Homofobia e brendshme ndodh kur dikush që është gay mendon se të qenit gay është një gjë e keqe. Në disa raste, një person që është homoseksual refuzon seksualitetin e tij. Një person që lufton me homofobinë e brendshme mund të përballet gjithashtu me konflikte të brendshme në lidhje me ndjenjat e tij të tërheqjes seksuale dhe dëshirës për të qenë heteroseksual. Mund të zhvillohet në mënyrë të pavetëdijshme si fëmijë përmes besimeve prindërore, qëndrimeve të komunitetit në të cilin ai bën pjesë, pikëpamjeve të bashkëmoshatarëve, urrejtjes ndaj udhëheqësve fetarë, apo edhe ligjeve kundër homoseksualëve të miratuar nga qeveria. Këto besime kundër homoseksualëve mund të parandalojnë një person që të ketë një jetë të përmbushur, të arrijë qëllimet profesionale dhe personale, dhe të ndiejë vetëvlerësim të ulët, ose ankth dhe depresion. Nëse jeni duke luftuar homofobinë e brendshme, ka disa mënyra për të ecur drejt vetë-pranimit.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Identifikimi i Homofobisë
Hapi 1. Jini të gatshëm për të zgjidhur problemin tuaj
Ndonjëherë është më e lehtë të injorosh dhe të shtypësh ndjenjat. Në fakt, nëse e bëni këtë, thjesht po e grumbulloni derisa të jetë dërrmuese. Për t'u marrë me homofobinë e brendshme, duhet të jeni të gatshëm t'i qaseni këtyre ndjenjave dhe t'i përballoni ato.
- Merrni një vendim të ndërgjegjshëm për të identifikuar dhe hequr qafe homofobinë e brendshme. Edhe pse mund të jetë e vështirë, kujtoni veten pse po e bëni këtë. Për shembull, qëllimi juaj mund të jetë të kapërceni ndjenjat negative për orientimin tuaj seksual dhe të ndiheni më të lumtur për rezultatet.
- Mbani në mend se homofobia e brendshme mund të shkaktojë probleme në marrëdhënie për shkak të stresit që krijon. Një person që ka brendësuar homofobinë mund të ndihet në siklet dhe ankth. Ai gjithashtu mund të shikojë nga lart njerëzit homoseksualë, përfshirë partnerin e tij.
Hapi 2. Bëni pyetje vetes
Ju mund të përcaktoni nëse keni brendësuar homofobinë duke i bërë vetes disa pyetje të thjeshta. Nëse përgjigja juaj është po për pyetjet e mëposhtme, ju mund të keni homofobi të brendshme. Pyetjet që mund t’i bëni vetes përfshijnë:
- A keni dashur ndonjëherë që të mos ju pëlqejë e njëjta gjini?
- A keni provuar ndonjëherë të heqni qafe ndjenjat e tij?
- A keni menduar ndonjëherë se tërheqja seksuale e të njëjtit seks është një pengesë?
- A jeni përpjekur të ndiheni të tërhequr nga seksi i kundërt?
- A shmangni ndërveprimin me njerëz lezbike, homoseksualë ose biseksualë?
- A ju bën tërheqja juaj e të njëjtit seks të ndiheni të tjetërsuar nga vetja juaj?
Hapi 3. Merrni parasysh ndikimin e homofobisë së brendshme
Konsideroni se si homofobia formon qëndrimet, sjelljen, edukimin dhe zgjedhjet tuaja të jetës. Ndoshta homofobia e brendshme ju pengon të bëni miq me persona të tjerë LGBT ose të arrini qëllimet tuaja të jetës.
- Për shembull, mbase shmangni shoqërimin me homoseksualët sepse mohoni ndjenjat tuaja të brendshme. Ose ndoshta besimi juaj se homoseksualët nuk mund të luajnë sporte ju pengoi të merreni me hobin e të luajturit futboll në shkollën e mesme.
- Homofobia e brendshme mund të ndikojë në sjelljen tuaj në marrëdhëniet romantike. Individët me homofobi të brendshme janë treguar se përjetojnë më shumë konflikte në marrëdhëniet e të njëjtit seks. Mund të rezultojë edhe në dhunë në familje në marrëdhëniet e të njëjtit seks.
