Shumë njerëz kanë glasofobi ose kanë frikë të flasin para turmave të mëdha. Nëse e përjetoni këtë, ankthi dhe frika për të folur para auditorit mund të tejkalohen duke qenë të përgatitur mirë dhe duke aplikuar disa teknika qetësuese. Gjithashtu, zbatoni këshillat e mëposhtme për t'u ndier të sigurt kur flisni para një auditori, pavarësisht nga qëllimi dhe lënda.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përgatitja e materialeve të të folurit
Hapi 1. Vendosni pse doni ose keni nevojë të flisni para një auditori
Ndoshta keni marrë një detyrë për të mbajtur një fjalim ose për të bërë një prezantim në shkollë ose në punë. Ju gjithashtu mund të ftoheni si folës për të shpjeguar një temë sipas ekspertizës ose interesit tuaj. Kur përgatitni materialin tuaj të të folurit, mbani në mend këto arsye në mënyrë që të qëndroni të fokusuar në atë që dëshironi t'i përcillni auditorit tuaj ose qëllimin që dëshironi të arrini.
Nëse ju duhet të bëni një detyrë shkollore për të mbajtur një fjalim para klasës, sigurohuni që ta përgatitni materialin sipas rregullave duke lexuar bibliografinë dhe udhëzuesit e detajuar të hartimit të letrës
Hapi 2. Gjeni informacion në lidhje me auditorin në mënyrë që materiali i fjalimit të përshtatet sipas interesave të tyre
Përgatitni materiale të dobishme dhe interesante për ta mbajtur auditorin të dëgjojë. Gjeni moshën, prejardhjen dhe arsimin e secilit pjesëmarrës. Merrni parasysh besimet, vlerat dhe përgjigjet e tyre të mundshme ndaj temave të diskutuara. Ky hap ju ndihmon të përshtatni materialin tuaj me ato gjëra në mënyrë që fjalimi juaj të jetë më efektiv.
- Para se të filloni fjalimin tuaj, merrni kohë për të folur me disa pjesëmarrës për të marrë një ide se për çfarë kanë nevojë dhe pse duan të dëgjojnë të flisni.
- Për shembull, kur jepni një fjalim për një grup nxënësish të shkollave të mesme, përdorni fjalë të kuptueshme dhe humoristike. Sidoqoftë, duhet të flisni në një stil zyrtar kur flisni me ushtrinë.
Hapi 3. Përqendrohuni në qëllimin që dëshironi të arrini kur përpiloni materialin e të folurit
Në varësi të auditorit që do të marrë pjesë, zakonisht do t'ju duhet të mblidhni informacion mbi temën para hartimit të materialit. Pastaj, krijoni një skicë materiale që përmban të gjitha idetë kryesore që dëshironi të përcillni. Mblidhni fakte mbështetëse, statistika dhe futni anekdota ose histori humoristike që ia vlen të tregohen. Shkruani të gjithë materialin në një kartë shënimi si një mjet kur praktikoni.
- Përqendrohuni në arsyet që ju bëjnë të dëshironi të mbani një fjalim dhe sigurohuni që i gjithë materiali mbështet arritjen e një qëllimi ose motivon auditorin të ndërmarrë veprime konkrete.
- Një nga përcaktuesit e suksesit të një fjalimi është një hapje që është shumë interesante ose provokon kuriozitet. Tregoni një histori, të dhëna statistikore ose fakt që tërheq vëmendjen në mënyrë që auditori të interesohet të mësojë më shumë rreth tij.
- Paraqitni idenë tuaj kryesore duke përdorur një silogjizëm në mënyrë që auditori të kuptojë argumentin tuaj. Përdorni kalimet për të drejtuar auditorin tuaj në idenë tjetër.
- Përfundoni fjalimin duke provokuar auditorin me një anekdotë, fakt ose zgjidhje në mënyrë që ata të qëndrojnë të frymëzuar nga ajo që keni për të thënë edhe pasi të ketë mbaruar fjalimi.
