Çamçakëzat rozë janë mishra të shëndetshëm. Për të arritur mishrat e shëndoshë rozë, kujdesi është i nevojshëm ashtu si flokët ose lëkura. Ky artikull shpjegon se si të krijoni dhe ruani mishrat e dhëmbëve të shëndetshëm me kujdes të rregullt të higjienës dentare.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Larja e dhëmbëve
Hapi 1. Zgjidhni pastën e dhëmbëve të duhur
Zgjedhja e pastës së dhëmbëve të lirë për të kursyer para mund të jetë joshëse. Sidoqoftë, nëse doni të përmirësoni shëndetin e mishrave të dhëmbëve, zgjidhni një pastë dhëmbësh që është krijuar posaçërisht për të trajtuar mishrat e dhëmbëve. Shpenzoni pak më shumë para për të blerë një pastë dhëmbësh të krijuar posaçërisht për mishrat e dhëmbëve të shëndetshëm.
Hapi 2. Përdorni një furçë dhëmbësh të mirë
Gjithmonë zgjidhni një furçë dhëmbësh që ka vulën e miratimit të Shoqatës Amerikane Dentare në paketë. Ka shumë mundësi për t'u marrë parasysh kur zgjidhni një furçë dhëmbësh. Çfarë lloj furçë dhëmbësh duhet të zgjidhni: e fortë apo e butë, e rregullt apo elektrike?
- Zgjidhni një furçë dhëmbësh me një madhësi që nuk është shumë e vështirë të lëvizet në të gjithë gojën.
- Mos zgjidhni një furçë dhëmbësh me fije të forta, sepse mund të dëmtojë mishrat e dhëmbëve. Preferohet të përdorni një furçë dhëmbësh të butë ose me qime të mesme.
- Kërkoni një furçë dhëmbësh me shpohet të rrumbullakosura.
- Hulumtimet kanë treguar se e vetmja furçë dhëmbësh elektrike që është pak më e mirë se një furçë dhëmbësh e zakonshme është "furça e dhëmbëve rrotulluese", që do të thotë se shpohet duke lëvizur në një lëvizje rrethore dhe njëra -tjetrës njëkohësisht.
Hapi 3. Lani dhëmbët para se të hani të paktën dy herë në ditë
Pavarësisht nga rregulli tradicional i larjes së dhëmbëve pas ngrënies për të hequr mbeturinat e ushqimit, dentistët rekomandojnë larjen e dhëmbëve para ngrënies, pasi heqja e pllakës është më e rëndësishme sesa heqja e mbetjeve të ushqimit. Larja e dhëmbëve pas ngrënies në të vërtetë parandalon dëmtimin e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve që mund të ndodhin për shkak të përhapjes dhe pastrimit të acideve nga ushqimi në të gjithë gojën.
Edhe pse dy herë në ditë është minimumi, rekomandohet të lani dhëmbët tre herë në ditë për të optimizuar shëndetin oral
Hapi 4. Lani dhëmbët për të paktën dy minuta
Shumica e njerëzve nuk i lajnë dhëmbët aq gjatë sa të mbajnë dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve të pastër. Ndani gojën në katër pjesë: lart majtas, lart djathtas, poshtë majtas dhe poshtë djathtas. Fërkojeni secilën pjesë për të paktën 30 sekonda për t'u siguruar që pastrimi të jetë mjaft i gjatë dhe të mbulojë të gjithë gojën.
Hapi 5. Mos i lani dhëmbët shumë shpesh ose fort
Larja e dhëmbëve tuaj më shumë se tre herë në ditë çdo ditë, ose ushtrimi i një presioni të madh kur lani dhëmbët tuaj, në të vërtetë mund të dëmtojë mishrat dhe dhëmbët tuaj. Dentistët i referohen kësaj si "gërryerje e furçës së dhëmbëve", e cila mund të çojë në recesion të mishrave të dhëmbëve, si dhe dëmtim të smaltit të dhëmbëve, i cili nga ana tjetër mund të shkaktojë dhëmbë të ndjeshëm.
Nëse përdorni një furçë dhëmbësh elektrike, lëreni furçën të bëjë punën e vet. Mos bëni presion shtesë mbi të
Hapi 6. Përdorni teknikën e duhur të krehjes
Ndoshta ju mendoni se mënyra e larjes së dhëmbëve është e saktë vetëm sepse i lani dhëmbët. Sidoqoftë, ekziston një mënyrë e drejtë dhe një e gabuar kur bëhet fjalë për larjen e dhëmbëve.