- Për të luftuar homofobinë e brendshme, mund të provoni të bëni një nga gjërat që keni dashur gjithmonë të bëni, por nuk keni pasur kohë për të bërë. Nëse keni dashur të luani futboll për një kohë të gjatë, bashkohuni me një ligë. Ose edhe më mirë, mund të jeni në gjendje të bashkoheni me një ekip futbolli homoseksual.
Pjesa 2 nga 3: Të heqësh qafe homofobinë e brendshme
Hapi 1. Vendosni synime për veten tuaj
Ju duhet të ndryshoni ndikimin e brendshëm të homofobisë dhe vendosja e qëllimeve është një fillim i mirë. Provoni të vendosni qëllime për aktivitetet që keni shmangur sepse nuk mendoni se njerëzit homoseksualë mund t'i bëjnë ato. Për shembull, nëse ju pëlqen sporti, mund të vendosni një qëllim për t'u bashkuar me një ekip LGBT në një ligë sportive.
Nëse nuk ka ekip LGBT në sportin tuaj të preferuar në zonën tuaj, merrni parasysh krijimin e një
Hapi 2. Mësoni të doni veten
Kjo është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet dhe mund të marrë ca kohë. Provoni të bëni diçka që krijon vetëvlerësim. Për shembull, zhvilloni një stil ose gjeni mënyra për të shprehur veten që nuk mund ta kishit më parë. Gjëra të tilla do të ndihmojnë në ndërtimin e imazhit për veten dhe vetëvlerësimin.
- Bëni pohime çdo ditë. Pohimet janë gjëra që i thoni vetes për të kujtuar vetitë pozitive. Ju madje mund të provoni t'i shkruani vetes një mesazh se sa të shkëlqyeshëm jeni. Shkrimi i mesazheve të vetë-afirmimit rreth shtëpisë mund t'ju ndihmojë të pranoni se jeni të mrekullueshëm.
- Trajtojeni veten me një masazh, fytyrë ose trajtim tjetër që e bën trupin tuaj të ndihet rehat. Nëse jeni të kënaqur me trupin tuaj, ka më shumë gjasa të pranoni veten.
Hapi 3. Largohuni nga burimi i homofobisë në jetë
Shpesh, nëse homofobia juaj është brendësuar, mendimi anti-homoseksual tashmë ka zënë rrënjë në rrethin tuaj shoqëror. Homofobia mund të jetë e qartë, si dikush që thotë homoseksualë, ose delikate, si urrejtja ndaj njerëzve gay në themel të një bisede. Nëse dikush rreth jush shfaq shenja të homofobisë, ju duhet ta shmangni atë person derisa ai ose ajo të ndryshojë.
- A u ekspozua ndonjë person LGBT kur ishit në shkollë? A diskutuan prindërit tuaj se sa i urrejnë homoseksualët? Ndoshta vendi juaj i adhurimit refuzon homoseksualët? Merrni parasysh distancimin nga këto ndikime kundër homoseksualëve ose vendosni kufij me njerëzit kundër homoseksualëve në jetën tuaj.
- Eliminimi i homofobisë së njerëzve të tjerë nga jeta juaj mund të ketë implikime si në shëndetin mendor ashtu edhe në atë fizik.
Hapi 4. Qëndroni larg njerëzve që kanë homofobi
A jeni në zyrë apo shkollë me dikë që bën komente negative për homoseksualët ose tallet me homoseksualët? Nëse është kështu, përpiquni të distancoheni nga personi.
- Ju gjithashtu mund ta raportoni personin tek një përfaqësues i burimeve njerëzore, mësuesi ose këshilltari i shkollës pasi deklarata të tilla janë të papranueshme. Të kesh dikë që shpreh mendimin e tij mund të ndihmojë në përmirësimin e mjedisit të shkollës ose punës.
- Të qenit i ekspozuar ndaj qëndrimeve negative ndaj homoseksualëve mund të ketë ndikim në vetëvlerësimin dhe perceptimin e vetes, kështu që ju duhet të qëndroni larg njerëzve homofobikë.