Hapi 4. Bëni fjalimin sipas hapësirës kohore të specifikuar
Nëse koha është e kufizuar, sigurohuni që të jepni fjalimin tuaj sipas një orari. Praktikoni me tempe të ndryshme të të folurit duke shënuar kohëzgjatjen dhe më pas përcaktoni materialin që duhet zvogëluar. Zakonisht, sa më konciz të jetë materiali, aq më mirë!
Në përgjithësi, një fjalim 5-minutësh përmban 750 fjalë dhe një fjalim 20-minutësh përmban 2,500-3,000 fjalë
Hapi 5. Praktikoni derisa të mos keni nevojë të shikoni shënimet
Përgatitja e mirë luan një rol të rëndësishëm kur flisni para një auditori. Ndërsa mund të lexoni shënime, përpiquni të mësoni përmendësh materialin ose të paktën gjërat e rëndësishme që dëshironi të përcillni në mënyrë që të mos mbështeteni në shënime gjatë fjalimit tuaj.
- Trajnimi nuk ka nevojë të fillojë nga e para. Filloni me seksione të ndryshme të materialit në mënyrë që të mësoni përmendësh të gjithë materialin edhe nëse nuk është në rregull. Në atë mënyrë, ju jeni gati për të vazhduar fjalimin tuaj nëse gjërat bëhen tërheqëse ose konfuze.
- Praktikoni para pasqyrës, në makinë, gjatë kopshtarisë, stërvitjes, pastrimit të shtëpisë, blerjeve ose në çdo kohë në mënyrë që të keni më shumë kohë për të praktikuar dhe mësuar përmendësh materialin sa më mirë që të mundeni.
Hapi 6. Përdorni mjete vizuale nëse është e nevojshme
Ndihmat vizuale mund t'ju ndihmojnë të zvogëloni nervozizmin tuaj sepse ka mjete që mund t'i përdorni për të përqendruar vëmendjen tuaj. Përgatitni rrëshqitje, sugjerime, postera ose mjete të tjera vizuale të dobishme për të përcjellë idenë kryesore sipas temës dhe objektivave që duhen arritur.
Bëni një plan emergjence në rast se pajisjet elektronike keqfunksionojnë! Jini të përgatitur për të mbajtur një fjalim pa projektor për çdo rast
Metoda 2 nga 3: Qetësoni veten
Hapi 1. Ejani në vendin e fjalimit disa ditë më parë
Nëse nuk keni qenë kurrë në një vend fjalimi, zbulimi i kushteve të dhomës do t'ju ndihmojë të zvogëloni ankthin tuaj. Lini kohë për të ardhur në vendin e ngjarjes dhe për të gjetur se ku ndodhen tualetet, daljet etj.
Shfrytëzojeni këtë mundësi për të përcaktuar rrugën e udhëtimit në mënyrë që të mund të llogaritni kohën e udhëtimit në vendin e ngjarjes
Hapi 2. Kushtojini vëmendje pamjes tuaj
Pamja e mirë ju bën të ndiheni të qetë. Prandaj, merrni kohë për t'u kompensuar para se të jepni fjalimin tuaj. Vishni rroba që ju bëjnë të dukeni mirë, por zgjidhni diçka që i përshtatet aktivitetit. Bëni flokët tuaj ose bëni një manikyr për t’ju bërë të ndiheni më të sigurt.
Në përgjithësi, pantallonat me madhësi dhe këmisha me butona janë të përshtatshme për fjalime. Përveç kësaj, ju mund të vishni një kostum dhe kravatë (për burra) ose funde të shkurtra, bluza dhe xhaketa (për gratë). Sigurohuni që të vishni rroba të pastra dhe jo të copëtuara
Hapi 3. Pranoni se keni frikë që ta kapërceni atë
Frika për të folur para një auditori nuk është asgjë për t’u turpëruar. Pranoni se keni frikë dhe mos e rrahni veten. Thuaji vetes: "Zemra ime po rreh shumë shpejt, mendja ime është bosh, stomaku im po dridhet". Pastaj kujtojini vetes se kjo është normale dhe se adrenalina që shkakton këto simptoma është një shenjë se doni të bëni më të mirën tuaj.