- Vendoseni furçën e dhëmbëve në një kënd prej 45 ° në vijën e gomës.
- Gjatësia e goditjes me furçë duhet të jetë sa lartësia e një dhëmbi.
- Fërkojeni butë por fort.
- Presioni i tepërt mund të shkaktojë erozion të smaltit të dhëmbëve dhe recesionit të mishit të dhëmbëve.
- Pastroni sipërfaqen e brendshme të dhëmbëve me lëvizje lart e poshtë.
- Mos harroni, fërkoni edhe sipërfaqen e gjuhës.
Hapi 7. Zëvendësoni rregullisht furçën e dhëmbëve me një të re
Qimet e furçës do të bëhen gjithnjë e më të dëmtuara dhe joefektive, si dhe do të jenë një terren ushqyes për lloje të ndryshme të baktereve të gojës. Pra, zëvendësoni rregullisht furçën tuaj të dhëmbëve me një të re. Dentistët rekomandojnë ndërrimin e furçës tuaj të dhëmbëve çdo 3-4 muaj.
Pjesa 2 nga 4: Përdorimi i fillit dentar
Hapi 1. Përdorni çdo lloj filli dentar
Ka shumë lloje të ndryshme të fillit dentar të disponueshëm në seksionin e higjienistëve dentarë të dyqanit tuaj, nga najloni në fije të vetme, dhe nga ato me shije pa shije deri tek nenexhiku. Nuk ka ndonjë ndryshim të madh midis të gjitha llojeve të fillit dentar. Thjesht zgjidhni cilindo lloj që ndihet më komod. Përdorimi i fillit dentar rregullisht është më i rëndësishëm sesa lloji i përdorimit.
Hapi 2. Përdorni fill dentar të paktën një herë në ditë
Përdorimi i fillit dentar mund të ndihet i pakëndshëm dhe ndonjëherë i neveritshëm, por nuk është pa arsye që filli dentar rekomandohet nga dentistët. Disa njerëz thonë se pastrimi i dhëmbëve me dhëmbë është në të vërtetë më i rëndësishëm për ruajtjen e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve sesa pastrimi i dhëmbëve.
- Ndërsa larja e dhëmbëve shumë shpesh mund të dëmtojë mishrat e dhëmbëve, pastrimi i dhëmbëve me dhëmbë shumë shpesh nuk shkakton ndonjë dëm.
- Fije dentare mund të përdoret në çdo kohë - mëngjes ose mbrëmje, para ose pas ngrënies. Vetëm sigurohuni që të përdorni fill dentar të paktën një herë në ditë.
Hapi 3. Përdorni fillin dentar me teknikën e duhur
Shoqata Amerikane e Stomatologjisë jep udhëzime specifike se si të përsosni teknikën tuaj të fillit.
- Përdorni fill dentar rreth 45 cm, dhe sigurojeni atë në gishta duke e mbështjellur fillin rreth gishtit të mesëm të secilës dorë.
- Sigurohuni që qarkullimi i gjakut në majat e gishtave të mos jetë i bllokuar. Zbërthejeni dhe rrokullisni, nëse është e nevojshme, gjatë gjithë procesit të fillit.
- Mbajeni fillin dentar midis gishtit tregues dhe gishtit të madh për qëndrueshmëri.
- Përdorni një lëvizje sharrimi para dhe mbrapa për të rrëshqitur fillin midis dhëmbëve, deri në mishrat e dhëmbëve.
- Mos e tundni fillin fort kundër mishit të dhëmbëve pasi kjo mund të jetë e dhimbshme dhe, me kalimin e kohës, të shkaktojë dëmtim të mishit të dhëmbëve.
- Lyeni fillin në një formë "C" në anët e dhëmbëve.
- Butësisht dhe ngadalë, lëvizni fillin dentar lart e poshtë përgjatë lartësisë së dhëmbëve.
- Përdorni fill dentar në të gjithë dhëmbët, përfshirë ato që vështirë arrihen në pjesën e prapme të gojës.
- Përdorni fill dentar në të dy anët e secilit dhëmb.