Hapi 5. Flisni me një mik që bën vërejtje homofobike
Gjetja e një pale të tretë që mund të shprehë opinionin e tyre kur dikush bën vërejtje homofobike nuk është gjithmonë e mundur. Për shembull, nëse keni një mik që herë pas here bën vërejtje homofobike, mund t'ju duhet të thoni diçka për t'i ndaluar ato.
- Ndërsa e bëni këtë, identifikoni se cilat pjesë të deklaratës janë homofobike. Për shembull, nëse shoku juaj bën vërejtje homofobike, ju mund të thoni diçka si: "Nuk më pëlqen mënyra se si e përdorni fjalën homoseksual. A mund të gjeni një mënyrë tjetër për të folur herën tjetër?"
- Sigurohuni që të përqendroheni në sjelljen e personit, në vend që të vendosni emrin e tij. Me fjalë të tjera, mos e quani dikë homofob. Në vend të kësaj, shpjegoni se deklarata e personit është një shembull i një deklarate homofobike.
Pjesa 3 nga 3: Kërkimi i ndihmës nga të tjerët
Hapi 1. Kaloni kohë me persona LGBT
Nëse keni të bëni me dikë që ka homofobi, pyesni njerëzit e tjerë LGBT se si janë përballur me homofobinë në jetën e tyre. Atëherë thjesht të qenit rreth njerëzve LGBT në baza të rregullta mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak vetëm kur merreni me njerëz që kanë homofobi. Marrja e miqësive me njerëzit e tjerë LGBT gjithashtu mund të ndihmojë në luftimin e ndjenjave të vazhdueshme të neverisë dhe urrejtjes ndaj vetes.
- Provoni të kaloni kohë vullnetarisht për një fondacion homoseksual ose të shkoni në një qendër të komunitetit homoseksual. Bërja e mirë duke ndihmuar veten të kapërcejë homofobinë e brendshme është një situatë e favorshme për të gjithë.
- Nëse ka një bar homoseksual në qytetin tuaj, mund të kaloni ca kohë atje. Ju as nuk duhet të pini për t'u argëtuar duke u shoqëruar në një bar homoseksual.
Hapi 2. Rrethojeni veten me njerëz mbështetës
Një mjedis mbështetës dhe pozitiv mund të rrisë vetëvlerësimin tuaj, pikëpamjen tuaj për jetën dhe lumturinë tuaj të përgjithshme. Mundohuni të rrethoheni me njerëz që pranojnë dhe mbështesin orientimin tuaj seksual.
- Rrethojeni veten me miq që mbështesin orientimin tuaj seksual. Ndryshimi i rrethit tuaj të miqve mund të marrë kohë dhe të jetë i komplikuar emocionalisht, por ia vlen për mirëqenien dhe shëndetin tuaj mendor.
- Zgjidhni një kompani që pranon persona LGBT. Nëse punëdhënësi juaj nuk ju mbështet dhe keni një mjedis pune të rrezikshëm, mund të jetë koha për të gjetur një punë të re.
- Disa organizata që mund të konsideroni të bashkohen janë Suara Kita ose një vend adhurimi që pranon njerëz homoseksualë. është një vend ku mund të takoni njerëz të hapur dhe miqësorë që janë kundër homofobisë.
Hapi 3. Kërkoni ndihmë nga ekspertët
Nëse keni depresion ose homofobi të brendshme që vazhdon, konsideroni të kërkoni ndihmë nga një psikiatër. Mund të vizitoni një psikolog, terapist ose këshilltar. Sigurohuni që eksperti të pranojë homoseksualët sepse konsultimi me një këshilltar që ka edhe homofobinë më të vogël do të çojë në përkeqësimin tuaj.
Mos hezitoni të gjeni personin e duhur për t'ju ndihmuar në zgjidhjen e problemit. Ju mund të pyesni një psikiatër për mendimin e tyre për çështjet LGBT dhe t'i thoni që nuk doni të konsultoheni me dikë që ka homofobi
Këshilla
- Pranimi i vetes kërkon kohë. Mos u frustroni nëse nuk ndiheni më mirë brenda natës.
- Ka shumë stereotipe negative për personat LGBT. Gjeni mënyra për t'u marrë me të dhe për të mbrojtur vetëvlerësimin tuaj në mënyrë që qëndrimet negative të njerëzve të tjerë të mos ndikojnë në vetëvlerësimin tuaj.