- Shndërroni frikën në entuziazëm, në mënyrë që t'i provoni auditorit tuaj se sa i rëndësishëm është informacioni që dëshironi të përcillni.
- Imagjinimi i fjalimit tuaj të suksesshëm ju ndihmon të bëni mirë. Prandaj, merrni kohë për të përfytyruar për disa minuta duke imagjinuar se fjalimi po ecën pa probleme.
Hapi 4. Lehtësoni ankthin para se të shkoni në podium
Ndonjëherë, adrenalina ju bën më të emocionuar dhe energjikë. Para se të jepni fjalimin tuaj, bëni disa kërcime yjesh, tundni duart ose vallëzoni me këngën tuaj të preferuar. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni më të qetë dhe të aftë të përqendroni mendjen tuaj ndërsa qëndroni para një auditori.
Ju mund të stërviteni në mëngjes për të zvogëluar nervozizmin dhe energjinë e tepërt
Hapi 5. Merr frymë thellë dhe me qetësi që të qetësohesh
Ju mund ta keni dëgjuar këtë mesazh shumë herë, por kjo teknikë e frymëmarrjes është shumë efektive. Thithni për 4 numërime, mbani frymën për 4 numërime, nxirrni frymë për 4 numërime. Përsëriteni derisa rrahjet e zemrës tuaj të kthehen në normale dhe të ndiheni të qetë.
Mos merrni frymë të shkurtër sepse kjo mund të shkaktojë hiperventilim
Metoda 3 nga 3: Fjalimi
Hapi 1. Qëndroni përballë auditorit
Ndoshta ju preferoni të keni shpinën tek auditori që ju shikon. Sidoqoftë, do të ndiheni më të sigurt nëse qëndroni para auditorit tuaj dhe ndërveproni drejtpërdrejt me ta. Qëndroni me trupin drejt dhe tërhiqni shpatullat mbrapa. Ti mund ta besh!
Hapi 2. Imagjinoni që po flisni me një mik
Duke menduar për gjëra të ndryshme për audiencën tuaj dhe reagimet e tyre mund t’ju bëjë edhe më nervoz. Për të qetësuar veten dhe për t'u ndjerë më të sigurt, imagjinoni se po flisni me një mik apo bashkëpunëtor.
Një këshillë që shpesh rekomandohet është të imagjinoni se po flisni në një dhomë të zbrazët, por kjo mund t'ju bëjë të ndiheni të pakëndshëm. Nëse këto këshilla janë në gjendje të kapërcejnë ankthin ose frikën, thjesht bëjeni
Hapi 3. Flisni me një ritëm normal
Shumë njerëz flasin më shpejt kur janë nervozë ose duan të përfundojnë fjalimin e tyre menjëherë. Sidoqoftë, kjo metodë e bën të vështirë për auditorin të kuptojë atë që po thoni. Nga ana tjetër, mos flisni aq ngadalë saqë auditori të mërzitet ose të ndihet i pavlerësuar. Flisni me një ritëm sikur jeni duke biseduar me dikë.
Nëse doni të flisni në një teknikë efektive, thoni 190 fjalë/minutë gjatë fjalimit tuaj
Hapi 4. Flisni me zë të lartë dhe qartë në mënyrë që të gjithë të dëgjojnë atë që po thoni
Kur flisni në publik, sigurohuni që të gjithë ta kuptojnë atë që po thoni. Thuajeni secilën fjalë me zë të lartë, me artikulim të qartë dhe një ton të fortë. Përdorni një mikrofon nëse e keni. Nëse jo, flisni më shumë se zakonisht, por mos bërtisni.