Hapi 4. Vazhdoni të përdorni fije floku edhe kur mishrat e dhëmbëve ju rrjedhin gjak
Nëse nuk e bëni këtë rregullisht, mund të ketë gjak në fill kur filloni të përdorni fill. Kjo nuk është një shenjë për të ndaluar pastrimin e fillit! Nga ana tjetër, gjakderdhja e mishrave të dhëmbëve shkaktohet nga përdorimi kurrë ose rrallë i fillit dentar! Përdorimi i fillit dentar çdo ditë ndihmon në ndalimin e gjakderdhjes me kalimin e kohës, si dhe në përmirësimin, jo dëmtimin e shëndetit të mishrave të dhëmbëve.
Pjesa 3 nga 4: Përdorimi i larjes së gojës
Hapi 1. Zgjidhni shpëlarësin e duhur të gojës
Larja e gojës është një produkt i rëndësishëm, sepse larja e dhëmbëve dhe pastrimi i dhëmbëve pastron dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve. Larja e gojës mund të pastrojë të gjithë pjesën tjetër të gojës - faqet, gjuhën dhe sipërfaqet e tjera të ekspozuara që kanë nevojë për pastrim, për të mbajtur mishrat e dhëmbëve tuaj të shëndetshëm. Zgjidhni një gargarë në një paketë që ka vulën e miratimit të Shoqatave Amerikane Dentare.
- Zgjedhni një shpëlarës terapeutik të formuluar posaçërisht për të mbajtur mishrat e dhëmbëve tuaj të shëndetshëm, në vend të një shpëlarës kozmetik të krijuar posaçërisht për të freskuar përkohësisht frymën tuaj.
- Mos përdorni shpëlarës goje me bazë alkooli, të cilat mund të thajnë lëkurën dhe, me kalimin e kohës, të shkaktojnë plagë.
Hapi 2. Përdorni gargarë të bërë në shtëpi
Studimet kanë treguar se shafran i Indisë mund të trajtojë sëmundjet e mishrave të dhëmbëve, të tilla si gingiviti, si dhe shpëlarësit komercialë të gojës.
- Shpërndani 10 mg ekstrakt shafran i Indisë në 105 ml ujë të nxehtë.
- Lëreni të qëndrojë derisa tretësira të arrijë një temperaturë të pijshme.
- Alternativa të tjera për shpëlarjen e gojës komerciale përfshijnë kanellë, kopër, xhenxhefil, vaj esencial limoni, vaj peme çaji, mjaltë të papërpunuar dhe të tjerë.
Hapi 3. Përdorni gargarë me teknikën e duhur
Lexoni udhëzimet në paketim para përdorimit, pasi gargarët e formuluar posaçërisht mund të kenë rekomandime të ndryshme se sa kohë duhet shpëlarë gargarë në gojë, ose nëse shpëlarja e gojës duhet të hollohet ose jo.
- Nëse udhëzimet në paketim sugjerojnë hollimin e produktit, ndiqni udhëzimet e hollimit siç duhet. Përdorni ujë të ngrohtë.
- Vendosni gargarën në gojën tuaj dhe shpëlajeni në të gjithë gojën për 30-60 sekonda.
- Lëreni atë në pjesën e pasme të fytit tuaj për 30-60 minuta.
- Pështyjeni atë në lavaman.
- Lani gojën me ujë.
Hapi 4. Mos përdorni gargarë menjëherë pas larjes së dhëmbëve
Gargara me gargarë menjëherë pas larjes së dhëmbëve në fakt mund të eliminojë shumë nga përfitimet e larjes së dhëmbëve. Për rezultate më të mira, përdorni gargarë para ose të paktën gjysmë ore pas larjes së dhëmbëve.
Pjesa 4 nga 4: Kërkimi i Kujdesit Mjekësor Profesional
Hapi 1. Kontrolloni rregullisht me dentistin
Edhe nëse kujdeseni mirë për dhëmbët dhe gojën tuaj në shtëpi, ka gjëra të caktuara - si heqja e grumbullimit të pllakës - që thjesht nuk mund t'i bëni në shtëpi. Një vizitë në zyrën e dentistit duhet të bëhet për këto aspekte të shëndetit të dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve.
- Sa shpesh nevojiten vizitat tek dentisti varet nga nevojat e secilit person, por të paktën një herë në vit.
- Dentisti juaj do të sugjerojë se kur duhet të ktheheni për kontrollin tuaj të ardhshëm.
