dhe në rastet kur duhet të detyroni veten të shkoni në tualet për të shmangur një episod të mosmbajtjes
Hapi 4. Diskutoni opsionet e mundshme të ilaçeve me mjekun tuaj
Ndërsa aktualisht nuk ka ilaçe që synojnë muskujt e fshikëzës drejtpërdrejt për të trajtuar fshikëzën neurogjenike, disa ilaçe mund të zvogëlojnë spazmat e muskujve ose të shkaktojnë kontraktime. Mjeku juaj do të ndihmojë në përcaktimin nëse një ose më shumë nga këto ilaçe mund të jenë efektive për gjendjen tuaj.
Hapi 5. Diskutoni opsionet kirurgjikale me mjekun tuaj
Lloje të ndryshme opsionesh kirurgjikale tani janë në dispozicion sipas gjendjes tuaj neurogjenike të fshikëzës. Në këtë rast, mjeku juaj do të diskutojë:
- Terapia stimuluese elektrike që lidh elektroda dhe stimulues të vegjël për të ndihmuar në dhënien e sinjaleve që janë ndërprerë nga nervat e dëmtuar.
- Muskuli artificial i fshikëzës përbëhet nga një unazë që ngjitet në bazën e fshikëzës dhe funksionon në lidhje me një pompë dhe valvulë të veçantë për të mbledhur urinën.
Metoda 5 nga 5: Trajtimi i fshikëzës tepër aktive
Hapi 1. Njohni simptomat e fshikëzës tepër aktive
Fshikëza tepër aktive (Fshikëza Overactive, OAB) është një sindromë që rezulton në një dëshirë të pandalshme për të urinuar sa më shpejt të jetë e mundur. Simptomat e zakonshme të këtij sindromi përfshijnë:
- Kërkesa për të urinuar sa më shpejt të jetë e mundur
- Kërkoni mosmbajtje (të mos arrini shpejt në tualet)
- Frekuenca e lartë e urinimit dhe nokturisë (urinim i përsëritur gjatë natës)
Hapi 2. Shihni mjekun tuaj
Mjeku juaj do t'ju ndihmojë të diagnostikoni zyrtarisht OAB. Meqenëse vetëm 2% e burrave me OAB gjithashtu përjetojnë simptoma të mosmbajtjes rutinë, mjeku juaj do të përpiqet të përjashtojë mundësi të tjera para se të arrini në këtë përfundim.
- Me shumë mundësi, do të keni një provim fizik si dhe një analizë të urinës për të testuar urinën tuaj. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të drejtoheni për t'iu nënshtruar një cistoskopie nëse gjendja juaj është bërë mjaft e ndërlikuar.
- Hulumtimet kanë treguar gjithashtu se aktiviteti i tepërt i muskujve detrusor, i cili gjendet në murin e fshikëzës, luan një rol.
Hapi 3. Përdorni urinim të rregullt
Seria e trajtimit përfshin terapi të zakonshme me regjime të rregullta urinare. Në mënyrë tipike, regjimet e rregullta të zbrazjes përfshijnë urinimin në oraret e caktuara - për shembull, një herë në katër orë - pavarësisht nëse ndjeni dëshirën për të urinuar apo jo.
- Shtë një regjiment i rikualifikimit të fshikëzës dhe një formë e terapisë së shprehive njohëse. Një fshikëz e trajnuar për të zbrazur përmbajtjen e saj në kohë të caktuara do të parandalojë mosmbajtje.
- Studimet e fundit kanë treguar se terapia e zakoneve të ndihmuara nga biofeedback (zbrazja periodike) ka një efekt më të mirë sesa terapia farmakologjike me oksibutinin ose placebo në pacientët që marrin trajtim për paqëndrueshmërinë e detrusorit.
- Reagimi biologjik bëhet duke vendosur elektroda mbi pacientin për të matur përgjigjen subkoshiente subjektive psikologjike. Në këtë mënyrë, pacienti mund të dallojë qartë kur trupi po bën një përgjigje fiziologjike (të tilla si një dëshirë për të urinuar) dhe kur trupi thjesht po jep një "përgjigje të rreme". Kështu, pacientët do të jenë në gjendje të shohin me saktësi nevojat e trupave të tyre.
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj për mundësitë e trajtimit në dispozicion
Aktualisht, ekzistojnë lloje të ndryshme të barnave, të tilla si ditropan, e cila dozohet 5 mg, dy herë në ditë, ose 5 mg në kapsula një herë në ditë. Terapia e kombinuar e cila përfshin terapi të zakonshme, farmakologji dhe biofeedback përdoret gjithashtu zakonisht.