Para fjalimit tuaj, ngrohuni për të përkulur gjuhën duke përsëritur "sasisuseso mamimumemo naninuneno" ose "gjarpër të mbështjellë rreth gardhit"
Hapi 5. Bëni kontakt me sy me njerëzit që njihni në audiencë
Nëse një mik apo anëtar i familjes është i pranishëm si një nga pjesëmarrësit, bëni kontakt me sy me ta. Një tundje e kokës ose një buzëqeshje inkurajuese mund t’ju bëjë të ndiheni të qetë dhe të sigurt. Nëse nuk njihni askënd, zgjidhni disa njerëz në audiencën tuaj dhe bëni kontakt të rastit me sy për t'i bërë pjesëmarrësit të ndihen të lidhur me ju kur flisni me ta.
Nëse nuk guxoni të bëni kontakt me sy, shikoni drejt përpara pak mbi kokën e auditorit. Mos shikoni lart ose në dysheme
Hapi 6. Flisni në një stil ekspresiv
Mos flisni në mënyrë monotone ndërsa qëndroni si një statujë. Kur bisedojnë, njerëzit zakonisht bëjnë disa hapa, lëvizin duart dhe shprehin ndjenjat e tyre përmes shprehjeve të fytyrës. Bëni të njëjtën gjë kur flisni para një auditori! Përdorni gjuhën e trupit dhe lakimet për të treguar entuziazmin dhe rëndësinë e temës që diskutohet.
Shprehni emocionet tuaja për ta bërë audiencën tuaj të ndihet e lidhur me ju, por mos e teproni ose mos u tërhiqni aq shumë sa të keni vështirësi të kontrolloni veten. Kërkoni një ekuilibër midis të qenit profesional dhe emocional
Hapi 7. Ndaloni nëse është e nevojshme
Heshtja nuk është një gjë e keqe, veçanërisht nëse ka përfitimet e saj. Mos mendoni se duhet të vazhdoni të flisni. Merrni një moment për të përqendruar mendimet tuaja nëse ndiheni nervozë ose të hutuar. Gjithashtu, ju mund të merrni një moment për të pushuar në mënyrë që auditori të kuptojë atë që po thoni, veçanërisht nëse jeni duke shpjeguar diçka të rëndësishme ose provokuese.
Hapi 8. Vazhdoni fjalimin nëse bëni një gabim
Të thuash fjalët e gabuara ose të harrosh informacione të rëndësishme mund të jetë shumë e frikshme. Mos harroni se jo të gjithë janë të lirë nga gabimet. Gabimet mund të jenë një punë e madhe për ju, por auditorit mund të mos i interesojë. Në vend që të ndiheni të pafuqishëm ose të largoheni nga podiumi, merrni frymë thellë dhe pastaj vazhdoni fjalimin tuaj. Mos u përqëndroni në gabimet, por përpiquni ta bëni audiencën të kuptojë mesazhin tuaj.
Mos kërkoni vetes të jeni perfekt sepse askush nuk është perfekt! Pranoje veten ashtu siç je
Këshilla
- Përmirësoni aftësitë tuaja të të folurit para një auditori duke u bashkuar me një grup, siç janë Toastmasters.
- Merrni pjesë në seminare për të gjetur se si të jepni një fjalim të mirë dhe çfarë të shmangni.
- Mos pretendoni të jeni dikush tjetër kur flisni para një auditori. Tregoni kush jeni në të vërtetë dhe sa i rëndësishëm është mendimi juaj.
Paralajmërim
- Sa më shumë që të jetë e mundur, shmangni leximin e kartave të shënimeve ose rrëshqitjeve gjatë fjalimit tuaj.
- Mos e fajësoni veten. Edhe nëse fjalimi juaj nuk shkon mirë, ka ende kohë për ta përmirësuar atë.