Hapi 2. Kërkoni ndihmë mjekësore menjëherë nëse është e nevojshme
Ka shumë probleme që kërkojnë që ju të kërkoni ndihmë mjekësore profesionale. Sidoqoftë, simptomat kryesore të sëmundjes së mishrave të dhëmbëve përfshijnë:
- Mishrat e dhëmbëve të fryrë ose të kuq
- gjakderdhje e tepërt; tejkalon sasinë normale që ndodh kur sapo filloni të përdorni rregullisht fillin dentar
- dhëmbët e lëshuar
- Mishrat e dhëmbëve të hollë
- Erë e keqe e keqe e gojës ose shije e keqe në gojë
Hapi 3. Gjeni një dentist të mirë
Shoqata Amerikane e Dentarëve siguron një mjet kërkimi për t'ju ndihmuar të gjeni dentistin më të afërt anëtar ADA. ADA gjithashtu rekomandon hapat e mëposhtëm për të gjetur një dentist të mirë në zonën tuaj:
- Kërkoni rekomandime nga miqtë, familja dhe kolegët.
- Pyesni mjekun tuaj për rekomandime.
- Nëse jeni duke lëvizur në një qytet tjetër, pyesni dentistin tuaj aktual, ose stafin e tij, që t'ju ndihmojë të zgjidhni një dentist të mirë në qytetin tuaj të ri.
Hapi 4. Mësoni cilët dentistë janë në rrjetin tuaj të kujdesit shëndetësor
Vizitoni faqen e internetit, ose kontaktoni kompaninë tuaj të sigurimeve për të gjetur se cili dentist mund të pranojë sigurimin tuaj. Nëse keni bërë një zgjedhje për një dentist të veçantë, është më e lehtë të kontaktoni me dentistin sesa me një kompani sigurimesh. Prandaj kërkoni nga dentisti juaj që të bëjë një përjashtim duke ju pranuar si pacient.
Hapi 5. Gjeni një dentist me kosto të ulët në zonën tuaj
Nëse nuk keni sigurim shëndetësor, ose nëse sigurimi juaj nuk mbulon koston e një kontrolli dentar, gjeni një dentist me kosto të ulët. Mënyra më e sigurt dhe më e mirë për të gjetur një dentist me kosto të ulët është të gjeni një klinikë që është e lidhur me një shkollë dentare. Klinika të tilla shpesh ofrojnë shërbime falas për fëmijët nën 18 vjeç dhe shërbime me kosto të ulët për të rriturit.
Kontrolloni faqen e internetit të shoqatës së stomatologëve në vendin tuaj për të gjetur një klinikë dentare në shkollën më të afërt dentare
Këshilla
- Disa njerëz kanë mishra të errët për shkak të pigmentimit të tepërt të melaninës në zonën e mishit të dhëmbëve. Mishrat e dhëmbëve me ngjyrë të errët zakonisht janë pronë e njerëzve të Afrikës ose prejardhje të tjera të lëkurës së errët, por mund t’i ndodhë kujtdo. Në ato kushte, asgjë nuk është e gabuar; kujdes vetëm për shëndetin tuaj oral.
- Nëse besoni se mishrat e dhëmbëve tuaj të errët janë shkaktuar nga melanina, shihni një periodontist. Disa periodontistë mund të kryejnë një procedurë të quajtur 'depigmentimi i melaninës së gomës', i cili njihet më mirë si 'zbardhimi i gomës'. Kjo procedurë përdor një lazer për të zvogëluar përgjithmonë sasinë e melaninës, duke i dhënë mishit të dhëmbëve një ngjyrë rozë.
- Ndiqni të gjitha udhëzimet për kujdesin e duhur të higjienës dentare dhe orale. Nëse largoheni herë pas here, kjo është në rregull; përderisa nuk ndalet. Trajtimet që janë bërë deri më tani mund të japin rezultate të mira progresi, por pastaj ndalen dhe kthehen në gjendjen e tyre origjinale.
Paralajmërim
- Mos i lani dhëmbët shumë fort, pasi kjo mund të irritojë mishrat e dhëmbëve dhe të kthehet në ngjyrë të kuqe, si dhe të shkaktojë dhimbje dhe ndoshta edhe gjakderdhje. Larja e dhëmbëve anash nuk mund të arrijë midis dhëmbëve tuaj dhe mund të dëmtojë mishrat dhe dhëmbët tuaj. Një lëvizje e vogël lart e poshtë me një furçë dhëmbësh të saktë është imitimi më i mirë i lëvizjes së përtypjes, dhe natyra do t’ju shpërblejë me mishra të shëndetshëm rozë!
- Asnjëherë mos ndani një furçë dhëmbësh me të tjerët. Ndoshta herë pas here është në rregull, nëse duhet; por mos e bëni zakon.
